Аналитика каналаMaxПравильное питание | похудение | диета

Мой идеально сбалансированный завтрак на каждый день — конвертик с тунцом 🌯🐟✨ 🔸 На 100 г - 149.8 кКал 🔸 Б/Ж/У - 12.2/3.8/16.1 Ингредиенты: ▫️ Тунец в собственном соку — 60 г ▫️ Кукуруза — 1 ст.л ▫️ Лук — 1/4 шт ▫️ Листья салата ▫️ Йогурт 0% или сметана — 1 ст.л ▫️ Горчица — 1 ст.л ▫️ Лёгкий сыр — 30 г ▫️ Лаваш — 70–80 г 👉Бесплатно рассчитать свою калорийность для похудения👈 #лаваш #тунец #кукуруза #сыр

Сытный низкоуглеводный завтрак без лишних хлопот 🍳🧀 🔸 На 100 грамм - 129 кКал 🔸 Б/Ж/У - 8,7/8,7/4 Ингредиенты: ▫️ Шампиньоны или другие грибы — 100 г ▫️ Лук — немного ▫️ Творожный сыр — 30 г ▫️ Сливки 10% — 50 мл ▫️ Шпинат — горсть ▫️ Кунжут — 20–30 г ▫️ Тёртый пармезан или другой сыр — 30 г ▫️ Яйца — 2 шт. ▫️ Соль — по вкусу 💣 Меню ПП для похудения на 30 дней👈 #шампиньоны #сыр #сливки #шпинат #кунжут

Всё, больше перед сном мыться не буду 😂😂😂

Очищающий смузи на кефире с семенами льна 🥛🌿 КБЖУ на 100 г: 91 кКал ☘️ Б/Ж/У — 3/3/12 Ингредиенты: ⚪️ Кефир — 400 мл ⚪️ Семена льна — 2 ст.л ⚪️ Изюм — 1 горсть или курага — 7 шт ⚪️ Чернослив — 7 ягод ➡️ Бесплатно рассчитать свою калорийность для похудения #смузи #кефир #изюм #чернослив

Запеченное куриное филе с сочной начинкой под сыром 🍗🍅✨ КБЖУ на 100 г: 162 кКал ☘️ Б/Ж/У — 21.8/7.4/2.0 Ингредиенты: ⚪️Куриное филе — 2 шт. (крупных) ⚪️ Помидор — 1 шт. ⚪️ Репчатый лук — 1/2 шт. ⚪️ Куриные яйца (варёные) — 2 шт. ⚪️ Полутвёрдый сыр — 100 г ⚪️ Сметана — 2 ст. л. ⚪️ Горчица — 1 ч. л. ⚪️ Чеснок — 1–2 зубчика ⚪️ Свежий укроп — небольшой пучок ⚪️ Сушёные травы (розмарин, паприка) — по вкусу ⚪️ Соль — по вкусу ⚪️ Чёрный молотый перец — по вкусу ➡️ Бесплатно рассчитать свою калорийность для похудения #курица #помидор #сыр

Творожные шарики с моцареллой за 5 минут 🧀✨ КБЖУ на 100 г: 65 кКал ☘️ Б/Ж/У — 6/2/7 Ингредиенты: ⚪️ Творог в брикете — 180 г ⚪️ Мука — 70 г ⚪️ Разрыхлитель — 1 ч. л. ⚪️ Яйцо — 1 шт ⚪️ Соль — по вкусу ⚪️ Моцарелла — 30–40 г ➡️ Меню ПП для похудения на 30 дней #творог #сыр

Кайфули🤪

Кабачковые оладьи с жидким желтком 🥞🥒✨ КБЖУ на 100 г: 117 кКал ☘️ Б/Ж/У — 5.1/5.6/11.4 Ингредиенты: ⚪️ Кабачок — 1 шт. ⚪️ Морковь — 1 шт. ⚪️ Куриные яйца — 3 шт. ⚪️ Полутвёрдый сыр — 30 г ⚪️ Сметана или густой йогурт — 2 ст. л. ⚪️ Пшеничная мука — 4 ст. л. ⚪️ Соль — по вкусу ⚪️ Чёрный молотый перец — по вкусу ➡️ Бесплатно рассчитать свою калорийность для похудения #кабачок #морковь #яйцо #сыр

Домашние наггетсы из куриной грудки 🍗✨ КБЖУ на 100 г: 126 кКал ☘️ Б/Ж/У — 22.7/3.7/0.4 Ингредиенты: ⚪️ Куриная грудка — 300 г ⚪️ Куриное яйцо — 1 шт. ⚪️ Лёгкий сыр — 50 г ⚪️ Сухой чеснок — 3 г ⚪️ Копчёная паприка — 3 г ⚪️ Чёрный молотый перец — 1 г ⚪️ Соль — щепотка ➡️ Бесплатно рассчитать свою калорийность для похудения #курица #сыр

Творожная лепёшка с сочной начинкой 🫓🐟🥬 КБЖУ на 100 г: 127 кКал ☘️ Б/Ж/У — 8.6/7.1/7.1 Ингредиенты для основы: ⚪️ Творог 5% — 100 г ⚪️ Яйцо — 1 шт ⚪️ Сыр полутвёрдый — 60 г ⚪️ Морковь — 60 г ⚪️ Кабачок — 100 г ⚪️ Зелень — 3 ст. л. ⚪️ Соль — по вкусу Начинка: ⚪️ Творожный сыр — 2 ч.л ⚪️ Салатный микс — 1 горсть ⚪️ Рыба кета — 20 г ➡️ Меню ПП для похудения на 30 дней #творог #сыр #морковь #кабачок