Аналитика каналаMaxРецепт по фигуре

КОКОСОВЫЕ СЫРКИ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ Перестаньте «худеть». Начните нормально есть. ⠀ ✅Без запретов. ✅Без подсчетов. ✅Без жизни вокруг кухни. ⠀ Я уже все сделала за вас: – готовое ленивое меню на 28 дней – рецепты за 5–20 минут – десерты, выпечка, пицца, макароны – КБЖУ под ваш рост, вес и возраст ⠀ Это готовый инструмент для снижения веса! ⠀ ➡️Забирайте меню по ссылке 👉 ЗДЕСЬ А теперь делюсь рецептом из видео: КОКОСОВЫЕ СЫРКИ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ ⚡️КБЖУ на 100 г: 152 / 16 / 7 / 5 Ингредиенты: ◾️творог 5% - 360 гр ◾️кокосовая стружка - 30 гр ◾️желатин - 10 гр ◾️вишня замороженная - 100 гр ◾️крахмал кукурузный - 5 гр ◾️вода для желатина - 50 мл ◾️сахарозаменитель - по вкусу ✅Процесс приготовления в видео. Для тех, кто меня не знает, представлюсь!  😍Меня зовут Надежда Пахирко, я диетолог-консультант и нутрициолог с международным дипломом. За 7 лет работы со мной похудели уже более 35 000 женщин. Я работаю по международным методикам снижения веса. О нем я подробно рассказываю в своем канале Макс “Надя Пахирко. Похудей с диетологом”. Если вы хотите снизить вес без срывов и голода, без диет и спорта, без запретов на сладкое и мучное, то переходите в канал и стройнейте со мной БЕСПЛАТНО! 👉Нажимайте на ССЫЛКУ и вступайте в канал  прямо сейчас.

Хотите больше ходить, но обычные прогулки — это долго, скучно и вечно некогда?  💃Для женщин 50+ я превратила ходьбу в настоящий бразильский карнавал! Всего за 15 минут вы пройдете 1800 шагов под зажигательную музыку, без прыжков и боли в коленях. Полная ходилка с упражнениями  ждет вас на моем Ютуб или Рутуб канале. Переходите по ссылке ниже - ходи и худей вместе со мной. 👉Ходилка на Ютуб 👉Ходилка на Рутуб

ШОКОБЛИНЫ "БАУНТИ" Перестаньте «худеть». Начните нормально есть. ⠀ ✅Без запретов. ✅Без подсчетов. ✅Без жизни вокруг кухни. ⠀ Я уже все сделала за вас: – готовое ленивое меню на 28 дней – рецепты за 5–20 минут – десерты, выпечка, пицца, макароны – КБЖУ под ваш рост, вес и возраст ⠀ Это готовый инструмент для снижения веса! ⠀ ➡️Забирайте меню по ссылке 👉 ЗДЕСЬ А теперь делюсь рецептом из видео: ШОКОБЛИНЫ "БАУНТИ" ⚡️КБЖУ на 100 г: 170 / 6 / 8 / 18 Ингредиенты: Для теста: ◾️яйцо - 2 шт. ◾️молоко 1,5% - 300 мл ◾️какао - 15 гр ◾️мука из бурого риса - 100 гр ◾️крахмал кукурузный - 20 гр ◾️масло растительное - 10 мл ◾️сахарозаменитель - по вкусу ◾️соль - щепотка Для крема: ◾️молоко1,5% - 300 мл ◾️яйцо - 1 шт. ◾️кокосовая стружка - 30 гр ◾️крахмал кукурузный - 30 гр ◾️сыр творожный до 25%- 50 гр ◾️сахарозаменитель - по вкусу Для глазури: ◾️горький шоколад - 30 гр ◾️молоко 1,5% - 15 мл ✅Процесс приготовления в видео. Для тех, кто меня не знает, представлюсь!  😍Меня зовут Надежда Пахирко, я диетолог-консультант и нутрициолог с международным дипломом. За 7 лет работы со мной похудели уже более 35 000 женщин. Я работаю по международным методикам снижения веса. О нем я подробно рассказываю в своем канале Макс “Надя Пахирко. Похудей с диетологом”. Если вы хотите снизить вес без срывов и голода, без диет и спорта, без запретов на сладкое и мучное, то переходите в канал и стройнейте со мной БЕСПЛАТНО! 👉Нажимайте на ССЫЛКУ и вступайте в канал  прямо сейчас.

