Аналитика каналаMaxРецепты| ПП меню| Живи вкусно

🍏 Нежное и низкокалорийное яблочное суфле — идеальный ПП‑десерт! 😍 КБЖУ на порцию: 102/11/9/3 ✨ Ингредиенты: • Яйцо — 1шт. 🥚 • Греческий йогурт — 100гр. 🥄 • Яблоко — 1шт. 🍎 • Корица — по вкусу 🤎 Приготовление: 1. Смешайте все ингредиенты в блендере до однородной массы. 🌪️ 2. Разлейте смесь по маленьким формочкам.🧁 3. Запекайте в духовке или аэрогриле при 180 ° C 20–25минут.🔥 Готово! Нежнейшее суфле порадует вас лёгкостью и ароматом корицы. 😋💛 Приятного аппетита:❣️ ✔️Поделись рецептом с подругой👍 жми переслать: Рецепты| ПП меню| Живи вкусно 👇ПОДПИШИСЬ:

🥚 Омлет с песто. Очень вкусно🥰 🗒 Ингредиенты:‣ шпинат – 50 г‣ яйца – 4 шт‣ соус песто – 3 ч.л‣ томаты черри – 5-7 шт‣ сыр моцарелла – по вкусу‣ творожный сыр – 3 ст.л Приятного аппетита: ✔️Поделись рецептом с подругой👍 жми переслать: Рецепты| ПП меню| Живи вкусно 👇ПОДПИШИСЬ:

Запечённая паста с курицей 🍝 🔸 На 100грамм — 143ккал 🔸 Б/Ж/У — 8/3/19 Ингредиенты: ▫️ Макароны (из твёрдых сортов) 🍝 — 250г ▫️ Куриное филе 🍗 — 150г ▫️ Овощи (перец 🫑, помидор 🍅, лук 🧅, шампиньоны 🍄) — 200г ▫️ Сливки 10% 🥛 — 150г ▫️ Сыр творожный 🧀 — 30г ▫️ Томатная паста 🍯 — 15г ▫️ Соль 🧂 — по вкусу ▫️ Специи 🌶️ — по вкусу ▫️ Сыр 🧀 — 30г Приятного аппетита и стройной фигуры! 🤸‍♀️ ✔️Поделись рецептом с подругой👍 жми переслать: Рецепты| ПП меню| Живи вкусно 👇ПОДПИШИСЬ

🍳 Вкусный омлет на завтрак — просто, сытно и по правилам ПП! 🥚 Начните день правильно с нежного омлета — идеального варианта для лёгкого и питательного завтрака! ☀️ Он даст заряд энергии, не перегружая организм лишними калориями. 💪 📌 Ингредиенты: * Яйца — 6шт. 🥚 * Молоко — 300мл 🥛(пп версия - обезжиренное) * Соль — 0,5ч. л. 🧂 * Сливочное масло для смазывания формы 🧈 Способ приготовления: 1. Взбейте яйца с молоком и солью до однородной массы. 🥄 2. Смажьте форму сливочным маслом и вылейте смесь. ✨ 3. Готовьте на среднем огне под крышкой 10–15минут до готовности — или запеките в духовке при 180°C до румяной корочки. 🍳 4. Подавайте горячим — можно дополнить свежими овощами, зеленью или ломтиком цельнозернового хлеба! 🌿🥬 📊 КБЖУ на 100г: * Калории: 91ккал * Белки: 7г * Жиры: 6,2г * Углеводы: 1г Приятного аппетита:❣️ ✔️Поделись рецептом с подругой👍 жми переслать: Рецепты| ПП меню| Живи вкусно 👇ПОДПИШИСЬ:

Легкий ужин для снижения веса КБЖУ на ВСЮ порцию: 🔢 390 ккал / 30 г белков / 22 г жиров / 10 г углеводов Ингредиенты: - Филе куриной грудки — 🐔 150 г - Брокколи — 🥦 100 г - Цветная капуста — 🥦 100 г - Мини-помидоры — 🍅 100 г - Красный лук — 🥕 30 г - Сок половины лимона — 🍋 - Масло оливковое — 🥕 5 г - Соль, травы и специи — 🌿 по вкусу Приготовление: 1. Нарежьте куриное филе на небольшие кусочки и замаринуйте в смеси лимонного сока, соли, трав и специй. 🍽️ 2. Выложите курицу в форму для запекания вместе с брокколи, цветной капустой, мини-помидорами и нарезанным красным луком. 🍽️ 3. Полейте оливковым маслом и добавьте ломтики лимона. 🍋 4. Запекайте при температуре 180 °C около 35–40 минут до готовности. 🔥 Совет: Подавайте с зеленью и свежими овощами для дополнительного вкуса и пользы. 🌿🥦🍅 Если было полезно - поставьте ♥️👍🙏 делитесь с друзьями и подписывайтесь! Очень полезный Канал MAX Здоровье Фитнес Похудение ПП

