Аналитика каналаMaxПуть к Себе • навигатор по психологии с Леей Нежинской

По статистике, только 5% людей, желающих изменить свою жизнь и изучающих разные способы, применяют полученные знания на практике. Мы вроде бы хотим перемен, но не готовы доставлять себе неудобства, связанные с изменениями. Сегодня вспомни свою любимую отговорку (некогда, сейчас не время, начну позже) и переделай её в мотивацию. Напиши на стикере и повесь на самое видное место. Ты можешь гораздо больше, чем о себе думаешь. @put_k_sebe_navigator

"Синдром кресла-качалки" – это когда человек вроде бы что‑то делает для достижения своей цели, но никуда не двигается. Обложившись книгами, подкастами, посетив несколько вебинаров и курсов, на первый взгляд, человек предпринимает какие‑то шаги, а на самом деле просто раскачивается вперёд‑назад. Почему это происходит? Есть несколько причин: ненужная или навязанная цель, страх начинания, стремление к идеалу, информационный шум вокруг. Сильное желание побеждает страхи и неуверенность. @put_k_sebe_navigator

На сколько усваивается любой навык: ⏺ на 5% от того, что услышали ⏺ на 10% от того, что прочитали и изучили ⏺ на 25% от того, что увидели в действии ⏺ на 75%, если начать применять на практике ⏺ на 90%, если научить этому кого-то ещё Все полученные теоретические знания надо сразу применять на практике, иначе они так и останутся знаниями в голове. Соблюдай баланс подготовки и воплощения задуманного. @put_k_sebe_navigator

Не забывай хвалить себя Не только при достижении каких-то масштабных целей, а за любые успехи. ⏺ После тяжёлого рабочего дня приготовили ужин? Молодец! ⏺ Доделали работу вовремя? Так держать! ⏺ Сделали что-то полезное для себя? Выше всяких похвал! Стоит постоянно подмечать такие моменты – они показывают твои положительные черты и мотивируют. Хвалим себя, не отлыниваем! @put_k_sebe_navigator

Иногда мы ловим себя на мыслях: "Эх, будь я чуть старше/моложе, вот тогда бы я…" Подобные мысли – отражение внутреннего несогласия с тем, что можно быть счастливым в любой момент. В каждом возрасте своя жизненная сила. У взрослого человека — опыт, у молодого — запас времени. Получать удовольствие от жизни можно в любом возрасте. Просто эти удовольствия будут разными. @put_k_sebe_navigator

Самосаботаж – это поведение, направленное на вред себе Все мы знаем, что не надо откладывать дела на последнюю минуту, объедаться сладким или часами скроллить ленты в соцсетях. Но делаем это. Почему мы так поступаем, если знаем, что это неправильно? В глубине души мы чего-то боимся (потерпеть неудачу, не справиться) и хотим обвинить в этом внешние факторы (это не я, оно само так получилось). Подумай – как ты можешь поддержать себя, не вредя себе? @put_k_sebe_navigator

Как снизить напряжение от стресса? Попробуй простую дыхательную технику: 💭 вдох 5 секунд 💭 задержка дыхания 5 секунд 💭 плавный выдох 10 секунд 💭 довыдыхать остатки воздуха 5 раз 💭 повторить цикл 3 раза. Всего полторы минуты – и ты почувствуешь себя гораздо лучше! @put_k_sebe_navigator

На сегодня задача — осознанно остановиться в момент, когда тебя накрывает поток дел или тревожных мыслей. Сделай паузу. Спроси себя: «Что я чувствую сейчас? Что мне действительно необходимо? Чего на самом деле хочет мое тело?». Не нужно сразу искать ответ, просто задай вопрос. Эта минутная остановка — твой личный стоп-кран в беге по кругу. @put_k_sebe_navigator

Искренность — это отсутствие противоречий между реальными эмоциями и нашим внутренним намерением Когда мы неискренни, другие люди ощущают фальшь по невербальным сигналам и выстраивают дистанцию. Так мы сами мешаем развитию отношений, основанных на доверии и взаимопонимании. Искренность позволяет нам быть ближе к себе и другим. @put_k_sebe_navigator

Иногда люди разбрасываются словами и обещаниями, превращая их в пустой звук, подрывая этим доверие и уважение к себе. Именно отношение к собственным словам показывает, насколько человек надёжен. Когда человек выполняет обещанное, когда его слово – "кремень", он даёт всем понять, что ему можно доверять и на него положиться. Просто не давай обещаний, которые ты не можешь или не хочешь выполнять. @put_k_sebe_navigator