Аналитика каналаMaxРецепт по фигуре

Перестаньте «худеть». Начните нормально есть. ⠀ ✅Без запретов. ✅Без подсчетов. ✅Без жизни вокруг кухни. ⠀ Я уже все сделала за вас: – готовое ленивое меню на 28 дней – рецепты за 5–20 минут – десерты, выпечка, пицца, макароны – КБЖУ под ваш рост, вес и возраст ⠀ Это готовый инструмент для снижения веса! ⠀ ➡️Забирайте меню по ссылке 👉 ЗДЕСЬ А теперь делюсь рецептом из видео: СИННАБОНЫ ДЛЯ ПЛОСКОГО ЖИВОТА ⚡️КБЖУ на 100 г: 211 / 15 / 8 / 20 Ингредиенты: ▪️Творог в пачке 2% - 200 гр ▪️Творог мягкий 2% - 140 гр ▪️Яйцо – 1 шт. ▪️Белок яйца – 1 шт. ▪️Мука пшеничная цельнозерновая – 170 гр ▪️Масло сливочное – 35 гр ▪️Разрыхлитель – 10 гр ▪️Корица, сахарозаменитель – по вкусу ✅Процесс приготовления в видео.

Перестаньте «худеть». Начните нормально есть. ⠀ ✅Без запретов. ✅Без подсчетов. ✅Без жизни вокруг кухни. ⠀ Я уже все сделала за вас: – готовое ленивое меню на 28 дней – рецепты за 5–20 минут – десерты, выпечка, пицца, макароны – КБЖУ под ваш рост, вес и возраст ⠀ Это готовый инструмент для снижения веса! ⠀ ➡️Забирайте меню по ссылке 👉 ЗДЕСЬ А теперь делюсь рецептом из видео: ПАСХАЛЬНЫЙ КУЛИЧ ⚡️КБЖУ на 100 гр: 188 / 10 / 4 / 28 Ингредиенты: ▪️Мука пшеничная цельнозерновая - 180 гр ▪️Яйца - 3 шт. ▪️Кефир 1% - 180 мл ▪️Разрыхлитель - 5 гр ▪️Изюм - 50 гр ▪️Курага - 50 гр ▪️Сахарозаменитель - по вкусу Для глазури: ▪️Желатин - 10 гр ▪️Вода - 80 мл ▪️Посыпка для украшения - 10 гр ▪️Сахарозаменитель - по вкусу Приготовление: ▫️Курагу и изюм замочить в горячей воде. ▫️Белки отделить и взбить до крепких пиков. ▫️Желтки смешать с кефиром. Потом добавить муку, разрыхлитель и сахарозаменитель. ▫️Очень аккуратно добавить белки, все перемешать. И уже в конце добавить сухофрукты (курагу нарезать кубиками), тоже перемешать. ▫️Выложить тесто в среднюю формочку. Выпекать около 30 минут при t 180°С (до готовности). ▫️Для глазури к желатину добавить воду и сахарозаменитель, нагреть до растворения желатина. ▫️Взбить миксером до пышной белой массы и сразу нанести на куличи. Украсить посыпкой.

ДОМАШНЯЯ КОЛБАСА БЕЗ ЛИШНИХ КАЛОРИЙ Перестаньте «худеть». Начните нормально есть. ⠀ ✅Без запретов. ✅Без подсчетов. ✅Без жизни вокруг кухни. ⠀ Я уже все сделала за вас: – готовое ленивое меню на 28 дней – рецепты за 5–20 минут – десерты, выпечка, пицца, макароны – КБЖУ под ваш рост, вес и возраст ⠀ Это готовый инструмент для снижения веса! ⠀ ➡️Забирайте меню по ссылке 👉 ЗДЕСЬ А теперь делюсь рецептом из видео: ДОМАШНЯЯ КОЛБАСА БЕЗ ЛИШНИХ КАЛОРИЙ ⚡️КБЖУ на 100 г: 139 / 13 / 9 / 2 Ингредиенты: ◾️курица - 2 кг ◾️морковь- 100 гр ◾️лук репчатый - 1 шт.т ◾️желатин - 30 гр ◾️свекольный сок - 30 мл ◾️лавровый лист - по вкусу ◾️соль, перец - по вкусу ◾️мускатный орех - по вкусу ◾️специи - по вкусу ◾️бульон - 350 мл ✅Процесс приготовления в видео. Для тех, кто меня не знает, представлюсь!  😍Меня зовут Надежда Пахирко, я диетолог-консультант и нутрициолог с международным дипломом. За 7 лет работы со мной похудели уже более 35 000 женщин. Я работаю по международным методикам снижения веса. О нем я подробно рассказываю в своем канале Макс “Надя Пахирко. Диетолог”. Если вы хотите снизить вес без срывов и голода, без диет и спорта, без запретов на сладкое и мучное, то переходите в канал и стройнейте со мной БЕСПЛАТНО! 👉Нажимайте на ССЫЛКУ и вступайте в канал  прямо сейчас.

