Аналитика каналаMaxРецепты Похудалки

😍 Горячий перекус в лаваше КБЖУ на 100 грамм — 156/11/8/10 📋Ингредиенты: -Яйца — 2 шт -Творог — 2 ст.л. -Помидор — 1 шт -Зелень свежая — пучок -Сыр тёртый — 50 г Приготовление: Выкладываем в форму лист лаваша, в нем смешиваем яйца, творог, помидор, зелень и сыр. Запекаем в разогретой до 180°C духовке 20-25 минут. Готово!

Безуглеводная лепёшка 😍 На 100 грамм — 185 кКал Б/Ж/У — 15/13/1 📋Ингредиенты: - Кунжут — 11 г - Лёгкий сыр — 40 г - Яйцо — 1 шт

🐠 Рыба запечённая с помидорами и сыром КБЖУ: 90 ккал на 100 гр 📋Ингредиенты: -Филе не жирной рыбы (у меня треска) 600-700 гр. -Помидор 1 шт. -Сметана 3-4 ст.л. -Чеснок 3-4 зубч. -Зелень свежая по вкусу (я добавила укроп) -Соль,перец -Сыр твёрдый 50-70 гр. Приготовление: 1. Рыбу нарезать на не большие кусочки, посолить, поперчить. Выложить рыбу в форму для запекания. Посыпать мелко нарубленным чесноком. Сверху смазать сметаной. 2. Помидор тонко нарезать полукольцами, выложить следующим слоем. Посолить. 3. Зелень мелко порубить, сыр натереть на тёрке. Сыр смешать с зеленью и посыпать сверху. Это завершающий слой. 4. Запекать в духовке при 200 градусах примерно минут 30.

Селёдка вкуснее красной рыбы 🐟 На 100 грамм — 248 кКал Б/Ж/У — 15.5/19.5/1.5 📋Ингредиенты: - Сельдь слабосолёная (филе) — 400 г - Укроп свежий — 30 г - Масло растительное — 30 г - Лук репчатый — 1 шт (отжать от лишнего сока)

Домашние сосиски из 2-х ингредиентов КБЖУ на 100 гр: 112.9/20.5/2.5/2.2 📋Ингредиенты: - куриный фарш 600 гр - молоко 260 мл - паприка - соль - чеснок пара зубчиков - сыр по желанию

Перекус: куриный рулет 🌯🍗 На 100 грамм — 162 кКал Б/Ж/У — 17/5/9 📋Ингредиенты: - Куриная грудка — 200 г - Лаваш — 80 г - Яйца — 2 шт - Зелень — по вкусу - Соль — по вкусу - Специи — по вкусу - Сыр — 30 г

Заливной пирог из капусты на кефире 🥧🥬 На 100 грамм — 128 кКал Б/Ж/У — 5/6/15 📋Ингредиенты (на 6 порций): Тесто: - Кефир 2,5% — 300 мл - Яйца — 3 шт - Мука — 200 г (рисовая или любая другая) - Соль — по вкусу - Разрыхлитель — 0,5 ч.л Начинка: - Лук — 1 шт - Морковь — 1 крупная - Капуста — 1/2 кочана (~400–500 г) - Соль, специи — по вкусу

Кабачок с творогом — вкусно и полезно 😍 На 100 грамм — 65 кКал Б/Ж/У — 6/2/4 📋Ингредиенты: - Кабачок — 1 шт (примерно 300 г) - Творог 5% — 180 г - Чеснок — 1 зубчик - Соль — по вкусу - Перец — по вкусу

Заливной пирог с тунцом, яйцами и зелёным луком 🥧🐟✨ На 100 г — 127 кКал Б/Ж/У — 10/5/10 📋Ингредиенты для теста: - Кефир 1% — 250 мл - Яйца — 2 шт - Овсяная мука — 65 г - Цельнозерновая мука — 65 г - Разрыхлитель — 2 ч.л - Соль — по вкусу Начинка: - Тунец в собственном соку — 180 г - Яйца варёные — 3 шт - Зелёный лук

ПП хачапури без лишних калорий 🥯✨ На 100 грамм — 123 кКал Б/Ж/У — 17/8/7 📋Ингредиенты: - Творог 5% — 180 г - Сыр лёгкий — 50 г - Яйца — 3 шт - Мука рисовая (или любая другая) — 3 ст. л.