Аналитика каналаMaxРецепты| ПП меню| Живи вкусно

🍳 Вкусный омлет на завтрак — просто, сытно и по правилам ПП! 🥚 Начните день правильно с нежного омлета — идеального варианта для лёгкого и питательного завтрака! ☀️ Он даст заряд энергии, не перегружая организм лишними калориями. 💪 📌 Ингредиенты: * Яйца — 6шт. 🥚 * Молоко — 300мл 🥛(пп версия - обезжиренное) * Соль — 0,5ч. л. 🧂 * Сливочное масло для смазывания формы 🧈 Способ приготовления: 1. Взбейте яйца с молоком и солью до однородной массы. 🥄 2. Смажьте форму сливочным маслом и вылейте смесь. ✨ 3. Готовьте на среднем огне под крышкой 10–15минут до готовности — или запеките в духовке при 180°C до румяной корочки. 🍳 4. Подавайте горячим — можно дополнить свежими овощами, зеленью или ломтиком цельнозернового хлеба! 🌿🥬 📊 КБЖУ на 100г: * Калории: 91ккал * Белки: 7г * Жиры: 6,2г * Углеводы: 1г Приятного аппетита:❣️ ✔️Поделись рецептом с подругой👍 жми переслать: Рецепты| ПП меню| Живи вкусно 👇ПОДПИШИСЬ:

ПП-СМУЗИ «ЗЕЛЁНЫЙ ДЕТОКС» ↓ Ингредиенты: киви — 2 шт. яблоко — 1 шт. сельдерей — 1 стебель базилик — 2 веточки вода — 100 мл мёд — по вкусу Приготовление: сложить все ингредиенты в блендер и взбить до однородности. Разлить по стаканам и подавать сразу. Приятного аппетита и стройной фигуры! 🤸‍♀️ ✔️Поделись рецептом с подругой👍 жми переслать: Рецепты| ПП меню| Живи вкусно 👇ПОДПИШИСЬ

Идеальная порция сбалансированного обеда — вкусно и без лишних калорий! 💪🍽️ КБЖУ на порцию: 437/35,4/11,1/40,36 Что понадобится: - 90 гр тунца в собственном соку; - 50 гр макарон; - 50 гр фетаксы; - 100 гр черри; - 1 долька чеснока; - 10 гр оливок (по желанию). 🥒🍅🥘 Приятного аппетита:❣️ ✔️Поделись рецептом с подругой👍 жми переслать: Рецепты| ПП меню| Живи вкусно 👇ПОДПИШИСЬ:

Сладкое без лишних калорий? Легко! Попробуйте ПП-наполеон без выпечки — нежность в каждом слое. 🍮✨ Пищевая ценность на 100 г: 122 кКал Б/Ж/У: 5,6 / 3,6 / 16 Что понадобится: - тонкий армянский лаваш — 250 г; - молоко 2,5% — 800 мл; - кукурузный крахмал — 37 г; - яйца — 4 шт.; - ванилин — 1/4 ч. л.; - сахзам — по вкусу. Приятного аппетита и стройной фигуры! 🤸‍♀️ ✔️Поделись рецептом с подругой👍 жми переслать: Рецепты| ПП меню| Живи вкусно 👇ПОДПИШИСЬ

Приятного аппетита: ✔️Поделись рецептом с подругой👍 жми переслать: Рецепты| ПП меню| Живи вкусно 👇ПОДПИШИСЬ:

