Аналитика каналаMaxПП меню| Худеем вкусно| Рецепты

Сегодня делюсь рецептом суперлёгкого и полезного блюда — кабачок с творогом! 💚 Это идеальный вариант для ПП: минимум калорий, максимум пользы и потрясающий вкус. Нежный творог дополняет свежесть кабачка, а чеснок добавляет пикантности — просто, быстро и очень вкусно! ✨ Обязательно попробуйте: всего 65ккал на 100г; хороший источник белка (6г на 100г); легко готовится; подходит для ужина или лёгкого перекуса. КБЖУ на 100г: 65ккал, Б—6г, Ж—2г, У—4г. Что понадобится: кабачок (средний) — 1шт. (~300г); творог 5% — 180г; чеснок — 1зубчик; соль и перец — по вкусу. Приятного аппетита и стройной фигуры! 🤸‍♀️ ✔️Поделись рецептом с подругой👍 жми переслать: ПП меню| Худеем вкусно| Рецепты 👇ПОДПИШИСЬ

Идеальный ужин ! 🔎 На 100грамм — 145ккал 🧾 Б/Ж/У — 12/9/4 Ингредиенты: 🍗 Куриное филе — 300г 🥦 Брокколи — 200г 🍄 Шампиньоны — 200г 🫑 Болгарский перец — 1шт 🍅 Помидор — 1шт 🧂 Соль, перец молотый, сушёный чеснок — по вкусу Для заливки: 🥛 Сметана — 300г 🥚 Яйца — 2шт 🧂 Соль, перец молотый, сушёный чеснок — по вкусу 🧀 Сыр тёртый — 100г Приятного аппетита:❣️ ✔️Поделись рецептом с подругой👍 жми переслать: Рецепты| ПП меню| Живи вкусно 👇ПОДПИШИСЬ:

Идеальный ужин ! 🔎 На 100грамм — 145ккал 🧾 Б/Ж/У — 12/9/4 Ингредиенты: 🍗 Куриное филе — 300г 🥦 Брокколи — 200г 🍄 Шампиньоны — 200г 🫑 Болгарский перец — 1шт 🍅 Помидор — 1шт 🧂 Соль, перец молотый, сушёный чеснок — по вкусу Для заливки: 🥛 Сметана — 300г 🥚 Яйца — 2шт 🧂 Соль, перец молотый, сушёный чеснок — по вкусу 🧀 Сыр тёртый — 100г Приятного аппетита:❣️ ✔️Поделись рецептом с подругой👍 жми переслать: Рецепты| ПП меню| Живи вкусно 👇ПОДПИШИСЬ:

🌸 Свекольный салатик с яйцом — отличный вариант для ПП‑меню! 😋 Ингредиенты: свёкла — 2 шт. (варёная); маринованные огурцы — 1 шт.; лук — 0,5 шт.; яйца — 3 шт. (вкрутую); петрушка — пучок. КБЖУ ПП‑заправка (натуральный йогурт 2 ст. л. + горчица 1 ч. л. + оливковое масло 1 ч. л. + соль, перец) Ориентировочно на 100 г: ~110 ккал / 7 г белка / 5 г жира / 8 г углеводов. Приятного аппетита и стройной фигуры! 🤸‍♀️ ✔️Поделись рецептом с подругой👍 жми переслать: ПП меню| Худеем вкусно| Рецепты 👇ПОДПИШИСЬ

Кабачковые блинчики 🤩Отличная идея на завтрак Ингредиенты: кабачки 2 шт (300 гр) яйца 3 шт кефир 400 мл сливочное масло 50 мл сода 0,5 ч л мука 200 гр соль 1/3 ч л зелень Приготовление: Кабачки натираем на терке и измельчаем до однородной массы блендером. Добавляем кефир, яйца, растопленное сливочное масло и взбиваем. Далее остальные ингредиенты и тесто готово. Обжариваем блинчики с двух сторон ❤️ Приятного аппетита и стройной фигуры! 🤸‍♀️ ✔️Поделись рецептом с подругой👍 жми переслать: ПП меню| Худеем вкусно| Рецепты 👇ПОДПИШИСЬ

