Аналитика каналаMaxРецепты Похудалки

Рагу с кабачками - идеальный ужин на снижении веса КБЖУ на 100 гр: 48.1/2.3/1/5.8 Ингредиенты: - кабачки 900 гр - морковь - лук - чеснок 3 зубчика - острый перец - фарш 400 гр - соль - чёрный перец - томатная паста 1 ст.л - соевый соус 3 ст.л - вода 100 гр ♥️ Подписаться Рецепты Похудалки ♥️

Эти фаршированные перцы насытят на весь день КБЖУ на 100 гр: 88.9/7.4/5/3.7 Ингредиенты: - перцы 8 шт - филе индейки или курицы 500 гр - помидор 1 шт - сметана 2 ст.л - кукуруза 3 ст.л - лёгкий сыр 100 гр - пучок зелени - соль, специи по вкусу ♥️ Подписаться Рецепты Похудалки ♥️

Кабачковые блины без лишних калорий КБЖУ на 100 гр: 62.8/2.8/1.6/8.9 ⠀ Ингредиенты: - кабачок 1 шт - яйца 3 шт - соль по вкусу - мука 270 гр - молоко 500 мл - зелень по желанию ♥️ Подписаться Рецепты Похудалки ♥️

❤️ Домашняя куриная колбаса, которую можно на диете 📝 Ингредиенты: -Куриной грудки 800 гр. -Филе бедра 6 шт. -Соль, чёрный перец, чеснок. -Сливки 150 мл (можно заменить на куриный бульон). КБЖУ на 100 гр: 136/21.8/5/1 ♥️ Подписаться Рецепты Похудалки ♥️

Высокобелковый ужин без лишних хлопот КБЖУ на 100 гр: 110.2/18.9/3.4/1.1 Ингредиенты: - филе куриное 2 шт - соль, чёрный перец - паприка - сушёные травы Ингредиенты для начинки: - творог 60 гр - лёгкий сыр 60 гр - яйцо 1 шт - укроп 4 веточки - чеснок 1 зубчик - соль щепотка ♥️ Подписаться Рецепты Похудалки ♥️

Если ты уже 5 раз обещала себе «начну с понедельника» — этот пост для тебя. Мы сделали Forma для тех, кому норм заниматься в носках на кухне, без абонемента и без стыда. 10 минут в день — и телу не нужно ничего доказывать залу. Домашние тренировки без зала, без инвентаря и без чувства вины за пропущенный день. А чтобы результат не съедался вечером — рецепты под твою цель. — Программы на живот, ягодицы и всё тело — короткие тренировки, которые реально влезают в день — Рецепты с готовым КБЖУ: подборка на завтрак, обед и ужин под твою цель, и подсказка, что приготовить сразу после тренировки — Трекер прогресса, серии дней и веса, который реально мотивирует Установи бесплатно: Google Play - скачать RuStore - скачать

Белковый яблочный пирог, который можно даже на ночь КБЖУ на 100 гр: 150/11/6/14 Ингредиенты: - творог 5% 180 гр - яйца 2 шт - рисовая мука 40 гр - натуральный йогурт 40 гр - ванильный сахар 1 ч.л - разрыхлитель 1 ч.л - сах.зам по вкусу - зелёное яблоко - корица ♥️ Подписаться Рецепты Похудалки ♥️

❤️ Просто попробуйте эти обалденные оладьи из цветной капусты 📝 Ингредиенты: -Цветная капуста 300 гр. -Яйцо 1 шт. -Лёгкий сыр 20 гр. -Укроп 5 гр. -Чеснок 1 зуб. -Мука ц/з 30 гр. -Соль, перец по вкусу. КБЖУ на 100 гр: 149.7/14.6/8.4/4.2 ♥️ Подписаться Рецепты Похудалки ♥️

Чечевичные котлетки с высоким содержанием железа КБЖУ на 100 гр: 195.6/11.8/0.6/36.4 Ингредиенты: - стакан чечевицы 250 мл - луковица 1/2 - кабачок 1/2 - морковь 1/2 - соль, сушёный чеснок ♥️ Подписаться Рецепты Похудалки ♥️

Очень простой и очень вкусный ужин КБЖУ на 100 гр: 178.9/8.4/5.6/7.1 Ингредиенты: ⠀ - куриное филе 4 шт  - шампиньоны 250 гр - цветная капуста или брокколи 5-8 соцветий - соль, перец - специи - сушёный чеснок  - яйца 4 шт - сметана 1.5 ст.л - немного молока ⠀ Выпекать 30-40 мин при 180 С ♥️ Подписаться Рецепты Похудалки ♥️