Аналитика каналаMax🥑 ПП Рецепты

Идея ленивого и вкусного завтрака или перекуса КБЖУ на 100 гр: 194.8/14.4/7.5/21.2 Ингредиенты: - лаваш - лёгкий сыр - яйца 2 шт - зелень 🥑 ПП Рецепты - Подписаться!

Чебурек без лишних калорий за 10 минут КБЖУ на 100 гр: 213/19/11/9 Ингредиенты: - фарш 150 гр - лаваш тонкий - специи - лёгкий сыр 50 гр 🥑 ПП Рецепты - Подписаться!

Ароматные творожные бублики с сыром КБЖУ на 100 гр: 173/14.8/4.2/19.7 Ингредиенты: - творог 360 гр - мука рисовая 160 гр - яйца 2 шт - лёгкий сыр 180 гр - разрыхлитель 1 ч.л - соль щепотка - кунжутные семечки 🥑 ПП Рецепты - Подписаться!

Идеальная ПП шаурма с полезным соусом КБЖУ на 100 гр: 111.8/9.6/2.1/13.7 Ингредиенты: - лаваш 1 шт - куриное филе - помидор 1 шт - огурец 1 шт - авокадо 1/2 шт - салат айсберг несколько листов Ингредиенты для соуса: - греческий йогурт 1 ст.л - горчица 1/2 ч.л - масло оливковое 2 ч.л - мёд 1 ч.л - соль 1/2 ч.л 🥑 ПП Рецепты - Подписаться!

Этот нежный десерт - мой фаворит среди ПП десертов КБЖУ на 100 гр: 84.8/6/3.4/8.5 Ингредиенты: - ряженка 450 мл - какао 30 гр - мёд/подсластитель 40 гр - желатин 10 гр - вода 50 мл - шоколад для украшения 🥑 ПП Рецепты - Подписаться!

Нежное и сочное мясо в горшочках КБЖУ на 100 гр: 128.6/8.3/7.3/7.1 Ингредиенты: - свинина 400 гр - соевый соус 3 ст.л - сметана 10% 3 ст.л - зелёное яблоко 1 шт - болгарский перец 1 шт - картофель 2 шт - лук 1/2 шт - соль, перец по вкусу - зелень 🥑 ПП Рецепты - Подписаться!

🥚Диетический яичный салат КБЖУ на 100 гр: 190/12/15/1 🥗 6 варёных яиц 🥗 1 ч. л. дижонской горчицы 🥗 2 ст. л. домашнего майонеза или йогурта 🥗 1 ч. л. лимонного сока 🥗 1/4 ч. л. копчёной паприки 🥗 Щепотка соли и свежемолотого перца 🥗 Несколько капель острого соуса (по желанию) 🥗 Зелёный лук или укроп — 1 ст. л. мелко нарезанный 🥑 ПП Рецепты - Подписаться!

Просто попробуйте этот рассыпчатый нежирный плов КБЖУ на 100 гр: 130.6/6.9/0.7/24.2 Ингредиенты: - филе бедра индейки 1 кг - пропаренный рис 300 гр - вода 300 мл - лук 150 гр - морковь 200 гр - масло 2 мл - специи для плова 15 гр - чеснок 2 шт - соль по вкусу Выпекать при 250-280 С 40-50 мин 🥑 ПП Рецепты - Подписаться!

Вкуснейшие вафли для тех, кто следит за питанием КБЖУ на 100 гр: 155/6/4/25 Ингредиенты: - яйцо 1 шт - банан 1 шт - овсяные хлопья 40 гр - какао 10 гр - молоко 50 гр - разрыхлитель 1/2 ч.л 🥑 ПП Рецепты - Подписаться!

Овсяноблин, богатый белком и сложными углеводами, насытит надолго КБЖУ на 100 гр: 172.3/12.1/104/6.9 Ингредиенты: - овсянка 50 гр - яйцо 1 шт - творожный сыр - авокадо - слабосолёная рыбка 🥑 ПП Рецепты - Подписаться!