Салат «Минус живот» Этот салат хрустит, насыщает и готовится всего за 5 минут! Ингредиенты: - капуста (краснокочанная) — 250 г; - огурец — 150 г; - горошек (консервированный) — 150 г; - зелёный лук — 20 г; - петрушка — 15 г; - оливковое масло — 1 ч. л.; - чёрный перец — по вкусу; - соль — по вкусу. Способ приготовления: 1. Нашинкуйте краснокочанную капусту. 2. Огурец нарежьте небольшими кубиками или полукругами. 3. Промойте консервированный горошек (при необходимости). 4. Мелко нарежьте зелёный лук и петрушку. 5. В большой миске соедините все подготовленные ингредиенты: капусту, огурец, горошек, зелёный лук и петрушку. 6. Добавьте 1 чайную ложку оливкового масла, посолите и поперчите по вкусу. 7. Тщательно перемешайте все ингредиенты. 8. Подавайте салат сразу после приготовления — так он будет максимально хрустящим! Приятного аппетита:❣️ ✔️Поделись рецептом с подругой👍 жми переслать: Рецепты| ПП меню| Живи вкусно 👇ПОДПИШИСЬ:

🍫 ПП‑брауни с вишней и шоколадом 🍒🥄 КБЖУ на 100г: 165/5/7/20 Ингредиенты: • банан — 2шт. (средние, спелые); • яйцо — 2шт.; • масло (кокосовое или сливочное) — 30г; • мука (овсяная или рисовая) — 30г; • какао‑порошок — 35г; • вишня (свежая или замороженная, без косточек) — 200г; • горький шоколад — 70г Приятного аппетита и стройной фигуры! 🤸‍♀️ ✔️Поделись рецептом с подругой👍 жми переслать: Рецепты| ПП меню| Живи вкусно 👇ПОДПИШИСЬ

🥕🔥 Кабачковые лепешки с начинкой 🧀🍳 Ингредиенты: - 🌽️ 300 гр. отжатого кабачка - 🍳 2 яйца - ☝️ 30 гр. рисовой муки - 🧀 50-60 гр. твёрдого сыра - ✂️ Зелень, укроп - 🧂 Соль, перец, сухой чеснок ✨ Приготовление: Всё смешиваем, формируем лепёшки и отправляем в духовку при температуре 180 градусов примерно на 10-15 минут. 👩‍🍳👨‍🍳 🤗 Начинка: Сметана + зелень + чеснок + листья салата + ветчина = идеальный вкусовой союз! 😋 ПРИЯТНОГО АППЕТИТА🥰 ✔️Поделись рецептом с подругой👍 жми переслать Рецепты| ПП меню| Живи вкусно 👇Подпишись

Азиатский завтрак из капусты 🥬Очень вкусненько😍 Ингредиенты ▫Небольшой качан капусты ▫Морковка 1 крупная ▫Петрушка свежая ▫Яйцо 1,5 шт ▫Мука 3-4 ст л ▫Специи соль/перец/зира/чеснок Приятного аппетита: ✔️Поделись рецептом с подругой👍 жми переслать: Рецепты| ПП меню| Живи вкусно 👇ПОДПИШИСЬ:

🍗 Куриная грудка с кабачком, запечённая в духовке (ПП‑рецепт) 🥦 КБЖУ на 100г: 152/15/8/4 Ингредиенты: * кабачки — 2шт.; * яйца — 4шт.; * соль — 6г; * перец — 5г; * сметана — 100г; * куриное филе — 1шт.; * сыр — 100г; * лук репчатый — 1шт.; * помидор — 1шт.; * пармезан — 50г. Приготовление: 1. Предварительно разогрейте духовку до 180°C. 2. Подготовьте овощи: лук и помидор нарежьте, кабачки — кружочками или кубиками. 3. Куриное филе выложите в форму для запекания, приправьте солью и перцем. 4. Сверху распределите слой лука, кабачков и помидоров. 5. Смешайте сметану с яйцами, залейте получившейся смесью ингредиенты в форме. 6. Посыпьте двумя видами сыра (обычным сыром и пармезаном). 7. Запекайте 40минут при 180°C — до золотистой сырной корочки. Приятного аппетита и стройной фигуры! 🤸‍♀️ ✔️Поделись рецептом с подругой👍 жми переслать: Рецепты| ПП меню| Живи вкусно 👇ПОДПИШИСЬ