Идеальная порция сбалансированного обеда — вкусно и без лишних калорий! 💪🍽️ КБЖУ на порцию: 437/35,4/11,1/40,36 Что понадобится: - 90 гр тунца в собственном соку; - 50 гр макарон; - 50 гр фетаксы; - 100 гр черри; - 1 долька чеснока; - 10 гр оливок (по желанию). 🥒🍅🥘 Приятного аппетита:❣️ ✔️Поделись рецептом с подругой👍 жми переслать: Рецепты| ПП меню| Живи вкусно 👇ПОДПИШИСЬ:

🍫 ПП‑брауни с вишней и шоколадом 🍒🥄 КБЖУ на 100г: 165/5/7/20 Ингредиенты: • банан — 2шт. (средние, спелые); • яйцо — 2шт.; • масло (кокосовое или сливочное) — 30г; • мука (овсяная или рисовая) — 30г; • какао‑порошок — 35г; • вишня (свежая или замороженная, без косточек) — 200г; • горький шоколад — 70г Приятного аппетита и стройной фигуры! 🤸‍♀️ ✔️Поделись рецептом с подругой👍 жми переслать: Рецепты| ПП меню| Живи вкусно 👇ПОДПИШИСЬ

🥕Морковный кекс-чизкейк с нежной текстурой КБЖУ на 100 г: 200 / 6,2 / 8,5 / 26,4 Ингредиенты: -Мука – 300 гр. -Разрыхлитель – 2 ч.л. -Сахар – 350 гр. -Апельсин – 1 шт. -Растительное масло – 250 мл. -Яйца – 4 шт. -Морковь очищенная – 350 гр. -Ванилин Чизкейк: -Творожный сыр – 300 гр. -Яйцо – 1 шт. -Сахар – 50 гр. -Ваниль Идеально для: * десерта после тренировки; * сладкого перекуса без чувства вины; * праздничного стола с ПП‑меню; * угощения для семьи — понравится и взрослым, и детям! Готовьте с удовольствием, наслаждайтесь вкусом и оставайтесь в форме! ❤️ Приятного аппетита:❣️ ✔️Поделись рецептом с подругой👍 жми переслать: Рецепты| ПП меню| Живи вкусно 👇ПОДПИШИСЬ:

Куриные биточки с кабачком 🌟 Ингредиенты: - 🍗 куриный фарш — 500г; - 🥚 яйцо — 1шт.; - 🥒 кабачок (средний) — 1шт.; - 🥕 тёртая морковь — по вкусу; - 🧄 чеснок (тёртый) — 2зубчика; - 🧅 лук репчатый — 0,5шт.; - 🥣 манка — 2ст.л.; - 🧂 соль и специи — по вкусу. Приготовление: 1. Кабачок натрите, посолите, оставьте на 10мин — уйдёт лишняя влага. 💧 2. Смешайте фарш со всеми ингредиентами, сформируйте биточки. 🤲 3. Обжарьте с двух сторон до золотистой корочки. 🔥 4. Доведите до готовности в духовке 10мин при190°C. 🫕 5. Подавайте с любимым гарниром! 🍽️ ✔️Поделись рецептом с подругой👍 жми переслать: Рецепты| ПП меню| Живи вкусно 👇ПОДПИШИСЬ:

ПП-СМУЗИ «ЗЕЛЁНЫЙ ДЕТОКС» ↓ Ингредиенты: киви — 2 шт. яблоко — 1 шт. сельдерей — 1 стебель базилик — 2 веточки вода — 100 мл мёд — по вкусу Приготовление: сложить все ингредиенты в блендер и взбить до однородности. Разлить по стаканам и подавать сразу. Приятного аппетита и стройной фигуры! 🤸‍♀️ ✔️Поделись рецептом с подругой👍 жми переслать: Рецепты| ПП меню| Живи вкусно 👇ПОДПИШИСЬ