ХАЧАПУРИ ДЛЯ ПЛОСКОГО ЖИВОТА
Перестаньте «худеть». Начните нормально есть.
⠀
✅Без запретов.
✅Без подсчетов.
✅Без жизни вокруг кухни.
⠀
Я уже все сделала за вас:
– готовое ленивое меню на 28 дней
– рецепты за 5–20 минут
– десерты, выпечка, пицца, макароны
– КБЖУ под ваш рост, вес и возраст
⠀
Это готовый инструмент для снижения веса!
⠀
➡️Забирайте меню по ссылке 👉 ЗДЕСЬ
А теперь делюсь рецептом из видео:
ХАЧАПУРИ ДЛЯ ПЛОСКОГО ЖИВОТА
⚡️КБЖУ на 100 г: 209 / 16 / 8 / 17
⠀
Ингредиенты:
▪️Творог 2% – 200 г
▪️Мука из бурого риса – 100 г
▪️Молоко 1.5% – 100 мл
▪️Сыр до 25% – 100 г
▪️Яйцо – 2 шт.
▪️Зелень
✅Процесс приготовления в видео.
Для тех, кто меня не знает, представлюсь!
😍Меня зовут Надежда Пахирко, я диетолог-консультант и нутрициолог с международным дипломом. За 7 лет работы со мной похудели уже более 35 000 женщин.
Я работаю по международным методикам снижения веса. О нем я подробно рассказываю в своем канале Макс “Надя Пахирко. Похудей с диетологом”.
Если вы хотите снизить вес без срывов и голода, без диет и спорта, без запретов на сладкое и мучное, то переходите в канал и стройнейте со мной БЕСПЛАТНО!
👉Нажимайте на ССЫЛКУ и вступайте в канал прямо сейчас.
БЕЛКОВАЯ ЛЕПЕШКА ДЛЯ ВСЕЙ СЕМЬИ
Перестаньте «худеть». Начните нормально есть.
⠀
✅Без запретов.
✅Без подсчетов.
✅Без жизни вокруг кухни.
⠀
Я уже все сделала за вас:
– готовое ленивое меню на 28 дней
– рецепты за 5–20 минут
– десерты, выпечка, пицца, макароны
– КБЖУ под ваш рост, вес и возраст
⠀
Это готовый инструмент для снижения веса!
⠀
➡️Забирайте меню по ссылке 👉 ЗДЕСЬ
А теперь делюсь рецептом из видео:
БЕЛКОВАЯ ЛЕПЕШКА ДЛЯ ВСЕЙ СЕМЬИ
⚡️КБЖУ на 100 гр: 148 / 15 / 7 / 8
Ингредиенты:
◾️Кефир 1% - 150 мл
◾️Куриное филе (отварное) - 100 гр
◾️Яйцо - 1 шт
◾️Соль - по вкусу
◾️Мука из бурого риса - 20 гр
◾️Разрыхлитель - 2 гр
◾️Зелень - по вкусу
◾️Сыр до 25% - 40 гр
✅Процесс приготовления в видео.
Для тех, кто меня не знает, представлюсь!
😍Меня зовут Надежда Пахирко, я диетолог-консультант и нутрициолог с международным дипломом. За 7 лет работы со мной похудели уже более 35 000 женщин.
Я работаю по международным методикам снижения веса. О нем я подробно рассказываю в своем канале Макс “Надя Пахирко. Похудей с диетологом”.
Если вы хотите снизить вес без срывов и голода, без диет и спорта, без запретов на сладкое и мучное, то переходите в канал и стройнейте со мной БЕСПЛАТНО!
👉Нажимайте на ССЫЛКУ
и вступайте в канал прямо сейчас.
Хотите убрать живот после 50 лет, а качать пресс на полу тяжело? Укрепляем его стоя, с палкой, пресс работает, поясница цела. Полная тренировка “4 простых упражнения с палкой против дряблого живота” ждет вас на моем Ютуб или Рутуб канале. Переходи по ссылке ниже - ходи и худей вместе со мной.
👉Видео на Ютуб
👉Видео на Рутуб
КАРАМЕЛЬНО-ПЕСОЧНЫЙ ТОРТ БЕЗ ДУХОВКИ
Перестаньте «худеть». Начните нормально есть.
⠀
✅Без запретов.
✅Без подсчетов.
✅Без жизни вокруг кухни.
⠀
Я уже все сделала за вас:
– готовое ленивое меню на 28 дней
– рецепты за 5–20 минут
– десерты, выпечка, пицца, макароны
– КБЖУ под ваш рост, вес и возраст
⠀
Это готовый инструмент для снижения веса!
