Аналитика каналаMaxПП меню| Худеем вкусно| Рецепты

🥒 Кабачковый ПП-блин на завтрак 📊 КБЖУ на всю порцию: 317 ккал / 17 г белка / 14 г жиров / 30 г углеводов Ингредиенты: 🥒 Кабачок — 130 г 🥚 Яйцо — 1 шт. 🌾 Мука — 1 ст. л. с горкой 🧀 Сыр — 25 г 🍅 Помидор — 30 г ▫️ Соль — по вкусу Приготовили бы такой блин? ❤️ — да, хочу попробовать 🔥 — предпочитаю сладкие блины Приятного аппетита и стройной фигуры! 🤸‍♀️ ✔️Поделись рецептом с подругой👍 жми переслать: ПП меню| Худеем вкусно| Рецепты 👇ПОДПИШИСЬ

✨ Лепёшка (пита) из овсянки — ПП‑вариант для здорового меню! ✨ Лёгкая, полезная и очень простая в приготовлении лепёшка станет отличной основой для сэндвичей, рулетов или просто вкусным дополнением к супу или салату. Идеально для тех, кто следит за питанием! 💚 📊 КБЖУ на 100г: 91ккал / 3,4г белка / 1,6г жира / 17,4г углеводов Что понадобится: * 🥣 2 стакана овсяных хлопьев — источник клетчатки и долгой энергии 💪 * 💧 3 стакана воды — для нужной консистенции теста 💦 * 🧂 По желанию: соль — щепотка для вкуса 🤏 * 🌶️ По желанию: специи (куркума, паприка, сушёный чеснок и т.д.) — чтобы добавить пикантности 🔥 Приятного аппетита и стройной фигуры! 🤸‍♀️ ✔️Поделись рецептом с подругой👍 жми переслать: Рецепты| ПП меню| Живи вкусно 👇ПОДПИШИСЬ

🍽️ Подборка рационов на 1700 калорий Если хочется разнообразить питание и не ломать голову над тем, что приготовить сегодня — сохраняйте подборку. Здесь собраны готовые варианты рациона на день, которые удобно взять себе на заметку 🤍 На какой калораж сделать следующую подборку? ❤️ — 1500 ккал 🔥 — 2000 ккал Приятного аппетита и стройной фигуры! 🤸‍♀️ ✔️Поделись рецептом с подругой👍 жми переслать: ПП меню| Худеем вкусно| Рецепты 👇ПОДПИШИСЬ

🥟 Пельмени с курицей -20 кг 📊 КБЖУ на 1 порцию: 172 ккал / 17 г белка / 5 г жиров / 12 г углеводов Для начинки: 🍗 Куриный фарш — 200 г 🧅 Лук — по вкусу ▫️ Соль, специи — по вкусу Для теста: 🌾 Мука — 50 г 🥚 Яйцо — 1 шт. Для подачи: 🥛 Сметана — 20 г Пельмени во время похудения — можно или категорически нет? ❤️ — можно, если вписываются в рацион 🔥 — нет, пельмени оставляем до лучших времён Приятного аппетита и стройной фигуры! 🤸‍♀️ ✔️Поделись рецептом с подругой👍 жми переслать: ПП меню| Худеем вкусно| Рецепты 👇ПОДПИШИСЬ

Белковые булочки — идеальная альтернатива хлебу! 🥯 Мягкие, сытные и с аппетитной сырной начинкой — отличный вариант для завтрака 🤍 📊 КБЖУ на 100 г: 193 ккал / 13 г белка / 6 г жиров / 21 г углеводов Ингредиенты: 🥣 Творог 5% — 500 г 🌾 Рисовая мука — 300 г 🥚 Яйца — 4 шт. 🥛 Греческий йогурт — 130 г 🥄 Разрыхлитель — 10 г 🧀 Мини-моцарелла — 1 упаковка 🌱 Кунжут — по вкусу 🥚 Желток — для смазывания Заменили бы обычный хлеб на такие булочки? ❤️ — да, хочу попробовать 🔥 — нет Приятного аппетита и стройной фигуры! 🤸‍♀️ ✔️Поделись рецептом с подругой👍 жми переслать: ПП меню| Худеем вкусно| Рецепты 👇ПОДПИШИСЬ

🥗 Сытный салат для худеющих 📊 КБЖУ: 127 ккал / 11,9 г белка / 7,2 г жиров / 2,7 г углеводов Ингредиенты: 🥬 Пекинская капуста — 100 г 🧀 Российский сыр — 50 г 🍗 Куриная грудка — 130 г 🥚 Варёные яйца — 150 г 🫛 Зелёный горошек — 100 г 🥛 Сметана 10% — 70 г Такой салат приготовили бы? ❤️ — да, забираю 🔥 — нет, слишком сытно Приятного аппетита и стройной фигуры! 🤸‍♀️ ✔️Поделись рецептом с подругой👍 жми переслать: ПП меню| Худеем вкусно| Рецепты 👇ПОДПИШИСЬ

🍅 Зачем есть овощи при каждом приёме пищи Когда говорят об овощах, обычно вспоминают витамины. Но есть ещё одна причина держать их на столе чаще. 👉🏻 Овощи добавляют объём еде без большого количества калорий. Благодаря этому тарелка выглядит больше, а насыщение приходит быстрее. Кроме того, клетчатка помогает дольше сохранять чувство сытости и делает питание более комфортным. ❤️ — овощи в рационе постоянно 👍 — у меня редко ✔️Поделись постом с подругой👍 жми переслать: ПП меню| Худеем вкусно| Рецепты 👇ПОДПИШИСЬ

Мой любимый ПП-завтрак 😍 Готовится быстро, получается невероятно вкусно! 📊 КБЖУ на 1 порцию: 481 ккал / 38,5 г белка / 14 г жира / 48 г углеводов. Ингредиенты: 🌯 Тонкий лаваш — 150 г 🥛 Творог — 360 г 🥚 Яйцо — 1 шт. + 1 желток 🍒 Вишня — 160 г ✨ Подсластитель — по вкусу (у меня 12 г) Сохраняйте рецепт и обязательно попробуйте — такой завтрак точно захочется повторить! 😋 ✔️Поделись рецептом с подругой 👍 жми переслать: Рецепты| ПП меню| Живи вкусно 👇ПОДПИШИСЬ:

🧀 Домашний творожный ПП-сыр за 5 минут 📊 КБЖУ: 247 ккал / 6,4 г белка / 22,3 г жиров / 3,6 г углеводов Ингредиенты: 🥛 Сметана 15% — 300 г 🥛 Сметана 25% — 300 г 🥣 Греческий йогурт 2% — 250 г 🍋 Лимонный сок — 5 г ▫️ Соль — по вкусу Нежный домашний сыр, который легко приготовить самостоятельно. Подойдёт для бутербродов, тостов или как дополнение к любимым блюдам. 🤍 Попробовали бы приготовить такой сыр? ❤️ — да, люблю домашние рецепты 🔥 — проще купить готовый Приятного аппетита и стройной фигуры! 🤸‍♀️ ✔️Поделись рецептом с подругой👍 жми переслать: ПП меню| Худеем вкусно| Рецепты 👇ПОДПИШИСЬ

Лови лайфхак! Как отделить соцветия капусты без ножа😍 Приятного аппетита и стройной фигуры! 🤸‍♀️ ✔️ПОДЕЛИСЬ РЕЦЕПТОМ С ПОДРУГОЙ👍ЖМИ ПЕРЕСЛАТЬ: ПП меню| Худеем вкусно| Рецепты 👇ПОДПИШИСЬ