Аналитика каналаMaxПП меню| Худеем вкусно| Рецепты

🥒 Кабачковый ПП-блин на завтрак 📊 КБЖУ на всю порцию: 317 ккал / 17 г белка / 14 г жиров / 30 г углеводов Ингредиенты: 🥒 Кабачок — 130 г 🥚 Яйцо — 1 шт. 🌾 Мука — 1 ст. л. с горкой 🧀 Сыр — 25 г 🍅 Помидор — 30 г ▫️ Соль — по вкусу Приготовили бы такой блин? ❤️ — да, хочу попробовать 🔥 — предпочитаю сладкие блины Приятного аппетита и стройной фигуры! 🤸‍♀️ ✔️Поделись рецептом с подругой👍 жми переслать: ПП меню| Худеем вкусно| Рецепты 👇ПОДПИШИСЬ

🍽️ Подборка рационов на 1700 калорий Если хочется разнообразить питание и не ломать голову над тем, что приготовить сегодня — сохраняйте подборку. Здесь собраны готовые варианты рациона на день, которые удобно взять себе на заметку 🤍 На какой калораж сделать следующую подборку? ❤️ — 1500 ккал 🔥 — 2000 ккал Приятного аппетита и стройной фигуры! 🤸‍♀️ ✔️Поделись рецептом с подругой👍 жми переслать: ПП меню| Худеем вкусно| Рецепты 👇ПОДПИШИСЬ

🥟 Пельмени с курицей -20 кг 📊 КБЖУ на 1 порцию: 172 ккал / 17 г белка / 5 г жиров / 12 г углеводов Для начинки: 🍗 Куриный фарш — 200 г 🧅 Лук — по вкусу ▫️ Соль, специи — по вкусу Для теста: 🌾 Мука — 50 г 🥚 Яйцо — 1 шт. Для подачи: 🥛 Сметана — 20 г Пельмени во время похудения — можно или категорически нет? ❤️ — можно, если вписываются в рацион 🔥 — нет, пельмени оставляем до лучших времён Приятного аппетита и стройной фигуры! 🤸‍♀️ ✔️Поделись рецептом с подругой👍 жми переслать: ПП меню| Худеем вкусно| Рецепты 👇ПОДПИШИСЬ

🥗 Сытный салат для худеющих 📊 КБЖУ: 127 ккал / 11,9 г белка / 7,2 г жиров / 2,7 г углеводов Ингредиенты: 🥬 Пекинская капуста — 100 г 🧀 Российский сыр — 50 г 🍗 Куриная грудка — 130 г 🥚 Варёные яйца — 150 г 🫛 Зелёный горошек — 100 г 🥛 Сметана 10% — 70 г Такой салат приготовили бы? ❤️ — да, забираю 🔥 — нет, слишком сытно Приятного аппетита и стройной фигуры! 🤸‍♀️ ✔️Поделись рецептом с подругой👍 жми переслать: ПП меню| Худеем вкусно| Рецепты 👇ПОДПИШИСЬ

🧀 Домашний творожный ПП-сыр за 5 минут 📊 КБЖУ: 247 ккал / 6,4 г белка / 22,3 г жиров / 3,6 г углеводов Ингредиенты: 🥛 Сметана 15% — 300 г 🥛 Сметана 25% — 300 г 🥣 Греческий йогурт 2% — 250 г 🍋 Лимонный сок — 5 г ▫️ Соль — по вкусу Нежный домашний сыр, который легко приготовить самостоятельно. Подойдёт для бутербродов, тостов или как дополнение к любимым блюдам. 🤍 Попробовали бы приготовить такой сыр? ❤️ — да, люблю домашние рецепты 🔥 — проще купить готовый Приятного аппетита и стройной фигуры! 🤸‍♀️ ✔️Поделись рецептом с подругой👍 жми переслать: ПП меню| Худеем вкусно| Рецепты 👇ПОДПИШИСЬ

🥩 Большая шпаргалка по белку! Сохраняйте, чтобы всегда иметь под рукой полезную подсказку для составления рациона! 📌 Отправьте тому, кому тоже пригодится 💚 Хотите ещё такие шпаргалки? ❤️ — да, очень полезно! 🔥 — хочу шпаргалку по жирам и углеводам Приятного аппетита и стройной фигуры! 🤸‍♀️ ✔️Поделись рецептом с подругой👍 жми переслать: ПП меню| Худеем вкусно| Рецепты 👇ПОДПИШИСЬ

🌙 Что можно, а что нельзя есть на ночь? Сохраняйте полезную шпаргалку, чтобы не потерять ❤️ ❤️ — часто ем перед сном 🔥 — стараюсь не есть на ночь Приятного аппетита и стройной фигуры! 🤸‍♀️ ✔️Поделись рецептом с подругой👍 жми переслать: ПП меню| Худеем вкусно| Рецепты 👇ПОДПИШИСЬ

🔥 План на 7 дней для похудения живота Хотите сделать живот более подтянутым и уменьшить объём талии? Начните с простых привычек, которые помогут наладить питание, добавить активности и чувствовать себя легче. Готовы начать? ❤️ — да, начинаю сегодня 🔥 — сомневаюсь Приятного аппетита и стройной фигуры! 🤸‍♀️ ✔️Поделись рецептом с подругой👍 жми переслать: ПП меню| Худеем вкусно| Рецепты 👇ПОДПИШИСЬ

Домашний плавленый сыр — одна основа и сразу два вкуса 🧀 Нежный, тягучий и с добавками на любой вкус — можно сделать сразу две версии из одной основы. 📊 КБЖУ базовой основы на 100 г: ~95 ккал / 14 г белка / 3 г жиров / 1,5 г углеводов Ингредиенты: 🥣 Обезжиренный творог — 300 г 🥚 Яйцо — 1 шт. 🥄 Сода — 1/2 ч. л. 🍋 Лимонный сок — 1 ч. л. 🧂 Соль — по вкусу Два варианта добавок: 🥩 Ветчина из филе индейки — 30 г 🍅 Вяленые томаты — 15–20 г Приготовление: На антипригарной сковороде смешать творог, яйцо и соль. Добавить соду и лимонный сок. Готовить на минимальном огне, постоянно помешивая, 5–7 минут. Масса должна стать жидкой, тягучей и однородной. Разделить сыр на две части: в одну добавить мелко нарезанную ветчину, во вторую — вяленые томаты. Остудить и убрать в холодильник на 1–2 часа до загустения. Какой вкус выбрали бы первым? ❤️ — с ветчиной 🔥 — с вялеными томатами Приятного аппетита и стройной фигуры! 🤸‍♀️ ✔️Поделись рецептом с подругой👍 жми переслать: ПП меню| Худеем вкусно| Рецепты 👇ПОДПИШИСЬ

С Покровом Пресвятой Богородицы! 🤍 🙏 Храни вас Господь и Царица Небесная. Пусть каждый день будет наполнен светом, теплом и чудесами!🙏 ✔️Делись открыткой с друзьями. ❤️Открытки в MAX! 💋 Подписаться: ⬇️