⠀
➡️Забирайте меню по ссылке 👉 ЗДЕСЬ
А теперь делюсь рецептом из видео:
КАРАМЕЛЬНО-ПЕСОЧНЫЙ ТОРТ БЕЗ ДУХОВКИ
⚡️КБЖУ на 100 гр: 178 / 7 / 4 / 28
Ингредиенты:
Для крошки:
◾️Мука из бурого риса - 100 гр
◾️Йогурт натуральный до 3% - 65 гр
◾️Сахарозаменитель - по вкусу
Для крема:
◾️Молоко 1,5% - 300 гр
◾️Яйцо - 1 шт.
◾️Сахарозаменитель - по вкусу
◾️Крахмал кукурузный - 20 гр
◾️Сыр творожный до 25% - 40 гр
✅Процесс приготовления в видео.
Для тех, кто меня не знает, представлюсь!
😍Меня зовут Надежда Пахирко, я диетолог-консультант и нутрициолог с международным дипломом. За 7 лет работы со мной похудели уже более 35 000 женщин.
Я работаю по международным методикам снижения веса. О нем я подробно рассказываю в своем канале Макс “Надя Пахирко. Похудей с диетологом”.
Если вы хотите снизить вес без срывов и голода, без диет и спорта, без запретов на сладкое и мучное, то переходите в канал и стройнейте со мной БЕСПЛАТНО!
👉Нажимайте на ССЫЛКУ и вступайте в канал прямо сейчас.
ОТКРЫВАЮ РЕГИСТРАЦИЮ НА ЛЕТНЮЮ ЯРМАРКУ
Девочки, вижу, идею ярмарки в честь 8-летия блога вы встретили на ура! Поэтому Летней ярмарке быть!
🎉Если вы хотите снизить вес уже этим летом и сделать это бюджетно, то вам обязательно нужна ярмарка! Потому что на ней вы сможете приобрести супербюджетные продукты, которые я создала специально для снижения веса в возрасте 45+55+65+ и эксклюзивно для ярмарки.
Эти продукты будут доступны только на Летней ярмарке. По самым выгодным ценам и с подарками на сумму более 10 000 р!
Вот такие гостинцы вас ждут на ярмарке:
🌻Книга "40 рецептов против тяги к сладкому с размером порции"
Рекомендую тем, кто не может жить без сладкого. В книге собраны вкуснейшие и быстрые завтраки, обеды, ужины и полдники, которые помогают снизить тягу к десертам и похудеть.
Порции рассчитаны для снижения веса, а в книге есть рецепты выпечки и десертов. Находка для тех, кто хочет баловать себя вкусняшками, снизить вес и забыть о сахарной зависимости!
🌻Гайд "30 научных способов не заедать стресс"
Спасение для тех, кто подвержен стрессу и часто заедает тревогу, волнение, грусть или злость. В гайде вы найдете практические техники из когнитивно-поведенческой терапии, упражнения на осознанность, рекомендации по питанию и повседневным привычкам, чтобы научиться управлять стрессом и остановить переедание.
Гайд поможет снять напряжение без еды, уменьшить переедание на нервной почве и, как следствие, снизить вес.
🌻Книга "40 рецептов для здорового кишечника и снижения веса"
Этот гостинец незаменим в случае, если вас беспокоят вздутия, тяжесть после еды, запоры и раздутый живот. В книге вас ждут завтраки, обеды, ужины и перекусы с клетчаткой и источниками пробиотиков, чтобы нормализовать работу ЖКТ.
Все рецепты вкусные и подарят вам долгожданное ощущение легкости! А как только ЖКТ начнет хорошо работать, уйдет и “беременный” живот.
🌻Книга "40 рецептов для энергии, бодрости и снижения веса"
В ней собраны рецепты, которые дают бодрость на весь день, помогают нормализовать сахар в крови и снизить вес.
Эти завтраки, обеды, ужины и полдники богаты белком, железом и витаминами группы В – именно это заряжает клетки энергией. И, конечно, они настолько вкусные, что понравятся всей семье!
🌻Конструктор летне-осенних салатов на ужин для снижения веса
Если вам надоело срываться по вечерам, и вам не хочется стоять у плиты, то этот гостинец для вас!
Конструктор состоит из белковой части, овощных основ, сытных добавок, заправок, ярких акцентов и хрустящих добавок к салатам. Их можно сочетать друг с другом как угодно и собирать массу вариантов так, чтобы каждый вечер у вас был новый ужин! Который, к тому же, готовится за считанные минуты.
