Аналитика каналаMax😋 ШЕФ - ПП-рецепты | Правильное питание

Кабачковые лепёшки 🥒 Вам понадобятся: • кабачок – 350 г • сыр – 100 г • яйца – 2 шт • соль – по вкусу • мука – 2 ст. л • разрыхлитель – 5 г КБЖУ на 100 гр - 135/7.9/7.7/7.4. 🥑 ШЕФ - ПП-рецепты

ПП котлеты 🍗 Вам понадобятся: • Куриное филе – 300 гр • Чечевица в сухом виде – 100 гр • Яйцо – 1 шт • Кабачок – 1 небольшой • Зелень – по вкусу • Соль и перец – по вкусу КБЖУ на 100 гр - 162.9/21/2.8/12.6. 🥑 ШЕФ - ПП-рецепты

Высокобелковая пицца 🍕 Вам понадобятся: • куриный фарш – 200 гр • яйцо – 1 шт • рисовая мука – 15 гр • соль – по вкусу • перец – по вкусу • сметана – 15–20 гр • помидор – 1 шт • сыр сулугуни – 60 гр • растительное масло – 5 мл КБЖУ на 100 гр - 104.4/19.1/2.3/1.8. 🥑 ШЕФ - ПП-рецепты

Мусс из клубники с греческим йогуртом 🍓 Вам понадобятся: • Греческий йогурт – 250 гр • Клубника – 200 гр • Желатин – 18 гр • Вода – 90 гр • Фитпарад – 6 мерных ложек КБЖУ на 100 гр - 53/7.7/0.3/4.3. 🥑 ШЕФ - ПП-рецепты

🥗 Салат «Щётка» для кишечника Вам понадобятся: • капуста – 300 г • морковь – 1 шт • свекла сырая – 1 шт • огурец – 1 шт • пучок зелени • растительное или оливковое масло – 2 ст. л • лимонный сок – 2 ст. л • соль, перец – по вкусу КБЖУ на 100 гр - 67/1/3/7. 🥑 ШЕФ - ПП-рецепты

Творожно-овсяный блинчик с яблоком 🥞 Вам понадобятся: • Творог – 100 г • Яйцо – 1 шт • Подсластитель – по вкусу • Соль – по вкусу • Овсяные хлопья (измельченные) – 10 г • Псиллиум – 5 г • Разрыхлитель – 2 г • Молоко – 35 г • Яблоко – 1 шт КБЖУ на 100 гр - 119/3.9/10.3/10.2. 🥑 ШЕФ - ПП-рецепты

Творожный зефир с клубникой 🍓 Вам понадобятся: • творог – 360 гр • агар-агар – 9 гр • клубника – 300 гр • вода – 200 мл КБЖУ на 100 гр - 83/7/4/4. 🥑 ШЕФ - ПП-рецепты

🥗 Слоёный салат с куриным филе и свеклой Вам понадобятся: • Куриное филе – 300 г • Яйца – 4 шт • Лёгкий сыр – 50 г • Отварная свекла – 150 г • Грецкие орехи – по вкусу • ПП-майонез – для заправки КБЖУ на 100 гр - 164.1/12.7/11.6/1.9. 🥑 ШЕФ - ПП-рецепты

Запеканка куриная с овощами 🍗 Вам понадобятся: • Кабачок – 1 крупный (~300 г) • Куриная грудка – 1 шт (~250 г) • Томат – 1 шт • Морковь – 1 шт • Цветная капуста – 150 г • Сыр – 250 г • Соль, перец, паприка – по вкусу Для соуса: • Яйца – 2 шт • Сметана 15% – 5 ст. л • Молоко – 100 мл • Соль, перец, сушёный чеснок – по вкусу КБЖУ на 100 гр - 141/11/8/5. 🥑 ШЕФ - ПП-рецепты

🌯 Лаваш с куриной грудкой и лёгким сыром Вам понадобятся: • Круглый лаваш – 1 шт • Куриная грудка – 150 г • Кукуруза – 70 г • Морковь по-корейски – 50 г • Лёгкий сыр – 40 г КБЖУ на 100 гр - 152.7/13.9/6.3/7.8. 🥑 ШЕФ - ПП-рецепты