Аналитика каналаMaxРецепт по фигуре

КАРАМЕЛЬНО-ПЕСОЧНЫЙ ТОРТ БЕЗ ДУХОВКИ Перестаньте «худеть». Начните нормально есть. ⠀ ✅Без запретов. ✅Без подсчетов. ✅Без жизни вокруг кухни. ⠀ Я уже все сделала за вас: – готовое ленивое меню на 28 дней – рецепты за 5–20 минут – десерты, выпечка, пицца, макароны – КБЖУ под ваш рост, вес и возраст ⠀ Это готовый инструмент для снижения веса! ⠀ ➡️Забирайте меню по ссылке 👉 ЗДЕСЬ А теперь делюсь рецептом из видео: КАРАМЕЛЬНО-ПЕСОЧНЫЙ ТОРТ БЕЗ ДУХОВКИ ⚡️КБЖУ на 100 гр: 178 / 7 / 4 / 28 Ингредиенты: Для крошки: ◾️Мука из бурого риса - 100 гр ◾️Йогурт натуральный до 3% - 65 гр ◾️Сахарозаменитель - по вкусу Для крема: ◾️Молоко 1,5% - 300 гр ◾️Яйцо - 1 шт. ◾️Сахарозаменитель - по вкусу ◾️Крахмал кукурузный - 20 гр ◾️Сыр творожный до 25% - 40 гр ✅Процесс приготовления в видео. Для тех, кто меня не знает, представлюсь!  😍Меня зовут Надежда Пахирко, я диетолог-консультант и нутрициолог с международным дипломом. За 7 лет работы со мной похудели уже более 35 000 женщин. Я работаю по международным методикам снижения веса. О нем я подробно рассказываю в своем канале Макс “Надя Пахирко. Похудей с диетологом”. Если вы хотите снизить вес без срывов и голода, без диет и спорта, без запретов на сладкое и мучное, то переходите в канал и стройнейте со мной БЕСПЛАТНО! 👉Нажимайте на ССЫЛКУ и вступайте в канал  прямо сейчас.

БЕЛКОВАЯ ЛЕПЕШКА ДЛЯ ВСЕЙ СЕМЬИ Перестаньте «худеть». Начните нормально есть. ⠀ ✅Без запретов. ✅Без подсчетов. ✅Без жизни вокруг кухни. ⠀ Я уже все сделала за вас: – готовое ленивое меню на 28 дней – рецепты за 5–20 минут – десерты, выпечка, пицца, макароны – КБЖУ под ваш рост, вес и возраст ⠀ Это готовый инструмент для снижения веса! ⠀ ➡️Забирайте меню по ссылке 👉 ЗДЕСЬ А теперь делюсь рецептом из видео: БЕЛКОВАЯ ЛЕПЕШКА ДЛЯ ВСЕЙ СЕМЬИ ⚡️КБЖУ на 100 гр: 148 / 15 / 7 / 8 Ингредиенты: ◾️Кефир 1% - 150 мл ◾️Куриное филе (отварное) - 100 гр ◾️Яйцо - 1 шт ◾️Соль - по вкусу ◾️Мука из бурого риса - 20 гр ◾️Разрыхлитель - 2 гр ◾️Зелень - по вкусу ◾️Сыр до 25% - 40 гр ✅Процесс приготовления в видео. Для тех, кто меня не знает, представлюсь!  😍Меня зовут Надежда Пахирко, я диетолог-консультант и нутрициолог с международным дипломом. За 7 лет работы со мной похудели уже более 35 000 женщин. Я работаю по международным методикам снижения веса. О нем я подробно рассказываю в своем канале Макс “Надя Пахирко. Похудей с диетологом”. Если вы хотите снизить вес без срывов и голода, без диет и спорта, без запретов на сладкое и мучное, то переходите в канал и стройнейте со мной БЕСПЛАТНО! 👉Нажимайте на ССЫЛКУ и вступайте в канал  прямо сейчас.