С конструктором вы соберете тысячи вариантов различных салатов, которые дадут сытость и защитят вас от вечернего жора и набора килограммов.
‼️Ярмарка будет работать всего два дня: 31 июля и 1 августа.
Первая часть Летней ярмарки будет ЗАКРЫТОЙ и пройдет 31 июля с 7:00 до 13:00 по Мск. Чтобы попасть на нее, нужно зарегистрироваться.
🎁Все, кто зарегистрируются, получат возможность первыми выбрать лучшие гостинцы и подарки на ярмарке. А также дополнительно получат эксклюзивный подарок лично от меня, который будет доступен только на закрытой ярмарке. Какой это подарок, узнают только зарегистрировавшиеся.
31 июля с 13:00 на Летнюю ярмарку смогут попасть все. Но уже без дополнительного подарка.
🙌Сейчас первым 200 зарегистрировавшимся на ярмарку я дарю еще один подарок – чек-лист “5 типов женских срывов и противоядие к каждому”.
Регистрируйтесь по 👉 ССЫЛКЕ
ГЛАЗИРОВАННЫЙ СЫРОК С ВИШНЕЙ
Перестаньте «худеть». Начните нормально есть.
⠀
✅Без запретов.
✅Без подсчетов.
✅Без жизни вокруг кухни.
⠀
Я уже все сделала за вас:
– готовое ленивое меню на 28 дней
– рецепты за 5–20 минут
– десерты, выпечка, пицца, макароны
– КБЖУ под ваш рост, вес и возраст
⠀
Это готовый инструмент для снижения веса!
⠀
➡️Забирайте меню по ссылке 👉 ЗДЕСЬ
А теперь делюсь рецептом из видео:
ГЛАЗИРОВАННЫЙ СЫРОК С ВИШНЕЙ
⚡️КБЖУ на 100 гр: 140 / 11 / 7 / 10
Ингредиенты:
◾️Творог 5% брикетный - 450 г
◾️Горький шоколад - 90 г
◾️Вишня -160 г
◾️Вода для вишни - 25 мл
◾️Крахмал кукурузный - 8 г
◾️Йогурт натуральный до 3% - 120 г
◾️Ванилин - по вкусу
◾️Сахарозаменитель - по вкусу
◾️Желатин - 10 г
◾️Вода для желатина - 25 мл
✅Процесс приготовления в видео.
Для тех, кто меня не знает, представлюсь!
😍Меня зовут Надежда Пахирко, я диетолог-консультант и нутрициолог с международным дипломом. За 7 лет работы со мной похудели уже более 35 000 женщин.
Я работаю по международным методикам снижения веса. О нем я подробно рассказываю в своем канале Макс “Надя Пахирко. Похудей с диетологом”.
Если вы хотите снизить вес без срывов и голода, без диет и спорта, без запретов на сладкое и мучное, то переходите в канал и стройнейте со мной БЕСПЛАТНО!
👉Нажимайте на ССЫЛКУ и вступайте в канал прямо сейчас.
ШОКОКЕКС БЕЗ МУКИ И САХАРА
Перестаньте «худеть». Начните нормально есть.
⠀
✅Без запретов.
✅Без подсчетов.
✅Без жизни вокруг кухни.
⠀
Я уже все сделала за вас:
– готовое ленивое меню на 28 дней
– рецепты за 5–20 минут
– десерты, выпечка, пицца, макароны
– КБЖУ под ваш рост, вес и возраст
⠀
Это готовый инструмент для снижения веса!
⠀
➡️Забирайте меню по ссылке 👉 ЗДЕСЬ
А теперь делюсь рецептом из видео:
ШОКОКЕКС БЕЗ МУКИ И САХАРА
⚡️КБЖУ на 100 г: 195 / 8 / 9 / 20
⠀
Ингредиенты:
◾️Банан - 200 гр
◾️Яйцо - 2 шт.
◾️Какао - 20 гр
◾️Разрыхлитель - 5 гр
◾️Горький шоколад - 40 гр
◾️Вишня или голубика - 30 гр
✅Процесс приготовления в видео.
Для тех, кто меня не знает, представлюсь!
😍Меня зовут Надежда Пахирко, я диетолог-консультант и нутрициолог с международным дипломом. За 7 лет работы со мной похудели уже более 35 000 женщин.
Я работаю по международным методикам снижения веса. О нем я подробно рассказываю в своем канале Макс “Надя Пахирко. Похудей с диетологом”.
Если вы хотите снизить вес без срывов и голода, без диет и спорта, без запретов на сладкое и мучное, то переходите в канал и стройнейте со мной БЕСПЛАТНО!
