Аналитика каналаMaxРецепты Похудалки

Быстрый завтрак в сковородке для бодрости и сил на весь день КБЖУ на 100 гр: 166 / 15,5 / 5,9 / 12,9 📋Ингредиенты: - яйца 4 шт - сметана 10% 3 ст.л - соль - специи - творог 180 гр - лёгкий сыр 150 гр - лаваш 150-170 гр - зелень

Вафельный пп торт, с которым худеть одно удовольствие КБЖУ на 100 гр: 87/8.4/1.7/9/4 📋Ингредиенты: - вафельные коржи 90 гр - мягкий творог 500 гр - греческий йогурт 140 гр - рикотта 100 гр - сах.зам - банан 60 гр - клубника 100 гр

Этот лёгкий салатик - на диете — но такой, что я не чувствую себя обделённой ⠀ КБЖУ на 100 гр: 101/7.2/5.4/5.1 ⠀ 📋Ингредиенты: - филе грудки 150 гр - перец болгарский 70 гр - свежий огурец 100 гр - яйца 2 шт - зелень 15 гр - масло сливочное 5 гр ⠀ Ингредиенты для заправки: - сметана 10% 50 гр - горчица 20 гр

⚡️Просто попробуйте приготовить эту вкуснейшую перловку, которая надолго зарядит вас энергией, мягкая и ароматная — как раз то, что мне нужно КБЖУ на 100 гр: 112.7/2.9/6.2/11.3 📋Ингредиенты: -Лук -Морковь -Шампиньоны -Перловка 1 стакан -Вода 2 стакана -Соль, специи

🍳Белковый завтрак Многие думают, что наибольшее количество кальция содержится в кунжуте. 📋Ингредиенты: -Кунжут светлый и черный -Яйцо - 2 шт -Сыр -Помидоры -Рыба -Зелень -Творожный сыр -Специи -Соль, перец Готовим: 1. На сковородку высыпать кунжут, сверху тертый сыр. Подождать несколько минут, чтобы сыр расплавился. 2. Разбить яйца, перемешать, добавить соль, перец, специи, перемешать. Вылить на сковородку. Закрыть крышкой. Готовить до готовности. 3. Подготовить начинку, выложить в центр, свернуть вдвое.

😍 Сочное куриное филе На 100 грамм - 98.2 кКал, Б/Ж/У - 18/1.7/2.4 📋Ингредиенты: -Куриное филе 3 шт -Кефир 200-250 мл -Соевый соус 50-70 мл -Специи для курицы 1 ч.л -Сушёный или свежий чеснок

🍎 Яблочный брауни на 106 калорий КБЖУ на 100 гр: 106/4.3/2.8/16 📋Ингредиенты: -Яблоко (1 шт = 150 г) -Яйцо -Какао-порошок (15 г) -Разрыхлитель -Горький шоколад без сахара

Вкуснейшие кето-котлеты из курицы с кабачком в духовке КБЖУ на 100 гр: 178.2/8.9/3.1/4.1 📋Ингредиенты: - кабачок 350 гр - куриное филе 500 гр - лук 1 шт - чеснок 4 зуб - яйцо 1 шт - соль, паприка по вкусу Выпекать при 180°С 40 мин

Полезный чизкейк 🍰✨ На 100 грамм — 143,8 кКал Б/Ж/У — 12,6/4,7/12,8 📋Ингредиенты: - Яйца — 4 шт. - Йогурт — 350 г - Мука рисовая — 50 г - Кукурузный крахмал — 15 г - Подсластитель — по вкусу - Лимонный сок — несколько капель (или щепотка лимонной кислоты)

ПП завтрак с творогом и сыром 🧀 На 100 грамм — 202 кКал Б/Ж/У — 16.9/6.2/19.1 📋Ингредиенты: - Творог обезжиренный — 100 г - Яйцо сырое — 1 шт - Сыр 45% — 30 г - Хлеб белый — 80 г