Аналитика каналаMax🥑 ПП Рецепты

Вкуснейшая белковая бомба на завтрак КБЖУ на 100 гр: 146/15.2/5/10.3 Ингредиенты: - творог 5% 130 гр - белок 1 шт - рисовая мука 40 гр - разрыхлитель 1/4 ч.л - соль по вкусу Ингредиенты для начинки: - натуральная ветчина из индейки 50 гр - мягкий творог 40 гр - сыр лёгкий 9% 30 гр - желток 1 шт - любимые специи 🥑 ПП Рецепты - Подписаться!

Намазка из тунца и яйца насытит надолго КБЖУ на 100 гр без учёта хлеба: 135/10.5/10/1.2 Ингредиенты: - тунец консервированный 150 гр - сыр творожный 100 гр - яйцо 2 шт - зелень 🥑 ПП Рецепты - Подписаться!

📝Рулетики из кабачка Сегодня готовим что-то типа кабачковых оладушек, но в новом прочтении. Я как любитель завтраков с кабачком, не смогла пройти мимо 😍 Ингредиенты: Кабачок - 2 шт. Соль - 1/2 ч. л. Сушеный чеснок - 1/3 ч. л. Яйцо - 1 шт. Мука - 2 ст. л. Форель подкопченная - 120 г Творожный сыр - 80 г Приготовление: 1. Кабачок натереть на мелкой терке, добавить соль и оставить на пять минут. 2. Отжать весь сок и слить. 3. Добавить яйцо, чеснок, муку, смешать. 4. Распределить массу на силиконизированную бумагу для выпечки не сильно толстым слоем. 5. Выпекать при 180 градусах около 20-25 минут. Охладить, перевернуть и снять бумагу. 6. Намазать творожным сыром. Выложить нарезанную тонко рыбу. Я брала уже в нарезке. 7. Свернуть рулет и нарезать острым ножом на роллы. Резать аккуратно прерывистыми движениями, не давить сразу иначе рулет потеряет форму. 8. Подавать можно со сметаной или например, яйцом пашот. 🥑 ПП Рецепты - Подписаться!

Низкокалорийный шоколадный блин с начинкой КБЖУ на 100 гр: 170/13.2/6.6/13.9 Ингредиенты: - молоко 1,5% 3 ст.л - рисовая мука 1 ст.л - какао 1 ст.л - разрыхлитель - яйцо куриное - творог 5% 40 гр - ягоды 🥑 ПП Рецепты - Подписаться!

🥗БЕЛКОВЫЙ САЛАТ С РУККОЛОЙ, АВОКАДО И ТУНЦОМ🥑 Кбжу на всю порцию: 497 48/26/20 Ингредиенты: Руккола - 50г Яйцо - 1 шт Тунец конс. нат - 140г Фасоль конс. нат - 70г Помидор - 70г Авокадо - 70г Масло оливковое - 5мл Сок лимона Соль, перец Приготовление: Яйцо сварить. Помидор и авокадо нарезать, добавить рукколу. Из тунца слить жидкость, размять вилкой, добавить к салату. Взбрызнуть соком лимона и оливковым маслом, соль и перец по вкусу. Перемешать и сверху положить яйцо. 🥑 ПП Рецепты - Подписаться!

🍫ПП шоколадно-банановые капкейки ⠀ ✨ Ингредиенты рассчитаны на 5 шт ⠀ Кексы: Банан - 120 гр Яйцо - 1 шт Овсяные хлопья - 80 гр Какао-порошок - 20 гр Сметана 15% - 100 гр Разрыхлитель - 5 гр Подсластитель - 5 гр PrebioSweet 1:10 ⠀ Овсяные хлопья измельчить в блендере или кофемолке. ⠀ Банан размять вилкой, добавить яйцо и хорошо взбить. Добавить сметану и ещё раз взбить. Затем всыпать все сухие ингредиенты - измельчённые овсяные хлопья, какао, разрыхлитель и подсластитель. ⠀ Распределить тесто по формочкам. Отправить в духовку, разогретую до 180С, на 25-30 минут. ⠀ ▪️Крем: Мягкий творог 0% - 120 гр Творожный сыр - 80 гр Какао-порошок - 10 гр Подсластитель - по вкусу Тёмный шоколад без сахара - 40 гр ⠀ Мягкий творог, творожный сыр, какао и подсластитель объединить, взбить до однородности. Шоколад растопить в микроволновке импульсами и добавить к крему, снова взбить. ⠀ Переложить полученный крем в кондитерский мешок с насадкой. ⠀ На остывших кексах отсадить шапочки. Украсить по желанию. Убрать в холодильник на стабилизацию на несколько часов. 🥑 ПП Рецепты - Подписаться!

Варёная колбаса домашняя вкуснее и полезнее, чем в магазине КБЖУ на 100 гр: 92.7/16.7/1.2/3.6 Ингредиенты для бульона: - курица 1.2 кг - лук 1 шт - морковь 1 шт Ингредиенты для колбасы: - мясо курицы 600 гр - бульон 200 мл - желатин 30 гр - сок свеклы 1 ст.л - соль, перец по вкусу - чеснок 2 зубчика по желанию 🥑 ПП Рецепты - Подписаться!

🐠Лосось с овощами на пару и соусом из йогурта КБЖУ (на порцию): 280 ккал / Б: 28 / Ж: 14 / У: 6 Ингредиенты: Филе лосося — 150 г Брокколи — 100 г Морковь — 70 г Натуральный йогурт — 2 ст.л. Лимонный сок, укроп, специи Приготовление: Овощи и лосося приготовить на пару 10–12 минут. Смешать йогурт с лимонным соком и укропом, подать как соус. 🥑 ПП Рецепты - Подписаться!

Печёночный торт без вреда для фигуры КБЖУ на 100 гр: 115/10.1/4.8/7.7 Ингредиенты: - лук репчатый 91 гр - печень куриная 430 гр - яйцо куриное 56 гр - молоко 2,5% 90 мл - мука пшеничная ц/з 50 гр - щепотка соды Ингредиенты для начинки: - лук репчатый 240 гр - морковь 110 гр - сметана для смазывания блинов 10% 149 гр 🥑 ПП Рецепты - Подписаться!

🍎Овсяные оладьи с яблоком и корицей КБЖУ (на порцию): 210 ккал / Б: 9 / Ж: 6 / У: 30 Ингредиенты: Овсяные хлопья — 40 г Яйцо — 1 шт. Яблоко — 1 шт. Корица — по вкусу Разрыхлитель — ½ ч.л. Приготовление: Измельчить хлопья, добавить яйцо, тёртое яблоко, корицу. Обжарить на антипригарной сковороде по 2 минуты с каждой стороны. 🥑 ПП Рецепты - Подписаться!