Аналитика каналаMaxРецепты| ПП меню| Живи вкусно

МОЙ ЛЮБИМЫЙ УЖИН ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ Ингредиенты: •Яйца - 2 шт •Брокколи - 100 г •Кукуруза - 20 г •Морковь - 50 г •Сыр - 35 г •Соль, специи - по вкусу ⠀ КБЖУ на порцию:355/26/22/11 КБЖУ на 100 гр.:142/10/9/4 🍀📌 Если было полезно - поставьте 👍❤️🙏 ✔️Очень полезный Канал MAX Здоровье Фитнес Похудение ПП

Кабачковые блинчики 🤩Отличная идея на завтрак Ингредиенты: кабачки 2 шт (300 гр) яйца 3 шт кефир 400 мл сливочное масло 50 мл сода 0,5 ч л мука 200 гр соль 1/3 ч л зелень Приготовление: Кабачки натираем на терке и измельчаем до однородной массы блендером. Добавляем кефир, яйца, растопленное сливочное масло и взбиваем. Далее остальные ингредиенты и тесто готово. Обжариваем блинчики с двух сторон ❤️ Приятного аппетита: ✔️Поделись рецептом с подругой👍 жми переслать: Рецепты| ПП меню| Живи вкусно 👇ПОДПИШИСЬ:

ПП‑заготовки лепёшек для завтраков 🥯 Вариант1: Белковые лепёшки 🧀 Что понадобится: * творог в брикете — 180–200г 🥛; * тёртый сыр — 50г 🧀; * куриное яйцо — 1шт. 🥚; * рисовая или цельнозерновая мука — 2ст. л. 🌾; * кунжут — для посыпки 🖤. Вариант2: Морковные лепёшки 🥕 Что понадобится: * тёртая морковь — 1шт. 🥕; * тёртый сыр — 50г 🧀; * куриное яйцо — 1шт. 🥚. Идеи для начинок С такими лепёшками отлично сочетаются: * творожный сыр, руккола, ломтики красной рыбы и огурца; * творожный сыр с ветчиной и кружочками томатов. КБЖУ одной белковой лепёшки (без начинки) * калории: 142ккал 🔥; * белки: 12г ✨; * жиры: 7г 💪. Приятного аппетита и стройной фигуры! 🤸‍♀️ ✔️Поделись рецептом с подругой👍 жми переслать: Рецепты| ПП меню| Живи вкусно 👇ПОДПИШИСЬ

🍀 5 салатов для похудения: рецепты Хотите быстро приготовить легкие и полезные блюда? Вот подборка простых и вкусных салатов, которые помогут вам поддерживать форму и наслаждаться каждым приемом пищи! 1. Зелёный салат с курицей 🌿🍗 - Курица — 100 г - Салат — 50 г - Огурец — 100 г - Оливковое масло — 5 г - Лимонный сок — 1 ч.л. ⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯ 2. Салат с тунцом 🐟🥒 - Тунец консервированный — 100 г - Помидоры — 100 г - Огурец — 100 г - Красный лук — 20 г - Оливковое масло — 5 г ⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯ 3. Салат с яйцом и авокадо 🍅🥑 - Яйцо вареное — 1 шт. (55 г) - Авокадо — 50 г - Листья салата — 50 г - Огурец — 100 г - Натуральный йогурт — 40 г ⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯ 4. Капустный салат ☄🥬 - Капуста белокочанная — 150 г - Морковь — 50 г - Зелень (укроп, петрушка) — 20 г - Оливковое масло — 5 г - Яблочный уксус — 1 ч.л. ⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯ 5. Салат с красной рыбой 🐠🥬 - Лосось слабосоленый — 70 г - Листья салата — 50 г - Огурец — 100 г - Натуральный йогурт — 40 г - Лимонный сок — 1 ч.л. Приятного аппетита:❣️ ✔️Поделись рецептом с подругой👍 жми переслать: Рецепты| ПП меню| Живи вкусно 👇ПОДПИШИСЬ:

Вроде никто не смотрит, пожру по-человечески... 😹 Озорные котики 🐈 🐾 👉 Не забудь подписаться

Вот Леночка точно профессионал)))) Приятного аппетита: ✔️Поделись рецептом с подругой👍 жми переслать: Рецепты| ПП меню| Живи вкусно 👇ПОДПИШИСЬ:

Салат «Минус живот» Этот салат хрустит, насыщает и готовится всего за 5 минут! Ингредиенты: - капуста (краснокочанная) — 250 г; - огурец — 150 г; - горошек (консервированный) — 150 г; - зелёный лук — 20 г; - петрушка — 15 г; - оливковое масло — 1 ч. л.; - чёрный перец — по вкусу; - соль — по вкусу. Способ приготовления: 1. Нашинкуйте краснокочанную капусту. 2. Огурец нарежьте небольшими кубиками или полукругами. 3. Промойте консервированный горошек (при необходимости). 4. Мелко нарежьте зелёный лук и петрушку. 5. В большой миске соедините все подготовленные ингредиенты: капусту, огурец, горошек, зелёный лук и петрушку. 6. Добавьте 1 чайную ложку оливкового масла, посолите и поперчите по вкусу. 7. Тщательно перемешайте все ингредиенты. 8. Подавайте салат сразу после приготовления — так он будет максимально хрустящим! Приятного аппетита:❣️ ✔️Поделись рецептом с подругой👍 жми переслать: Рецепты| ПП меню| Живи вкусно 👇ПОДПИШИСЬ:

🥕🔥 Кабачковые лепешки с начинкой 🧀🍳 Ингредиенты: - 🌽️ 300 гр. отжатого кабачка - 🍳 2 яйца - ☝️ 30 гр. рисовой муки - 🧀 50-60 гр. твёрдого сыра - ✂️ Зелень, укроп - 🧂 Соль, перец, сухой чеснок ✨ Приготовление: Всё смешиваем, формируем лепёшки и отправляем в духовку при температуре 180 градусов примерно на 10-15 минут. 👩‍🍳👨‍🍳 🤗 Начинка: Сметана + зелень + чеснок + листья салата + ветчина = идеальный вкусовой союз! 😋 ПРИЯТНОГО АППЕТИТА🥰 ✔️Поделись рецептом с подругой👍 жми переслать Рецепты| ПП меню| Живи вкусно 👇Подпишись

Кабачковый рулет, с которым худеть — одно удовольствие! 🥒✨ КБЖУ на 100г: 142,7ккал / 6,5г белков / 6,2г жиров / 15г углеводов 📊 Ингредиенты: - кабачок — 1 крупный 🥒; - яйца — 2шт. 🥚🥚; - мука — 5ст. л. 🥄; - лёгкий сыр — 70г 🧀; - соль — 1ч. л. без горки 🧂; - сметана 25% — 4ст. л. 🥛; - укроп — 🌿; - чеснок — 2зубчика 🧄; - помидоры — 2шт. 🍅. Приятного аппетита и стройной фигуры! 🤸‍♀️ ✔️Поделись рецептом с подругой👍 жми переслать: Рецепты| ПП меню| Живи вкусно 👇ПОДПИШИСЬ

Очень вкусно и полезно ✔️Поделись рецептом с подругой👍 жми переслать: Рецепты| ПП меню| Живи вкусно 👇ПОДПИШИСЬ: