Аналитика каналаMaxРецепты| ПП меню| Живи вкусно

🥕🔥 Кабачковые лепешки с начинкой 🧀🍳 Ингредиенты: - 🌽️ 300 гр. отжатого кабачка - 🍳 2 яйца - ☝️ 30 гр. рисовой муки - 🧀 50-60 гр. твёрдого сыра - ✂️ Зелень, укроп - 🧂 Соль, перец, сухой чеснок ✨ Приготовление: Всё смешиваем, формируем лепёшки и отправляем в духовку при температуре 180 градусов примерно на 10-15 минут. 👩‍🍳👨‍🍳 🤗 Начинка: Сметана + зелень + чеснок + листья салата + ветчина = идеальный вкусовой союз! 😋 ПРИЯТНОГО АППЕТИТА🥰 ✔️Поделись рецептом с подругой👍 жми переслать Рецепты| ПП меню| Живи вкусно 👇Подпишись

Приятного аппетита: ✔️Поделись рецептом с подругой👍 жми переслать: Рецепты| ПП меню| Живи вкусно 👇ПОДПИШИСЬ:

Салат «Минус живот» Этот салат хрустит, насыщает и готовится всего за 5 минут! Ингредиенты: - капуста (краснокочанная) — 250 г; - огурец — 150 г; - горошек (консервированный) — 150 г; - зелёный лук — 20 г; - петрушка — 15 г; - оливковое масло — 1 ч. л.; - чёрный перец — по вкусу; - соль — по вкусу. Способ приготовления: 1. Нашинкуйте краснокочанную капусту. 2. Огурец нарежьте небольшими кубиками или полукругами. 3. Промойте консервированный горошек (при необходимости). 4. Мелко нарежьте зелёный лук и петрушку. 5. В большой миске соедините все подготовленные ингредиенты: капусту, огурец, горошек, зелёный лук и петрушку. 6. Добавьте 1 чайную ложку оливкового масла, посолите и поперчите по вкусу. 7. Тщательно перемешайте все ингредиенты. 8. Подавайте салат сразу после приготовления — так он будет максимально хрустящим! Приятного аппетита:❣️ ✔️Поделись рецептом с подругой👍 жми переслать: Рецепты| ПП меню| Живи вкусно 👇ПОДПИШИСЬ:

🍗 Куриная грудка с кабачком, запечённая в духовке (ПП‑рецепт) 🥦 КБЖУ на 100г: 152/15/8/4 Ингредиенты: * кабачки — 2шт.; * яйца — 4шт.; * соль — 6г; * перец — 5г; * сметана — 100г; * куриное филе — 1шт.; * сыр — 100г; * лук репчатый — 1шт.; * помидор — 1шт.; * пармезан — 50г. Приготовление: 1. Предварительно разогрейте духовку до 180°C. 2. Подготовьте овощи: лук и помидор нарежьте, кабачки — кружочками или кубиками. 3. Куриное филе выложите в форму для запекания, приправьте солью и перцем. 4. Сверху распределите слой лука, кабачков и помидоров. 5. Смешайте сметану с яйцами, залейте получившейся смесью ингредиенты в форме. 6. Посыпьте двумя видами сыра (обычным сыром и пармезаном). 7. Запекайте 40минут при 180°C — до золотистой сырной корочки. Приятного аппетита и стройной фигуры! 🤸‍♀️ ✔️Поделись рецептом с подругой👍 жми переслать: Рецепты| ПП меню| Живи вкусно 👇ПОДПИШИСЬ

Запеканка из гречки на обед 🥘 Сытное и полезное блюдо для обеда — запеканка из гречки с курицей и овощами! 😋 Идеально для семейного обеда или здорового ужина. 👨‍🍳 📝 Ингредиенты: Основные: * гречневая крупа — 50г 🌾; * куриное филе — 130–140г 🍗; * лук — 35–40г 🧅; * морковь — 40–50г 🥕; * кабачок — 120–130г 🥒; * вода — 100мл 💧; * соль, специи — по вкусу 🧂. Заливка: * греческий йогурт — 100г 🥄; * яйцо — 1шт. 🥚; * сыр — 30г 🧀. 📊 КБЖУ (ориентировочно на порцию ~350–400г): * Калории: ~380–420ккал; * Белки: ~28–32г; * Жиры: ~12–15г; * Углеводы: ~35–40г. Приятного аппетита: ✔️Поделись рецептом с подругой👍 жми переслать: Рецепты| ПП меню| Живи вкусно 👇ПОДПИШИСЬ:

☀️ Быстрый завтрак, который любят дети: вишнёво‑творожный штрудель без теста! Всего 15–20минут — и на столе нежный, богатый белком десерт, который не вредит фигуре. ✨ Что нужно: * тонкий лаваш; * творог (нежирный) — 360г; * яйцо; * ложка сахара или заменителя; * замороженная вишня. Как готовить: 1. Соедините творог, яйцо и подсластитель. 2. Распределите по лавашу, добавьте вишню, заверните в рулет. 3. Смажьте желтком, можно посыпать кунжутом. 4. Отправьте в разогретую до 180–190°C духовку на 15минут. Золотистый, ароматный, невероятно вкусный! 😍 Приятного аппетита и стройной фигуры! 🤸‍♀️ ✔️Поделись рецептом с подругой👍 жми переслать: Рецепты| ПП меню| Живи вкусно 👇ПОДПИШИСЬ

ПП пицца КБЖУ на 100г: 130/13/3,9/10 Ингредиенты: 🥄 180г творог 2% 🥚 1 яйцо 🌾 45г мука ц/з ⚪ 2г разрыхлитель 🧂 соль по вкусу Начинка: 🍖 75г ветчина из индейки / куриная 🍅 20г черри 🥒 20г маринованный огурчик 🧀 20г сыр 35% 🧅 10г лук 🍅 20г томатный соус Приятного аппетита и стройной фигуры! 🤸‍♀️ ✔️Поделись рецептом с подругой👍 жми переслать: Рецепты| ПП меню| Живи вкусно 👇ПОДПИШИСЬ

Азиатский завтрак из капусты 🥬Очень вкусненько😍 Ингредиенты ▫Небольшой качан капусты ▫Морковка 1 крупная ▫Петрушка свежая ▫Яйцо 1,5 шт ▫Мука 3-4 ст л ▫Специи соль/перец/зира/чеснок Приятного аппетита: ✔️Поделись рецептом с подругой👍 жми переслать: Рецепты| ПП меню| Живи вкусно 👇ПОДПИШИСЬ:

🍳 Вкусный омлет на завтрак — просто, сытно и по правилам ПП! 🥚 Начните день правильно с нежного омлета — идеального варианта для лёгкого и питательного завтрака! ☀️ Он даст заряд энергии, не перегружая организм лишними калориями. 💪 📌 Ингредиенты: * Яйца — 6шт. 🥚 * Молоко — 300мл 🥛(пп версия - обезжиренное) * Соль — 0,5ч. л. 🧂 * Сливочное масло для смазывания формы 🧈 Способ приготовления: 1. Взбейте яйца с молоком и солью до однородной массы. 🥄 2. Смажьте форму сливочным маслом и вылейте смесь. ✨ 3. Готовьте на среднем огне под крышкой 10–15минут до готовности — или запеките в духовке при 180°C до румяной корочки. 🍳 4. Подавайте горячим — можно дополнить свежими овощами, зеленью или ломтиком цельнозернового хлеба! 🌿🥬 📊 КБЖУ на 100г: * Калории: 91ккал * Белки: 7г * Жиры: 6,2г * Углеводы: 1г Приятного аппетита:❣️ ✔️Поделись рецептом с подругой👍 жми переслать: Рецепты| ПП меню| Живи вкусно 👇ПОДПИШИСЬ:

🍏 Лёгкий овсяный пирог с яблоком 🥣 Низкокалорийный, практически без жира и очень нежный — идеальный вариант для завтрака или полезного перекуса! 🤍 📌 Сохраняйте рецепт — он точно пригодится! 📌 Ингредиенты 🛒: * Яблоко — 1шт. (~150г) 🍎 * Яйца — 2шт. 🥚 * Овсяные хлопья — 50г 🥣 * Молоко — 100мл 🥛 * Белый кунжут — для посыпки 🌰 * Немного растительного масла — для смазывания формы 🫙 Готовьте: * в аэрогриле при 160 °C около 25минут 💨; * или в духовке при 170–180 °C 25–30минут 🔥. 6. Дайте немного остыть — и можно подавать! ☕ 📊 КБЖУ на 100г (примерно): * 118ккал 🔥 * Б — 5г 💪 * Ж — 4г 🌿 * У — 15г 🍞 Приятного аппетита: ✔️Поделись рецептом с подругой👍 жми переслать: Рецепты| ПП меню| Живи вкусно 👇ПОДПИШИСЬ: