Аналитика каналаMaxРевитоника

Тренировки Синди Кроуфорд из 90-х — если вам не хватает мотивации к летнему сезону ☀️ Нереальный визуал, идеальная Синди, спортивные образы, которые хочется повторять, и упражнения, после которых тело начинает гореть уже через 10 минут.

61-летняя Паулина Поризкова — о принятии себя 🙌 Легендарная супермодель 80-х не скрывает ни морщин, ни своего возраста. И честно делится: в 21, на пике карьеры, она чувствовала себя наиболее неуверенно. Сегодня — иначе 🩵

Почему лицо отекает? 🤔 Лицо отекает не из-за возраста. И не потому, что вы выпили чашечку чая на ночь. Часто отёки — это результат напряжения в мышцах тела. Спазмы в шее, плечах, грудном отделе, диафрагме пережимают лимфатические сосуды, не давая лимфе свободно двигаться. → Жидкость начинает застаиваться в тканях. → Лицо первым реагирует на проблемы, и вы замечаете это в зеркале по утрам. Как эффективно устранить отёки 👇 1️⃣ Наладить диафрагмальное дыхание Диафрагма — мощнейший насос в нашем теле. При глубоком вдохе она опускается и выталкивает лимфу из внутренних органов, не позволяя жидкости там застаиваться. 2️⃣ Восстановить осанку и статику шеи Когда мышцы шеи и плеч расслаблены, лимфа от головы проходит беспрепятственно. Уходят отёки в зоне лба, надбровных дуг, глазниц. 3️⃣ Вести активный образ жизни Лимфу проталкивают мышцы, которые при каждом сокращении работают как помпа. Поэтому даже самые простые движения запускают лимфатическую систему, устраняя отёки и с тела, и с лица. Хотите увидеть мгновенное преображение лица после работы с телом? Ставьте 🔥

Старение можно замедлить на 8 лет! Научные факты «Тренировки — лучший способ восстановить и защитить себя от различных факторов старения организма» — Натан Лебрассер, профессор физической медицины и реабилитации в клинике Майо в Рочестере. ✅ Исследования* показали, что физическая активность помогает улучшить психическое состояние и приостановить 40 хронических заболеваний**, среди которых остеопороз, саркопения, инсульт, диабет 2-го типа, гипертония, ожирение, ускоренное биологическое старение. * https://m.perspectivesinmedicine.cshlp.org/content/8/7/a029694.full#T1 ** https://m.perspectivesinmedicine.cshlp.org/content/8/7/a029694/T1.expansion.html ✅ Каждые 10 минут силовых тренировок в неделю* приводят к небольшому удлинению теломер — защитных «колпачков» на концах хромосом, укорочение которых связано с биологическим старением. Биологический возраст людей, тренирующихся по 90 минут в неделю, на 3,9 года меньше, чем у тех, кто не занимается спортом. Тренировки три раза в неделю по часу могут замедлить биологическое старение на 7,8 года. * https://www.mdpi.com/2079-7737/13/11/883 ✅ Занятия спортом* в возрасте от 50 лет улучшают когнитивные функции и работу мозга, дают положительные результаты при деменции, болезнях Альцгеймера и Паркинсона. * https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC6527141/#R56 ✅ Физические упражнения положительно влияют на качество жизни пациентов в домах престарелых*. У людей старше 70 лет снижается синдром старческой немощности, повышаются физические и умственные способности, улучшается психическое состояние. * https://agsjournals.onlinelibrary.wiley.com/doi/abs/10.1111/jgs.15824 А вы занимаетесь спортом регулярно? 👇 ❤️ — Да, это часть моей жизни 👍 — Стараюсь, но не всегда получается 👀 — Хочу начать, но не знаю, с чего

По зову бабушек) Экскурсия в Армянскую церковь.

