Аналитика каналаMaxПП меню| Худеем вкусно| Рецепты

Гороховый суп заготовка на месяц Это рецепт заготовки для горохового супа, который можно приготовить заранее и хранить в морозилке. 1. Ингредиенты 🍽️: - Морковь 🌶️ - Лук 🌟 - Чеснок 🍽️ - Замоченный с ночи горох 🌱 - Две копчёные куриные грудки на кости (или два куриных окорочка) 🍗 2. Приготовление 🍳: - Используйте сотейник на 5,5 литров с толстым дном для равномерного прогрева и томления 🔥. - Приготовьте концентрированный суп из перечисленных ингредиентов 🍲. - После готовности добавьте зелёный горошек и любимую зелень 🌿. - Разложите суп по контейнерам, дайте полностью остыть и уберите в морозилку ❄️. - После подмораживания, можно вакуумировать брикеты для удобства хранения 🧹. Этот метод позволяет иметь запас супа на месяц, что очень удобно, так как можно быстро приготовить горячий суп, просто бросив брикет в кипяток 🔥. Приятного аппетита и стройной фигуры! 🤸‍♀️ ✔️Поделись рецептом с подругой👍 жми переслать: Рецепты| ПП меню| Живи вкусно 👇ПОДПИШИСЬ

🍽️ Лёгкий ужин для похудения на скорую руку 🕐 ✨ КБЖУ на 100г: 136,4ккал / 19,6г белка / 6,2г жира / 0,2г углеводов 🛒 Ингредиенты: * 🐟 минтай — 400г; * 🥦 цветная капуста — 300г; * 🥚 яйца — 3шт.; * 🧀 лёгкий сыр — 50г; * 🌿 зелень — по вкусу. Приятного и лёгкого ужина! 😊🍴 Приятного аппетита:❣️ ✔️Поделись рецептом с подругой👍 жми переслать: Рецепты| ПП меню| Живи вкусно 👇ПОДПИШИСЬ:

Домашний йогурт из двух ингредиентов 🧐🥛 Йогурт — продукт не новый, ему уже не одна сотня лет. Его ценят за то, что он помогает пищеварению, хорошо насыщает, поддерживает иммунитет и, кстати, очень выручает после праздников. А ещё он отлично подходит тем, кто следит за питанием — сытно, но без лишних калорий. Ингредиенты: - Молоко — 1 л 🌱 - Сметана — 4 ст.л. 🍀 Приготовление: 1. Довести молоко до кипения, снять с огня и охладить до 37°C. ✨ 2. Добавить сметану, перемешать и перелить в банку. 😋 3. Укутать банку полотенцем и оставить на 5–6 часов. 💤 4. Охладить готовый йогурт в холодильнике. 🔥 Готовый йогурт отлично подходит для завтраков, соусов, выпечки и просто с мёдом или ягодами. Простой рецепт полезного домашнего йогурта, идеальный для здорового питания! 💃 Приятного аппетита: ✔️Поделись рецептом с подругой👍 жми переслать: Рецепты| ПП меню| Живи вкусно 👇ПОДПИШИСЬ:

Сегодня делюсь рецептом суперлёгкого и полезного блюда — кабачок с творогом! 💚 Это идеальный вариант для ПП: минимум калорий, максимум пользы и потрясающий вкус. Нежный творог дополняет свежесть кабачка, а чеснок добавляет пикантности — просто, быстро и очень вкусно! ✨ Обязательно попробуйте: всего 65ккал на 100г; хороший источник белка (6г на 100г); легко готовится; подходит для ужина или лёгкого перекуса. КБЖУ на 100г: 65ккал, Б—6г, Ж—2г, У—4г. Что понадобится: кабачок (средний) — 1шт. (~300г); творог 5% — 180г; чеснок — 1зубчик; соль и перец — по вкусу. Приятного аппетита и стройной фигуры! 🤸‍♀️ ✔️Поделись рецептом с подругой👍 жми переслать: ПП меню| Худеем вкусно| Рецепты 👇ПОДПИШИСЬ

🥒 Кабачковые ПП‑пирожки — лёгкий и вкусный перекус без вреда для фигуры! ✨ Идеальный вариант для завтрака или полдника: сочные, сытные и совсем не тяжёлые 😋👌 КБЖУ на 100г: 🔢 116ккал 💪 Белки: 6,8г 🧈 Жиры: 4,9г 🌾 Углеводы: 11,3г Ингредиенты: 🥒 кабачок — 400г 🥚 яйца — 2шт. 🌾 мука цельнозерновая — 100г 🧂 соль — по вкусу 🍖 ветчина — 50г 🧀 лёгкий сыр — 70г 🔥 Готовьте с удовольствием и следите за балансом! Приятного аппетита и стройной фигуры! 🤸‍♀️ ✔️Поделись рецептом с подругой👍 жми переслать: Рецепты| ПП меню| Живи вкусно 👇ПОДПИШИСЬ

