Аналитика каналаMaxРецепты Похудалки

Куриная корзинка с грибами в сливках 🍄 На 100 грамм — 139 кКал Б/Ж/У — 16,3/7,3/1,8 📋Ингредиенты: - Куриное филе (или фарш) — 450 г - Творог 2% — 100 г - Яйцо — 1 шт. - Шампиньоны — 150 г - Сливки 20% — 80 г - Сыр лёгкий — 50 г - Масло оливковое — 2 г - Соль, перец, прованские травы — по вкусу

Кекс с овсянкой и бананом 🍌🍫 На 100 грамм — 172 кКал Б/Ж/У — 7,2/6,6/20,7 📋Ингредиенты: - Овсяные хлопья (5–10 мин. варки) — 50 г - Банан — 50 г - Яйцо — 1 шт. - Молоко — 50 г - Разрыхлитель — 1/2 ч. л. - Шоколад — 1–2 дольки - Сахар и корица — по желанию

🥕Салат «Сияющая кожа и стройная талия» 📋Ингредиенты: -Морковь -Кунжут -Зелень, у меня кинза -Оливковое масло -Соевый соус -Яблочный уксус -Соль -Паприка -Перец -Лимонный сок Готовим: 1. Нарезать морковь овощечисткой. 2. Добавить зелень, чеснок и все специи. 3. Заправить все соусом из оливкового масла, соевого соуса, яблочного уксуса. 4. Перемешать и салат готов. Чтобы он был еще вкуснее, дайте ему постоять 15-20 мин.

Я не сплю ночью из-за этих картинок 😈 Всё из-за канала Ведьмин котелок, там реально очень весело 😂 Подписывайся и смейся каждый день, заряжаясь позитивом👇

🍗 Рубленные котлеты КБЖУ - 173.2/18.2/9.4/2.7 📋Ингредиенты: -400-450 грамм куриной грудки -100 грамм цветной капусты -1 яйцо -3 столовые ложки муки с горкой -70 грамм сыра -Соль, специи по вкусу (у меня была копченая паприка, чеснок, соль и перец)

😍 Пп конвертики из лаваша с сыром, творогом и зеленью КБЖУ на 100г: 200/16.2/7.9/16.4. 📋Ингредиенты: -100г лаваша (у меня был со шпинатом, можно обычный) -40г твердого сыра -180г 5% творога -Петрушка или другая зелень - по желанию -1 яйцо -1г кунжута - по желанию -Соль

⚡️Запеканка с курицей и кабачком КБЖУ на 100 грамм: 135/18/6/3 📋Ингредиенты: -Куриное филе - 100 г -Греческий йогурт - 200 г -Яйца - 2 шт -Кабачок - 1 шт -Сыр легкий - 120 г -Специи, соль - по вкусу

🔥Вы обалдеете от вкуса этих чудесных лепёшек с капустой Всего 119,5 ккал на 100 гр! КБЖУ на 100 гр: 119,5/4,1/4/16,9 📋Ингредиенты: -Кефир 3.2% 400 мл -Мука пшеничная 100 гр -Соль щепотка -Сода 1/2 ч л -Капуста 100 гр -Морковь 100 гр -Зелёный лук -Масло растительное 10 гр -Яиц нет

🍗 Белковый ужин в формате пирога КБЖУ на 100 гр: 147 / 13 / 8 / 17 📋Ингредиенты: -Яйца куриные – 2 шт -Молоко – 50 гр -Мука – 80 гр -Разрыхлитель – 1 ч. л. -Перец болгарский – 70 гр -Помидоры – 70 гр -Филе куриное – 70 гр -Сыр твердый – 20 гр -Зелень, соль – по вкусу Приготовление: 1. Смешайте яйца, молоко, муку с разрыхлителем и соль до однородной массы, добавьте нарезанные овощи, мясо и зелень и перемешайте. 2. Перелейте смесь в форму, посыпьте тёртым сыром и запекайте в разогретой до 180 °C духовке около 30 минут.

Салат с морской капустой – витаминный заряд для организма 🌿 На 100 грамм — 126,4 кКал Б/Ж/У — 8,2/8,6/3,7 📋Ингредиенты: - Морская капуста — 600 г - Кукуруза консервированная — 1 банка - Крабовые палочки — 200 г - Яйца — 3 шт. - Лук красный — 0,5 шт. - Сметана + горчица — по вкусу - Специи — по вкусу