Аналитика каналаMaxРецепты Похудалки

😋Домашний майонез для стройности КБЖУ на 100 гр: 140/11/9/1 📋Ингредиенты: - Яйца 4 шт - Горчица 1 ч.л - Лимонный сок 1 ч.л - Вода 30 мл

Грибной пирог для похудения 🍄✨ КБЖУ на 100 грамм — 99 кКал 🔸 Б/Ж/У — 5/5/7 📋Ингредиенты: - Грибы — 400 г - Чеснок — 2 зубчика - Сыр лёгкий — 50 г - Яйца — 3 шт - Сливки — 300 мл - Мука — 70 г - Соль — по вкусу - Перец — по вкусу

Салат «Худей-ка» 🥗✨ КБЖУ 100 г — 79.8 кКал 🔸 Б/Ж/У — 11.3/2.7/1.9 📋Ингредиенты: - Пекинская капуста — по вкусу - Кукуруза консервированная — 1 банка - Тунец консервированный — 1 банка - Яйца — 3 шт Ингредиенты для заправки: - Сметана — по вкусу - Горчица — по вкусу - Мёд — по вкусу

🥧 Быстрый сырный пп пирог на тонком лаваше КБЖУ на 100 гр: 267/12/12/26 📋Ингредиенты: - 300 г сыра - 450 г тонкого лаваша - 150 г сметаны - 1 яйцо - Пучок зелени - Соль по вкусу

🐟Минтай для худеющих КБЖУ 84,99/8,3/2,1/7,7 📋Ингредиенты: - Минтай 600гр - Сметана 15% 150 гр - Горчица 4гр - Помидор 200 гр - Лаваш тонкий 200 гр

🦀 Крабовый салат в фитнес версии КБЖУ на 100 гр: 101.5/3.9/0.9/19.7 📋Ингредиенты: - Крабовые палочки 200 гр - Огурец 200 гр - Творог мягкий обезжиренный 0,1% 250 гр - Кукуруза консервированная 200 гр - Яйца 2 шт - Белок 4 шт - Соль

🫓 Творожные тортильи КБЖУ на 100 грамм (без учета начинки): 160.5/19.9/6.6/4.7 📋Ингредиенты на 3 лепешки: - 1 упаковка творога (у меня 250 г, но можно и 200 г) - 1 яйцо - 1 ст. л. рисовой муки - 100-150 г сыра - Соль Приготовление: 1. Все смешать. Разделить на 3 части. Скатать шарики, положить на пергамент, рукой расплющить и сформировать лепешку в виде овала. 2. Выпекать при 180°С до золотистой корочки, это около 15 минут. Начинить чем угодно. Чтобы стали более мягкие сложить стопочкой еще горячими и сложить в пакет.

🍳 Быстрый горячий завтрак в духовке КБЖУ на 100 грамм — 156/11/8/10 📋Ингредиенты: - Яйца — 2 шт - Творог — 2 ст.л. - Помидор — 1 шт - Зелень свежая — пучок - Сыр тёртый — 50 г Приготовление: Выкладываем в форму лист лаваша, в нем смешиваем яйца, творог, помидор, зелень и сыр. Запекаем в разогретой до 180°C духовке 20-25 минут.

🥔 Картофельные лепёшки с сыром КБЖУ на 100 г: 220/8/12/20 📋Ингредиенты: Картофель - 400 гр Желток - 1 шт Мука - 3 ст.л. Сыр твердый - 150 г Соль - по вкусу Масло для жарки Способ приготовления: 1. Приготовьте картофельное пюре (или используйте готовое) 2. Дайте пюре полностью остыть 3. Добавьте желток, муку и соль, перемешайте 4. Сформируйте небольшие порции теста 5. Каждый кусочек обваляйте в муке 6. Слегка разомните, добавьте тертый сыр и защипните края 7. Придайте форму лепёшки и обжарьте с двух сторон до золотистой корочки на медленном огне

🥟ПП-чебуреки из капусты с фаршем КБЖУ на 100 г: 131/12/8/3 📋Ингредиенты (на 4–5 порций): - Фарш мясной — 500 г - Капуста — 1 шт (~600 г) - Лук репчатый — 1 большой (~120 г) - Яйца — 2 шт - Укроп — по вкусу - Соль, перец — по вкусу