Аналитика каналаMaxРецепт по фигуре

ГОРЯЧИЕ ТОСТЫ НА ЗАВТРАК Перестаньте «худеть». Начните нормально есть. ⠀ ✅Без запретов. ✅Без подсчетов. ✅Без жизни вокруг кухни. ⠀ Я уже все сделала за вас: – готовое ленивое меню на 28 дней – рецепты за 5–20 минут – десерты, выпечка, пицца, макароны – КБЖУ под ваш рост, вес и возраст ⠀ Это готовый инструмент для снижения веса! ⠀ ➡️Забирайте меню по ссылке 👉 ЗДЕСЬ А теперь делюсь рецептом из видео: ГОРЯЧИЕ ТОСТЫ НА ЗАВТРАК ⚡️КБЖУ на 100 г: 239 / 20 / 12 / 13 ⠀ Ингредиенты: ▪️Хлеб цельнозерновой – 80 г Для начинки: ▪️Творог 2% – 50 г ▪️Яйцо отварное – 1 шт. ▪️Желток яйца (вареный) – 1 шт. ▪️Сыр до 25% – 50 г ▪️Зелень - по вкусу ▪️Соль - по вкусу ▪️Сухой чеснок - по вкусу ✅Процесс приготовления в видео. Для тех, кто меня не знает, представлюсь!  😍Меня зовут Надежда Пахирко, я диетолог-консультант и нутрициолог с международным дипломом. За 7 лет работы со мной похудели уже более 35 000 женщин. Я работаю по международным методикам снижения веса. О нем я подробно рассказываю в своем канале Макс “Надя Пахирко. Похудей с диетологом”. Если вы хотите снизить вес без срывов и голода, без диет и спорта, без запретов на сладкое и мучное, то переходите в канал и стройнейте со мной БЕСПЛАТНО! 👉Нажимайте на ССЫЛКУ и вступайте в канал  прямо сейчас.

ХАЧАПУРИ ДЛЯ ПЛОСКОГО ЖИВОТА Перестаньте «худеть». Начните нормально есть. ⠀ ✅Без запретов. ✅Без подсчетов. ✅Без жизни вокруг кухни. ⠀ Я уже все сделала за вас: – готовое ленивое меню на 28 дней – рецепты за 5–20 минут – десерты, выпечка, пицца, макароны – КБЖУ под ваш рост, вес и возраст ⠀ Это готовый инструмент для снижения веса! ⠀ ➡️Забирайте меню по ссылке 👉 ЗДЕСЬ А теперь делюсь рецептом из видео: ХАЧАПУРИ ДЛЯ ПЛОСКОГО ЖИВОТА ⚡️КБЖУ на 100 г: 209 / 16 / 8 / 17 ⠀ Ингредиенты: ▪️Творог 2% – 200 г ▪️Мука из бурого риса – 100 г ▪️Молоко 1.5% – 100 мл ▪️Сыр до 25% – 100 г ▪️Яйцо – 2 шт. ▪️Зелень ✅Процесс приготовления в видео. Для тех, кто меня не знает, представлюсь!  😍Меня зовут Надежда Пахирко, я диетолог-консультант и нутрициолог с международным дипломом. За 7 лет работы со мной похудели уже более 35 000 женщин. Я работаю по международным методикам снижения веса. О нем я подробно рассказываю в своем канале Макс “Надя Пахирко. Похудей с диетологом”. Если вы хотите снизить вес без срывов и голода, без диет и спорта, без запретов на сладкое и мучное, то переходите в канал и стройнейте со мной БЕСПЛАТНО! 👉Нажимайте на ССЫЛКУ и вступайте в канал  прямо сейчас.