👉Нажимайте на ССЫЛКУ и вступайте в канал прямо сейчас.
Хочешь сладкого, но в 50 вес растет и сахар высокий?
🍫 Этот шоколадный мусс можно: 20 г белка, без муки и сахара. А главный ингредиент тебя удивит! В полном видео мы с тобой приготовим три неожиданных десерта для похудения в 50+. Оно ждет тебя на моем Ютуб или Рутуб канале.
⬇️Переходи по ссылке ниже и худей с десертами.
👉Видео на Ютуб
👉Видео на Рутуб
ЛЕГКИЙ МОРКОВНЫЙ ТОРТИК
Перестаньте «худеть». Начните нормально есть.
⠀
✅Без запретов.
✅Без подсчетов.
✅Без жизни вокруг кухни.
⠀
Я уже все сделала за вас:
– готовое ленивое меню на 28 дней
– рецепты за 5–20 минут
– десерты, выпечка, пицца, макароны
– КБЖУ под ваш рост, вес и возраст
⠀
Это готовый инструмент для снижения веса!
⠀
➡️Забирайте меню по ссылке 👉 ЗДЕСЬ
А теперь делюсь рецептом из видео:
ЛЕГКИЙ МОРКОВНЫЙ ТОРТИК
⚡️КБЖУ на 100 гр: 140 / 8 / 6 / 14
Ингредиенты:
Для коржа:
◾️Морковь - 200 гр
◾️Яйцо - 2 шт.
◾️Мука пшеничная цельнозерновая - 60 гр
◾️Молоко 1,5% - 20 мл
◾️Разрыхлитель - 2 гр
◾️Сахарозаменитель - по вкусу
◾️Корица - по вкусу
◾️Грецкие орехи - 15 гр
◾️Цедра апельсина - 2 гр
◾️Мускатный орех - по вкусу
Для крема:
◾️Йогурт натуральный до 3% - 60 гр
◾️Мягкий творог 2% - 60 гр
◾️Сахарозаменитель - по вкусу
✅Процесс приготовления в видео.
Для тех, кто меня не знает, представлюсь!
😍Меня зовут Надежда Пахирко, я диетолог-консультант и нутрициолог с международным дипломом. За 7 лет работы со мной похудели уже более 35 000 женщин.
Я работаю по международным методикам снижения веса. О нем я подробно рассказываю в своем канале Макс “Надя Пахирко. Похудей с диетологом”.
Если вы хотите снизить вес без срывов и голода, без диет и спорта, без запретов на сладкое и мучное, то переходите в канал и стройнейте со мной БЕСПЛАТНО!
👉Нажимайте на ССЫЛКУ и вступайте в канал прямо сейчас.
ЛУЧШИЙ ТЫКВЕННЫЙ СУП
Перестаньте «худеть». Начните нормально есть.
⠀
✅Без запретов.
✅Без подсчетов.
✅Без жизни вокруг кухни.
⠀
Я уже все сделала за вас:
– готовое ленивое меню на 28 дней
– рецепты за 5–20 минут
– десерты, выпечка, пицца, макароны
– КБЖУ под ваш рост, вес и возраст
⠀
Это готовый инструмент для снижения веса!
⠀
➡️Забирайте меню по ссылке 👉 ЗДЕСЬ
А теперь делюсь рецептом из видео:
ЛУЧШИЙ ТЫКВЕННЫЙ СУП
⚡️КБЖУ на 100 г (без учета курицы и хлеба): 35 / 2 / 1 / 5
Ингредиенты:
◾️Тыква ( очищенная) - 1,5 кг
◾️Помидоры - 200 гр
◾️Чеснок - 50 гр
◾️Морковь - 160 гр
◾️Лук репчатый - 100 гр
◾️Соль, перец, прованские травы - по вкусу
◾️Сливки 10% - 100 мл
◾️Бульон куриный - 800 мл
✅Процесс приготовления в видео.
Для тех, кто меня не знает, представлюсь!
😍Меня зовут Надежда Пахирко, я диетолог-консультант и нутрициолог с международным дипломом. За 7 лет работы со мной похудели уже более 35 000 женщин.
Я работаю по международным методикам снижения веса. О нем я подробно рассказываю в своем канале Макс “Надя Пахирко. Похудей с диетологом”.
Если вы хотите снизить вес без срывов и голода, без диет и спорта, без запретов на сладкое и мучное, то переходите в канал и стройнейте со мной БЕСПЛАТНО!
👉Нажимайте на ССЫЛКУ и вступайте в канал прямо сейчас.
