Аналитика каналаMax😋 ШЕФ - ПП-рецепты | Правильное питание

Аппетитные творожно-сырные трубочки 🧀 КБЖУ на 100 грамм — 231/19.5/13.2/7.2 Ингредиенты: - творог — 200 г - сыр лёгкий — 100 г - яйцо — 1 шт - зелень свежая — пучок - соль, кунжут — по вкусу Выпекаем 10 мин при 180°C. 🍏 Худею Вкусно

Нежная порционная творожная запеканка 🍮 КБЖУ на всё блюдо: 820/58/28/85 Ингредиенты: Творог 300 г Яйца 3 шт Разрыхлитель 1/4 ч.л Соль щепотка Сахар Яблоко Мука 30 г 🍏 Худею Вкусно

Вкусный и полезный соус 🍶 КБЖУ на 100 гр: 71.2/3.7/4.7/5.9 Ингредиенты: - пучок укропа - пучок петрушки - семена подсолнечника 50 гр - растительное масло 30 мл - чеснок 2-4 зубчика - сок 1/2 половинки лимона - соль 1 ч.л - сах.зам 🍏 Худею Вкусно

Готовим быстрый пирог с куриным филе 🥧 КБЖУ на 100 грамм — 155/22/7/7 Ингредиенты: - куриная грудка — 400 г - болгарский перец — 200 г - томаты — 200 г - творог — 200 г - яйца — 3 шт - сыр — 100 г - специи — по вкусу Выпекаем при 190°С 40 минут. 🍏 Худею Вкусно

Вкусный пп-завтрак из овсянки 🍮 КБЖУ на 1 блин — 164/12/7/10 Ингредиенты для блина: - яйцо — 1 шт - овсяные хлопья, измельчённые в муку — 1 ст.л - какао-порошок — 1 сл.л. - молоко — 50 мл - разрыхлитель — 0.5 ч.л. Для начинки: - мягкий творог — 100 г - мёд — 1ч.л. - ягоды — по вкусу 🍏 Худею Вкусно

Полезный десерт на ночь 🍮 КБЖУ на 1 порцию — 105/12.5/2.15/12 Ингредиенты: - греческий йогурт — 200 г - вишня — 150 г - желатин — 5 г - сахарозаменитель — 1 ч.л. - корица — по вкусу 🍏 Худею Вкусно

ПП паштет 🥪 КБЖУ на 100 гр: 95.8/15.8/2.5/6.8 Ингридиенты: - печень говяжья/куриная 500 гр - морковь 2 шт - лук красный 1 шт - чеснок 2 зубчика - соль, перец по вкусу - оливковое масло 🍏 Худею Вкусно

🥒 Белковый салат Состав: • филе грудки – 140 г. • огурец – 90 г. • огурец маринованный – 60 г. • фасоль консервированная – 40 г. • яйцо перепелиное – 6 шт. • листья салата – 50 г. • лук красный сладкий – 30 г. Заправка: • греческий йогурт – 40 г. • зернистая горчица – 1 ч. л. • соевый соус 🍏 Худею Вкусно

Ленивые ароматные хачапури 🧀 КБЖУ на 100 гр: 182.718.9/7.1/10.1 Ингредиенты: - творог 5-9% 100 гр - мука 100 гр - разрыхлитель 1/3 ч.л - кефир 2.5% 150 мл - яйцо 1 шт - сыр лёгкий 70 гр - зелень - соль по вкусу - специи, сушёный чеснок - растительное масло для жарки 🍏 Худею Вкусно

Рулетики в лаваше 🌮 КБЖУ на 1 порцию — 235/24/12/6.5 Ингредиенты: - куриный фарш — 300 г - яйцо — 1 шт - тертый сыр — 70 г - армянский лаваш — 1 лист - соль, укроп, чесночный перец — по вкусу ⠀ Выпекаем 20 минут при 200°С. Готово! 🍏 Худею Вкусно