БРАУНИ БЕЗ МУКИ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ Перестаньте «худеть». Начните нормально есть. ⠀ ✅Без запретов. ✅Без подсчетов. ✅Без жизни вокруг кухни. ⠀ Я уже все сделала за вас: – готовое ленивое меню на 28 дней – рецепты за 5–20 минут – десерты, выпечка, пицца, макароны – КБЖУ под ваш рост, вес и возраст ⠀ Это готовый инструмент для снижения веса! ⠀ ➡️Забирайте меню по ссылке 👉 ЗДЕСЬ А теперь делюсь рецептом из видео: БРАУНИ БЕЗ МУКИ ⚡️КБЖУ на 100 г: 104 / 7.5 / 6 / 6 ⠀ Ингредиенты: ▪️Яблоко - 1 шт. ▪️Яйца - 2 шт. ▪️Какао - 12 г ▪️Сахарозаменитель - по вкусу ⠀ ✅Процесс приготовления в видео. Для тех, кто меня не знает, представлюсь!  😍Меня зовут Надежда Пахирко, я диетолог-консультант и нутрициолог с международным дипломом. За 7 лет работы со мной похудели уже более 35 000 женщин. Я работаю по международным методикам снижения веса. О нем я подробно рассказываю в своем канале Макс “Надя Пахирко. Похудей с диетологом”. Если вы хотите снизить вес без срывов и голода, без диет и спорта, без запретов на сладкое и мучное, то переходите в канал и стройнейте со мной БЕСПЛАТНО! 👉Нажимайте на ССЫЛКУ и вступайте в канал  прямо сейчас.

ИДЕАЛЬНАЯ ЗАПЕКАНКА ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ Перестаньте «худеть». Начните нормально есть. ⠀ ✅Без запретов. ✅Без подсчетов. ✅Без жизни вокруг кухни. ⠀ Я уже все сделала за вас: – готовое ленивое меню на 28 дней – рецепты за 5–20 минут – десерты, выпечка, пицца, макароны – КБЖУ под ваш рост, вес и возраст ⠀ Это готовый инструмент для снижения веса! ⠀ ➡️Забирайте меню по ссылке 👉 ЗДЕСЬ А теперь делюсь рецептом из видео: ЗАПЕКАНКА ⚡️КБЖУ на 100 г: 137/ 16 / 4 / 8 Ингредиенты: ◾️Творог брикетный влажный 2% - 400 г ◾️Творог мягкий 2% - 170 г ◾️Молоко - 25 мл ◾️Яйцо - 2 шт. ◾️Сахарозаменитель ◾️Крахмал кукурузный - 25 г ◾️Какао - 15 г ◾️Чернослив - 30 г ◾️Горький шоколад - 15 г ✅Процесс приготовления в видео. Для тех, кто меня не знает, представлюсь!  😍Меня зовут Надежда Пахирко, я диетолог-консультант и нутрициолог с международным дипломом. За 7 лет работы со мной похудели уже более 35 000 женщин. Я работаю по международным методикам снижения веса. О нем я подробно рассказываю в своем канале Макс “Надя Пахирко. Похудей с диетологом”. Если вы хотите снизить вес без срывов и голода, без диет и спорта, без запретов на сладкое и мучное, то переходите в канал и стройнейте со мной БЕСПЛАТНО! 👉Нажимайте на ССЫЛКУ и вступайте в канал  прямо сейчас.

СУПЕРБЕЛКОВАЯ ПИЦЦА ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ Перестаньте «худеть». Начните нормально есть. ⠀ ✅Без запретов. ✅Без подсчетов. ✅Без жизни вокруг кухни. ⠀ Я уже все сделала за вас: – готовое ленивое меню на 28 дней – рецепты за 5–20 минут – десерты, выпечка, пицца, макароны – КБЖУ под ваш рост, вес и возраст ⠀ Это готовый инструмент для снижения веса! ⠀ ➡️Забирайте меню по ссылке 👉 ЗДЕСЬ А теперь делюсь рецептом из видео: СУПЕРБЕЛКОВАЯ ПИЦЦА КБЖУ: 177 / 20 / 8 / 6 Ингредиенты: ◾️Творог 2% - 300 г ◾️Яйцо - 2 шт. ◾️Лук красный - 40 гр ◾️Петрушка - по вкусу ◾️Тунец консервированный в собственном соку - 200 г ◾️Мука пшеничная цельнозерновая - 60 гр ◾️Сыр до 25% - 150 г ✅Процесс приготовления в видео. Для тех, кто меня не знает, представлюсь!  😍Меня зовут Надежда Пахирко, я диетолог-консультант и нутрициолог с международным дипломом. За 7 лет работы со мной похудели уже более 35 000 женщин. Я работаю по международным методикам снижения веса. О нем я подробно рассказываю в своем канале Макс “Надя Пахирко. Похудей с диетологом”. Если вы хотите снизить вес без срывов и голода, без диет и спорта, без запретов на сладкое и мучное, то переходите в канал и стройнейте со мной БЕСПЛАТНО! 👉Нажимайте на ССЫЛКУ и вступайте в канал  прямо сейчас.