ХАЧАПУРИ ДЛЯ ПЛОСКОГО ЖИВОТА
Перестаньте «худеть». Начните нормально есть.
⠀
✅Без запретов.
✅Без подсчетов.
✅Без жизни вокруг кухни.
⠀
Я уже все сделала за вас:
– готовое ленивое меню на 28 дней
– рецепты за 5–20 минут
– десерты, выпечка, пицца, макароны
– КБЖУ под ваш рост, вес и возраст
⠀
Это готовый инструмент для снижения веса!
⠀
➡️Забирайте меню по ссылке 👉 ЗДЕСЬ
А теперь делюсь рецептом из видео:
ХАЧАПУРИ ДЛЯ ПЛОСКОГО ЖИВОТА
⚡️КБЖУ на 100 г: 209 / 16 / 8 / 17
⠀
Ингредиенты:
▪️Творог 2% – 200 г
▪️Мука из бурого риса – 100 г
▪️Молоко 1.5% – 100 мл
▪️Сыр до 25% – 100 г
▪️Яйцо – 2 шт.
▪️Зелень
✅Процесс приготовления в видео.
Для тех, кто меня не знает, представлюсь!
😍Меня зовут Надежда Пахирко, я диетолог-консультант и нутрициолог с международным дипломом. За 7 лет работы со мной похудели уже более 35 000 женщин.
Я работаю по международным методикам снижения веса. О нем я подробно рассказываю в своем канале Макс “Надя Пахирко. Похудей с диетологом”.
Если вы хотите снизить вес без срывов и голода, без диет и спорта, без запретов на сладкое и мучное, то переходите в канал и стройнейте со мной БЕСПЛАТНО!
👉Нажимайте на ССЫЛКУ и вступайте в канал прямо сейчас.
БЕЛКОВАЯ ЛЕПЕШКА ДЛЯ ВСЕЙ СЕМЬИ
Перестаньте «худеть». Начните нормально есть.
⠀
✅Без запретов.
✅Без подсчетов.
✅Без жизни вокруг кухни.
⠀
Я уже все сделала за вас:
– готовое ленивое меню на 28 дней
– рецепты за 5–20 минут
– десерты, выпечка, пицца, макароны
– КБЖУ под ваш рост, вес и возраст
⠀
Это готовый инструмент для снижения веса!
⠀
➡️Забирайте меню по ссылке 👉 ЗДЕСЬ
А теперь делюсь рецептом из видео:
БЕЛКОВАЯ ЛЕПЕШКА ДЛЯ ВСЕЙ СЕМЬИ
⚡️КБЖУ на 100 гр: 148 / 15 / 7 / 8
Ингредиенты:
◾️Кефир 1% - 150 мл
◾️Куриное филе (отварное) - 100 гр
◾️Яйцо - 1 шт
◾️Соль - по вкусу
◾️Мука из бурого риса - 20 гр
◾️Разрыхлитель - 2 гр
◾️Зелень - по вкусу
◾️Сыр до 25% - 40 гр
✅Процесс приготовления в видео.
Для тех, кто меня не знает, представлюсь!
😍Меня зовут Надежда Пахирко, я диетолог-консультант и нутрициолог с международным дипломом. За 7 лет работы со мной похудели уже более 35 000 женщин.
Я работаю по международным методикам снижения веса. О нем я подробно рассказываю в своем канале Макс “Надя Пахирко. Похудей с диетологом”.
Если вы хотите снизить вес без срывов и голода, без диет и спорта, без запретов на сладкое и мучное, то переходите в канал и стройнейте со мной БЕСПЛАТНО!
👉Нажимайте на ССЫЛКУ
и вступайте в канал прямо сейчас.
Хотите убрать живот после 50 лет, а качать пресс на полу тяжело? Укрепляем его стоя, с палкой, пресс работает, поясница цела. Полная тренировка “4 простых упражнения с палкой против дряблого живота” ждет вас на моем Ютуб или Рутуб канале. Переходи по ссылке ниже - ходи и худей вместе со мной.
👉Видео на Ютуб
👉Видео на Рутуб
КАРАМЕЛЬНО-ПЕСОЧНЫЙ ТОРТ БЕЗ ДУХОВКИ
Перестаньте «худеть». Начните нормально есть.
⠀
✅Без запретов.
✅Без подсчетов.
✅Без жизни вокруг кухни.
⠀
Я уже все сделала за вас:
– готовое ленивое меню на 28 дней
– рецепты за 5–20 минут
– десерты, выпечка, пицца, макароны
– КБЖУ под ваш рост, вес и возраст
⠀
Это готовый инструмент для снижения веса!
