Аналитика каналаMax🥑 ПП Рецепты

Чебурек без лишних калорий за 10 минут КБЖУ на 100 гр: 213/19/11/9 Ингредиенты: - фарш 150 гр - лаваш тонкий - специи - лёгкий сыр 50 гр 🥑 ПП Рецепты - Подписаться!

Пирожочки из рисовой бумаги с сыром, с которыми худеть одно удовольствие КБЖУ на 100 гр: 210/12/10/18 Ингредиенты: - рисовая бумага 4 листа - яйцо 1 шт - вода 5 мл Ингредиенты для начинки: - адыгейскй сыр 70 гр - сыр 20 гр - вяленые томаты по желанию 15 гр - зелень Выпекать при 190С 20 мин 🥑 ПП Рецепты - Подписаться!

Бездрожжевой чечевичный хлеб🍞Без муки и угрызений совести КБЖУ 240/16/31/4 🥗 Чечевица красная - 500гр. 🥗 Яйцо куриное - 2 шт. 🥗 Йогурт греческий(обезжиренный) - 150 гр. 🥗 Семена тыквы, прованские травы,амарант молотый,кориандр молотый, соль - по вкусу. 🥗 Масло растительное - 2 ст.л. 🥗 Сода -10гр. 🥗 Лимон сок -10 мл. 🥑 ПП Рецепты - Подписаться!

Идеальная ПП шаурма с полезным соусом КБЖУ на 100 гр: 111.8/9.6/2.1/13.7 Ингредиенты: - лаваш 1 шт - куриное филе - помидор 1 шт - огурец 1 шт - авокадо 1/2 шт - салат айсберг несколько листов Ингредиенты для соуса: - греческий йогурт 1 ст.л - горчица 1/2 ч.л - масло оливковое 2 ч.л - мёд 1 ч.л - соль 1/2 ч.л 🥑 ПП Рецепты - Подписаться!

Идея ленивого и вкусного завтрака или перекуса КБЖУ на 100 гр: 194.8/14.4/7.5/21.2 Ингредиенты: - лаваш - лёгкий сыр - яйца 2 шт - зелень 🥑 ПП Рецепты - Подписаться!

Сытый и полезный обед🥗 КБЖУ 496/41/17/41 Говядина постная (фарш 5–10%) - 400 г ЦЗ паста (сухая, фузилли/пенне) - 165 г Болгарский перец - 2 шт (≈300 г) Грибы шампиньоны - 200 г Лук репчатый - 1 шт (100 г) Чеснок - 2 зубчика Чеддер или гауда - 60 г Томатная паста - 50 г Вода - 100 мл Специи Копчёная паприка - 1 ч. л. Кумин (тмин) - ½ ч. л. Орегано сушёный - ½ ч. л. Чили-порошок или кайенский перец - по вкусу (осенью особенно в тему поострее) Сахар - щепотка (чтобы снизить кислинку томата) Соль, чёрный перец - по вкусу 🥑 ПП Рецепты - Подписаться!

Низкокалорийный салатик на ужин КБЖУ на 100 гр: 66.6/5.8/3.9/2 Ингредиенты: - помидоры - яйца - куриное филе - салат айсберг - лёгкий сыр - греческий йогурт - горчица - соль, перец - сухой чеснок 🥑 ПП Рецепты - Подписаться!

Эта тортилья с тунцом насытит надолго КБЖУ на 100 гр: 145.6/4.9/3.1/5.6 Ингредиенты: - рикотта 120 гр - тунец в собственном соку 50 гр - яйца варёные 2 шт - соль, специи 🥑 ПП Рецепты - Подписаться!

Просто попробуйте этот рассыпчатый нежирный плов КБЖУ на 100 гр: 130.6/6.9/0.7/24.2 Ингредиенты: - филе бедра индейки 1 кг - пропаренный рис 300 гр - вода 300 мл - лук 150 гр - морковь 200 гр - масло 2 мл - специи для плова 15 гр - чеснок 2 шт - соль по вкусу Выпекать при 250-280 С 40-50 мин 🥑 ПП Рецепты - Подписаться!

Куриные котлеты с брокколи с пользой для организма КБЖУ на 100 гр: 112.4/17.8/2.3/5 Ингредиенты: - фарш куриный 500 гр - брокколи 150 гр - морковь 50 гр - сыр 50 гр - яйцо 1 шт - специи (перец, паприка, сушёный чеснок, кориандр) - соль - масло для жарки 3 гр 🥑 ПП Рецепты - Подписаться!