Аналитика каналаMaxПуть к Себе • навигатор по психологии с Леей Нежинской

Честность не только облегчает жизнь, но и освобождает разум для более важных задач. 🔥 - я никогда не вру 🤔 - вру, но мучаюсь чувством вины ❤️ - все врут, и я не исключение @put_k_sebe_navigator

Ты можешь пустить всё на самотёк? Но не тогда, когда у тебя опустились руки, а в хорошем смысле? Сегодня попробуй сделать это. Ни на чём не настаивай. Не выходит так, делай по-другому. Принимай варианты, предоставляемые тебе Вселенной. А уж она их обязательно предоставит, не сомневайся. Возможно, если "ослабишь вожжи", к тебе придут события и люди, которые действительно нужны тебе. Попробуй сегодня отпустить контроль и спокойно рассматривать другие варианты. @put_k_sebe_navigator ❤️

✅ Счастливых людей невозможно влёгкую вывести из себя. В основном они свободны от мнения окружающих. ✅ Никому ничего не запрещают и не осуждают. У них своя интересная жизнь. ✅ Не живут в ожиданиях, что завтра почему-то будет лучше. Они знают, что для этого надо что-то сделать. ✅ Не видят в других людях врагов. Они знают, что мир велик, и не бывает так, чтобы все люди тебя ненавидели. ✅ Верят в себя. Им всё равно, что кто-то получил премию или удачно женился. Они занимаются своими делами. ✅ Счастливые люди каждый день меняют мир к лучшему, пусть и в мелочах. А потом к ним присоединяются и другие. И вместе они меняют глобальный мир. Тоже к лучшему. Если судить по этим критериям, ты счастливый человек? ❤️ Путь к Себе • навигатор

Всем привет, друзья! Я вам как-то обещала, что этот канал станет более личным, с моими историями, жизнью. Но каждый раз, когда я пытаюсь что-то такое написать, я ловлю внутренний блок. Даже сейчас, если честно, пишу через силу) Что-то внутреннее не дает мне поделиться своей историей: страх? Боль? Самозащита? Наверное, всё вместе. Но я знаю, что это нужно сделать. И не только для вас, но и для себя в том числе. Я изо всех сил стараюсь бороться с этим блоком, тем более первый шаг я делаю прямо сейчас) Мне будет приятно, если вы меня поддержите. А пока давайте выберем, с чего начать рассказывать? ❤️ - личная жизнь 👍 - болезнь 🔥 - общий небольшой рассказ о себе P.s для удобства все личные посты будут выходить с хэштегом #письма_Леи

Пустая болтовня делает любого человека непривлекательным. Люди с пустыми мыслями не разговаривают, а болтают. Не думают, а высказывают расхожие мнения и банальности. Слов много, а толку — ноль. Ни глубины, ни тепла. Когда мы боимся паузы, часто спешим заполнить тишину чем угодно, лишь бы не остаться наедине с собой или с другим. А иногда лучше просто помолчать. Или подумать и сказать только то, что и правда важно. Так и звучишь весомее, и внутри становится тише и яснее. @put_k_sebe_navigator ❤️

Наше время и энергия не бесконечны. Часто приходится делать выбор. С одной стороны – дела, заботы, обязанности, а с другой — наши мечты и желания, на которые часто не хватает времени. Важно, чтобы этот выбор не в ущерб себе: ▶ Попробуй услышать свой внутренний голос и свои истинные желания ▶ Оставь только те "надо", которые соответствуют твоим ценностям, и от которых нельзя отказаться ▶ Цени себя и свою уникальность ▶ Перестань соответствовать чужим идеалам и ожиданиям Найди баланс между "надо" и "хочу"! @put_k_sebe_navigator

Для снятия тревожности попробуй простую и приятную технику «Объятия бабочки». ✔️ Скрестив, приложи ладони к груди, чуть ниже ключиц, большие пальцы рук соединены ("тело бабочки"), а ладони и пальцы — её "крылья". ✔️ Начни легонько похлопывать себя "крыльями бабочки" — поочередно то левым, то правым, в комфортном ритме. ✔️ Можно закрыть глаза и добавить позитивные утверждения. Например: "меня любят", "я справлюсь", "я сейчас в безопасности". ✔️ Продолжай упражнение, пока не почувствуешь спокойствие, а перед завершением задержи руки на несколько секунд, как бы обнимая себя. 💚️ Путь к Себе • навигатор

Уже прошли те времена, когда из-за одной ошибки учителя или родители заставляли нас переписывать целую страницу. А привычка у многих осталась. Ты не можешь мириться с чем-то неидеальным, требуешь от себя по максимуму и не засчитываешь себе достижения, если они отличаются от придуманной тобой красивой картинки. Что делать? Отстать от себя! Ты не робот. Не обязательно всё делать идеально, достаточно просто делать хорошо. @put_k_sebe_navigator

Как снять нервное напряжение без вреда для себя и окружающих? Попробуй эту практику (можно легко выполнять и дома, и в офисе): ▶ В положении стоя на вдохе сожми крепко кулаки, будто вбирая в них весь свой стресс. ▶ На медленном выдохе расслабь кулаки, стараясь прочувствовать именно момент расслабления. ▶ Повтори 2-3 раза в медленном темпе. Готово! Твои нервные клетки спокойны! @put_k_sebe_navigator

Иногда попытки ограничивать себя в чём-то приводят к обратному результату. Например, если мы пытаемся отказаться от сладкого, но при этом постоянно думаем о нём, желание съесть что-то сладкое может только усилиться. Почему так происходит? Наш мозг воспринимает попытки самоограничения как стресс и начинает искать способы справиться с ним. А один из таких способов – нарушение запрета. Давай себе свободу выбора и возможность ошибаться! @put_k_sebe_navigator ❤️