ШАРЛОТКА С ЗАВАРНЫМ КРЕМОМ Перестаньте «худеть». Начните нормально есть. ⠀ ✅Без запретов. ✅Без подсчетов. ✅Без жизни вокруг кухни. ⠀ Я уже все сделала за вас: – готовое ленивое меню на 28 дней – рецепты за 5–20 минут – десерты, выпечка, пицца, макароны – КБЖУ под ваш рост, вес и возраст ⠀ Это готовый инструмент для снижения веса! ⠀ ➡️Забирайте меню по ссылке 👉 ЗДЕСЬ А теперь делюсь рецептом из видео: ШАРЛОТКА С ЗАВАРНЫМ КРЕМОМ ⚡️КБЖУ на 100 г: 150 / 7 / 5 / 20 ⠀ Ингредиенты: Для теста: ◾️Яйцо - 4 шт. ◾️Мука из бурого риса -130 г ◾️Разрыхлитель - 4 г ◾️Сахарозаменитель - по вкусу ⠀ Для начинки: ◾️Яблоки - 200 г ⠀ Для крема: ◾️Молоко 1.5% - 200 г ◾️Яйцо - 1 шт. ◾️Крахмал кукурузный - 10 г ◾️Сахарозаменитель - по вкусу ⠀ ✅Процесс приготовления в видео. Для тех, кто меня не знает, представлюсь!  😍Меня зовут Надежда Пахирко, я диетолог-консультант и нутрициолог с международным дипломом. За 7 лет работы со мной похудели уже более 35 000 женщин. Я работаю по международным методикам снижения веса. О нем я подробно рассказываю в своем канале Макс “Надя Пахирко. Похудей с диетологом”. Если вы хотите снизить вес без срывов и голода, без диет и спорта, без запретов на сладкое и мучное, то переходите в канал и стройнейте со мной БЕСПЛАТНО! 👉Нажимайте на ССЫЛКУ и вступайте в канал  прямо сейчас.

СГУЩЕНКА ДЛЯ ПЛОСКОГО ЖИВОТА Перестаньте «худеть». Начните нормально есть. ⠀ ✅Без запретов. ✅Без подсчетов. ✅Без жизни вокруг кухни. ⠀ Я уже все сделала за вас: – готовое ленивое меню на 28 дней – рецепты за 5–20 минут – десерты, выпечка, пицца, макароны – КБЖУ под ваш рост, вес и возраст ⠀ Это готовый инструмент для снижения веса! ⠀ ➡️Забирайте меню по ссылке 👉 ЗДЕСЬ А теперь делюсь рецептом из видео: СГУЩЕНКА ДЛЯ ПЛОСКОГО ЖИВОТА ⚡️КБЖУ на 100 г: 136 / 14 / 8 / 3 ⠀ Ингредиенты: ▪️Творог 5% - 200 г ▪️Сливки 10% - 100 г ▪️Сода - 3 г ▪️Сахарозаменитель - по вкусу ▪️Ванилин - по вкусу ✅Процесс приготовления в видео. Для тех, кто меня не знает, представлюсь!  😍Меня зовут Надежда Пахирко, я диетолог-консультант и нутрициолог с международным дипломом. За 7 лет работы со мной похудели уже более 35 000 женщин. Я работаю по международным методикам снижения веса. О нем я подробно рассказываю в своем канале Макс “Надя Пахирко. Похудей с диетологом”. Если вы хотите снизить вес без срывов и голода, без диет и спорта, без запретов на сладкое и мучное, то переходите в канал и стройнейте со мной БЕСПЛАТНО! 👉Нажимайте на ССЫЛКУ и вступайте в канал  прямо сейчас.