СЛАДКАЯ КАРТОШКА ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ Перестаньте «худеть». Начните нормально есть. ⠀ ✅Без запретов. ✅Без подсчетов. ✅Без жизни вокруг кухни. ⠀ Я уже все сделала за вас: – готовое ленивое меню на 28 дней – рецепты за 5–20 минут – десерты, выпечка, пицца, макароны – КБЖУ под ваш рост, вес и возраст ⠀ Это готовый инструмент для снижения веса! ⠀ ➡️Забирайте меню по ссылке 👉 ЗДЕСЬ А теперь делюсь рецептом из видео: СЛАДКАЯ КАРТОШКА ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ ⚡️КБЖУ на 100 г: 179 / 18 / 5 / 13 Ингредиенты: ◾️Творог брикетный 2% - 180 гр ◾️Горький шоколад - 20 гр ◾️Какао - 10 гр ◾️Хлебцы цельнозерновые - 30 гр ◾️Сахарозаменитель - по вкусу ✅Процесс приготовления в видео. Для тех, кто меня не знает, представлюсь!  😍Меня зовут Надежда Пахирко, я диетолог-консультант и нутрициолог с международным дипломом. За 7 лет работы со мной похудели уже более 35 000 женщин. Я работаю по международным методикам снижения веса. О нем я подробно рассказываю в своем канале Макс “Надя Пахирко. Похудей с диетологом”. Если вы хотите снизить вес без срывов и голода, без диет и спорта, без запретов на сладкое и мучное, то переходите в канал и стройнейте со мной БЕСПЛАТНО! 👉Нажимайте на ССЫЛКУ и вступайте в канал  прямо сейчас.

Думаешь, чтобы похудеть в 50, надо тренироваться часами? 🔥 Нет! Всего 12 минут табаты, а жир активнее горит еще несколько часов ПОСЛЕ, пока ты отдыхаешь. Без прыжков, для новичков. Полная тренировка на моем Ютуб и Рутуб канале.  Переходи по ссылке ниже. 👉 Табата на Ютуб 👉 Табата на Рутуб

РЕГИСТРАЦИЯ НА БЕСПЛАТНЫЙ ЧЕЛЛЕНДЖ “КАК ВЕРНУТЬ ЖЕНСКОЕ ЗДОРОВЬЕ И СТРОЙНОСТЬ ВСЕГО ЗА 20 МИНУТ В ДЕНЬ“ Какие из этих проблем вам знакомы? 😓Опущение органов малого таза 1-2 степени – врачи предлагают операцию. 😓Недержание мочи – страшно чихнуть и попрыгать, а из дома без прокладки не выйдешь. 😓Вываливающийся живот – не спрячешь даже в безразмерных балахонах. 😓Отсутствие интереса к сексу – интим превратился в неприятную обязанность, которая не доставляет удовольствия. Если вы кивнули хотя бы раз, то знайте: эти проблемы можно решить своими силами! 🔥8, 9 и 10 августа я проведу БЕСПЛАТНЫЙ челлендж “Как вернуть женское здоровье и стройность всего за 20 минут в день“. И поделюсь готовым решением, основанным на лучших реабилитационных программах европейских клиник! Что я подготовила для вас: День 1. Ошибки, которые приводят к разрушению женского здоровья ▫️Разберем, какие ежедневные действия приводят к опущению органов малого таза, недержанию мочи, отсутствию оргазмов, постоянным циститам и молочницам. ▫️Начнем вкусно снижать вес. 🎁3 быстрых завтрака для похудения День 2. Готовое решение: как вернуть женское здоровье и стройность всего за 20 минут в день ▫️Сделаем проверку женского здоровья по специальным шкалам и тестам. ▫️Получите готовые инструменты для решения вашей проблемы. ▫️Выполним упражнение с мгновенным эффектом. 🎁Упражнение для мышц тазового дна с мгновенным либидо-эффектом + подарок-сюрприз День 3. Как вернуть себе женскую энергию, чтобы ощущать себя королевой своей жизни ▫️Прокачаем мышление, благодаря чему ваши отношения с партнером улучшатся. ▫️Научимся управлять стрессом, чтобы запустить позитивные изменения в жизни. 🎁Чек-лист “50 способов вернуть женскую энергию” + конспект вебинара + сертификат о прохождении челленджа ⬇️Стартуем 08.08 и работаем 3 дня, чтобы восстановить свое женское здоровье! Нажимайте на кнопку, регистрируйтесь и забирайте подарок – меню на 1 день для женского здоровья. ➡️ЗАРЕГИСТРИРОВАТЬСЯ НА ЧЕЛЛЕНДЖ⬅️

ЛЕТНЯЯ ЯРМАРКА ОТКРЫТА ДЛЯ ВСЕХ! 🍓Проходите, мои дорогие! Сегодня наши праздничные павильоны распахнули двери для всех желающих. Только 31 июля и 1 августа Вас ждут диковинные гостинцы, которые можно приобрести только на Летней Ярмарке по самым низким ценами с подарками до 10000 рублей. В этом году на прилавках не просто рецепты, а готовые решения пяти частых проблем, которые мешают снижать вес: 🍰 постоянно хочется сладкого и мучного; 😔 стресс и эмоции заканчиваются у холодильника; 🎈 беспокоят вздутие, тяжесть и нерегулярный стул; 🔋 уже к обеду заканчиваются силы; 🌙 вечером случаются переедания и срывы. Для каждой проблемы на ярмарке приготовлен свой особенный гостинец. 🎁А для тех, кому нужно всё и сразу, работает ВИП-павильон «5 по цене 4» и приготовлены подарки общей стоимостью 10 000 рублей! Сегодня я проведу для вас небольшую экскурсию и покажу каждый павильон изнутри. Как все пройдет: 📍31 июля (СЕГОДНЯ), 13:00 по Мск – открытие ярмарки для всех, заходите ссылка на вход ниже. 📍31 июля (СЕГОДНЯ), 19:00 по Мск – встречаемся на праздничном эфире. Будем обсуждать темы похудения, питания, тренировок и обмениваться мотивацией. Расскажу про все продукты, подскажу, что выбрать. Устроим салют в честь праздника. 📍1 августа – второй день летней ярмарки, для тех, кто не успел сегодня, но часть подарков начнет сгорать! 📍1 августа в 21.59 по Мск – Летняя Ярмарка закроется и возможность купить мои меню и книги с рецептами тоже. ⠀⠀ ✅Чтобы погулять по Летней Ярмарке, выбрать гостинцы и забрать свои подарки, жмите сюда. Всем отличных покупок! ⠀ Девочки, кто уже приобрел гостинцы, делитесь, что купили? ➡️ЗАЙТИ НА ЯРМАРКУ⬅️