МОЙ ЛЮБИМЫЙ ЗАВТРАК ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ Перестаньте «худеть». Начните нормально есть. ⠀ ✅Без запретов. ✅Без подсчетов. ✅Без жизни вокруг кухни. ⠀ Я уже все сделала за вас: – готовое ленивое меню на 28 дней – рецепты за 5–20 минут – десерты, выпечка, пицца, макароны – КБЖУ под ваш рост, вес и возраст ⠀ Это готовый инструмент для снижения веса! ⠀ ➡️Забирайте меню по ссылке 👉 ЗДЕСЬ А теперь делюсь рецептом из видео: МОЙ ЛЮБИМЫЙ ЗАВТРАК ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ ⚡️КБЖУ на 100 г: 144 / 16 / 4 / 9 Ингредиенты: ◾️Творог 2% - 360 гр ◾️Яйцо - 3 шт ◾️Мука из бурого риса - 40 гр ◾️Ягоды свежие или замороженные - 100 гр ◾️Сахарозаменитель - по вкусу ◾️Разрыхлитель - 5 гр Запекать в разогретой духовке при t 180°С 40 минут. ✅Процесс приготовления в видео. Для тех, кто меня не знает, представлюсь!  😍Меня зовут Надежда Пахирко, я диетолог-консультант и нутрициолог с международным дипломом. За 7 лет работы со мной похудели уже более 35 000 женщин. Я работаю по международным методикам снижения веса. О нем я подробно рассказываю в своем канале Макс “Надя Пахирко. Похудей с диетологом”. Если вы хотите снизить вес без срывов и голода, без диет и спорта, без запретов на сладкое и мучное, то переходите в канал и стройнейте со мной БЕСПЛАТНО! 👉Нажимайте на ССЫЛКУ и вступайте в канал  прямо сейчас.

ХАЧАПУРИ ДЛЯ ПЛОСКОГО ЖИВОТА Перестаньте «худеть». Начните нормально есть. ⠀ ✅Без запретов. ✅Без подсчетов. ✅Без жизни вокруг кухни. ⠀ Я уже все сделала за вас: – готовое ленивое меню на 28 дней – рецепты за 5–20 минут – десерты, выпечка, пицца, макароны – КБЖУ под ваш рост, вес и возраст ⠀ Это готовый инструмент для снижения веса! ⠀ ➡️Забирайте меню по ссылке 👉 ЗДЕСЬ А теперь делюсь рецептом из видео: ХАЧАПУРИ ДЛЯ ПЛОСКОГО ЖИВОТА ⚡️КБЖУ на 100 г: 209 / 16 / 8 / 17 ⠀ Ингредиенты: ▪️Творог 2% – 200 г ▪️Мука из бурого риса – 100 г ▪️Молоко 1.5% – 100 мл ▪️Сыр до 25% – 100 г ▪️Яйцо – 2 шт. ▪️Зелень ✅Процесс приготовления в видео. Для тех, кто меня не знает, представлюсь!  😍Меня зовут Надежда Пахирко, я диетолог-консультант и нутрициолог с международным дипломом. За 7 лет работы со мной похудели уже более 35 000 женщин. Я работаю по международным методикам снижения веса. О нем я подробно рассказываю в своем канале Макс “Надя Пахирко. Похудей с диетологом”. Если вы хотите снизить вес без срывов и голода, без диет и спорта, без запретов на сладкое и мучное, то переходите в канал и стройнейте со мной БЕСПЛАТНО! 👉Нажимайте на ССЫЛКУ и вступайте в канал  прямо сейчас.

ЛЕГКИЙ МОРКОВНЫЙ ТОРТИК Перестаньте «худеть». Начните нормально есть. ⠀ ✅Без запретов. ✅Без подсчетов. ✅Без жизни вокруг кухни. ⠀ Я уже все сделала за вас: – готовое ленивое меню на 28 дней – рецепты за 5–20 минут – десерты, выпечка, пицца, макароны – КБЖУ под ваш рост, вес и возраст ⠀ Это готовый инструмент для снижения веса! ⠀ ➡️Забирайте меню по ссылке 👉 ЗДЕСЬ А теперь делюсь рецептом из видео: ЛЕГКИЙ МОРКОВНЫЙ ТОРТИК ⚡️КБЖУ на 100 гр: 140 / 8 / 6 / 14 Ингредиенты: Для коржа: ◾️Морковь - 200 гр ◾️Яйцо - 2 шт. ◾️Мука пшеничная цельнозерновая - 60 гр ◾️Молоко 1,5% - 20 мл ◾️Разрыхлитель - 2 гр ◾️Сахарозаменитель - по вкусу ◾️Корица - по вкусу ◾️Грецкие орехи - 15 гр ◾️Цедра апельсина - 2 гр ◾️Мускатный орех - по вкусу Для крема: ◾️Йогурт натуральный до 3% - 60 гр ◾️Мягкий творог 2% - 60 гр ◾️Сахарозаменитель - по вкусу ✅Процесс приготовления в видео. Для тех, кто меня не знает, представлюсь!  😍Меня зовут Надежда Пахирко, я диетолог-консультант и нутрициолог с международным дипломом. За 7 лет работы со мной похудели уже более 35 000 женщин. Я работаю по международным методикам снижения веса. О нем я подробно рассказываю в своем канале Макс “Надя Пахирко. Похудей с диетологом”. Если вы хотите снизить вес без срывов и голода, без диет и спорта, без запретов на сладкое и мучное, то переходите в канал и стройнейте со мной БЕСПЛАТНО! 👉Нажимайте на ССЫЛКУ и вступайте в канал  прямо сейчас.

