Аналитика каналаMaxРецепты Похудалки

🥗 Свекольный салат для поддержки печени КБЖУ на 100 грамм — 143 ккал (5/10/9) 📋Ингредиенты: - 2 небольшие запеченые свеклы - 50 г феты - 20 г рукколы - 25 г грецких орехов - 1 ст. л. оливкового масла - Сок лимона - Соль по вкусу Приготовление: Запечённую свёклу натираем или нарезаем. Выкладываем на рукколу, добавляем фету и грецкие орехи. Сбрызгиваем оливковым маслом и лимонным соком, солим по вкусу. Перемешивайте прямо перед подачей — так салат сохранит вкус и аккуратный вид.

😋Домашний майонез для стройности КБЖУ на 100 гр: 140/11/9/1 📋Ингредиенты: - Яйца 4 шт - Горчица 1 ч.л - Лимонный сок 1 ч.л - Вода 30 мл

😍Рецепт нереально вкусных, сытных, батончиков без муки и сахара, на порцию целых 20 г белка КБЖУ на 3 батончика (~285 г): 416/20/11/56 КБЖУ на 100 гр: 146/7/3,9/19,6 📋Ингредиенты: - 110 г банана - 50 г овсянки среднего помола - 15 г арахисовой пасты - Щепотка соли - Подсластитель по вкусу - 1/4 ч.л разрыхлителя Для крема: - 100 г греческого йогурта 2% - 15 г какао (без сахара) - Подсластитель по вкусу Для украшения: - 5 г темного шоколада (без сахара) - 5 г арахиса

ОВСЯНКА ПО НОВОМУ 👍😋 📋Ингредиенты: 5 гр сливочного масла 100 гр помидорок 40 гр овсяных хлопьев 150 мл воды 1 ст. ложка творожного сыра 50 гр легкого сыра

❗️Срочное обращение ко всем жителям России. В связи со сложившейся ситуацией в стране, принято решение предоставить доступ всем ее жителям к закрытому каналу каждого города для информирования срочных новостей и событий. ⚠️ Обязательно подпишитесь, каналы будут работать на случай отключения интернета: Москва Питер • Астрахань • Барнаул • Белгород • Брянск • Владивосток • Владимир • Волгоград • Воронеж • Екатеринбург • Иваново • Ижевск • Иркутск • Калуга • Киров • Краснодар • Крым • Казань • Красноярск • Калининград • Кемерово • Курск • Липецк • Новосибирск • Нижний Новгород • Омск • Пермь • Пенза • Ростов на Дону • Рязань • Оренбург • Самара • Саратов • Сочи • Ставрополь • Тамбов • Тверь • Тольятти • Томск • Тула • Тюмень • Улан-Удэ • Ульяновск • Уфа • Хабаровск • Чебоксары • Челябинск • Чита • Ярославль Другой Город

Салат с морской капустой – витаминный заряд для организма 🌿 КБЖУ 100 г — 126.4 кКал 🔸 Б/Ж/У — 8.2/8.6/3.7 📋Ингредиенты: - Морская капуста — 600 г - Кукуруза консервированная — 1 банка - Крабовые палочки — 200 г - Яйца — 3 шт - Лук красный — 0.5 шт - Сметана + горчица — по вкусу - Специи — по вкусу

🥗Живой салатик из свеклы На 100 грамм - 211 кКал, Б/Ж/У - 7/14.8/15.9 📋Ингредиенты: - Свёкла 1 шт - Кешью 100 гр - Чеснок 2-3 зубчика - Соль, кориандр по вкусу - Вода 60 мл

Сочные мясные биточки с помидором и сыром 🍅🧀 КБЖУ на 100 грамм — 130.4 кКал 🔸 Б/Ж/У — 13.7/4.4/5.3 📋Ингредиенты: - Фарш — 500 г - Лук репчатый — 1 шт - Яйцо — 1 шт - Помидор — по вкусу - Сыр — 100 г - Йогурт натуральный — по вкусу - Лук красный — по вкусу - Соль — по вкусу - Специи — по вкусу

🤩Творожная булочка с курицей и соусом КБЖУ на 100 грамм: 122/11/4/9 📋Ингредиенты: - Творог 5% — 360 г - Яйца — 2 шт. (1 желток оставить для смазывания) - Рисовая мука — 90 г - Разрыхлитель — 2 ч.л. - Сметана — 2 ст.л. - Сладкая красная паприка — по вкусу - Соль, сушёный чеснок — по вкусу - Куриное филе (запечённое со специями) — 200 г - Листья салата (айсберг или другие) — горсть - Огурец — 1 шт. - Нут — 60 г (отварной или консервированный)

🥗Салат из радиккьо с апельсином и грецким орехом КБЖУ: 260 ккал | Б 7 г | Ж 14 г | У 24 г Ингредиенты: - Радиккьо, - Апельсин, - Грецкие орехи, - Оливковое масло, - Мёд Приготовление: Радиккьо порвать, апельсин нарезать, смешать с орехами и заправить маслом с мёдом.