Аналитика каналаMaxРецепты Похудалки

🍪 Овсяно-ореховое печенье КБЖУ на 100 грамм: б - 8,8, ж - 15,1, у - 31,6, ккал - 304,4 📋Ингредиенты: -Хлопья овсяные (геркулес) — 150 г -Мука цельнозерновая — 50 г -Орехи грецкие — 40 г (или смесь орехов) -Банан — 150 г -Яйцо куриное — 55 г (1 шт.) -Масло оливковое — 15 г -Сахарозаменитель (эритрит) — по вкусу -Разрыхлитель теста — 5 г -Корица молотая — 3 г -Соль — щепотка Приготовление: Духовку разогреть до 180°C. Противень застелить бумагой для выпечки. В миске смешать слегка измельченные овсяные хлопья, цельнозерновую муку, измельченные грецкие орехи, разрыхлитель, корицу и соль. В другой миске размять банан в пюре. Добавить яйцо, оливковое масло и сахарозаменитель. Тщательно перемешать. Соединить сухую и влажную смеси. Перемешать до однородности. Сформировать небольшие шарики, выложить на противень и приплюснуть их в лепешки толщиной ~1 см. Выпекать 20-25 минут до золотистого цвета. Полностью остудить.

🥦Нежный крем-суп из брокколи КБЖУ на 100 г: 230/8/8/35 📋Ингредиенты: -Брокколи — 400 г -Картофель — 200 г -Лук — 1 шт -Сливки 20% — 50 мл -Оливковое масло — 1 ч. л. -Соль -Паприка -Сухой чеснок -Итальянские травы -Хмели-сунели Приготовление: 1. Разделить брокколи на соцветия и замочить в холодной подсоленной воде на 10 минут. Нарезать картофель и лук кубиками 2. Обжарить лук на оливковом масле со специями. Отправить брокколи и картофель в кипящую воду и варить до готовности 3. Добавить обжаренный лук и пробить всё блендером до кремовой консистенции. Влить сливки, прогреть до первых пузырьков, не доводя до кипения. Подать с гренками.

😍 Пп конвертики из лаваша с сыром, творогом и зеленью КБЖУ на 100г: 200/16.2/7.9/16.4. 📋Ингредиенты: -100г лаваша (у меня был со шпинатом, можно обычный) -40г твердого сыра -180г 5% творога -Петрушка или другая зелень - по желанию -1 яйцо -1г кунжута - по желанию -Соль

⚡️Запеканка с курицей и кабачком КБЖУ на 100 грамм: 135/18/6/3 📋Ингредиенты: -Куриное филе - 100 г -Греческий йогурт - 200 г -Яйца - 2 шт -Кабачок - 1 шт -Сыр легкий - 120 г -Специи, соль - по вкусу

Салат «-5 кг»! Много белка и очень вкусно 🥗 На 100 грамм — 65 кКал Б/Ж/У — 3,5/2,9/6,1 📋Ингредиенты: - Шампиньоны — 120 г - Лук — 1 шт. - Куриная грудка — 1 шт. - Яйца — 2 шт. - Морковь по-корейски — 100 г - Сыр — 50 г ПП майонез: - Сметана — 2 ст. л. - Горчица — 1 ч. л. (без горки) - Мёд — 0,5 ст. л. - Щепотка соли

Куриная корзинка с грибами в сливках 🍄 На 100 грамм — 139 кКал Б/Ж/У — 16,3/7,3/1,8 📋Ингредиенты: - Куриное филе (или фарш) — 450 г - Творог 2% — 100 г - Яйцо — 1 шт. - Шампиньоны — 150 г - Сливки 20% — 80 г - Сыр лёгкий — 50 г - Масло оливковое — 2 г - Соль, перец, прованские травы — по вкусу

⚡️Просто попробуйте приготовить эту вкуснейшую перловку, которая надолго зарядит вас энергией, мягкая и ароматная — как раз то, что мне нужно КБЖУ на 100 гр: 112.7/2.9/6.2/11.3 📋Ингредиенты: -Лук -Морковь -Шампиньоны -Перловка 1 стакан -Вода 2 стакана -Соль, специи

🍮Чизкейк «Сан-Себастьян» без добавления сахара КБЖУ на 100 г: 145,2 / 9,2 / 9,9 / 4,9 📋Ингредиенты: -Творожный сыр - 450 г. -Сливки 33% - 250 мл. -Сахарозаменитель - 4-5 мерных ложек. -Яйца - 4 шт. -Мука (30 г, с горкой). Приготовление: Все компоненты тщательно смешиваем. Массу выкладываем в форму диаметром 16 см, предварительно застеленную специальной пергаментной бумагой. Выпекаем в духовке, разогретой до 200°C, примерно 40 минут. После выключения духовки оставляем чизкейк в ней до полного остывания. Затем переносим в холодильник на час для застывания.

🥧 Белковый пирог на обед для долгой сытости КБЖУ на 100 гр: 148 / 11 / 9 / 9 📋Ингредиенты: -Филе курицы - 500 гр -Яйца - 4 шт -Молоко - 300 мл -Помидоры - 1 шт -Сыр твердый - 150 гр -Мука рисовая - 150 гр Приготовление: Куриное филе и помидоры нарезать кубиками. Смешать яйца, молоко, муку и специи, вмешать филе и помидоры. Выложить массу в форму и запекать при 180 °C 40–50 минут до готовности.

🔥Вы обалдеете от вкуса этих чудесных лепёшек с капустой Всего 119,5 ккал на 100 гр! КБЖУ на 100 гр: 119,5/4,1/4/16,9 📋Ингредиенты: -Кефир 3.2% 400 мл -Мука пшеничная 100 гр -Соль щепотка -Сода 1/2 ч л -Капуста 100 гр -Морковь 100 гр -Зелёный лук -Масло растительное 10 гр -Яиц нет