ХАЧАПУРИ ДЛЯ ПЛОСКОГО ЖИВОТА Перестаньте «худеть». Начните нормально есть. ⠀ ✅Без запретов. ✅Без подсчетов. ✅Без жизни вокруг кухни. ⠀ Я уже все сделала за вас: – готовое ленивое меню на 28 дней – рецепты за 5–20 минут – десерты, выпечка, пицца, макароны – КБЖУ под ваш рост, вес и возраст ⠀ Это готовый инструмент для снижения веса! ⠀ ➡️Забирайте меню по ссылке 👉 ЗДЕСЬ А теперь делюсь рецептом из видео: ХАЧАПУРИ ⚡️КБЖУ на 100 г: 209 / 16 / 8 / 17 ⠀ Ингредиенты: ▪️Творог 2% – 200 г ▪️Мука из бурого риса – 100 г ▪️Молоко 1.5% – 100 мл ▪️Сыр до 25% – 100 г ▪️Яйцо – 2 шт. ▪️Зелень ✅Процесс приготовления в видео.

Перестаньте «худеть». Начните нормально есть. ⠀ ✅Без запретов. ✅Без подсчетов. ✅Без жизни вокруг кухни. ⠀ Я уже все сделала за вас: – готовое ленивое меню на 28 дней – рецепты за 5–20 минут – десерты, выпечка, пицца, макароны – КБЖУ под ваш рост, вес и возраст ⠀ Это готовый инструмент для снижения веса! ⠀ ➡️Забирайте меню по ссылке 👉 ЗДЕСЬ А теперь делюсь рецептом из видео: СУФЛЕ С ЯБЛОКАМИ ДЛЯ ТОНКОЙ ТАЛИИ ⚡️КБЖУ на 100 г: 66 / 6 / 0.4 / 10 Ингредиенты: ◾️белок яйца - 70 гр ◾️крахмал кукурузный - 5 гр ◾️яблоки (очищенные) - 100 гр ◾️лимонный сок - 1 мл ◾️соль - щепотка ◾️сахарозаменитель - по вкусу ✅Процесс приготовления в видео.

ТИРАМИСУ ДЛЯ ПЛОСКОГО ЖИВОТА Перестаньте «худеть». Начните нормально есть. ⠀ ✅Без запретов. ✅Без подсчетов. ✅Без жизни вокруг кухни. ⠀ Я уже все сделала за вас: – готовое ленивое меню на 28 дней – рецепты за 5–20 минут – десерты, выпечка, пицца, макароны – КБЖУ под ваш рост, вес и возраст ⠀ Это готовый инструмент для снижения веса! ⠀ ➡️Забирайте меню по ссылке 👉 ЗДЕСЬ А теперь делюсь рецептом из видео: ТИРАМИСУ ДЛЯ ПЛОСКОГО ЖИВОТА ⚡️КБЖУ на 100 гр: 174 / 15 / 6 / 14 Ингредиенты: Для коржа: ◾️Яйцо - 2 шт. ◾️Кефир 1% - 100 мл ◾️Мягкий творог 2% - 100 гр ◾️Мука из бурого риса - 40 гр ◾️Овсяные хлопья долгой варки или геркулес (измельченные) - 40 гр ◾️Какао-порошок - 25 гр ◾️Разрыхлитель - 5 гр ◾️Сахарозаменитель - по вкусу Для крема: ◾️Творожный сыр до 25% - 100 гр ◾️Мягкий творог 2% - 200 гр ◾️Сахарозаменитель - по вкусу ◾️Кофе растворимый (развести в кипятке 1 чайную ложку на 20 мл. кипятка) ✅Процесс приготовления в видео. Для тех, кто меня не знает, представлюсь!  😍Меня зовут Надежда Пахирко, я диетолог-консультант и нутрициолог с международным дипломом. За 7 лет работы со мной похудели уже более 35 000 женщин. Я работаю по международным методикам снижения веса. О нем я подробно рассказываю в своем канале Макс “Надя Пахирко. Диетолог”. Если вы хотите снизить вес без срывов и голода, без диет и спорта, без запретов на сладкое и мучное, то переходите в канал и стройнейте со мной БЕСПЛАТНО! 👉Нажимайте на ССЫЛКУ и вступайте в канал  прямо сейчас.

Перестаньте «худеть». Начните нормально есть. ⠀ ✅Без запретов. ✅Без подсчетов. ✅Без жизни вокруг кухни. ⠀ Я уже все сделала за вас: – готовое ленивое меню на 28 дней – рецепты за 5–20 минут – десерты, выпечка, пицца, макароны – КБЖУ под ваш рост, вес и возраст ⠀ Это готовый инструмент для снижения веса! ⠀ ➡️Забирайте меню по ссылке 👉 ЗДЕСЬ А теперь делюсь рецептом из видео: КОКОСОВЫЕ СЫРКИ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ ⚡️КБЖУ на 100 г: 152 / 16 / 7 / 5 Ингредиенты: ◾️творог 5% - 360 гр ◾️кокосовая стружка - 30 гр ◾️желатин - 10 гр ◾️вишня замороженная - 100 гр ◾️крахмал кукурузный - 5 гр ◾️вода для желатина - 50 мл ◾️сахарозаменитель - по вкусу ✅Процесс приготовления в видео.