Как вы будете стареть — зависит только от вас. Тело без физической активности и мышц: сутулость, обвисший живот, шаркающая походка, к 80 — трость и беспомощность. Тело с физической активностью и мышцами: прямая спина, лёгкая походка, наполненность, живой взгляд — и в 50, и в 70, и в 80. Возраст один. Разница — в системе, которую вы выстраиваете сегодня. Но как наладить физическую активность после 40 — не загнать себя, не сорвать спину, не бросить через две недели? Какие тренировки реально работают на молодость, а какие, наоборот, ускоряют старение? И как тренироваться, если вес уже не уходит, а тело становится рыхлым даже при правильном питании? Обо всём этом — завтра, 10 июня, в 19:30 мск на бесплатном мастер-классе «Формула идеального тела: 5 шагов к молодости» с врачом-кардиологом, остеопатом Анастасией Табиной. ➡️ Присоединяйтесь по ссылке: https://revclick.cc/H4nGk63e

Важно понять: кожа вокруг глаз не стареет сама по себе💜 Эта зона полностью зависит от состояния окружающих её мышечных структур — круговой мышцы глаза, лобной, жевательных и височных мышц. Когда эти мышцы спазмированы, они пережимают лимфатические и кровеносные сосуды. Уменьшается приток крови, ткани не получают достаточно кислорода и питания, нарушается синтез коллагена и эластина. Кожа теряет упругость и становится дряблой, появляются морщины и отёки. 🧴 Кремы с гиалуронкой и патчи могут визуально расправить кожу за счёт парникового эффекта — временного разбухания тканей. Регулярное использование таких средств приводит к водно-солевому и щелочному дисбалансу кожи — в результате она становится сухой и морщинистой. 🩵 Чтобы вернуть упругость коже вокруг глаз, необходимо работать с причинами старения. Снять гипертонус с мышц. Наладить крово- и лимфообращение. Убрать фиброз и восстановить подвижность тканей. Тогда морщины разгладятся, а глаза станут вновь молодыми и сияющими. Хотите эффективный приём на область вокруг глаз? Ставьте ❤️

🔔 Эфир уже завтра! Если вас беспокоят дряблость тела, обвисший живот, «крылья» на руках, целлюлит, потеря тонуса и усталость — этот мастер-класс пропускать не стоит. Вот 5 причин быть в эфире 👇 1️⃣ Узнаете биологический возраст своего тела Прямо во время эфира выполните 3 теста и оцените, насколько здоровы ваши мышцы. 2️⃣ Поймёте, почему ничего не работает Разберём, какие тренировки ускоряют старение, а какие — запускают омоложение. Почему диеты, кардио и качание пресса часто не дают результата после 40. 3️⃣ Освоите упражнения против дряблости Выполните комплекс на проблемные зоны вместе с врачом-остеопатом Анастасией Табиной — прямо у экрана. 4️⃣ Получите пошаговый план Как тренироваться и питаться, чтобы сохранить мышцы и запустить омоложение тела и лица. 5️⃣ Можно задать свой вопрос Живой эфир, совместная практика и возможность услышать ответ врача-кардиолога и остеопата именно на вашу ситуацию. Ждём вас 10 июня в 19:30 мск. Поставьте напоминание, чтобы не пропустить. 🔣 Зарегистрироваться и забрать подарок: https://revclick.cc/H4nGk63e

⚡️ Выполните тест «Стульчик у стены» для оценки силы и выносливости мышц нижней части тела, особенно квадрицепсов, ягодиц и подколенных мышц. Это те мышцы, которые позволяют вам легко подниматься по лестнице, долго стоять на ногах и вставать из глубокого кресла без рук. Норма по времени: ✔️ отлично — более 60 секунд; ✔️ хорошо — 45–60 секунд; ✔️ средне — 35–45 секунд. 🧐 Всё, что меньше 35 секунд, — повод задуматься об укреплении мышц. Если у вас получился результат ниже нормы, не отчаивайтесь! Приходите на открытый мастер-класс «Формула идеального тела: 5 шагов к молодости». Где вы выполните эффективные упражнения в прямом эфире и научитесь возвращать телу силу, молодость и здоровье. 10 июня, 19:30 мск.

Собака научного сотрудника :)