Аналитика каналаMaxПП меню| Худеем вкусно| Рецепты

🔥 План на 7 дней для похудения живота Хотите сделать живот более подтянутым и уменьшить объём талии? Начните с простых привычек, которые помогут наладить питание, добавить активности и чувствовать себя легче. Готовы начать? ❤️ — да, начинаю сегодня 🔥 — сомневаюсь Приятного аппетита и стройной фигуры! 🤸‍♀️ ✔️Поделись рецептом с подругой👍 жми переслать: ПП меню| Худеем вкусно| Рецепты 👇ПОДПИШИСЬ

С Покровом Пресвятой Богородицы! 🤍 🙏 Храни вас Господь и Царица Небесная. Пусть каждый день будет наполнен светом, теплом и чудесами!🙏 ✔️Делись открыткой с друзьями. ❤️Открытки в MAX! 💋 Подписаться: ⬇️

🥩 Большая шпаргалка по белку! Сохраняйте, чтобы всегда иметь под рукой полезную подсказку для составления рациона! 📌 Отправьте тому, кому тоже пригодится 💚 Хотите ещё такие шпаргалки? ❤️ — да, очень полезно! 🔥 — хочу шпаргалку по жирам и углеводам Приятного аппетита и стройной фигуры! 🤸‍♀️ ✔️Поделись рецептом с подругой👍 жми переслать: ПП меню| Худеем вкусно| Рецепты 👇ПОДПИШИСЬ

🌯 ПП-рулетики из лаваша с начинкой на завтрак 📊 КБЖУ: 144,1 ккал / 7,1 г белка / 5,5 г жиров / 16 г углеводов Ингредиенты: 🌯 Лаваш 🥚 Варёные яйца — 4 шт. 🧀 Лёгкий сыр — 100 г 🥛 Сметана 10% — 5 ст. л. 🌿 Зелень (петрушка, укроп) 🧂 Соль — по вкусу Попробовали бы такую закуску? ❤️ — да, обязательно приготовлю 🔥 — хочу ещё рецепты ПП-закусок Приятного аппетита и стройной фигуры! 🤸‍♀️ ✔️Поделись рецептом с подругой👍 жми переслать: ПП меню| Худеем вкусно| Рецепты 👇ПОДПИШИСЬ

🍣 Суши для стройной талии на ужин 📊 КБЖУ на всё блюдо: 921 ккал / 86 г белка / 34 г жиров / 69 г углеводов Ингредиенты: 🍚 Рис — 1 стакан 🦀 Крабовые палочки — 200 г 🐟 Форель — 50 г 🧀 Рикотта — 70–80 г 🧀 Лёгкий сыр — 50 г 🥄 Лёгкий майонез — 2 ст. л. 🍯 Соус терияки — 2 ч. л. 🐟 Икра мойвы классическая — 100 г 🍶 Рисовый уксус — 2 ст. л. 🌿 Нори — 4 листа Что выберете? ❤️ — домашние суши 🔥 — классические роллы из ресторана Приятного аппетита и стройной фигуры! 🤸‍♀️ ✔️Поделись рецептом с подругой👍 жми переслать: ПП меню| Худеем вкусно| Рецепты 👇ПОДПИШИСЬ

🍄 ПП-жульен с курицей и грибами на ужин 📊 КБЖУ на одну порцию: 334 ккал / 52 г белка / 8 г жиров / 12 г углеводов Ингредиенты: 🍗 Куриное филе — 600 г 🍄 Шампиньоны — 600 г 🧀 Лёгкий сыр Landers — 120 г 🥛 Греческий йогурт Teos 2% — 250 г 🧅 Небольшая луковица — 1 шт. 🧄 Чеснок — 3 зубчика 🧂 Соль, чёрный перец — по вкусу Какой жульен выберете? ❤️ — лёгкий с курицей и грибами 🔥 — классический со сливками Приятного аппетита и стройной фигуры! 🤸‍♀️ ✔️Поделись рецептом с подругой👍 жми переслать: ПП меню| Худеем вкусно| Рецепты 👇ПОДПИШИСЬ

🧀 Белковые сырники 📊 КБЖУ на порцию: 340 ккал / 42 г белка / 12 г жиров / 19 г углеводов Ингредиенты: 🧀 Творог в брикете — 200 г 🥚 Яичный желток — 1 шт. 🌽 Кукурузный крахмал — 15 г 🌱 Мак — 10 г (по желанию) ✨ Сахарозаменитель — щепотка, по вкусу С чем любите сырники больше всего? ❤️ — со сметаной или йогуртом 🔥 — с ягодами Приятного аппетита и стройной фигуры! 🤸‍♀️ ✔️Поделись рецептом с подругой👍 жми переслать: ПП меню| Худеем вкусно| Рецепты 👇ПОДПИШИСЬ

🍗 Сочные ёжики с капустой в духовке на ужин 📊 КБЖУ на 100 г: 125 / 14 / 6 / 3 Ингредиенты: 🍗 Куриное филе — 550 г 🥬 Капуста — 200 г 🧀 Сыр 45% — 60 г 🍅 Помидоры — 250 г 🥛 Греческий йогурт — 20 г 🧄 Чеснок — 2 зубчика 🥚 Яйцо — 1 шт. Добавили бы такой рецепт в своё меню? ❤️ — да, обязательно приготовлю! 🔥 — обожаю простые блюда в духовке Приятного аппетита и стройной фигуры! 🤸‍♀️ ✔️Поделись рецептом с подругой👍 жми переслать: ПП меню| Худеем вкусно| Рецепты 👇ПОДПИШИСЬ

Намазка с форелью и авокадо 🐟 📊 КБЖУ на 100 г: 215 / 11 / 17 / 6 Ингредиенты: 🥑 Авокадо — 1 шт. 🐟 Форель слабосолёная — 100 г 🧅 Красный лук — 30 г 🧀 Творожный сыр — 100 г 🧀 Твёрдый сыр — 50 г 🍞 Хлеб на ваш вкус — 2–3 ломтика На чём бы вы попробовали такую намазку? ❤️ — на хрустящем тосте 🔥 — на свежем хлебе Приятного аппетита и стройной фигуры! 🤸‍♀️ ✔️Поделись рецептом с подругой👍 жми переслать: ПП меню| Худеем вкусно| Рецепты 👇ПОДПИШИСЬ

🥑 Лучшие продукты для естественной поддержки уровня кортизола Кортизол — важный гормон, который помогает организму реагировать на стресс. Его уровень меняется в течение дня, и ни один продукт не может мгновенно «нормализовать» его. Но сбалансированное питание помогает поддерживать здоровье, сон и нормальную работу организма. Какие продукты из списка уже есть в вашем рационе? Приятного аппетита и стройной фигуры! 🤸‍♀️ ✔️Поделись рецептом с подругой👍 жми переслать: ПП меню| Худеем вкусно| Рецепты 👇ПОДПИШИСЬ