Аналитика каналаMaxРецепты Похудалки

Высокобелковый кабачковый торт 🫑🥩 На 100 грамм - 94 кКал Б/Ж/У - 10,8/3,4/5,2 📋Ингредиенты: Для блинчиков: - Кабачок — 1 шт. среднего размера - Цельнозерновая мука или крахмал — 30 г - Куриные яйца — 2 шт. - Щепотка соли и сахарозаменителя — по вкусу Для начинки: - Готовый тушёный фарш из индейки или куриной грудки — 300 г - Репчатый лук — 100 г - Морковь — 100 г - Нежирный творожный сыр — 30 г (1 ст. л.) - Соль и чёрный перец — по вкусу

Нежный рулет из кабачков без вреда для фигуры  КБЖУ на 100 гр: 105/3.5/3/15 Ингредиенты: - кабачки 2 шт - яйца 2 шт - мука 1 стакан - соль 1 ч.л - перец черный  Ингредиенты для соуса: - сметана 100 гр - чеснок 3 зубчика - укроп ♥️ Подписаться Рецепты Похудалки ♥️

Домашняя куриная колбаса, которую можно на диете КБЖУ на 100 гр: 136/21.8/5/1 Ингредиенты: - куриной грудки 800 гр - филе бедра 6 шт - соль, чёрный перец, чеснок - сливки 150 мл (можно заменить на куриный бульон) ♥️ Подписаться Рецепты Похудалки ♥️

Идея вкусного завтрака из тортильи с ветчиной и грибами 🌯🍳🍄 На 100 грамм — 178 кКал Б/Ж/У — 12/9/11 📋Ингредиенты (на 1 порцию): - Лепёшка тортилья — 1 шт (~40 г) - Яйцо — 1 шт - Яичный белок — 1 шт - Сыр — 25 г - Ветчина — 35 г - Масло — 3 мл - Шампиньоны — 2 шт (средних)

Куриные шашлычки в духовке без лишних калорий КБЖУ на 100 гр: 125.3/23.4/2.7/1.7 📋Ингредиенты: - шпажки — 11 шт - куриное филе — 800 гр - соль, перец по вкусу - паприка — 1 ч.л - растительное масло — 3 ч.л Ароматное масло: - сливочное масло — 40 гр - чеснок — 3 зубчика - базилик — 1 ч.л - пармезан — 3 ч.л

Заливной пирог из капусты на кефире 🥧🥬 На 100 грамм - 128 кКал Б/Ж/У - 5/6/15 Ингредиенты (на 6 порций): Тесто: - Кефир 2,5% — 300 мл - Яйца — 3 шт. - Мука — 200 г (рисовая или любая другая) - Соль — по вкусу - Разрыхлитель — 0,5 ч. л. Начинка: - Лук — 1 шт. - Морковь — 1 крупная - Капуста — 1/2 кочана (~400–500 г) - Соль, специи — по вкусу

Овсяноблин без вреда для фигуры 🔥👍 На 100 грамм - 137,3 кКал Б/Ж/У - 7,1/5,3/16 📋Ингредиенты: Для овсяноблина: - Яйца — 2 шт. - Соль — по вкусу - Молоко — 40 мл - Овсянка — 50 г Для начинки: - Творожный сыр — по вкусу - Салат — по вкусу - Ветчина — по вкусу - Помидоры — по вкусу

Белковая бомба на завтрак 💪🍳✨ На 100 грамм — 146 кКал Б/Ж/У — 15.2/5/10.3 📋Ингредиенты: - Творог 5% — 130 г - Яичный белок — 1 шт - Мука рисовая — 40 г - Разрыхлитель — 1/4 ч. л. - Соль — по вкусу Для начинки: - Ветчина из индейки — 50 г - Творог мягкий — 40 г - Сыр лёгкий 9% — 30 г - Желток — 1 шт - Специи — по вкусу

Маковый рулет без вреда для фигуры КБЖУ на 100 гр: 186/14/9/11 Ингредиенты: - мак 60 гр - вода  - творог 180 гр - сах.зам по вкусу  - яйцо 2 шт ♥️ Подписаться Рецепты Похудалки ♥️

Сочный диетический творожный рулет из лаваша КБЖУ на 100 гр: 124/11.9/6.4/4.6 📋Ингредиенты: - лаваш бездрожжевой 60 гр - творог в брикете 1 пачка - яичный белок - ягоды (смородина, черника) по вкусу - корица - ванилин - желток для смазывания