⠀
➡️Забирайте меню по ссылке 👉 ЗДЕСЬ
А теперь делюсь рецептом из видео:
КАРАМЕЛЬНО-ПЕСОЧНЫЙ ТОРТ БЕЗ ДУХОВКИ
⚡️КБЖУ на 100 гр: 178 / 7 / 4 / 28
Ингредиенты:
Для крошки:
◾️Мука из бурого риса - 100 гр
◾️Йогурт натуральный до 3% - 65 гр
◾️Сахарозаменитель - по вкусу
Для крема:
◾️Молоко 1,5% - 300 гр
◾️Яйцо - 1 шт.
◾️Сахарозаменитель - по вкусу
◾️Крахмал кукурузный - 20 гр
◾️Сыр творожный до 25% - 40 гр
✅Процесс приготовления в видео.
Для тех, кто меня не знает, представлюсь!
😍Меня зовут Надежда Пахирко, я диетолог-консультант и нутрициолог с международным дипломом. За 7 лет работы со мной похудели уже более 35 000 женщин.
Я работаю по международным методикам снижения веса. О нем я подробно рассказываю в своем канале Макс “Надя Пахирко. Похудей с диетологом”.
Если вы хотите снизить вес без срывов и голода, без диет и спорта, без запретов на сладкое и мучное, то переходите в канал и стройнейте со мной БЕСПЛАТНО!
👉Нажимайте на ССЫЛКУ и вступайте в канал прямо сейчас.
ОТКРЫВАЮ РЕГИСТРАЦИЮ НА ЛЕТНЮЮ ЯРМАРКУ
Девочки, вижу, идею ярмарки в честь 8-летия блога вы встретили на ура! Поэтому Летней ярмарке быть!
🎉Если вы хотите снизить вес уже этим летом и сделать это бюджетно, то вам обязательно нужна ярмарка! Потому что на ней вы сможете приобрести супербюджетные продукты, которые я создала специально для снижения веса в возрасте 45+55+65+ и эксклюзивно для ярмарки.
Эти продукты будут доступны только на Летней ярмарке. По самым выгодным ценам и с подарками на сумму более 10 000 р!
Вот такие гостинцы вас ждут на ярмарке:
🌻Книга "40 рецептов против тяги к сладкому с размером порции"
Рекомендую тем, кто не может жить без сладкого. В книге собраны вкуснейшие и быстрые завтраки, обеды, ужины и полдники, которые помогают снизить тягу к десертам и похудеть.
Порции рассчитаны для снижения веса, а в книге есть рецепты выпечки и десертов. Находка для тех, кто хочет баловать себя вкусняшками, снизить вес и забыть о сахарной зависимости!
🌻Гайд "30 научных способов не заедать стресс"
Спасение для тех, кто подвержен стрессу и часто заедает тревогу, волнение, грусть или злость. В гайде вы найдете практические техники из когнитивно-поведенческой терапии, упражнения на осознанность, рекомендации по питанию и повседневным привычкам, чтобы научиться управлять стрессом и остановить переедание.
Гайд поможет снять напряжение без еды, уменьшить переедание на нервной почве и, как следствие, снизить вес.
🌻Книга "40 рецептов для здорового кишечника и снижения веса"
Этот гостинец незаменим в случае, если вас беспокоят вздутия, тяжесть после еды, запоры и раздутый живот. В книге вас ждут завтраки, обеды, ужины и перекусы с клетчаткой и источниками пробиотиков, чтобы нормализовать работу ЖКТ.
Все рецепты вкусные и подарят вам долгожданное ощущение легкости! А как только ЖКТ начнет хорошо работать, уйдет и “беременный” живот.
🌻Книга "40 рецептов для энергии, бодрости и снижения веса"
В ней собраны рецепты, которые дают бодрость на весь день, помогают нормализовать сахар в крови и снизить вес.
Эти завтраки, обеды, ужины и полдники богаты белком, железом и витаминами группы В – именно это заряжает клетки энергией. И, конечно, они настолько вкусные, что понравятся всей семье!
🌻Конструктор летне-осенних салатов на ужин для снижения веса
Если вам надоело срываться по вечерам, и вам не хочется стоять у плиты, то этот гостинец для вас!
Конструктор состоит из белковой части, овощных основ, сытных добавок, заправок, ярких акцентов и хрустящих добавок к салатам. Их можно сочетать друг с другом как угодно и собирать массу вариантов так, чтобы каждый вечер у вас был новый ужин! Который, к тому же, готовится за считанные минуты.