Это кусочек моей интервальной японской ходьбы для похудения после 50 лет. Пройди 2000 шагов за 15 минут и запусти жиросжигание! Полная версия уже на моем Ютуб и Рутуб канале. 👉 Ходилка на Ютуб 👉 Ходилка на Рутуб

ВЫСОКОБЕЛКОВОЕ БУРРИТО Перестаньте «худеть». Начните нормально есть. ⠀ ✅Без запретов. ✅Без подсчетов. ✅Без жизни вокруг кухни. ⠀ Я уже все сделала за вас: – готовое ленивое меню на 28 дней – рецепты за 5–20 минут – десерты, выпечка, пицца, макароны – КБЖУ под ваш рост, вес и возраст ⠀ Это готовый инструмент для снижения веса! ⠀ ➡️Забирайте меню по ссылке 👉 ЗДЕСЬ А теперь делюсь рецептом из видео: ВЫСОКОБЕЛКОВОЕ БУРРИТО ⚡️КБЖУ на 100 г: 176 / 12 / 6 / 18 Инргедиенты:⠀ ▪️Говяжий фарш - 300 г ▪️Тортилья или лаваш цельнозерновой - 300 г ▪️Перец болгарский - 150 г ▪️Лук репчатый - 60 г ▪️Помидоры - 120 г ▪️Фасоль консервированная - 100 г ▪️Кукуруза консервированная - 100 г ▪️Салат айсберг - 60 г ▪️Сыр до 25% - 40 г ⠀ Для соуса: ▪️Авокадо - 60 г ▪️Йогурт натуральный до 3% - 70 г ▪️Лимонный сок - 5 мл ▪️Соль, перец, специи ✅Процесс приготовления в видео. Для тех, кто меня не знает, представлюсь!  😍Меня зовут Надежда Пахирко, я диетолог-консультант и нутрициолог с международным дипломом. За 7 лет работы со мной похудели уже более 35 000 женщин. Я работаю по международным методикам снижения веса. О нем я подробно рассказываю в своем канале Макс “Надя Пахирко. Похудей с диетологом”. Если вы хотите снизить вес без срывов и голода, без диет и спорта, без запретов на сладкое и мучное, то переходите в канал и стройнейте со мной БЕСПЛАТНО! 👉Нажимайте на ССЫЛКУ и вступайте в канал  прямо сейчас.

ТОРТ ПАНЧО ДЛЯ СТРОЙНОСТИ Перестаньте «худеть». Начните нормально есть. ⠀ ✅Без запретов. ✅Без подсчетов. ✅Без жизни вокруг кухни. ⠀ Я уже все сделала за вас: – готовое ленивое меню на 28 дней – рецепты за 5–20 минут – десерты, выпечка, пицца, макароны – КБЖУ под ваш рост, вес и возраст ⠀ Это готовый инструмент для снижения веса! ⠀ ➡️Забирайте меню по ссылке 👉 ЗДЕСЬ А теперь делюсь рецептом из видео: ТОРТ ПАНЧО ДЛЯ СТРОЙНОСТИ КБЖУ на 100 г: 119/ 10 / 5 / 9 ⠀ Ингредиенты: Для коржа: ◾️Яйцо - 1 шт. ◾️Молоко - 40 мл ◾️Какао - 5 г ◾️Сахарозаменитель - по вкусу ◾️Разрыхлитель - 2 г ◾️Геркулес- 30 г Для крема: ◾️Творог мягкий 2% - 250 г ◾️Сахарозаменитель - по вкусу ◾️Ягоды - 70 г Для глазури: ◾️Горький шоколад - 20 г ✅Процесс приготовления в видео. Для тех, кто меня не знает, представлюсь!  😍Меня зовут Надежда Пахирко, я диетолог-консультант и нутрициолог с международным дипломом. За 7 лет работы со мной похудели уже более 35 000 женщин. Я работаю по международным методикам снижения веса. О нем я подробно рассказываю в своем канале Макс “Надя Пахирко. Похудей с диетологом”. Если вы хотите снизить вес без срывов и голода, без диет и спорта, без запретов на сладкое и мучное, то переходите в канал и стройнейте со мной БЕСПЛАТНО! 👉Нажимайте на ССЫЛКУ и вступайте в канал  прямо сейчас.