Аналитика каналаMax🥑 ПП Рецепты

❤️‍🔥Рулет из баклажанов 🍆 Ингредиенты: * Баклажаны — 2 средние шт. * Сыр моцарелла — 120–150 г * Творожный сыр — 3–4 ст. л. * Помидоры — 1–2 шт. * Грецкие орехи — горсть * Руккола — пучок * Соль, перец — по вкусу Приготовление: 1. Нарезал баклажаны на слайсы, посолил, перемешал и выложил на противень с пергаментом. 2. Сверху натёр моцареллу, равномерно распределил и отправил в духовку при 200°C на 15–20 минут. 3. Достал, аккуратно снял с пергамента с обратной стороны, намазал творожный сыр и распределил по всей поверхности. 4. Добавил рубленые грецкие орехи, выложил слайсы помидоров, слегка посолил и поперчил. 5. Сверху добавил рукколу и аккуратно свернул в рулет. 6. Можно убрать в холодильник на пару часов для стабилизации, но можно сразу нарезать и подавать. Получается очень сочный, насыщенный рулет из баклажанов — простой и реально вкусный вариант 👌 КБЖУ (в расчетах учитывалось 25 гр грецких орехов) КБЖУ на весь рулет: 1045 ккал / Б 57.5 / Ж 76.8 / У 34.8 КБЖУ на 100 г: 105 ккал / Б 5.8 / Ж 7.7 / У 3.5 🥑 ПП Рецепты - Подписаться!

Обалденные ПП-пирожки с луком и яйцом👍🔥 КБЖУ на 100 гр: 212/14.7/12.4/10.4 Ингредиенты: - яйца 4 шт - зелёный лук 20 гр - лёгкий сыр 35 гр - рисовая мука 35 гр - подсолнечное масло для смазывания сковороды 1 гр - соль по вкусу 🥑 ПП Рецепты - Подписаться!

Бомбический завтрак за 5 минут КБЖУ на 100 гр: 116.1/6.4/6.2/7.6 Ингредиенты: - лаваш 100 гр - яйцо 3 шт - молоко 100 мл - помидор 1 шт - сыр 30 гр - соль и зелень по вкусу 🥑 ПП Рецепты - Подписаться!

Мраморная ПП ветчина без вреда для фигуры КБЖУ на 100 гр: 130/20/5/0 Ингредиенты: - куриная грудка 4 кг - куриное бедро 2 кг Ингредиенты на каждый кг курицы: - соль нитритная 10 гр - соль поваренная 10 гр - вода холодная 50 мл - кориандр молотый 1 ч.л - чёрный молотый перец 1 ч.л - чеснок сушёный 1 ч.л Выпекать при 80-90 С 3,5 ч 🥑 ПП Рецепты - Подписаться!

Кабачковый рулет, с которым худеть одно удовольствие😍❤️ КБЖУ на 100 гр: 142.7/6.5/6.2/15 Ингредиенты: - кабачок 1 крупный - яйцо 2 шт - мука 5 ст.л - лёгкий сыр 70 гр - соль 1 ч.л без горки - сметана 25% 4 ст.л - укроп - чеснок 2 зубчика - помидор 2 шт 🥑 ПП Рецепты - Подписаться!

Сочная куриная грудка без лишних калорий, мой обалденно простой рецепт — пальцы оближешь, даже если не любишь диеты КБЖУ на 100 гр: 128.1/13.4/7.3/1.9 Ингредиенты: - куриное филе 2 шт - болгарский перец 1 шт - помидор 1 шт - чеснок 2 зубчика - соль, паприка - сыр по вкусу Ингредиенты для соуса: - сметана 10% 2 ст.л - соевый соус 2 ст.л 🥑 ПП Рецепты - Подписаться!

Домашняя куриная колбаса, которую можно на диете КБЖУ на 100 гр: 136/21.8/5/1 Ингредиенты: - куриной грудки 800 гр - филе бедра 6 шт - соль, чёрный перец, чеснок - сливки 150 мл (можно заменить на куриный бульон) 🥑 ПП Рецепты - Подписаться!

Белковый завтрак (на 6 штук): Творог обезжиренный 400 гр Яйца 2 шт Сыр твердый легкий 140 гр Зелень (укроп, петрушка, лук) Лаваш 2 шт Специи 2 шт Натираем сыр на крупной терке, мелко рубим зелень, смешиваем все ингредиенты. Делим лаваш но полосы (1 лаваш на 3 полоски), выкладываем начинку по центру и сворачиваем в конверт как на видео. Обжариваем с двух сторон на сковороде, лучше сковородку смазывать маслом. Готово На 100 гр: 150 ккал Б 13.8 г Ж 4.3 г У 14 г. 🥑 ПП Рецепты - Подписаться!

Домашние сосиски из 2-х ингредиентов КБЖУ на 100 гр: 112.9/20.5/2.5/2.2 Ингредиенты: - куриный фарш 600 гр - молоко 260 мл - паприка - соль - чеснок пара зубчиков - сыр по желанию 🥑 ПП Рецепты - Подписаться!

📝САМЫЙ ЛЕГКИЙ И ПРОСТОЙ ДЕСЕРТ ИЗ 3 ИНГРЕДИЕНТОВ Тесто: 200 гр банана + 4 яйца + 400 гр йогурта 2% Измельчаем в блендере и выливаем тесто в форму. Выпекаем при 180° 40 минут КБЖУ на весь рецепт: 696 ккал / Б 49.6 / Ж 26.8 / У 64.6 КБЖУ на 100 г: 87 ккал / Б 6.2 / Ж 3.4 / У 8.1 🥑 ПП Рецепты - Подписаться!