Аналитика каналаMax🥑 ПП Рецепты

Домашняя куриная колбаса, которую можно на диете КБЖУ на 100 гр: 136/21.8/5/1 Ингредиенты: - куриной грудки 800 гр - филе бедра 6 шт - соль, чёрный перец, чеснок - сливки 150 мл (можно заменить на куриный бульон) 🥑 ПП Рецепты - Подписаться!

Самый похудительный яично-морковный ролл без муки КБЖУ на 100 гр: 95/4.8/6.6/4.4 Ингредиенты: - яйца 3 шт - морковь 150 г - зелень 15 г - творожный сыр 80 г - сметана 10% 30 г 2 ст.л - чеснок 2 зубчика 10 г - помидор 120 г 🥑 ПП Рецепты - Подписаться!

Мой идеально сбалансированный завтрак на каждый день - конвертик с тунцом КБЖУ на 100 гр: 149.8/12.2/3.8/16.1 Ингредиенты: - тунец в собственном соку 60 гр - кукуруза 1 ст.л - лук 1/4 - листья салата - йогурт 0% или сметана 1 ст.л - горчица 1 ст.л - лёгкий сыр 30 гр - лаваш 70-80 гр 🥑 ПП Рецепты - Подписаться!

ПП кебабы на мангале 🥩🥙 Ингредиенты: · Фарш индейки (филе бедра или грудка) — 800 г · Лаваш тонкий — 250 г (2–2,5 листа) · Болгарский перец — 150 г (1 шт.) · Сыр лёгкий (15–20% жирности) — 200 г · Наршараб — 100 мл · Сацебели — 150 мл · Петрушка + кинза — 60 г (по 30 г) · Специи (паприка, базилик, чесночный перец, соль) — 10 г КБЖУ на 100 г: ≈ 215 ккал 🥑 ПП Рецепты - Подписаться!

Самый красивый и лёгкий ПП брауни без сахара КБЖУ на 100 гр: 165/6.2/4.8/25.1 Ингредиенты: - банан 2 шт - яйца 2 шт - какао 50 гр - разрыхлитель 1 ч.л - горький шоколад 🥑 ПП Рецепты - Подписаться!

Грудка которая у меня получается всегда бесподобной — даже если делаю её с закрытыми глазами КБЖУ на 100 гр: 154.9/23.8/6.5/0.4 Ингредиенты: - филе грудки 3 штуки - оливковое масло 20 мл - соевый соус 20 мл - соль/перец по вкусу - сушёный чеснок и петрушка - приправа для гриля - кинза - сливочное масло 🥑 ПП Рецепты - Подписаться!

Мой любимый ужин для похудения💃🔥 ⠀ КБЖУ на 100 гр: 142/10/9/4 Ингредиенты: - яйца 2 шт - брокколи 100 гр - кукуруза 20 гр - морковь 50 гр - лёгкий сыр 35 гр - соль, специи по вкусу 🥑 ПП Рецепты - Подписаться!

ПП кебаб, от которого ты точно не пополнеешь КБЖУ на 100 гр: 117/12.1/2.3/11.5 Ингредиенты: - лаваш тонкий 1 лист 120 г - куриное филе 300 г - греческий йогурт 80 г - помидор 120 г - красный лук 50 г - чеснок 2 зубчика 10 г - листья салата 30 г соль и специи по вкусу Для соуса: - греческий йогурт 80 г - чеснок 1 зубчик - соль, перец по вкусу 🥑 ПП Рецепты - Подписаться!

Красивейшая и очень вкусная закуска из перцев Ингредиенты: - перец 10 шт - баклажаны 2-3 шт - плавленый сыр 100 гр - сливочный сыр 50 гр - грецкие орехи 40 гр - чеснок 2 зубчика - укроп 1 пучок - гранат 1 шт - лимонный сок - соль, перец по вкусу Выпекать 30-40 мин при 180 С 🥑 ПП Рецепты - Подписаться!

Буженина из куриного филе КБЖУ на 100 гр: 140/26.8/2.3/2.8 Ингредиенты: - куриное филе 300 гр - копчёная паприка 2 ч.л - соль 1/2 ч.л - соевый соус 15 гр - оливковое масло 1 ч.л Ингредиенты для сэндвича: - цельнозерновой хлеб 2 шт - творожный сыр 2 ч.л на два хлеба - шпинат 6 шт - огурец 4 слайса - помидор 3 слайса - буженина из филе 3 шт 🥑 ПП Рецепты - Подписаться!