ШОКОБЛИНЫ "БАУНТИ" Перестаньте «худеть». Начните нормально есть. ⠀ ✅Без запретов. ✅Без подсчетов. ✅Без жизни вокруг кухни. ⠀ Я уже все сделала за вас: – готовое ленивое меню на 28 дней – рецепты за 5–20 минут – десерты, выпечка, пицца, макароны – КБЖУ под ваш рост, вес и возраст ⠀ Это готовый инструмент для снижения веса! ⠀ ➡️Забирайте меню по ссылке 👉 ЗДЕСЬ А теперь делюсь рецептом из видео: ШОКОБЛИНЫ "БАУНТИ" ⚡️КБЖУ на 100 г: 170 / 6 / 8 / 18 Ингредиенты: Для теста: ◾️яйцо - 2 шт. ◾️молоко 1,5% - 300 мл ◾️какао - 15 гр ◾️мука из бурого риса - 100 гр ◾️крахмал кукурузный - 20 гр ◾️масло растительное - 10 мл ◾️сахарозаменитель - по вкусу ◾️соль - щепотка Для крема: ◾️молоко1,5% - 300 мл ◾️яйцо - 1 шт. ◾️кокосовая стружка - 30 гр ◾️крахмал кукурузный - 30 гр ◾️сыр творожный до 25%- 50 гр ◾️сахарозаменитель - по вкусу Для глазури: ◾️горький шоколад - 30 гр ◾️молоко 1,5% - 15 мл ✅Процесс приготовления в видео. Для тех, кто меня не знает, представлюсь!  😍Меня зовут Надежда Пахирко, я диетолог-консультант и нутрициолог с международным дипломом. За 7 лет работы со мной похудели уже более 35 000 женщин. Я работаю по международным методикам снижения веса. О нем я подробно рассказываю в своем канале Макс “Надя Пахирко. Похудей с диетологом”. Если вы хотите снизить вес без срывов и голода, без диет и спорта, без запретов на сладкое и мучное, то переходите в канал и стройнейте со мной БЕСПЛАТНО! 👉Нажимайте на ССЫЛКУ и вступайте в канал  прямо сейчас.

ШОКОКЕКС БЕЗ МУКИ И САХАРА Перестаньте «худеть». Начните нормально есть. ⠀ ✅Без запретов. ✅Без подсчетов. ✅Без жизни вокруг кухни. ⠀ Я уже все сделала за вас: – готовое ленивое меню на 28 дней – рецепты за 5–20 минут – десерты, выпечка, пицца, макароны – КБЖУ под ваш рост, вес и возраст ⠀ Это готовый инструмент для снижения веса! ⠀ ➡️Забирайте меню по ссылке 👉 ЗДЕСЬ А теперь делюсь рецептом из видео: ШОКОКЕКС БЕЗ МУКИ И САХАРА ⚡️КБЖУ на 100 г: 195 / 8 / 9 / 20 ⠀ Ингредиенты: ◾️Банан - 200 гр ◾️Яйцо - 2 шт. ◾️Какао - 20 гр ◾️Разрыхлитель - 5 гр ◾️Горький шоколад - 40 гр ◾️Вишня или голубика - 30 гр ✅Процесс приготовления в видео. Для тех, кто меня не знает, представлюсь!  😍Меня зовут Надежда Пахирко, я диетолог-консультант и нутрициолог с международным дипломом. За 7 лет работы со мной похудели уже более 35 000 женщин. Я работаю по международным методикам снижения веса. О нем я подробно рассказываю в своем канале Макс “Надя Пахирко. Похудей с диетологом”. Если вы хотите снизить вес без срывов и голода, без диет и спорта, без запретов на сладкое и мучное, то переходите в канал и стройнейте со мной БЕСПЛАТНО! 👉Нажимайте на ССЫЛКУ и вступайте в канал  прямо сейчас.