🥗 Секретный детокс‑смузи: минус 4 кг за неделю? Легко! ✨ Хотите узнать, какой напиток звёзды пьют не только для стройной фигуры, но и для здоровья? 👀 Этот очищающий смузи — настоящий эликсир лёгкости: запускает метаболизм, выгоняет лишнюю воду и дарит ощущение невесомости уже после первого стакана! 💫 Диетологи звезд продают этот рецепт за бешенные деньги, но у нас на канале МАХ он достен всем бесплатно Что в составе — и почему это работает: «Сжигает» калории в процессе переваривания 🔥 - это..... 👇👇👇

🔥 Рахат‑лукум без муки 😍 📊 КБЖУ на 100г: 218,2ккал / 11г белка / 16,1г жира / 7,3г углеводов ✨ Ингредиенты: 🧾 желатин быстрорастворимый — 20г 🧊; вода — 70мл 💧; творог 5% — 350г 🥛; сметана 15% (или йогурт) — 100г 🥄; мёд — 2ст. л. 🍯; ванилин — 1г 🌪️. Начинка: 🥜 * грецкий орех — 80г 🌰; * фисташки — 60г 🥜; * фундук — 60г 🌰; * финики — 90г 🌴; * курага — 90г 🍑; * изюм — 90г 🍇 Приятного аппетита и стройной фигуры! 🤸‍♀️ ✔️Поделись рецептом с подругой👍 жми переслать: ПП меню| Худеем вкусно| Рецепты 👇ПОДПИШИСЬ

Идеальный ужин ! 🔎 На 100грамм — 145ккал 🧾 Б/Ж/У — 12/9/4 Ингредиенты: 🍗 Куриное филе — 300г 🥦 Брокколи — 200г 🍄 Шампиньоны — 200г 🫑 Болгарский перец — 1шт 🍅 Помидор — 1шт 🧂 Соль, перец молотый, сушёный чеснок — по вкусу Для заливки: 🥛 Сметана — 300г 🥚 Яйца — 2шт 🧂 Соль, перец молотый, сушёный чеснок — по вкусу 🧀 Сыр тёртый — 100г Приятного аппетита:❣️ ✔️Поделись рецептом с подругой👍 жми переслать: Рецепты| ПП меню| Живи вкусно 👇ПОДПИШИСЬ:

✨ 10 лучших продуктов для очистки печени ✨ Здоровье печени — залог хорошего самочувствия и эффективного обмена веществ! Поддержите свой организм с помощью натуральных помощников 👇 1. 🫒 Оливковое масло — источник полезных жиров, стимулирующих работу печени и желчевыделение. 2. 🧈 Куркума — содержит куркумин, обладающий противовоспалительным и антиоксидантным действием. 3. 🍠 Свёкла — богата флавоноидами и бета‑каротином, способствует очищению и регенерации клеток печени. 4. 🍋 Лимонный сок — активизирует выработку ферментов и помогает выводить токсины. 5. 🥕 Морковь — содержит глутатион и бета‑каротин, поддерживающие детоксикацию. 6. 🥑 Авокадо — повышает уровень глутатиона, помогая печени фильтровать вредные вещества. 7. 🍵 Зелёный чай — мощный антиоксидант, защищает клетки печени от повреждений. 8. 🥬 Шпинат — богат хлорофиллом, который нейтрализует токсины в крови. 9. 🧄 Чеснок — стимулирует ферменты, выводящие токсины, и содержит соединения, поддерживающие очищение. 10. 🍃 Листовая зелень (руккола, кейл, салат) — очищает кровь и снижает нагрузку на печень. Включите эти продукты в рацион — и ваша печень скажет вам «спасибо»! ❤️ Если было полезно - поставьте ♥️👍🙏 делитесь с друзьями и подписывайтесь! Очень полезный Канал MAX Здоровье Фитнес Похудение ПП

Если вдруг захотелось перекусить на ночь, то эта табличка вам точно пригодится Если было полезно - поставьте ♥️👍🙏 Делитесь с друзьями и подписывайтесь! Очень полезный Канал MAX Здоровье Фитнес Похудение