Аналитика каналаMax😋 ШЕФ - ПП-рецепты | Правильное питание

Нежные кабачковые блинчики 🥒 Вам понадобятся: • кабачок – 0,5 кг • молоко – 200 мл • мука цельнозерновая или рисовая – 200 гр • яйца – 2 шт. • растительное масло – 4 ст. л. • любая зелень • соль – по вкусу • чеснок – по вкусу КБЖУ на 100 гр - 145/4.6/7/15. 🥑 ШЕФ - ПП-рецепты

Перец, запечённый с яйцами и ветчиной 🍳 Вам понадобятся: • болгарский перец – 1 шт • ветчина – 30 гр • яйца – 2 шт • помидоры черри – 4 шт • моцарелла – 20 гр • твёрдый сыр – 25 гр • соль и специи – по вкусу КБЖУ на 100 гр - 168.6/9.5/13.3/2.5. 🥑 ШЕФ - ПП-рецепты

Полезная куриная колбаса 🍗 Вам понадобятся: • Крупная курица – 1,8–2 кг • Желатин – 30 г • Соль • Чеснок – 3 зубчика КБЖУ на 100 гр - 165/24.3/7.4/0. 🥑 ШЕФ - ПП-рецепты

Цельнозерновой капустный пирог 🥧 Вам понадобятся: • Морковь – 1 шт. • Капуста – 1/4 кочана • Лук – 1/2 шт. • Яйца – 2 шт. • Кефир – 300 г • Цельнозерновая мука – 200 г • Сода – 1 ч. л. • Соль, перец, паприка – по вкусу • Масло – для смазывания формы КБЖУ на 100 гр - 107/5/3/13. 🥑 ШЕФ - ПП-рецепты

Домашний творожный сыр 🧀 Вам понадобятся: • Сметана 15% – 300 г • Сметана 25% – 300 г • Греческий йогурт 2% – 250 г • Лимонный сок – 5 г • Соль – по вкусу КБЖУ на 100 гр - 247/6,4/22,3/3,6. 🥑 ШЕФ - ПП-рецепты

Кабачковые блины 🥒 Вам понадобятся: • кабачок – 1 шт • яйца – 3 шт • соль – по вкусу • мука – 270 гр • молоко – 500 мл • зелень – по желанию КБЖУ на 100 гр - 62.8/2.8/1.6/8.9. 🥑 ШЕФ - ПП-рецепты

Запеканка с капустой и фаршем 🥬 Вам понадобятся: • Пекинская капуста • Морковь (по желанию) • Готовый томатный соус (например, «Дольмио») • Яйца – 2 шт. • Фарш из индейки – 250 г • Любая свежая зелень – по вкусу, можно много • Мука – 2 ст. л. • Сметана – 2 ст. л. • Помидоры черри • Сыр (например, моцарелла) • Соль, сухой чеснок – по вкусу КБЖУ на 100 гр - 108/9.4/5.8/5.2. 🥑 ШЕФ - ПП-рецепты

Гуляш с подливой в духовке 🍲 Вам понадобятся: • Говядина – 1 кг • Картофель – 1 кг • Лук – 2 шт. • Чеснок – 3 зубчика • Мука – 2 ст. л. • Томатная паста – 3 ст. л. • Растительное масло – 3 ст. л. • Вода для разбавления томатной пасты – 500 мл • Лавровый лист – 3 шт. • Соль, перец КБЖУ на 100 гр - 118/10.2/4.2/9.6. 🥑 ШЕФ - ПП-рецепты

Картофельный ролл с курицей и зеленью 🥔 Вам понадобятся: • Картофель (большой) – 1 шт. • Сыр (полутвёрдый, например, лёгкий) – 50 г • Куриное филе (отварное или запечённое) – 100 г • Греческий йогурт – 2–3 ст. л. • Огурец свежий – 1/2 шт. • Салат Айсберг – по вкусу • Соль, специи, зелень – по вкусу КБЖУ на 100 гр - 282/43,9/7,0/35,2. 🥑 ШЕФ - ПП-рецепты

Стейки из баклажанов с грибами и сыром 🍆 Вам понадобятся: • Баклажан большой – 1 шт. (~400 г) • Шампиньоны – 200 г • Сыр (в слайсах) – 40 г • Сливки 10% – 100 мл • Оливковое масло – 15 г (1 ст. л. ) • Соевый соус – 15 г (1 ст. л. ) • Копчёная паприка – 1 ч. л. • Сушёная мята – по вкусу • Соль – по вкусу • Смесь перцев – по вкусу КБЖУ на 100 гр - 104/3.8/7.1/6.2. 🥑 ШЕФ - ПП-рецепты