Аналитика каналаMaxРецепты Похудалки

🧇Гонконгские вафли на завтрак в полезной версии КБЖУ на 100 гр: 190.8/15.3/5.6/18.1 ⠀ 📋Ингредиенты: -Яйцо 1 шт -Мягкий творог 125 гр -Рисовая мука 35 гр -Кокосовая стружка 10 гр -Разрыхлитель 1 ч.л -Подсластитель по вкусу Ингредиенты для крема: -Мягкий творог 120 гр -Подсластитель по вкусу -Ягоды по желанию -Растопленный шоколад без сахара по желанию

🍮Чизкейк «Сан-Себастьян» без добавления сахара КБЖУ на 100 г: 145,2 / 9,2 / 9,9 / 4,9 📋Ингредиенты: -Творожный сыр - 450 г. -Сливки 33% - 250 мл. -Сахарозаменитель - 4-5 мерных ложек. -Яйца - 4 шт. -Мука (30 г, с горкой). Приготовление: Все компоненты тщательно смешиваем. Массу выкладываем в форму диаметром 16 см, предварительно застеленную специальной пергаментной бумагой. Выпекаем в духовке, разогретой до 200°C, примерно 40 минут. После выключения духовки оставляем чизкейк в ней до полного остывания. Затем переносим в холодильник на час для застывания.

Салат «-5 кг»! Много белка и очень вкусно 🥗 На 100 грамм — 65 кКал Б/Ж/У — 3,5/2,9/6,1 📋Ингредиенты: - Шампиньоны — 120 г - Лук — 1 шт. - Куриная грудка — 1 шт. - Яйца — 2 шт. - Морковь по-корейски — 100 г - Сыр — 50 г ПП майонез: - Сметана — 2 ст. л. - Горчица — 1 ч. л. (без горки) - Мёд — 0,5 ст. л. - Щепотка соли

Сырные ПП рулетики на завтрак 🧀 На 100 грамм — 198 кКал Б/Ж/У — 11,5/9,2/12,9 📋Ингредиенты: - Тортилья — 2 шт. - Яйцо (варёное) — 2 шт. - Ветчина из индейки — 30 г - Творожный сыр — 30 г - Сыр — 15 г Для заливки: - Яйцо — 1 шт. - Сметана 10% — 30 г - Сыр — 15 г - Соль, специи — по вкусу

Куриная корзинка с грибами в сливках 🍄 На 100 грамм — 139 кКал Б/Ж/У — 16,3/7,3/1,8 📋Ингредиенты: - Куриное филе (или фарш) — 450 г - Творог 2% — 100 г - Яйцо — 1 шт. - Шампиньоны — 150 г - Сливки 20% — 80 г - Сыр лёгкий — 50 г - Масло оливковое — 2 г - Соль, перец, прованские травы — по вкусу

Кекс с овсянкой и бананом 🍌🍫 На 100 грамм — 172 кКал Б/Ж/У — 7,2/6,6/20,7 📋Ингредиенты: - Овсяные хлопья (5–10 мин. варки) — 50 г - Банан — 50 г - Яйцо — 1 шт. - Молоко — 50 г - Разрыхлитель — 1/2 ч. л. - Шоколад — 1–2 дольки - Сахар и корица — по желанию

🥕Салат «Сияющая кожа и стройная талия» 📋Ингредиенты: -Морковь -Кунжут -Зелень, у меня кинза -Оливковое масло -Соевый соус -Яблочный уксус -Соль -Паприка -Перец -Лимонный сок Готовим: 1. Нарезать морковь овощечисткой. 2. Добавить зелень, чеснок и все специи. 3. Заправить все соусом из оливкового масла, соевого соуса, яблочного уксуса. 4. Перемешать и салат готов. Чтобы он был еще вкуснее, дайте ему постоять 15-20 мин.

Я не сплю ночью из-за этих картинок 😈 Всё из-за канала Ведьмин котелок, там реально очень весело 😂 Подписывайся и смейся каждый день, заряжаясь позитивом👇

🍗 Рубленные котлеты КБЖУ - 173.2/18.2/9.4/2.7 📋Ингредиенты: -400-450 грамм куриной грудки -100 грамм цветной капусты -1 яйцо -3 столовые ложки муки с горкой -70 грамм сыра -Соль, специи по вкусу (у меня была копченая паприка, чеснок, соль и перец)

😍 Пп конвертики из лаваша с сыром, творогом и зеленью КБЖУ на 100г: 200/16.2/7.9/16.4. 📋Ингредиенты: -100г лаваша (у меня был со шпинатом, можно обычный) -40г твердого сыра -180г 5% творога -Петрушка или другая зелень - по желанию -1 яйцо -1г кунжута - по желанию -Соль