Аналитика каналаMaxРецепты| ПП меню| Живи вкусно

Сытная запеканка с максимальной пользой для организма 🍽️ Ищете полезный и питательный перекус или завтрак? Представляем вам идеальную запеканку, которая зарядит энергией и принесёт пользу вашему организму! 🌟 📊 КБЖУ на 100 г: - калории: 286.2 ккал; - белки: 24.8 г; - жиры: 4.1 г; - углеводы: 31.1 г. 🍏 Ингредиенты: - банан — 1 шт. 🍌; - яйцо — 1 шт. 🥚; - творог — 100 г 🥄; - овсяные хлопья — 40 г 🌾; - молоко — 80 мл 🥛; - ягоды или фрукты — по вкусу 🍓🍇. Приятного аппетита и стройной фигуры! 🤸‍♀️ ✔️Поделись рецептом с подругой👍 жми переслать: Рецепты| ПП меню| Живи вкусно 👇ПОДПИШИСЬ

Диетическое меню на 1300 ккалорий БЖУ рациона: 65/55/136 ЗАВТРАК: Бутерброд 1: ц/з хлеб (45 гр.) авокадо (60 гр.) форель с/с (40 гр.) Бутерброд 2: ц/з хлеб (45 гр.) ветчина из индейки (30 гр.) яйцо (55 гр.) Огурцы (50 гр.) Помидоры черри (70 гр.) ПЕРЕКУС: Ягоды (80 гр.) Яблоко (120 гр.) Банан (90 гр.) ОБЕД: Отварной картофель с укропом (160 гр.) Запечённая кета (90 гр.) Овощной салат (айсберг, перец, помидор, огурец) (130 гр.) с сыром фета (15 гр.), заправлен ол.маслом (5 мл.) УЖИН: Куриные тефтели (110 гр.) Овощной салат (перец, помидор, огурец) (160 гр.) с сыром фета (25 гр.), заправлен ол. маслом (5 мл.) Приятного аппетита: ✔️Поделись рецептом с подругой👍 жми переслать: Рецепты| ПП меню| Живи вкусно 👇ПОДПИШИСЬ:

🥣 Завтрак с овсянкой: сытно и полезно! Идеальный старт дня — питательный пирог на основе овсянки с фруктами и семенами чиа. Готовится просто, хранится несколько дней и отлично подходит для ПП‑рациона! ✨ КБЖУ на 100г: * калории — 165,6ккал; * белки — 6г; * жиры — 6,9г; * углеводы — 20,3г. Ингредиенты: * банан 🍌 — 250г (2шт.); * яблоко 🍎 — 160г (1шт.); * яйца 🥚 — 3шт.; * какао 🍫 — 50г; * кефир 🥛 — 200мл; * овсяные хлопья (перемолотые) 🥣 — 150г; * семена чиа 🌾 — 30г; * сода 🧂 — ½ч.л.; * подсластитель 🍯 — ½ч.л. Приготовление: 1. Соедините все ингредиенты в глубокой миске. Для идеальной консистенции лучше воспользоваться блендером — так масса получится однородной. 2. Разлейте получившееся тесто по трём формам. 3. Отправьте в разогретую до 180°C духовку на 35минут. 🌡️⏱️ 4. После выпекания дайте остыть. Готовый пирог храните в герметичном контейнере — он останется свежим и вкусным до трёх дней (можно держать как при комнатной температуре, так и в холодильнике). Приятного аппетита: ✔️Поделись рецептом с подругой👍 жми переслать: Рецепты| ПП меню| Живи вкусно 👇ПОДПИШИСЬ:

