Аналитика каналаMaxПуть к Себе • навигатор по психологии с Леей Нежинской

Не забывай хвалить себя Не только при достижении каких-то масштабных целей, а за любые успехи. ⏺ После тяжёлого рабочего дня приготовили ужин? Молодец! ⏺ Доделали работу вовремя? Так держать! ⏺ Сделали что-то полезное для себя? Выше всяких похвал! Стоит постоянно подмечать такие моменты – они показывают твои положительные черты и мотивируют. Хвалим себя, не отлыниваем! @put_k_sebe_navigator

Быть совершенным не только невозможно, но и вредно Часто мы откладываем дела, потому что нет времени или возможности их сделать. Сегодня практикуем волшебный приём, которым можно себя сподвигнуть на что-то нужное, но давно откладываемое: не сделать что-то, а немного поделать. Например. Нет времени на тренировку – сделаю 20 отжиманий. Нет времени на уборку – разберу эту тумбочку. Нет времени на чтение – прочитаю 10 страниц. И так во всём. А если сложить результаты, то получится зарядка + порядок в тумбочке + чтение. Не так уж и мало, правда? @put_k_sebe_navigator

"Синдром кресла-качалки" – это когда человек вроде бы что‑то делает для достижения своей цели, но никуда не двигается. Обложившись книгами, подкастами, посетив несколько вебинаров и курсов, на первый взгляд, человек предпринимает какие‑то шаги, а на самом деле просто раскачивается вперёд‑назад. Почему это происходит? Есть несколько причин: ненужная или навязанная цель, страх начинания, стремление к идеалу, информационный шум вокруг. Сильное желание побеждает страхи и неуверенность. @put_k_sebe_navigator

Иногда мы ловим себя на мыслях: "Эх, будь я чуть старше/моложе, вот тогда бы я…" Подобные мысли – отражение внутреннего несогласия с тем, что можно быть счастливым в любой момент. В каждом возрасте своя жизненная сила. У взрослого человека — опыт, у молодого — запас времени. Получать удовольствие от жизни можно в любом возрасте. Просто эти удовольствия будут разными. @put_k_sebe_navigator

Иногда люди разбрасываются словами и обещаниями, превращая их в пустой звук, подрывая этим доверие и уважение к себе. Именно отношение к собственным словам показывает, насколько человек надёжен. Когда человек выполняет обещанное, когда его слово – "кремень", он даёт всем понять, что ему можно доверять и на него положиться. Просто не давай обещаний, которые ты не можешь или не хочешь выполнять. @put_k_sebe_navigator

Сделай сегодня то, что вызывает у тебя страх. Когда ты делаешь то, что страшно, то понимаешь, что тебе под силу преодолеть любые преграды. Ты становишься сильнее. Чаще всего пугает неизвестность или предположение о негативном развитии событий. Просто возьми и сделай что-то из разряда "страшно". Ты получишь новый опыт, и страх уйдёт сам по себе. @put_k_sebe_navigator

На сколько усваивается любой навык: ⏺ на 5% от того, что услышали ⏺ на 10% от того, что прочитали и изучили ⏺ на 25% от того, что увидели в действии ⏺ на 75%, если начать применять на практике ⏺ на 90%, если научить этому кого-то ещё Все полученные теоретические знания надо сразу применять на практике, иначе они так и останутся знаниями в голове. Соблюдай баланс подготовки и воплощения задуманного. @put_k_sebe_navigator

Вспомни, сколько раз в неделю тебе приходится в чём-то себе отказывать по разным причинам – нет времени, дорого, так не делают, сейчас не до этого и т.п. Возьми сегодня что-то из списка "нельзя" и замени на "льзя". И не просто разреши, а сделай и почувствуй радость от этого. Позволь себе радость на ровном месте! Так можно! @put_k_sebe_navigator

По статистике, только 5% людей, желающих изменить свою жизнь и изучающих разные способы, применяют полученные знания на практике. Мы вроде бы хотим перемен, но не готовы доставлять себе неудобства, связанные с изменениями. Сегодня вспомни свою любимую отговорку (некогда, сейчас не время, начну позже) и переделай её в мотивацию. Напиши на стикере и повесь на самое видное место. Ты можешь гораздо больше, чем о себе думаешь. @put_k_sebe_navigator

Как снизить напряжение от стресса? Попробуй простую дыхательную технику: 💭 вдох 5 секунд 💭 задержка дыхания 5 секунд 💭 плавный выдох 10 секунд 💭 довыдыхать остатки воздуха 5 раз 💭 повторить цикл 3 раза. Всего полторы минуты – и ты почувствуешь себя гораздо лучше! @put_k_sebe_navigator