Аналитика каналаMax😋 ШЕФ - ПП-рецепты | Правильное питание

Нежные кабачковые блинчики 🥒 Вам понадобятся: • кабачок – 0,5 кг • молоко – 200 мл • мука цельнозерновая или рисовая – 200 гр • яйца – 2 шт. • растительное масло – 4 ст. л. • любая зелень • соль – по вкусу • чеснок – по вкусу КБЖУ на 100 гр - 145/4.6/7/15. 🥑 ШЕФ - ПП-рецепты

Полезная куриная колбаса 🍗 Вам понадобятся: • Крупная курица – 1,8–2 кг • Желатин – 30 г • Соль • Чеснок – 3 зубчика КБЖУ на 100 гр - 165/24.3/7.4/0. 🥑 ШЕФ - ПП-рецепты

Цельнозерновой капустный пирог 🥧 Вам понадобятся: • Морковь – 1 шт. • Капуста – 1/4 кочана • Лук – 1/2 шт. • Яйца – 2 шт. • Кефир – 300 г • Цельнозерновая мука – 200 г • Сода – 1 ч. л. • Соль, перец, паприка – по вкусу • Масло – для смазывания формы КБЖУ на 100 гр - 107/5/3/13. 🥑 ШЕФ - ПП-рецепты

Запеканка с капустой и фаршем 🥬 Вам понадобятся: • Пекинская капуста • Морковь (по желанию) • Готовый томатный соус (например, «Дольмио») • Яйца – 2 шт. • Фарш из индейки – 250 г • Любая свежая зелень – по вкусу, можно много • Мука – 2 ст. л. • Сметана – 2 ст. л. • Помидоры черри • Сыр (например, моцарелла) • Соль, сухой чеснок – по вкусу КБЖУ на 100 гр - 108/9.4/5.8/5.2. 🥑 ШЕФ - ПП-рецепты

Гуляш с подливой в духовке 🍲 Вам понадобятся: • Говядина – 1 кг • Картофель – 1 кг • Лук – 2 шт. • Чеснок – 3 зубчика • Мука – 2 ст. л. • Томатная паста – 3 ст. л. • Растительное масло – 3 ст. л. • Вода для разбавления томатной пасты – 500 мл • Лавровый лист – 3 шт. • Соль, перец КБЖУ на 100 гр - 118/10.2/4.2/9.6. 🥑 ШЕФ - ПП-рецепты

Картофельный ролл с курицей и зеленью 🥔 Вам понадобятся: • Картофель (большой) – 1 шт. • Сыр (полутвёрдый, например, лёгкий) – 50 г • Куриное филе (отварное или запечённое) – 100 г • Греческий йогурт – 2–3 ст. л. • Огурец свежий – 1/2 шт. • Салат Айсберг – по вкусу • Соль, специи, зелень – по вкусу КБЖУ на 100 гр - 282/43,9/7,0/35,2. 🥑 ШЕФ - ПП-рецепты

Стейки из баклажанов с грибами и сыром 🍆 Вам понадобятся: • Баклажан большой – 1 шт. (~400 г) • Шампиньоны – 200 г • Сыр (в слайсах) – 40 г • Сливки 10% – 100 мл • Оливковое масло – 15 г (1 ст. л. ) • Соевый соус – 15 г (1 ст. л. ) • Копчёная паприка – 1 ч. л. • Сушёная мята – по вкусу • Соль – по вкусу • Смесь перцев – по вкусу КБЖУ на 100 гр - 104/3.8/7.1/6.2. 🥑 ШЕФ - ПП-рецепты

ПП-хачапури на сковороде 🧀 Вам понадобятся: • Творог – 100 г • Белок – 1 шт. • Рисовая мука – 35 г • Соль – щепотка Для начинки: • Желток – 1 шт. • Лёгкий сыр – 30–40 г КБЖУ на 100 гр - 214,7/20,7/9,2/11,4. 🥑 ШЕФ - ПП-рецепты

Невероятно сочная ПП-курочка 🍗 Вам понадобятся: • Куриное филе • Цукини • Помидор красный, спелый • Лук красный, репчатый • Болгарский перец Маринад: • Оливковое масло – 2 ст. л. • Прованские травы – 1/2 ч. л. • Соль – 1 ч. л. • Чёрный перец – 1/3 ч. л. КБЖУ на 100 гр - 81/6,8/4,9/3. 🥑 ШЕФ - ПП-рецепты

Салат с тунцом и яйцом-пашот 🥗 Вам понадобятся: • яйцо – 1 шт • консервированный тунец в собственном соку – 50 г • огурцы – 50 г • помидоры – 65 г • красный лук – 10 г • руккола – 20 г • кедровые орехи – 5 г Для заправки: • мёд – 3 г • горчица – 3 г • оливковое масло – 5 г • рисовый уксус – 3 г • соль, перец КБЖУ на 100 гр - 87/8/5/3. 🥑 ШЕФ - ПП-рецепты