ЛЕНИВАЯ ПИЦЦА ДЛЯ ПЛОСКОГО ЖИВОТА Перестаньте «худеть». Начните нормально есть. ⠀ ✅Без запретов. ✅Без подсчетов. ✅Без жизни вокруг кухни. ⠀ Я уже все сделала за вас: – готовое ленивое меню на 28 дней – рецепты за 5–20 минут – десерты, выпечка, пицца, макароны – КБЖУ под ваш рост, вес и возраст ⠀ Это готовый инструмент для снижения веса! ⠀ ➡️Забирайте меню по ссылке 👉 ЗДЕСЬ А теперь делюсь рецептом из видео: ЛЕНИВАЯ ПИЦЦА ДЛЯ ПЛОСКОГО ЖИВОТА ⚡️КБЖУ на 100 гр: 115 / 14 / 5 / 3 Ингредиенты: ◾️Куриное филе - 130 гр ◾️Яйцо- 1 шт. ◾️Помидоры – 80 гр ◾️Перец болгарский - 80 гр ◾️Лук репчатый - 40 гр ◾️Сметана 10% - 30 гр ◾️Сыр до 25% - 30 гр ◾️Соль, перец - по вкусу ✅Процесс приготовления в видео. Для тех, кто меня не знает, представлюсь!  😍Меня зовут Надежда Пахирко, я диетолог-консультант и нутрициолог с международным дипломом. За 7 лет работы со мной похудели уже более 35 000 женщин. Я работаю по международным методикам снижения веса. О нем я подробно рассказываю в своем канале Макс “Надя Пахирко. Диетолог”. Если вы хотите снизить вес без срывов и голода, без диет и спорта, без запретов на сладкое и мучное, то переходите в канал и стройнейте со мной БЕСПЛАТНО! 👉Нажимайте на ССЫЛКУ и вступайте в канал  прямо сейчас.

Перестаньте «худеть». Начните нормально есть. ⠀ ✅Без запретов. ✅Без подсчетов. ✅Без жизни вокруг кухни. ⠀ Я уже все сделала за вас: – готовое ленивое меню на 28 дней – рецепты за 5–20 минут – десерты, выпечка, пицца, макароны – КБЖУ под ваш рост, вес и возраст ⠀ Это готовый инструмент для снижения веса! ⠀ ➡️Забирайте меню по ссылке 👉 ЗДЕСЬ А теперь делюсь рецептом из видео: БИСКВИТНЫЕ ДЕСЕРТЫ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ ⚡️Белый бисквит - КБЖУ на 100 г: 180 / 8 / 6 / 25 ⚡️Шоколадный бисквит - КБЖУ на 100 г: 175 / 9 / 7 / 20 Ингредиенты: Для белого бисквита: ▪️Яйцо - 1 шт. ▪️Сахарозаменитель - по вкусу ▪️Йогурт натуральный до 3% - 60 гр ▪️Мука из бурого риса - 40 гр ▪️Разрыхлитель - 1 гр ⠀ Для шоколадного бисквита: ▪️Яйцо - 1 шт ▪️Сахарозаменитель - по вкусу ▪️Йогурт натуральный до 3% - 60 гр ▪️Мука из бурого риса - 30 гр ▪️Какао - 10 гр ▪️Разрыхлитель - 1 гр ✅Процесс приготовления в видео.

ЗАПЕЧЕННАЯ КАША ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ Перестаньте «худеть». Начните нормально есть. ⠀ ✅Без запретов. ✅Без подсчетов. ✅Без жизни вокруг кухни. ⠀ Я уже все сделала за вас: – готовое ленивое меню на 28 дней – рецепты за 5–20 минут – десерты, выпечка, пицца, макароны – КБЖУ под ваш рост, вес и возраст ⠀ Это готовый инструмент для снижения веса! ⠀ ➡️Забирайте меню по ссылке 👉 ЗДЕСЬ А теперь делюсь рецептом из видео: ЗАПЕЧЕННАЯ КАША ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ ⚡️КБЖУ на 100 г: 134 / 5 / 8 / 11 Ингредиенты: ▪️Геркулес долгой варки - 150 г ▪️Творог мягкий 5% - 200 ▪️Курага - 50 г ▪️Миндаль - 30 г ▪️Фундук - 30 г ▪️Изюм - 20 г ▪️Груша - 150 г ▪️Молоко 1.5% - 450 г ▪️Сливки 10% - 200 г ▪️Корица - по вкусу ▪️Мускатный орех - по вкусу ▪️Соль - по вкусу ▪️Сахарозаменитель - по вкусу ▪️Ванилин - по вкусу ▪️Масло сливочное - 10 г Приготовление: ▫️Грушу и курагу нарезать кубиками. ▫️В посуду для запекания выложить все ингредиенты, кроме масла, хорошо перемешать и отправить запекать в духовку на 45 минут при t 170°С. ▫️Горячую запеканку смазать сливочным маслом.