Заливная запеканка с овощами — идеальный выбор для полезного ужина! КБЖУ на 100 грамм — 120/24/6/2 🥄 Ингредиенты: • 🥚 Яйцо — 4 шт • 🥗 Творог — 200-250 г • 🥒 Кабачок — 1 шт • 🍅 Помидор — 1 шт • 🐔 Филе грудки курицы или индейки — 200-300 г • 🫒 Оливковое или подсолнечное масло — 1 ст. ложка • 🧀 Сыр — 30 г 🔍 Почему это блюдо так полезно: • Богатый источник белка благодаря куриному филе и яйцам 🥚🐔 • Свежие овощи (кабачок и помидор) добавляют витаминов и минералов 🌿🍅 • Творог и яйца обеспечивают кальций и другие полезные микроэлементы 🥛 • Низкое содержание калорий при высокой питательной ценности 📉 Приятного аппетита:❣️ ✔️Поделись рецептом с подругой👍 жми переслать: Рецепты| ПП меню| Живи вкусно 👇ПОДПИШИСЬ:

🥙 Ролл с сочным куриным филе и свежими овощами 🥗 Взрыв вкуса в каждом кусочке! Нежная курочка, хрустящий огурец и ароматный соус — идеальный баланс для идеального обеда или ужина. 📊 КБЖУ на 100 г: 159 / 11 / 3 / 20 🛒 Что понадобится: * Куриное филе, слегка обжаренное до золотистой корочки в любимых специях 🍗 * Свежий хрустящий огурец 🥒 * Сочный спелый помидор 🍅 * Ароматные листья салата (айсберг или романо) 🥬 * Тонкий армянский лаваш 🌯 * Пикантный соус: смешайте сметану и греческий йогурт (или майонез), добавьте тёртый маринованный огурчик, чеснок и специи по вкусу. 🥣 Просто заверните всё это великолепие в лаваш и наслаждайтесь! 😋 Приятного аппетита и стройной фигуры! 🤸‍♀️ ✔️Поделись рецептом с подругой👍 жми переслать: ПП меню| Худеем вкусно| Рецепты 👇ПОДПИШИСЬ

🍅 Зачем есть овощи при каждом приёме пищи Когда говорят об овощах, обычно вспоминают витамины. Но есть ещё одна причина держать их на столе чаще. 👉🏻 Овощи добавляют объём еде без большого количества калорий. Благодаря этому тарелка выглядит больше, а насыщение приходит быстрее. Кроме того, клетчатка помогает дольше сохранять чувство сытости и делает питание более комфортным. ❤️ — овощи в рационе постоянно 👍 — у меня редко ✔️Поделись постом с подругой👍 жми переслать: ПП меню| Худеем вкусно| Рецепты 👇ПОДПИШИСЬ

МЯСНЫЕ ГНЁЗДА С НАЧИНКОЙ 🫓 КБЖУ на 100 г: 180-200 ккал | Белки: 14-16 г | Жиры: 12-14 г | Углеводы: 4-5 г Ингредиенты: 🍖 Фарш (любой) — 1 кг 🥚 Яйцо — 1 шт. 🍄 Шампиньоны — 300 г 🧅 Лук репчатый — 2 шт. 🥒 Корнишоны (маринованные) — по вкусу 🥕 Морковь — 1 средняя 🫑 Болгарский перец — 1 шт. 🧀 Твердый сыр (или сулугуни) — по вкусу 🧂 Специи: соль, перец, куркума — по вкусу Приятного аппетита и стройной фигуры! 🤸‍♀️ ✔️Поделись рецептом с подругой👍 жми переслать: ПП меню| Худеем вкусно| Рецепты 👇ПОДПИШИСЬ

Перекус с красной рыбкой и авокадо Ингредиенты: Лаваш или тортилья - 1 шт Творожный сыр - 40 гр Листья салата Огурец - 100 шт Авокадо - 50 гр Смесь перцев Красная рыбка - 100 гр Приготовление: На круглый лаваш (если купили другой формы, то можно вырезать круг) выкладываем творожный сыр и распределяем по всему лавашику. Ближе к краю и до центра выкладываем листья салата, сверху нарезанные огурчики, авокадо. Добавляем сверху чуток смеси перцев, теперь кусочки красной рыбы, делаем, как на видео и кушаем, кстати можно просто в ролл закрутить, а рыбку заменить на жаренные креветки. Приятного аппетита и стройной фигуры! 🤸‍♀️ ✔️Поделись рецептом с подругой👍 жми переслать: ПП меню| Худеем вкусно| Рецепты 👇ПОДПИШИСЬ