Думаете, в 50+ спорт — это тяжело и скучно? 💃 Это просто ходьба под хиты 80-х: шагаем, танцуем, а тело работает. Без прыжков и боли в коленях. Полная тренировка на 3500 шагов за 30 минут под дискотеку 80-х, ждет вас на моем Ютуб или Рутуб канале. Переходи по ссылке ниже - ходи и худей вместе со мной. 👉Ходилка на Ютуб 👉Ходилка на Рутуб

ШОКОСУФЛЕ ДЛЯ ТОНКОЙ ТАЛИИ Перестаньте «худеть». Начните нормально есть. ⠀ ✅Без запретов. ✅Без подсчетов. ✅Без жизни вокруг кухни. ⠀ Я уже все сделала за вас: – готовое ленивое меню на 28 дней – рецепты за 5–20 минут – десерты, выпечка, пицца, макароны – КБЖУ под ваш рост, вес и возраст ⠀ Это готовый инструмент для снижения веса! ⠀ ➡️Забирайте меню по ссылке 👉 ЗДЕСЬ А теперь делюсь рецептом из видео: ШОКОСУФЛЕ ДЛЯ ТОНКОЙ ТАЛИИ ⚡️КБЖУ на 100 г: 107 / 13 / 4 / 5 Ингредиенты для первого слоя: ◾️Мягкий творог 2% - 125 гр ◾️Желатин - 5 гр ◾️Молоко 1,5% - 30 мл ◾️Сахарозаменитель - по вкусу Ингредиенты для второго слоя: ◾️Мягкий творог 2% - 125 гр ◾️Желатин - 5 гр ◾️Молоко1,5% - 30 мл ◾️Горький шоколад- 20 гр ✅Процесс приготовления в видео. Для тех, кто меня не знает, представлюсь!  😍Меня зовут Надежда Пахирко, я диетолог-консультант и нутрициолог с международным дипломом. За 7 лет работы со мной похудели уже более 35 000 женщин. Я работаю по международным методикам снижения веса. О нем я подробно рассказываю в своем канале Макс “Надя Пахирко. Похудей с диетологом”. Если вы хотите снизить вес без срывов и голода, без диет и спорта, без запретов на сладкое и мучное, то переходите в канал и стройнейте со мной БЕСПЛАТНО! 👉Нажимайте на ССЫЛКУ и вступайте в канал  прямо сейчас.

ГЛАЗИРОВАННЫЙ СЫРОК С ВИШНЕЙ Перестаньте «худеть». Начните нормально есть. ⠀ ✅Без запретов. ✅Без подсчетов. ✅Без жизни вокруг кухни. ⠀ Я уже все сделала за вас: – готовое ленивое меню на 28 дней – рецепты за 5–20 минут – десерты, выпечка, пицца, макароны – КБЖУ под ваш рост, вес и возраст ⠀ Это готовый инструмент для снижения веса! ⠀ ➡️Забирайте меню по ссылке 👉 ЗДЕСЬ А теперь делюсь рецептом из видео: ГЛАЗИРОВАННЫЙ СЫРОК С ВИШНЕЙ ⚡️КБЖУ на 100 гр: 140 / 11 / 7 / 10 Ингредиенты: ◾️Творог 5% брикетный - 450 г ◾️Горький шоколад - 90 г ◾️Вишня -160 г ◾️Вода для вишни - 25 мл ◾️Крахмал кукурузный - 8 г ◾️Йогурт натуральный до 3% - 120 г ◾️Ванилин - по вкусу ◾️Сахарозаменитель - по вкусу ◾️Желатин - 10 г ◾️Вода для желатина - 25 мл ✅Процесс приготовления в видео. Для тех, кто меня не знает, представлюсь!  😍Меня зовут Надежда Пахирко, я диетолог-консультант и нутрициолог с международным дипломом. За 7 лет работы со мной похудели уже более 35 000 женщин. Я работаю по международным методикам снижения веса. О нем я подробно рассказываю в своем канале Макс “Надя Пахирко. Похудей с диетологом”. Если вы хотите снизить вес без срывов и голода, без диет и спорта, без запретов на сладкое и мучное, то переходите в канал и стройнейте со мной БЕСПЛАТНО! 👉Нажимайте на ССЫЛКУ и вступайте в канал  прямо сейчас.