Аналитика каналаMaxРецепты Похудалки

Мраморная ПП ветчина без вреда для фигуры КБЖУ на 100 гр: 130/20/5/0 📋Ингредиенты: - куриная грудка 4 кг - куриное бедро 2 кг Ингредиенты на каждый кг курицы: - соль нитритная 10 гр - соль поваренная 10 гр - вода холодная 50 мл - кориандр молотый 1 ч.л - чёрный молотый перец 1 ч.л - чеснок сушёный 1 ч.л Выпекать при 80-90 С 3,5 ч

🥔Картофельная запеканка с мясом КБЖУ на 100 г: 142 ккал / Б 8.5 / Ж 8.6 / У 7.6 📋Ингредиенты: - Картофель — 1 кг - Молоко — 150 мл - Сливочное масло — 100 г - Фарш говяжий — 800 г - Лук — 2 средних - Морковь — 2 средние - Шампиньоны — 5–6 шт. - Творожный сыр — 150 г - Моцарелла — 150 гр - Растительное масло — для жарки - Соль — по вкусу - Перец — по вкусу Приготовление: 1. Обжариваю лук и морковь 5–7 минут до мягкости, добавляю шампиньоны и готовлю ещё несколько минут. Перекладываю в миску. 2. В этой же сковороде обжариваю говяжий фарш, возвращаю овощи, добавляю творожный сыр, соль и перец. Перемешиваю до однородной сочной начинки. 3. Отвариваю картофель, добавляю горячее молоко и сливочное масло, взбиваю в пюре. 4. В смазанную форму маслом, добавляют панировочные сухари ( не обязательно ) выкладываю начинку, сверху распределяю пюре, посыпаю моцареллой. 5. Запекаю при 190° примерно 15 минут до румяной сырной корочки. Получается сочная, сытная картофельная запеканка с нежным пюре и мясной начинкой внутри.

Воздушные панкейки на завтрак КБЖУ на порцию: 440/30/23/25 📋Ингредиенты: - белок 1 шт - молоко 60 мл - мука пшеничная 35 гр - сода 1/2 ч.л - соль 1/2 ч.л - сыр 30 гр - куриное филе ветчина 60 гр - масло для жарки 5 гр

Безуглеводная лепёшка 😍 На 100 грамм — 185 кКал Б/Ж/У — 15/13/1 📋Ингредиенты: - Кунжут — 11 г - Лёгкий сыр — 40 г - Яйцо — 1 шт

😍 Горячий перекус в лаваше КБЖУ на 100 грамм — 156/11/8/10 📋Ингредиенты: -Яйца — 2 шт -Творог — 2 ст.л. -Помидор — 1 шт -Зелень свежая — пучок -Сыр тёртый — 50 г Приготовление: Выкладываем в форму лист лаваша, в нем смешиваем яйца, творог, помидор, зелень и сыр. Запекаем в разогретой до 180°C духовке 20-25 минут. Готово!

Селёдка вкуснее красной рыбы 🐟 На 100 грамм — 248 кКал Б/Ж/У — 15.5/19.5/1.5 📋Ингредиенты: - Сельдь слабосолёная (филе) — 400 г - Укроп свежий — 30 г - Масло растительное — 30 г - Лук репчатый — 1 шт (отжать от лишнего сока)

Грибной пирог для похудения 🍄✨ КБЖУ на 100 грамм — 99 кКал 🔸 Б/Ж/У — 5/5/7 📋Ингредиенты: - Грибы — 400 г - Чеснок — 2 зубчика - Сыр лёгкий — 50 г - Яйца — 3 шт - Сливки — 300 мл - Мука — 70 г - Соль — по вкусу - Перец — по вкусу

🍎Яблочный салатик на ужин КБЖУ на 100 гр: 73/6/3/5 📋Ингредиенты: - Огурцы 150 гр - Яблоко 150 гр - Отварное филе 150 гр - Сметана 140 гр - Горчица зернистая 1 ч.л - Кукуруза 100 гр - Соль, перец по вкусу

Салат «Худей-ка» 🥗✨ КБЖУ 100 г — 79.8 кКал 🔸 Б/Ж/У — 11.3/2.7/1.9 📋Ингредиенты: - Пекинская капуста — по вкусу - Кукуруза консервированная — 1 банка - Тунец консервированный — 1 банка - Яйца — 3 шт Ингредиенты для заправки: - Сметана — по вкусу - Горчица — по вкусу - Мёд — по вкусу

🥧 Быстрый сырный пп пирог на тонком лаваше КБЖУ на 100 гр: 267/12/12/26 📋Ингредиенты: - 300 г сыра - 450 г тонкого лаваша - 150 г сметаны - 1 яйцо - Пучок зелени - Соль по вкусу