С конструктором вы соберете тысячи вариантов различных салатов, которые дадут сытость и защитят вас от вечернего жора и набора килограммов.
‼️Ярмарка будет работать всего два дня: 31 июля и 1 августа.
Первая часть Летней ярмарки будет ЗАКРЫТОЙ и пройдет 31 июля с 7:00 до 13:00 по Мск. Чтобы попасть на нее, нужно зарегистрироваться.
🎁Все, кто зарегистрируются, получат возможность первыми выбрать лучшие гостинцы и подарки на ярмарке. А также дополнительно получат эксклюзивный подарок лично от меня, который будет доступен только на закрытой ярмарке. Какой это подарок, узнают только зарегистрировавшиеся.
31 июля с 13:00 на Летнюю ярмарку смогут попасть все. Но уже без дополнительного подарка.
🙌Сейчас первым 200 зарегистрировавшимся на ярмарку я дарю еще один подарок – чек-лист “5 типов женских срывов и противоядие к каждому”.
Регистрируйтесь по 👉 ССЫЛКЕ
ГЛАЗИРОВАННЫЙ СЫРОК С ВИШНЕЙ
Перестаньте «худеть». Начните нормально есть.
⠀
✅Без запретов.
✅Без подсчетов.
✅Без жизни вокруг кухни.
⠀
Я уже все сделала за вас:
– готовое ленивое меню на 28 дней
– рецепты за 5–20 минут
– десерты, выпечка, пицца, макароны
– КБЖУ под ваш рост, вес и возраст
⠀
Это готовый инструмент для снижения веса!
⠀
➡️Забирайте меню по ссылке 👉 ЗДЕСЬ
А теперь делюсь рецептом из видео:
ГЛАЗИРОВАННЫЙ СЫРОК С ВИШНЕЙ
⚡️КБЖУ на 100 гр: 140 / 11 / 7 / 10
Ингредиенты:
◾️Творог 5% брикетный - 450 г
◾️Горький шоколад - 90 г
◾️Вишня -160 г
◾️Вода для вишни - 25 мл
◾️Крахмал кукурузный - 8 г
◾️Йогурт натуральный до 3% - 120 г
◾️Ванилин - по вкусу
◾️Сахарозаменитель - по вкусу
◾️Желатин - 10 г
◾️Вода для желатина - 25 мл
✅Процесс приготовления в видео.
Для тех, кто меня не знает, представлюсь!
😍Меня зовут Надежда Пахирко, я диетолог-консультант и нутрициолог с международным дипломом. За 7 лет работы со мной похудели уже более 35 000 женщин.
Я работаю по международным методикам снижения веса. О нем я подробно рассказываю в своем канале Макс “Надя Пахирко. Похудей с диетологом”.
Если вы хотите снизить вес без срывов и голода, без диет и спорта, без запретов на сладкое и мучное, то переходите в канал и стройнейте со мной БЕСПЛАТНО!
👉Нажимайте на ССЫЛКУ и вступайте в канал прямо сейчас.
ШОКОКЕКС БЕЗ МУКИ И САХАРА
Перестаньте «худеть». Начните нормально есть.
⠀
✅Без запретов.
✅Без подсчетов.
✅Без жизни вокруг кухни.
⠀
Я уже все сделала за вас:
– готовое ленивое меню на 28 дней
– рецепты за 5–20 минут
– десерты, выпечка, пицца, макароны
– КБЖУ под ваш рост, вес и возраст
⠀
Это готовый инструмент для снижения веса!
⠀
➡️Забирайте меню по ссылке 👉 ЗДЕСЬ
А теперь делюсь рецептом из видео:
ШОКОКЕКС БЕЗ МУКИ И САХАРА
⚡️КБЖУ на 100 г: 195 / 8 / 9 / 20
⠀
Ингредиенты:
◾️Банан - 200 гр
◾️Яйцо - 2 шт.
◾️Какао - 20 гр
◾️Разрыхлитель - 5 гр
◾️Горький шоколад - 40 гр
◾️Вишня или голубика - 30 гр
✅Процесс приготовления в видео.
Для тех, кто меня не знает, представлюсь!
😍Меня зовут Надежда Пахирко, я диетолог-консультант и нутрициолог с международным дипломом. За 7 лет работы со мной похудели уже более 35 000 женщин.
Я работаю по международным методикам снижения веса. О нем я подробно рассказываю в своем канале Макс “Надя Пахирко. Похудей с диетологом”.
Если вы хотите снизить вес без срывов и голода, без диет и спорта, без запретов на сладкое и мучное, то переходите в канал и стройнейте со мной БЕСПЛАТНО!
