Аналитика каналаMaxПП меню| Худеем вкусно| Рецепты

🍌 Банановый ПП-пирог 📊 КБЖУ на один кусочек: 154 ккал / 5,6 г белка / 3,07 г жиров / 26,3 г углеводов Ингредиенты: 🍌 Бананы — 2 шт. 🥚 Яйцо — 1 шт. 🌾 Овсяная мука — 100 г ✨ Разрыхлитель — немного 🍫 Какао-порошок — 1 ч. л. Какую выпечку любите больше? ❤️ — банановую 🔥 — шоколадную Приятного аппетита и стройной фигуры! 🤸‍♀️ ✔️Поделись рецептом с подругой👍 жми переслать: ПП меню| Худеем вкусно| Рецепты 👇ПОДПИШИСЬ

🌯 ПП-рулетики из лаваша с начинкой на завтрак 📊 КБЖУ: 144,1 ккал / 7,1 г белка / 5,5 г жиров / 16 г углеводов Ингредиенты: 🌯 Лаваш 🥚 Варёные яйца — 4 шт. 🧀 Лёгкий сыр — 100 г 🥛 Сметана 10% — 5 ст. л. 🌿 Зелень (петрушка, укроп) 🧂 Соль — по вкусу Попробовали бы такую закуску? ❤️ — да, обязательно приготовлю 🔥 — хочу ещё рецепты ПП-закусок Приятного аппетита и стройной фигуры! 🤸‍♀️ ✔️Поделись рецептом с подругой👍 жми переслать: ПП меню| Худеем вкусно| Рецепты 👇ПОДПИШИСЬ

🌯 Быстрая ПП-закуска для похудения 📊 КБЖУ на порцию: 390 ккал / 39 г белка / 9,5 г жиров / 36 г углеводов Ингредиенты: 🍗 Куриное филе — 100 г 🥛 Греческий йогурт — 40 г 🧀 Сыр — 25 г 🌯 Лаваш — 50 г 🥒 Огурец, помидор и листья салата 🧄 Чеснок, укроп и специи — по вкусу Какой вариант выберете? ❤️ — такую ПП-закуску 🔥 — классический бутерброд Приятного аппетита и стройной фигуры! 🤸‍♀️ ✔️Поделись рецептом с подругой👍 жми переслать: ПП меню| Худеем вкусно| Рецепты 👇ПОДПИШИСЬ

🍣 Суши для стройной талии на ужин 📊 КБЖУ на всё блюдо: 921 ккал / 86 г белка / 34 г жиров / 69 г углеводов Ингредиенты: 🍚 Рис — 1 стакан 🦀 Крабовые палочки — 200 г 🐟 Форель — 50 г 🧀 Рикотта — 70–80 г 🧀 Лёгкий сыр — 50 г 🥄 Лёгкий майонез — 2 ст. л. 🍯 Соус терияки — 2 ч. л. 🐟 Икра мойвы классическая — 100 г 🍶 Рисовый уксус — 2 ст. л. 🌿 Нори — 4 листа Что выберете? ❤️ — домашние суши 🔥 — классические роллы из ресторана Приятного аппетита и стройной фигуры! 🤸‍♀️ ✔️Поделись рецептом с подругой👍 жми переслать: ПП меню| Худеем вкусно| Рецепты 👇ПОДПИШИСЬ

🧀 Белковые сырники 📊 КБЖУ на порцию: 340 ккал / 42 г белка / 12 г жиров / 19 г углеводов Ингредиенты: 🧀 Творог в брикете — 200 г 🥚 Яичный желток — 1 шт. 🌽 Кукурузный крахмал — 15 г 🌱 Мак — 10 г (по желанию) ✨ Сахарозаменитель — щепотка, по вкусу С чем любите сырники больше всего? ❤️ — со сметаной или йогуртом 🔥 — с ягодами Приятного аппетита и стройной фигуры! 🤸‍♀️ ✔️Поделись рецептом с подругой👍 жми переслать: ПП меню| Худеем вкусно| Рецепты 👇ПОДПИШИСЬ

🥒 ПП-вертута с кабачком 📊 КБЖУ: 150 ккал / 13,5 г белка / 6,9 г жиров / 8 г углеводов Ингредиенты: 🌯 Лаваш — 150 г 🥩 Фарш — 500 г 🧀 Лёгкий сыр — 150 г 🥒 Кабачок — 330 г Как вам такая идея? ❤️ — приготовлю обязательно 🔥 — хочу ещё ПП-рецепты с лавашом Приятного аппетита и стройной фигуры! 🤸‍♀️ ✔️Поделись рецептом с подругой👍 жми переслать: ПП меню| Худеем вкусно| Рецепты 👇ПОДПИШИСЬ

🍄 ПП-жульен с курицей и грибами на ужин 📊 КБЖУ на одну порцию: 334 ккал / 52 г белка / 8 г жиров / 12 г углеводов Ингредиенты: 🍗 Куриное филе — 600 г 🍄 Шампиньоны — 600 г 🧀 Лёгкий сыр Landers — 120 г 🥛 Греческий йогурт Teos 2% — 250 г 🧅 Небольшая луковица — 1 шт. 🧄 Чеснок — 3 зубчика 🧂 Соль, чёрный перец — по вкусу Какой жульен выберете? ❤️ — лёгкий с курицей и грибами 🔥 — классический со сливками Приятного аппетита и стройной фигуры! 🤸‍♀️ ✔️Поделись рецептом с подругой👍 жми переслать: ПП меню| Худеем вкусно| Рецепты 👇ПОДПИШИСЬ

🍳 Вкусный и полезный завтрак 📊 КБЖУ: 319 ккал / 18,2 г белка / 17 г жиров / 22,5 г углеводов Ингредиенты: 🌯 Тортилья — 1 шт. 🥚 Яйца — 4 шт. 🍅 Помидор — 100 г 🥬 Листья шпината — по вкусу 🧀 Моцарелла — 50 г Приготовите такой завтрак? ❤️ — да, конечно 🔥 — сомневаюсь Приятного аппетита и стройной фигуры! 🤸‍♀️ ✔️Поделись рецептом с подругой👍 жми переслать: ПП меню| Худеем вкусно| Рецепты 👇ПОДПИШИСЬ

🔥 План на 7 дней для похудения живота Хотите сделать живот более подтянутым и уменьшить объём талии? Начните с простых привычек, которые помогут наладить питание, добавить активности и чувствовать себя легче. Готовы начать? ❤️ — да, начинаю сегодня 🔥 — сомневаюсь Приятного аппетита и стройной фигуры! 🤸‍♀️ ✔️Поделись рецептом с подругой👍 жми переслать: ПП меню| Худеем вкусно| Рецепты 👇ПОДПИШИСЬ

🎃 Тыквенный пирог без сахара 📊 КБЖУ: 240 ккал / 16 г белка / 7,6 г жиров / 26,7 г углеводов Ингредиенты для основы: 🌾 Рисовая мука — 180 г (можно заменить пшеничной, кукурузной или другой) 🧈 Мягкое сливочное масло — 50 г 🥚 Яичные желтки — 2 шт. ✨ Подсластитель — примерно ½ ч. л. Для творожно-тыквенного слоя: 🧀 Обезжиренный творог — 460 г 🥚 Яичные белки — 2 шт. 🎃 Тыква — 450 г 🍬 Подсластитель (например, FitParad) — 2 ч. л. 🤎 Корица — по желанию Любите выпечку с тыквой? ❤️ — да, обожаю! 🔥 — больше люблю шоколадные десерты Приятного аппетита и стройной фигуры! 🤸‍♀️ ✔️Поделись рецептом с подругой👍 жми переслать: ПП меню| Худеем вкусно| Рецепты 👇ПОДПИШИСЬ