Аналитика каналаMax🥑 ПП Рецепты

Диетические конфеты из фиников и орехов КБЖУ на 100 гр: 396/7/20.2/49.4 Ингредиенты: - финики 165 гр (без косточки) - какао порошок 5 гр - грецкий орех 60 гр - кокосовая стружка 5 гр 🥑 ПП Рецепты - Подписаться!

Высокобелковый и простой в приготовлении пирог на завтрак КБЖУ на 100 гр: 142/18.4/5.2/5.1 Ингредиенты: - куриная грудка 2 шт - сыр 50 гр - творог 200 гр - отварные яйца 3-4 шт - зелень - соль, перец, сухой чеснок - мука 3 ст.л 🥑 ПП Рецепты - Подписаться!

Овсяное печенье с тыквой для вашей стройности КБЖУ на 100 гр: 237.3/9/17.5/24.5 Ингредиенты: - тыква 1 стакан - вода 1/3 стакана - финики 8 шт - овсянка 1 стакан - разрыхлитель - ваниль, корица - соль по вкусу 🥑 ПП Рецепты - Подписаться!

ПАСТА КАБАЧОК/КУРИЦА Ингредиенты: 500 гр куриного филе 1 луковица (50 гр) 250 гр кабачок 100 гр плавленного сыра 50 мл сливок (10%) Соль, специи Приготовление: Обжариваем лук на оливковом масле. Мне нравится замаринованное мясо (так филе получается более сочным) Обжариваем куриное филе. Пока оно тушится под крышкой , сделаем пасту из кабачка. Лучше брать молодой кабачок (без больших семечек) Режем на 3 части и овощерезкой делаем из кабачка полосочки. Солим, чтоб избавиться от лишней влаги. Курицу тушим до готовности, убавляем огонь на минимум, сливаем с кабачка воду и добавляем к филе. Кабачок приготовится за 5 минут (не готовьте дольше, лучше пусть «дойдёт» под крышкой) , добавляем сыр и сливки , перемешиваем. Всё🥹 На это кол-во ингредиентов: 1 порция 210 гр - 220 ккал Б - 36 Гр Ж - 7 гр У - 3 гр Клетчатка - 1 гр 🥑 ПП Рецепты - Подписаться!

Сочные ПП котлетки без вреда для вашей талии КБЖУ на 100 гр: 76/11.3/2.6/2.2 Ингредиенты: - яйцо 1 шт - масло 5 мл - куриное филе 500 гр - кабачок 300 гр - чечевичная мука 3 ст.л - лёгкий сыр 50 гр - зелень - специи по вкусу 🥑 ПП Рецепты - Подписаться!

Баклажаны по-ресторанному у вас дома КБЖУ на 100 гр: 78/2.8/5.1/5.9 Ингредиенты на 2 порции: - баклажан 2 шт - чеснок 2 зубчика - фета 60 гр - большой помидор 1 шт - горсть оливок - горсть шпината - каперсы (не обязательно) - оливковое масло - соль и перец по вкусу 🥑 ПП Рецепты - Подписаться!

Потрясный ПП-торт "Медовик" который можно на диете КБЖУ на 100 гр: 176/6/3/30⠀⠀ Ингредиенты: Корж: - сливочное масло 20 гр - мёд 60 гр - молоко 50 мл - подсластитель по вкусу - сода 1/2 ч.л - яйцо 1 шт - мука (на видео 50/50 рисовая мука и безглютеновая мучная смесь) 220 гр ⠀ Крем: - творог 200 гр - сметана 200 гр - подсластитель по вкусу 🥑 ПП Рецепты - Подписаться!

Запеканка из курицы: на ужин 🔸на 100грамм - 103.16 ккал🔸Б/Ж/У - 18.04/2.51/0.77🔸 Ингредиенты: Филе куриное 1кг Яйцо 3шт Помидор 2шт Сметана Зелень по вкусу Соль, перец по вкусу Приготовление: Порезать мелко филе куриное ( посолить, поперчить) Так как мы взяли мясо почти кг и брали 3 яица,взбить вместе со сметаной 10%, посолить Залить мясо Порезать помидоры кружочками выложить В нагретую духовку до 200 градусов поставить. Готовить 30-40 минут, по вкусу зелень. Очень вкусно получается 🥑 ПП Рецепты - Подписаться!

Ароматные ПП лодочки с черри и сулугуни, идеальные, как будто созданы для меня КБЖУ на 100 гр: 156.9/17/6.5/7.6 Ингредиенты для теста: - творог в брикете 5% 180 гр - яйцо куриное 1 шт - специи/травы/соль по вкусу - мука рисовая 4 ст.л - сыр лёгкий 25 гр - разрыхлитель 4 гр Ингредиенты для начинки: - помидорки черри 4-5 шт - сыр лёгкий 15 гр - сыр сулугуни 40 гр 🥑 ПП Рецепты - Подписаться!

Ароматные и сочные куриные оладушки с сыром, изумительные, потому что я сама не поверила, что смогу так вкусно приготовить КБЖУ на 100 гр: 160.5/21.1/6/5.7 Ингредиенты: - куриное филе 400 гр - репчатый лук 1 шт - сметана 10% 120 гр - сыр твёрдый 70 гр - яйцо 1 шт - мука 1.5 ст.л - соль по вкусу - специи, зелень по желанию 🥑 ПП Рецепты - Подписаться!