👉Нажимайте на ССЫЛКУ и вступайте в канал прямо сейчас.
Хочешь сладкого, но в 50 вес растет и сахар высокий?
🍫 Этот шоколадный мусс можно: 20 г белка, без муки и сахара. А главный ингредиент тебя удивит! В полном видео мы с тобой приготовим три неожиданных десерта для похудения в 50+. Оно ждет тебя на моем Ютуб или Рутуб канале.
⬇️Переходи по ссылке ниже и худей с десертами.
👉Видео на Ютуб
👉Видео на Рутуб
ЛЕГКИЙ МОРКОВНЫЙ ТОРТИК
Перестаньте «худеть». Начните нормально есть.
⠀
✅Без запретов.
✅Без подсчетов.
✅Без жизни вокруг кухни.
⠀
Я уже все сделала за вас:
– готовое ленивое меню на 28 дней
– рецепты за 5–20 минут
– десерты, выпечка, пицца, макароны
– КБЖУ под ваш рост, вес и возраст
⠀
Это готовый инструмент для снижения веса!
⠀
➡️Забирайте меню по ссылке 👉 ЗДЕСЬ
А теперь делюсь рецептом из видео:
ЛЕГКИЙ МОРКОВНЫЙ ТОРТИК
⚡️КБЖУ на 100 гр: 140 / 8 / 6 / 14
Ингредиенты:
Для коржа:
◾️Морковь - 200 гр
◾️Яйцо - 2 шт.
◾️Мука пшеничная цельнозерновая - 60 гр
◾️Молоко 1,5% - 20 мл
◾️Разрыхлитель - 2 гр
◾️Сахарозаменитель - по вкусу
◾️Корица - по вкусу
◾️Грецкие орехи - 15 гр
◾️Цедра апельсина - 2 гр
◾️Мускатный орех - по вкусу
Для крема:
◾️Йогурт натуральный до 3% - 60 гр
◾️Мягкий творог 2% - 60 гр
◾️Сахарозаменитель - по вкусу
✅Процесс приготовления в видео.
Для тех, кто меня не знает, представлюсь!
😍Меня зовут Надежда Пахирко, я диетолог-консультант и нутрициолог с международным дипломом. За 7 лет работы со мной похудели уже более 35 000 женщин.
Я работаю по международным методикам снижения веса. О нем я подробно рассказываю в своем канале Макс “Надя Пахирко. Похудей с диетологом”.
Если вы хотите снизить вес без срывов и голода, без диет и спорта, без запретов на сладкое и мучное, то переходите в канал и стройнейте со мной БЕСПЛАТНО!
👉Нажимайте на ССЫЛКУ и вступайте в канал прямо сейчас.
ЛУЧШИЙ ТЫКВЕННЫЙ СУП
Перестаньте «худеть». Начните нормально есть.
⠀
✅Без запретов.
✅Без подсчетов.
✅Без жизни вокруг кухни.
⠀
Я уже все сделала за вас:
– готовое ленивое меню на 28 дней
– рецепты за 5–20 минут
– десерты, выпечка, пицца, макароны
– КБЖУ под ваш рост, вес и возраст
⠀
Это готовый инструмент для снижения веса!
⠀
➡️Забирайте меню по ссылке 👉 ЗДЕСЬ
А теперь делюсь рецептом из видео:
ЛУЧШИЙ ТЫКВЕННЫЙ СУП
⚡️КБЖУ на 100 г (без учета курицы и хлеба): 35 / 2 / 1 / 5
Ингредиенты:
◾️Тыква ( очищенная) - 1,5 кг
◾️Помидоры - 200 гр
◾️Чеснок - 50 гр
◾️Морковь - 160 гр
◾️Лук репчатый - 100 гр
◾️Соль, перец, прованские травы - по вкусу
◾️Сливки 10% - 100 мл
◾️Бульон куриный - 800 мл
✅Процесс приготовления в видео.
Для тех, кто меня не знает, представлюсь!
😍Меня зовут Надежда Пахирко, я диетолог-консультант и нутрициолог с международным дипломом. За 7 лет работы со мной похудели уже более 35 000 женщин.
Я работаю по международным методикам снижения веса. О нем я подробно рассказываю в своем канале Макс “Надя Пахирко. Похудей с диетологом”.
Если вы хотите снизить вес без срывов и голода, без диет и спорта, без запретов на сладкое и мучное, то переходите в канал и стройнейте со мной БЕСПЛАТНО!
👉Нажимайте на ССЫЛКУ и вступайте в канал прямо сейчас.