Аналитика каналаMaxПП меню| Худеем вкусно| Рецепты

🥒 Кабачковый ПП-блин на завтрак 📊 КБЖУ на всю порцию: 317 ккал / 17 г белка / 14 г жиров / 30 г углеводов Ингредиенты: 🥒 Кабачок — 130 г 🥚 Яйцо — 1 шт. 🌾 Мука — 1 ст. л. с горкой 🧀 Сыр — 25 г 🍅 Помидор — 30 г ▫️ Соль — по вкусу Приготовили бы такой блин? ❤️ — да, хочу попробовать 🔥 — предпочитаю сладкие блины Приятного аппетита и стройной фигуры! 🤸‍♀️ ✔️Поделись рецептом с подругой👍 жми переслать: ПП меню| Худеем вкусно| Рецепты 👇ПОДПИШИСЬ

Мой любимый ПП-завтрак 😍 Готовится быстро, получается невероятно вкусно! 📊 КБЖУ на 1 порцию: 481 ккал / 38,5 г белка / 14 г жира / 48 г углеводов. Ингредиенты: 🌯 Тонкий лаваш — 150 г 🥛 Творог — 360 г 🥚 Яйцо — 1 шт. + 1 желток 🍒 Вишня — 160 г ✨ Подсластитель — по вкусу (у меня 12 г) Сохраняйте рецепт и обязательно попробуйте — такой завтрак точно захочется повторить! 😋 ✔️Поделись рецептом с подругой 👍 жми переслать: Рецепты| ПП меню| Живи вкусно 👇ПОДПИШИСЬ:

🔥 Рахат‑лукум без муки 😍 📊 КБЖУ на 100г: 218,2ккал / 11г белка / 16,1г жира / 7,3г углеводов ✨ Ингредиенты: 🧾 желатин быстрорастворимый — 20г 🧊; вода — 70мл 💧; творог 5% — 350г 🥛; сметана 15% (или йогурт) — 100г 🥄; мёд — 2ст. л. 🍯; ванилин — 1г 🌪️. Начинка: 🥜 * грецкий орех — 80г 🌰; * фисташки — 60г 🥜; * фундук — 60г 🌰; * финики — 90г 🌴; * курага — 90г 🍑; * изюм — 90г 🍇 Приятного аппетита и стройной фигуры! 🤸‍♀️ ✔️Поделись рецептом с подругой👍 жми переслать: ПП меню| Худеем вкусно| Рецепты 👇ПОДПИШИСЬ

Белковые булочки — идеальная альтернатива хлебу! 🥯 Мягкие, сытные и с аппетитной сырной начинкой — отличный вариант для завтрака 🤍 📊 КБЖУ на 100 г: 193 ккал / 13 г белка / 6 г жиров / 21 г углеводов Ингредиенты: 🥣 Творог 5% — 500 г 🌾 Рисовая мука — 300 г 🥚 Яйца — 4 шт. 🥛 Греческий йогурт — 130 г 🥄 Разрыхлитель — 10 г 🧀 Мини-моцарелла — 1 упаковка 🌱 Кунжут — по вкусу 🥚 Желток — для смазывания Заменили бы обычный хлеб на такие булочки? ❤️ — да, хочу попробовать 🔥 — нет Приятного аппетита и стройной фигуры! 🤸‍♀️ ✔️Поделись рецептом с подругой👍 жми переслать: ПП меню| Худеем вкусно| Рецепты 👇ПОДПИШИСЬ

✨ Лепёшка (пита) из овсянки — ПП‑вариант для здорового меню! ✨ Лёгкая, полезная и очень простая в приготовлении лепёшка станет отличной основой для сэндвичей, рулетов или просто вкусным дополнением к супу или салату. Идеально для тех, кто следит за питанием! 💚 📊 КБЖУ на 100г: 91ккал / 3,4г белка / 1,6г жира / 17,4г углеводов Что понадобится: * 🥣 2 стакана овсяных хлопьев — источник клетчатки и долгой энергии 💪 * 💧 3 стакана воды — для нужной консистенции теста 💦 * 🧂 По желанию: соль — щепотка для вкуса 🤏 * 🌶️ По желанию: специи (куркума, паприка, сушёный чеснок и т.д.) — чтобы добавить пикантности 🔥 Приятного аппетита и стройной фигуры! 🤸‍♀️ ✔️Поделись рецептом с подругой👍 жми переслать: Рецепты| ПП меню| Живи вкусно 👇ПОДПИШИСЬ

