Аналитика каналаMaxРецепты Похудалки

Тыквенные драники с ветчиной и сыром 🎃🧀✨ На 100 грамм — 169 кКал Б/Ж/У — 18.9/8/26 📋Ингредиенты: - Тыква очищенная — 350–400 г - Лук репчатый — 1 шт - Чеснок — 1 зубчик (по желанию) - Яйцо — 1 шт - Мука рисовая — 55 г - Ветчина — 80 г - Сыр фета — 50 г - Соль — по вкусу - Перец чёрный — по вкусу - Масло оливковое — для жарки

Лепёшка из картофеля и цветной капусты с сыром 🥔🥦🧀 На 100 грамм — 87 кКал Б/Ж/У — 7/3/6 📋Ингредиенты: - Морковь — 100 г - Картофель — 100 г (2 шт) - Цветная капуста — 300 г - Сыр лёгкий — 100 г - Яйца — 2 шт - Соль — по вкусу - Перец — по вкусу - Паприка — по вкусу

Обед за 30 минут 🍝✨ На 100 грамм — 137 кКал Б/Ж/У — 11/5/12 📋Ингредиенты: - Макароны — 70 г - Куриный фарш — 100 г - Шампиньоны — 3–4 шт - Кукуруза — 2 ч. л. - Сыр — 30 г Для соуса: - Рикотта — 20 г - Йогурт греческий — 15 г - Соль — по вкусу - Специи — по вкусу

Творожные лодочки с сыром и грушей 🍐🧀✨ На 100 грамм — 152 кКал Б/Ж/У — 13/7/8 📋Ингредиенты: - Творог 2% — 180 г - Яичный белок — 1 шт - Мука — 40 г - Соль — 1/2 ч. л. - Разрыхлитель — 1/2 ч. л. - Груша — 80 г - Сыр камамбер — 90 г - Сыр лёгкий 15% — 60 г - Сыр с голубой плесенью — 60 г - Прованские травы — по вкусу

Сырники без муки и манки 🧀✨ На 100 грамм — 75 кКал Б/Ж/У — 8/4.5/1 📋Ингредиенты: - Творог — 360 г - Яйцо — 1 шт - Семена чиа — 2 ст. л. - Стевия — по вкусу

Очень вкусные креветки в пикантном соусе 🍤✨ На 100 грамм — 119 кКал Б/Ж/У — 11.1/2.1/4 📋Ингредиенты: - Креветки — 400 г - Соль — по вкусу - Паприка — по вкусу - Цедра лимона — 1/2 шт - Масло оливковое — 2–3 ст. л. - Мука — 1 ч. л. - Чеснок — 2 зубчика - Вино белое сухое — 100–150 мл - Сок лимона — 1/3 шт - Петрушка — 1 пучок - Перец чёрный — по вкусу

Быстрые и сочные чебуреки с индейкой 🥙 На 100 г — 163.2 кКал Б/Ж/У — 13/5.9/13.8 📋Ингредиенты: - Индейка — 100 г - Лаваш круглый — 1 шт - Лук - Соль, специи — по вкусу - Вода

Перцы, фаршированные грибами в духовке 🫑🍄🧀 На 100 г — 119 кКал Б/Ж/У — 9/7/4 📋Ингредиенты (на 2 порции): - Болгарский перец — 2 шт - Шампиньоны — 100 г - Ветчина — 100 г - Томаты — 100 г - Яйца — 4 шт - Лёгкий сыр — 100 г

Творожные оладушки с начинкой из сыра и ветчины 🧀🥓💛 На 100 г — 162 кКал Б/Ж/У — 13/7/9 📋Ингредиенты (на 2 порции): - Яйцо — 1 шт - Мягкий творог — 125 г - Мука (рисовая или овсяная) — 30 г - Разрыхлитель — 2 г - Ветчина (индейка/курица) — 40 г - Сыр лёгкий — 30 г - Соль — по вкусу

Рулет с сыром из лаваша🥖🧀 На 100 грамм - 202 кКал Б/Ж/У - 12/12/12 📋Ингредиенты: - Сыр кисломолочный - 180 г - Твёрдый сыр - 80 г - Яйцо - 1 шт - Лаваш - 100 г - Соль, перец по вкусу Выпекаем при 180°C в течение 15 минут.