Аналитика каналаMax🥑 ПП Рецепты

Ловите вариант ПП наггетс из трёх ингредиентов, как раз то, что нужно мне сейчас КБЖУ на 100 гр: 142.1/15.6/8.3/1.1 Ингредиенты: - отварная курица пол миски - натёртый лёгкий сыр - яйцо 🥑 ПП Рецепты - Подписаться!

Воздушные панкейки на завтрак КБЖУ на порцию: 440/30/23/25 Ингредиенты: - белок 1 шт - молоко 60 мл - мука пшеничная 35 гр - сода 1/2 ч.л - соль 1/2 ч.л - сыр 30 гр - куриное филе ветчина 60 гр - масло для жарки 5 гр 🥑 ПП Рецепты - Подписаться!

Очень простой и очень вкусный шоколадно-вишнёвый десерт КБЖУ на 100 гр: 101/6/5/7 Ингредиенты: - молоко 400 мл - творог обезжиренный 100 гр - какао 10 гр - подсластитель - кукурузный крахмал 10 гр - соль - куриное яйцо 1 шт - чёрный шоколад 20 гр - ягоды 20 гр 🥑 ПП Рецепты - Подписаться!

Мраморная ПП ветчина без вреда для фигуры КБЖУ на 100 гр: 130/20/5/0 Ингредиенты: - куриная грудка 4 кг - куриное бедро 2 кг Ингредиенты на каждый кг курицы: - соль нитритная 10 гр - соль поваренная 10 гр - вода холодная 50 мл - кориандр молотый 1 ч.л - чёрный молотый перец 1 ч.л - чеснок сушёный 1 ч.л Выпекать при 80-90 С 3,5 ч 🥑 ПП Рецепты - Подписаться!

📝РИСОВЫЕ ПИРОЖКИ БЕЗ ТЕСТА Такие, спокойно можно на ужин 500 гр вчерашнего отварного риса 15 гр масла 2 яйца 1 ст л кукурузного крахмала Чуть соли Начинка: обжаренный фарш с овощами на 1 ст л масла Формируем пирожки в глубокой ёмкости при помощи плёнки, не делайте слишком тонкий слой иначе они могут развалиться, сформируйте в плёнке пирожки хорошенько скрутите и передайте шарообразную форму и дайте им полежать 5 минут чтобы принять форму, затем снять пленку, отправлять в духовку или аэрогриль пристава 180° на 20 минут до румяности 1 пирожок 240 калорий и 15 гр белка❤️ Всего вышло 6 пирожков 🥑 ПП Рецепты - Подписаться!

🍒 Овсяно-банановый пирог на завтрак 📝 Ингредиенты и КБЖУ на одну порцию: 444 ккал Б: 27г Ж: 11г У: 72г • 1/2 спелого банан • яйцо • 40 гр греческого йогурта • 30 гр овсянки • 20 гр овсяной муки • 30 мл молока • 1/4 ч л разрыхлителя • 60 гр вишни • 100 гр греческого йогурта • 1/2 спелого банана Половинку банана размять вилкой, смешать с яйцом, йогуртом, овсянкой, мукой, разрыхлителем и молоком. Отправить в духовку до готовности при 180 градусах примерно на 30 минут. Оставшуюся половину банана размять вилкой, смешать с йогуртом и выложить сверху. 🥑 ПП Рецепты - Подписаться!

Лёгкий салат с крабовыми палочками КБЖУ на всю порцию: 306/19/13/28 Ингредиенты: - крабовые палочки 100 гр - яйцо 1 шт - огурец 100 гр - пекинская капуста 80 гр - кукуруза конс. без сахара 40 гр - сметана 10% 40 гр - соль, перец 🥑 ПП Рецепты - Подписаться!

Полезный перекус из брокколи КБЖУ на 100 гр: 56/4/3/5 Ингредиенты: - брокколи 400 гр - твёрдый сыр 70 гр - моцарелла 70 гр - яйцо 2 шт - соль, паприка, специи - мука 100 гр 🥑 ПП Рецепты - Подписаться!

Сочная куриная грудка без лишних калорий, мой обалденно простой рецепт — пальцы оближешь, даже если не любишь диеты КБЖУ на 100 гр: 128.1/13.4/7.3/1.9 Ингредиенты: - куриное филе 2 шт - болгарский перец 1 шт - помидор 1 шт - чеснок 2 зубчика - соль, паприка - сыр по вкусу Ингредиенты для соуса: - сметана 10% 2 ст.л - соевый соус 2 ст.л 🥑 ПП Рецепты - Подписаться!

Рубленные куриные котлетки насытят надолго лёгкие, но такие, что я остаюсь довольна КБЖУ на 100 гр: 127.7/18.4/4/4.3 Ингредиенты: - куриное филе 1 кг - яйцо 1 шт - сметана 10% 3-4 ст.л - крахмал или мука 2 ст.л - соль, перец - специи по вкусу 🥑 ПП Рецепты - Подписаться!