Аналитика каналаMaxСборник ПП Рационов | Меню | Похудение | План Питания

Есть всего 2 способа купить квартиру в Петербурге в новостройке: Первый: копите на первоначальный взнос несколько лет, берете ипотеку под 15% и платите 100 тысяч рублей в месяц 15 лет. Без акций, субсидий и скидок. Плохой вариант. Второй: подписываетесь на Квадратуру и берете себе современную квартиру по душе. 7 минут да метро, ставки от 3,5%, и субсидии до 1 млн рублей. Автор дает подробные инструкции, как использовать скрытые лазейки, чтобы ЛЮБОЙ смог купить квартиру мечты. Каждый пост на канале написан с подробным анализом рынка, всеми расчетами и нюансами — за пару недель вы найдете лучший вариант для себя. Подпишитесь, такую пользу нельзя пропускать: подписаться

УЖИН 🍽 Кальцоне с куриным фаршем ⚖️ КБЖУ на 100 г: 171/18/8.9/6.2 ⏱️ Время приготовления: 90 минут 📖 Вам понадобится: • Куриный фарш — 600 г • Соль — по вкусу • Перец чёрный — по вкусу • Паприка — по вкусу • Сушёный чеснок — по вкусу Для начинки: • Соус барбекю — 1 ст.л. • Моцарелла — 6 кружочков • Красный лук — несколько колечек • Вяленые томаты — 6 шт • Шпинат — 6-8 листиков • Пармезан — 20 г • Яйцо для смазывания — 1 шт • Панировочные сухари — 40 г 🍽 Способ приготовления: 1. Подготовить фарш, добавив соль, перец, паприку и сушёный чеснок 2. Раскатать тесто для кальцоне (если используете готовое) 3. На одну половину теста выложить слой фарша 4. Сверху распределить начинку: соус барбекю, моцареллу, красный лук, вяленые томаты, шпинат 5. Посыпать пармезаном 6. Накрыть второй половиной теста, защипнуть края 7. Смазать яйцом и посыпать панировочными сухарями 8. Выпекать при 180°C до золотистой корочки Сборник ПП Рационов

😭 ПОЧЕМУ ВЫ НАС ИГНОРИРУЕТЕ? ⚠️ Отправляем вам подарок третий раз. Вам выдано индивидуальное ПП-меню, с которым Вы похудеете на 10КГ за месяц, КБЖУ посчитано. ✅Это бесплатно! Просто выберите свой вес и получите индивидуальное ПП-меню👇 ⏳Предложение действует ровно 24 часа.

Как убрать жир с живота, бёдер и складки со спины? Пошаговая инструкция👇 На отложение жира в определённых местах влияют гормоны: ☝️складки на животе возникают из-за высокого кортизола, ☝️повышенный эстроген локализует жир на руках и бёдрах, ☝️складки под лопатками - на фоне высоких скачков инсулина в крови. Важно понимать, гормональный дисбаланс влияет лишь на отложение жира в проблемных местах, а сам жир поступает с нефункциональной едой, которую вы употребляете на регулярной основе Хотите навсегда избавится от жира на животе и бёдрах? Внедрите простую систему питания, основанную на принципах рационального сочетания продуктов и жир из проблемных мест начнёт уходить сам: - без подсчёта калорий - без отказа от сладкого - без БАДов - без изнурительных упражнений Бесплатно забирайте серию уроков, в которых практикующий нутрициолог Екатерина Бекетова даёт пошаговую инструкцию с примерами, как сделать любую еду жиросжигающей за счёт принципов рационального сочетания продуктов. 👇 https://max.ru/id910808987170_bot?start=maxlI45_2602_ab_ekatbeketovamd_11_tb2_1i48

ДЕВУШКИ, ДАВАЙТЕ ХУДЕТЬ ВМЕСТЕ!💥 Создала для вас БЕСПЛАТНЫЙ чат правильного питания, где можно получать поддержку, общаться и не оставаться один на один со своим желанием изменить себя ✨ Что будет внутри? 👇 💚 Простые рекомендации по питанию 💚 Полезные советы и идеи 💚 Мотивация и поддержка 💚 Живое общение с участницами 💚 Возможность делиться своим прогрессом Никаких сложных условий — нужно только желание начать🔥 Если давно хотели заняться питанием и собой — присоединяйтесь к нам! 👇Бесплатный вход для всех, переходи и начинай худеть уже сегодня: https://max.ru/join/X9tLBmcgU3wshpCo6Ytl-PP_bwqe1ZndM6tixBGEu0E