✨ Самые быстрые ПП‑роллы ✨ Идеальное решение для полезного перекуса — готовим быстро и без вреда для фигуры! 🍣💨 КБЖУ на 1 порцию: 260ккал / 30г белка / 6г жиров / 20г углеводов 🔥💪 Что понадобится: ▪️ Тунец в собственном соку — 100г 🐟 ▪️ Рис — 25г 🍚 ▪️ Творожный сыр — 30г 🧀 ▪️ Нори — 3г 🍃 Готовьте с удовольствием — и пусть ваше ПП‑меню будет разнообразным и вкусным! 😋💖 Приятного аппетита и стройной фигуры! 🤸‍♀️ ✔️Поделись рецептом с подругой👍 жми переслать: Рецепты| ПП меню| Живи вкусно 👇ПОДПИШИСЬ

🧪 Группа крови: 🩸🩸🩸🩸скрытый фактор вашей фигуры и склонности к полноте? Последние научные открытия докторов из Китая показывают: тип крови может влиять на то, как ваш организм накапливает и сжигает жир. Какая группа «рискует» больше других? Ответ вас точно удивит👇👇👇

❗️ ПОДРУГИ БЫЛИ В ШОКЕ Когда я научилась красиво одеваться Раньше я думала что стиль не для меня, пока не поняла, что стиль доступен в любом возрасте и при любой фигуре — главное знать рабочие сочетания. Выбери свой возраст и я соберу для тебя красивые образы на каждый день:

Чистая микроволновка без усилий - это реально! Микропар Lotta SmartTabs работает через пар: размягчает жир, пригары, удаляет прогорклый запах → остается только протереть 💧 Один продукт для всей кухни. Упаковки хватает на 12 месяцев, 30 руб/мес Ссылка на WB /Ссылка на OZON Артикул WB WW414907 / Артикул OZON 3722417056

Тарелка сбалансированного питания Хотите питаться правильно, но не знаете, с чего начать? Представляем вам простую схему здорового обеда! Белки ✨ * Яйца, курица, орехи — основа силы и энергии. Они помогают строить мышцы и поддерживают иммунитет. Овощи 🧀 * Брокколи, грибы, перец — кладезь витаминов и клетчатки. Помогают пищеварению и насыщают организм полезными веществами. Злаки ☕️ * Гречка, овсянка, макароны твердых сортов — источник углеводов. Дают энергию и надолго утоляют голод. Такой обед обеспечит вас энергией на весь день и улучшит настроение! Приятного аппетита и стройной фигуры! 🤸‍♀️ ✔️Поделись рецептом с подругой👍 жми переслать: Рецепты| ПП меню| Живи вкусно 👇ПОДПИШИСЬ

💙 КОНКУРС: СИН х 585 Золотой Идеальный образ складывается из деталей. Мы объединились, чтобы вы встретили май ярко и блестяще! Что дарим: 🔹3 сертификата от СИН на сумму 10.000 руб. 🔹3 сертификата от 585 Золотой на сумму 10.000 Как участвовать: 🔹Подписаться на каналы 585 Золотой и СИН бренд 🔹Нажать кнопку «Участвовать» Уже 12 мая мы выберем победителей и объявим итоги в этом канале. А еще вы можете подписаться на нас ВК и Telegram и увеличить свой шанс на победу 😉 • 585 Золотой ВКонтакте • 585 Золотой в Telegram • СИН бренд ВКонтакте • СИН бренд в Telegram Желаем удачи! 💫

ПП‑оладьи с тыквой: вкусно и полезно! КБЖУ на порцию: 185ккал / 6г белков / 4г жиров / 33г углеводов. Что понадобится: * тыква — 200г; * яйцо — 1шт.; * молоко — 6ст.л.; * мука — 8–10ст.л.; * разрыхлитель — ½ч.л.; * щепотка соли; * «Фитпарад» — 6г; * корица — 1г; * грецкие орехи — 15г; * масло — для жарки. ❤ПРИЯТНОГО АППЕТИТА🥰 ✔️Поделись рецептом с подругой👍 жми переслать: Рецепты| ПП меню| Живи вкусно 👇ПОДПИШИСЬ: