Аналитика каналаMax🥑 ПП Рецепты

Идеальный ужин - рыба с овощами в духовке для тех, кто следит за фигурой КБЖУ на 100 гр: 101/18/1.6/3.4 Ингредиенты: - филе любой рыбы 600 гр - томатная паста 50 гр - мёд 15 гр - соевый соус 30 мл Запекаем при 180 градусах 30 минут 🥑 ПП Рецепты - Подписаться!

Мясная запеканка без лишних калорий КБЖУ на 100 гр: 149/9/11/2 Ингредиенты: - фарш куриный 500 гр - лук 1 шт - шампиньоны 200 гр - помидоры 150 гр - лёгкий сыр 100 гр - сметана 15% 100 гр - соль, перец - копчёная паприка - базилик - сушёный чеснок - итальянские травы 🥑 ПП Рецепты - Подписаться!

ПП синнабоны без вреда для фигуры ⠀ КБЖУ на 1 синнабон: 109/6.9/1.7/16.5 ⠀ Ингредиенты: - творог 2% 100 гр - яйцо 1 шт - мука рисовая 50 гр - сахарозаменитель - разрыхлитель 5 гр ⠀ Ингредиенты для начинки: - корица 5 гр - финиковый сироп или мёд 20 гр 🥑 ПП Рецепты - Подписаться!

Нежный и лёгкий десерт - печёные яблоки КБЖУ на 100 гр: 98.3/0.6/0.5/22.1 Ингредиенты: - яблоки 3 шт - корица 2 ч.л - масло сливочное - мёд 3 ч.л - орехи - йогурт 🥑 ПП Рецепты - Подписаться!

Морковно-ягодный рулет для тех, кто следит за питанием КБЖУ на 100 гр: 77/6,4/2.3/7 Ингредиенты для бисквита: - яйца 2 шт - морковь 100 гр - корица ¼ ч.л - ванилин - сахарозаменитель по вкусу Ингредиенты для крема: - греческий йогурт 200 гр - сахарозаменитель по вкусу - ягоды 6 шт Выпекать 15 мин при 180 🥑 ПП Рецепты - Подписаться!

Ловите рецепт обалденной заправки для овощных салатов КБЖУ на 100 гр: 374.8/1.7/31.5/21 Ингредиенты: - масло - соль - чеснок - горчица - прованские травы - лимонный сок 🥑 ПП Рецепты - Подписаться!

Домашняя куриная колбаса, которую можно на диете КБЖУ на 100 гр: 136/21.8/5/1 Ингредиенты: - куриной грудки 800 гр - филе бедра 6 шт - соль, чёрный перец, чеснок - сливки 150 мл (можно заменить на куриный бульон) 🥑 ПП Рецепты - Подписаться!

ПП-котлетки с начинкой, которые получаются всегда бесподобно КБЖУ на 100 гр: 145/15.8/7.1/4.5 Ингредиенты для котлет: - куриный фарш 700 гр - лук 100 гр - яйцо 1 шт - хлеб 60 гр - молоко 80 мл - специи Ингредиенты для начинки: - сыр 100 гр - сметана 10% 50 гр - зелень 20 гр Запекать при 180 градусах 35 минут. 🥑 ПП Рецепты - Подписаться!

Лёгкий десерт для худеющих, он — мой фаворит среди всех ПП-десертов КБЖУ на 100 гр: 104.4/12.2/4.4/4 Ингредиенты: - творог 300 гр - молоко 200 мл - желатин 15 гр - ягоды 400 го - заменитель сахара стевия 4 стика 🥑 ПП Рецепты - Подписаться!

❤️‍🔥Рулет из баклажанов 🍆 Ингредиенты: * Баклажаны — 2 средние шт. * Сыр моцарелла — 120–150 г * Творожный сыр — 3–4 ст. л. * Помидоры — 1–2 шт. * Грецкие орехи — горсть * Руккола — пучок * Соль, перец — по вкусу Приготовление: 1. Нарезал баклажаны на слайсы, посолил, перемешал и выложил на противень с пергаментом. 2. Сверху натёр моцареллу, равномерно распределил и отправил в духовку при 200°C на 15–20 минут. 3. Достал, аккуратно снял с пергамента с обратной стороны, намазал творожный сыр и распределил по всей поверхности. 4. Добавил рубленые грецкие орехи, выложил слайсы помидоров, слегка посолил и поперчил. 5. Сверху добавил рукколу и аккуратно свернул в рулет. 6. Можно убрать в холодильник на пару часов для стабилизации, но можно сразу нарезать и подавать. Получается очень сочный, насыщенный рулет из баклажанов — простой и реально вкусный вариант 👌 КБЖУ (в расчетах учитывалось 25 гр грецких орехов) КБЖУ на весь рулет: 1045 ккал / Б 57.5 / Ж 76.8 / У 34.8 КБЖУ на 100 г: 105 ккал / Б 5.8 / Ж 7.7 / У 3.5 🥑 ПП Рецепты - Подписаться!