Если вдруг захотелось перекусить на ночь, то эта табличка вам точно пригодится Если было полезно - поставьте ♥️👍🙏 Делитесь с друзьями и подписывайтесь! Очень полезный Канал MAX Здоровье Фитнес Похудение

Морковно-яблочный пирог — уютный десерт без лишнего! 🥧 📊 КБЖУ на 100 г: 125 ккал / 6 г белка / 4 г жира / 16 г углеводов Ингредиенты: 🥕 Морковь — 200 г 🍎 Яблоки — 200 г 🌾 Овсяные хлопья — 100 г 🥚 Яйца — 2 шт. 🍯 Мёд — 1 ст. л. 🍰 Разрыхлитель — ½ ч. л. 🤎 Корица — ½ ч. л. Для крема: 🌰 Грецкие орехи — 15 г 🥣 Мягкий творог — 150 г 🍯 Мёд — ½ ст. л. Приготовление: Измельчите овсянку. Морковь и яблоки натрите, смешайте с остальными ингредиентами. Переложите тесто в форму и выпекайте при 180°C около 30 минут. Остудите, смажьте творожным кремом и посыпьте орехами. ✨ Ароматный, мягкий и сочный — идеально к чашке чая! Сохраняем рецепт? ❤️ — да, приготовлю 👍 — нет ✔️Поделись рецептом с подругой 👍 жми переслать: Рецепты| ПП меню| Живи вкусно 👇ПОДПИШИСЬ:

Лови лайфхак! Как отделить соцветия капусты без ножа😍 Приятного аппетита и стройной фигуры! 🤸‍♀️ ✔️ПОДЕЛИСЬ РЕЦЕПТОМ С ПОДРУГОЙ👍ЖМИ ПЕРЕСЛАТЬ: ПП меню| Худеем вкусно| Рецепты 👇ПОДПИШИСЬ

🍽️ Подборка рационов на 1700 калорий Если хочется разнообразить питание и не ломать голову над тем, что приготовить сегодня — сохраняйте подборку. Здесь собраны готовые варианты рациона на день, которые удобно взять себе на заметку 🤍 На какой калораж сделать следующую подборку? ❤️ — 1500 ккал 🔥 — 2000 ккал Приятного аппетита и стройной фигуры! 🤸‍♀️ ✔️Поделись рецептом с подругой👍 жми переслать: ПП меню| Худеем вкусно| Рецепты 👇ПОДПИШИСЬ

🥗 ПП Цезарь‑ролл: вкусно и полезно! Идеальный вариант для лёгкого обеда или сытного перекуса — фитнес‑версия любимого блюда без вреда для фигуры! Ингредиенты: * лепёшка — 60г; * куриное филе — 70г; * чесночный ПП‑соус — 20г; * сыр пармезан — 15г; * помидор — 50г; * панировочные сухари — 20г; * листья салата/айсберг — 35г; * специи — по вкусу. Приготовление: 1. Сыр мелко нарежьте. 2. Куриное филе отбейте, обваляйте в панировочных сухарях и запеките (или обжарьте без масла до готовности). 3. Помидор и салат измельчите. 4. На лепёшку (можно вырезать круг из лаваша) нанесите немного соуса, выложите листья салата, порционные кусочки курицы, ломтики помидора и сыр. Сверху добавьте ещё немного соуса. 5. Аккуратно сверните лепёшку в ролл и обжарьте с двух сторон до золотистой корочки — буквально по 1–2минуте на сторону. 🔥 КБЖУ на порцию (255г): * калории — 320ккал; * белки — 28г; * жиры — 11г; * углеводы — 27г. Приятного аппетита:❣️ ✔️Поделись рецептом с подругой👍 жми переслать: Рецепты| ПП меню| Живи вкусно 👇ПОДПИШИСЬ: