Аналитика каналаMaxРецепты Похудалки

Рагу с кабачками - идеальный ужин на снижении веса КБЖУ на 100 гр: 48.1/2.3/1/5.8 Ингредиенты: - кабачки 900 гр - морковь - лук - чеснок 3 зубчика - острый перец - фарш 400 гр - соль - чёрный перец - томатная паста 1 ст.л - соевый соус 3 ст.л - вода 100 гр ♥️ Подписаться Рецепты Похудалки ♥️

❤️ Домашняя куриная колбаса, которую можно на диете 📝 Ингредиенты: -Куриной грудки 800 гр. -Филе бедра 6 шт. -Соль, чёрный перец, чеснок. -Сливки 150 мл (можно заменить на куриный бульон). КБЖУ на 100 гр: 136/21.8/5/1 ♥️ Подписаться Рецепты Похудалки ♥️

❤️ Овощная лепёшка без лишних калорий 📝 Ингредиенты: -Морковь 100 гр. -Картофель 100 гр 2 шт. -Цветная капуста 300 гр. -Сыр лёгкий 100 гр. -Яйцо 2 шт. -Соль/перец/паприка. КБЖУ на 100 гр: 87/7/3/6 ♥️ Подписаться Рецепты Похудалки ♥️

Вкуснейший завтрак на снижении веса КБЖУ на 100 гр: 109.8/5.2/5/11.3 Ингредиенты: - овсянка 1.5 ст.л - разрыхлитель 0.5 ч.л - какао с горкой 1 ч.л - яйцо - молоко 50 мл - мягкий творог - манго ♥️ Подписаться Рецепты Похудалки ♥️

Обалденная чечевичная лепёшка с начинкой КБЖУ на 100 гр: 190/11/8/19 Ингредиенты: - чечевица 100 гр - кунжут 30 гр - яйцо 1 шт - творожный сыр - зелень - помидор - яйцо ♥️ Подписаться Рецепты Похудалки ♥️

Домашний зельц из двух ингредиентов лучше и вкуснее покупного КБЖУ на 100 гр: 155/18/8/1 Ингредиенты: - свиная рулька - куриная грудка - лук - морковь - лавровый лист 3 шт - черный перец 5 горошин - соль 1 ст.л - желатин 10 гр - чеснок 3-4 зубчика - красная паприка ♥️ Подписаться Рецепты Похудалки ♥️

Тыквенный пп-пирог, в котором минимум теста и максимум начинки КБЖУ на 100 гр: 170.2/10.6/8/13.7 Ингредиенты для теста: - молоко 75 гр - яйцо 1 шт - мука рисовая 50 гр - разрыхлитель 1 ч.л - соль, специй по вкусу Ингредиенты для начинки: - тыква 200 гр - отварное куриное филе 100 гр - лёгкий сыр 30 гр ♥️ Подписаться Рецепты Похудалки ♥️

Идеально сбалансированный завтрак КБЖУ на 100 гр: 155/9/8/11 Ингредиенты: - маленький кабачок - яйцо - сыр 30 гр - веточка укропа - мука 2 ст.л - соль по вкусу - творожный сыр - зелень - помидор ♥️ Подписаться Рецепты Похудалки ♥️

Высокобелковая шаурма КБЖУ на 100 гр: 165/17/7/10 Ингредиенты: - яйцо 2 шт - рисовая мука 1 ст.л - специи по вкусу Ингредиенты для начинки: - куриное бедро - огурец - лук - помидор - лёгкий сыр - рикотта ♥️ Подписаться Рецепты Похудалки ♥️

Сытные ПП-пирожки с луком и яйцом КБЖУ на 100 гр: 170/15/7/13 Ингредиенты для теста: - творог 360 гр - яйца 2 шт - мука 160 гр - соль по вкусу Ингредиенты для начинки: - зелёный лук пучок - отварное яйцо 3 шт - солим по вкусу ♥️ Подписаться Рецепты Похудалки ♥️