Дарим доступ к Чату Похудения всем тем, кто хочет похудеть, и при этом обойтись без голоданий и диет🔥 Лучшие ПП Рецепты, Меню на основе этих же рецептов, поддержка и мотивация, планы тренировок — И все это БЕСПЛАТНО🎁 Подойдет всем: ▫️Низким и высоким ▫️Стройным и с лишним весом Вам больше не придется: 🔻Самостоятельно считать КБЖУ 🔻Думать, что приготовить 🔻Беспокоиться о срывах и голодать А также вам помогут удержать результат после похудения💯 Переходите и начинайте худеть уже завтра👇 https://max.ru/join/rL2U2nFRn5R-MhKSZLz1kcnHwgNgRxLO0tjP6qIKaz8

👋 Привет! Я приглашаю тебя в наше сообщество. Здесь мы меняем пищевые привычки, поддерживаем друг друга и худеем без диет. Всё бесплатно! *🫶Что тебя ждёт: * Изменение привычек: Учимся питаться вкусно и полезно. * 🤝 Поддержка: Единомышленники, которые поймут и вдохновят. * ПП-рецепты: Только простые и аппетитные блюда. * 📸 Обмен опытом: Делимся своими «тарелочками» и успехами. *🫶Кому подойдёт наше сообщество: * Тем, кто хочет похудеть без голодовок. * Тем, кому нужна компания и мотивация. * Тем, кто хочет оставаться всегда молодым и здоровым. 🚀 Как попасть: +79035168528 Напиши мне «Хочу в группу», и я добавлю тебя! 💬 Ссылка на мой чат: https://max.ru/join/8edrzxkIN78GRDnMzgoyRGuY9zZW7uKUOEpfR59qDJY

СТАНЬ ЛУЧШЕЙ ВЕРСИЕЙ СЕБЯ 🚨🚨🚨🚨🚨🚨🚨🚨 Приглашаю всех девушек в БЕСПЛАТНЫЙ чат правильного питания🥗🥑🍓 Я помогу вам: ⚖️Сбросить лишний вес 🧍🏻‍♀️Приобрести фигуру своей мечты 🥗Перейти на правильный образ жизни 🧘🏻‍♀️Привести свой организм в порядок 🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟 СКОРЕЕ ПРИХОДИ  💃🏻https://max.ru/join/v8W0Q51sRQaDa1AqIK5s4n7Ani5A2T6D-ucDOMumXpY

ДЕСЕРТ 🍓 Нежный ягодный мусс с творогом ⚖️ КБЖУ на порцию: 131/18/0,7/13,4 ⏱️ Время приготовления: 30 минут 📖 Вам понадобится: • Мягкий творожок 0,1% — 125 г • Желатин пищевой — 5 г • Вода — 35 мл • Замороженные ягоды (клубника) — 150 г • Подсластитель (фитпарад 7) — 3 мерные ложки (или по вкусу) 🍽 Способ приготовления: 1. Залейте желатин водой и помешивайте до полного растворения. 2. Разморозьте ягоды при комнатной температуре. 3. В чашу блендера выложите творожок. 4. Добавьте размороженные ягоды и подсластитель по вкусу. 5. Влейте растворённый желатин. 6. Тщательно пробейте всё блендером до появления множества пузырьков (чем больше пузырьков, тем нежнее будет мусс). 7. Перелейте массу в удобную форму и поставьте в холодильник на 2-2,5 часа до полного застывания. Сборник ПП Рационов

ЗАВТРАК Белковая творожная лепёшка ⚖️ КБЖУ на 100 г: 128/11.7/6.23/6.13 ⏱️ Время приготовления: 35 минут 📖 Вам понадобится: • Творог 5% - 140 г • Яйца (2 целых + 2 белка) • Мука - 40 г • Кефир - 80 г • Ветчина из индейки - 120 г • Сыр лёгкий - 70 г • Разрыхлитель - 1 ч.л. • Соль - 2 щепотки 🍽 Способ приготовления: 1. Нарежьте ветчину мелкими кубиками 2. Натрите сыр на крупной тёрке 3. Смешайте все ингредиенты в миске 4. Выложите смесь в силиконовую форму или на коврик 5. Разогрейте духовку до 190°C 6. Запекайте 25 минут до золотистой корочки 7. Дайте немного остыть перед подачей Сборник ПП Рационов