МОЙ ЛЮБИМЫЙ ЗАВТРАК ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ Перестаньте «худеть». Начните нормально есть. ⠀ ✅Без запретов. ✅Без подсчетов. ✅Без жизни вокруг кухни. ⠀ Я уже все сделала за вас: – готовое ленивое меню на 28 дней – рецепты за 5–20 минут – десерты, выпечка, пицца, макароны – КБЖУ под ваш рост, вес и возраст ⠀ Это готовый инструмент для снижения веса! ⠀ ➡️Забирайте меню по ссылке 👉 ЗДЕСЬ А теперь делюсь рецептом из видео: МОЙ ЛЮБИМЫЙ ЗАВТРАК ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ ⚡️КБЖУ на 100 г: 144 / 16 / 4 / 9 Ингредиенты: ◾️Творог 2% - 360 гр ◾️Яйцо - 3 шт ◾️Мука из бурого риса - 40 гр ◾️Ягоды свежие или замороженные - 100 гр ◾️Сахарозаменитель - по вкусу ◾️Разрыхлитель - 5 гр Запекать в разогретой духовке при t 180°С 40 минут. ✅Процесс приготовления в видео. Для тех, кто меня не знает, представлюсь!  😍Меня зовут Надежда Пахирко, я диетолог-консультант и нутрициолог с международным дипломом. За 7 лет работы со мной похудели уже более 35 000 женщин. Я работаю по международным методикам снижения веса. О нем я подробно рассказываю в своем канале Макс “Надя Пахирко. Похудей с диетологом”. Если вы хотите снизить вес без срывов и голода, без диет и спорта, без запретов на сладкое и мучное, то переходите в канал и стройнейте со мной БЕСПЛАТНО! 👉Нажимайте на ССЫЛКУ и вступайте в канал  прямо сейчас.

ШОКОСУФЛЕ ДЛЯ ТОНКОЙ ТАЛИИ Перестаньте «худеть». Начните нормально есть. ⠀ ✅Без запретов. ✅Без подсчетов. ✅Без жизни вокруг кухни. ⠀ Я уже все сделала за вас: – готовое ленивое меню на 28 дней – рецепты за 5–20 минут – десерты, выпечка, пицца, макароны – КБЖУ под ваш рост, вес и возраст ⠀ Это готовый инструмент для снижения веса! ⠀ ➡️Забирайте меню по ссылке 👉 ЗДЕСЬ А теперь делюсь рецептом из видео: ШОКОСУФЛЕ ДЛЯ ТОНКОЙ ТАЛИИ ⚡️КБЖУ на 100 г: 107 / 13 / 4 / 5 Ингредиенты для первого слоя: ◾️Мягкий творог 2% - 125 гр ◾️Желатин - 5 гр ◾️Молоко 1,5% - 30 мл ◾️Сахарозаменитель - по вкусу Ингредиенты для второго слоя: ◾️Мягкий творог 2% - 125 гр ◾️Желатин - 5 гр ◾️Молоко1,5% - 30 мл ◾️Горький шоколад- 20 гр ✅Процесс приготовления в видео. Для тех, кто меня не знает, представлюсь!  😍Меня зовут Надежда Пахирко, я диетолог-консультант и нутрициолог с международным дипломом. За 7 лет работы со мной похудели уже более 35 000 женщин. Я работаю по международным методикам снижения веса. О нем я подробно рассказываю в своем канале Макс “Надя Пахирко. Похудей с диетологом”. Если вы хотите снизить вес без срывов и голода, без диет и спорта, без запретов на сладкое и мучное, то переходите в канал и стройнейте со мной БЕСПЛАТНО! 👉Нажимайте на ССЫЛКУ и вступайте в канал  прямо сейчас.

Думаете, в 50+ спорт — это тяжело и скучно? 💃 Это просто ходьба под хиты 80-х: шагаем, танцуем, а тело работает. Без прыжков и боли в коленях. Полная тренировка на 3500 шагов за 30 минут под дискотеку 80-х, ждет вас на моем Ютуб или Рутуб канале. Переходи по ссылке ниже - ходи и худей вместе со мной. 👉Ходилка на Ютуб 👉Ходилка на Рутуб