Аналитика каналаMaxРецепты| ПП меню| Живи вкусно

Омлет по-французски 🛒 Ингредиенты: ▫️Яйца - 4 шт ▫️Соль - на кончике ч. л ▫️Сахар - 1 ч.л (по желанию) ▫️Масло сливочное (для смазывания сковороды) Рецепт на видео 🎥 Приятного аппетита: ✔️Поделись рецептом с подругой👍 жми переслать: Рецепты| ПП меню| Живи вкусно 👇ПОДПИШИСЬ:

Азиатский завтрак из капусты 🥬Очень вкусненько😍 Ингредиенты ▫Небольшой качан капусты ▫Морковка 1 крупная ▫Петрушка свежая ▫Яйцо 1,5 шт ▫Мука 3-4 ст л ▫Специи соль/перец/зира/чеснок Приятного аппетита: ✔️Поделись рецептом с подругой👍 жми переслать: Рецепты| ПП меню| Живи вкусно 👇ПОДПИШИСЬ:

Салат «Минус живот» Этот салат хрустит, насыщает и готовится всего за 5 минут! Ингредиенты: - капуста (краснокочанная) — 250 г; - огурец — 150 г; - горошек (консервированный) — 150 г; - зелёный лук — 20 г; - петрушка — 15 г; - оливковое масло — 1 ч. л.; - чёрный перец — по вкусу; - соль — по вкусу. Способ приготовления: 1. Нашинкуйте краснокочанную капусту. 2. Огурец нарежьте небольшими кубиками или полукругами. 3. Промойте консервированный горошек (при необходимости). 4. Мелко нарежьте зелёный лук и петрушку. 5. В большой миске соедините все подготовленные ингредиенты: капусту, огурец, горошек, зелёный лук и петрушку. 6. Добавьте 1 чайную ложку оливкового масла, посолите и поперчите по вкусу. 7. Тщательно перемешайте все ингредиенты. 8. Подавайте салат сразу после приготовления — так он будет максимально хрустящим! Приятного аппетита:❣️ ✔️Поделись рецептом с подругой👍 жми переслать: Рецепты| ПП меню| Живи вкусно 👇ПОДПИШИСЬ:

Если вдруг захотелось перекусить на ночь, то эта табличка вам точно пригодится Если было полезно - поставьте ♥️👍🙏 Делитесь с друзьями и подписывайтесь! Очень полезный Канал MAX Здоровье Фитнес Похудение

Подборка завтраков ⠀ ✅Вариант 1 ▪️Яичница из двух яиц ▪️Сыр 30 г ▪️Помидоры 50 г ▪️Хлеб цельнозерновой 40 г (1 кусочек) ▪️Зефир 20 г (одна половинка) КБЖУ 455 /26,2 /21 /39,6 ⠀ ✅Вариант 2 ▪️Каша (геркулес 50 г, молоко 2,5% 150 г, вода) + мёд 10 г + ягоды 30 г ▪️Хлебец рисовый 1 шт с сыром 30 г КБЖУ 456/ 19,5/ 16,8/ 55,8 ⠀ ✅Вариант 3 ▪️Ленивые вареники (творог 5% 170 г, яйцо одно, кукурузная мука 30 г. Замешиваем тесто и делим на маленькие кусочки. Кладём в кипящую воду и варим до готовности минут 7) + мёд 20 г КБЖУ 457/ 38,8/ 14,8/ 42,2 ⠀ ✅Вариант 4 ▪️Лаваш с начинкой (лаваш 70 г отварное куриное филе 100 г, авокадо 30 г, огурец 50 г, помидор 50 грамм, сыр сливочный мягкий 20 г) КБЖУ 448/ 38,8/ 14,9/ 39 ⠀ ✅Вариант 5 ▪️Хлеб цельнозерновой 60 г ▪️Сёмга слабосолёная 80 г ▪️Сыр творожный мягкий 20 г ▪️Огурец 50 г ▪️Финики 30 г Приятного аппетита:❣️ ✔️Поделись рецептом с подругой👍 жми переслать: Рецепты| ПП меню| Живи вкусно 👇ПОДПИШИСЬ:

Кабачковые блинчики 🤩Отличная идея на завтрак Ингредиенты: кабачки 2 шт (300 гр) яйца 3 шт кефир 400 мл сливочное масло 50 мл сода 0,5 ч л мука 200 гр соль 1/3 ч л зелень Приготовление: Кабачки натираем на терке и измельчаем до однородной массы блендером. Добавляем кефир, яйца, растопленное сливочное масло и взбиваем. Далее остальные ингредиенты и тесто готово. Обжариваем блинчики с двух сторон ❤️ Приятного аппетита: ✔️Поделись рецептом с подругой👍 жми переслать: Рецепты| ПП меню| Живи вкусно 👇ПОДПИШИСЬ:

МОЙ ЛЮБИМЫЙ УЖИН ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ Ингредиенты: •Яйца - 2 шт •Брокколи - 100 г •Кукуруза - 20 г •Морковь - 50 г •Сыр - 35 г •Соль, специи - по вкусу ⠀ КБЖУ на порцию:355/26/22/11 КБЖУ на 100 гр.:142/10/9/4 🍀📌 Если было полезно - поставьте 👍❤️🙏 ✔️Очень полезный Канал MAX Здоровье Фитнес Похудение ПП

ПП‑заготовки лепёшек для завтраков 🥯 Вариант1: Белковые лепёшки 🧀 Что понадобится: * творог в брикете — 180–200г 🥛; * тёртый сыр — 50г 🧀; * куриное яйцо — 1шт. 🥚; * рисовая или цельнозерновая мука — 2ст. л. 🌾; * кунжут — для посыпки 🖤. Вариант2: Морковные лепёшки 🥕 Что понадобится: * тёртая морковь — 1шт. 🥕; * тёртый сыр — 50г 🧀; * куриное яйцо — 1шт. 🥚. Идеи для начинок С такими лепёшками отлично сочетаются: * творожный сыр, руккола, ломтики красной рыбы и огурца; * творожный сыр с ветчиной и кружочками томатов. КБЖУ одной белковой лепёшки (без начинки) * калории: 142ккал 🔥; * белки: 12г ✨; * жиры: 7г 💪. Приятного аппетита и стройной фигуры! 🤸‍♀️ ✔️Поделись рецептом с подругой👍 жми переслать: Рецепты| ПП меню| Живи вкусно 👇ПОДПИШИСЬ

Вот Леночка точно профессионал)))) Приятного аппетита: ✔️Поделись рецептом с подругой👍 жми переслать: Рецепты| ПП меню| Живи вкусно 👇ПОДПИШИСЬ:

🥕🔥 Кабачковые лепешки с начинкой 🧀🍳 Ингредиенты: - 🌽️ 300 гр. отжатого кабачка - 🍳 2 яйца - ☝️ 30 гр. рисовой муки - 🧀 50-60 гр. твёрдого сыра - ✂️ Зелень, укроп - 🧂 Соль, перец, сухой чеснок ✨ Приготовление: Всё смешиваем, формируем лепёшки и отправляем в духовку при температуре 180 градусов примерно на 10-15 минут. 👩‍🍳👨‍🍳 🤗 Начинка: Сметана + зелень + чеснок + листья салата + ветчина = идеальный вкусовой союз! 😋 ПРИЯТНОГО АППЕТИТА🥰 ✔️Поделись рецептом с подругой👍 жми переслать Рецепты| ПП меню| Живи вкусно 👇Подпишись