MaxПравильное питание | похудение | диета

Обалденный хачапури из кабачка 🥒🧀🥚✨ КБЖУ на 100 г: 157 кКал ☘️ Б/Ж/У — 9.6/9.7/7.8 Ингредиенты: ⚪️ Кабачок — 170 г ⚪️ Яйца — 2 шт. ⚪️ Лёгкий сыр — 80 г ⚪️ Мука — 30 г ⚪️ Разрыхлитель — 1/2 ч. л. ⚪️ Соль и перец — по вкусу ⚪️ Растительное масло — 2 г ➡️ Бесплатно рассчитать свою калорийность для похудения #кабачок #яйцо #сыр

Эту ленивую овсянку-тирамису оценит каждый ☕🍫🥣 КБЖУ на 100 г: 121.8 кКал ☘️ Б/Ж/У — 4.5/2.2/21.8 Ингредиенты: ⚪️ Овсянка — 2 ст. л. ⚪️ Какао — 1 ст. л. ⚪️ Молоко — по вкусу ⚪️ Греческий йогурт — 4 ст. л. ⚪️ Сахарозаменитель — по вкусу ⚪️ Эспрессо — немного ⚪️ Шоколад без сахара — по вкусу ⚪️ Кокосовые сливки — для шоколада ➡️ Бесплатно рассчитать свою калорийность для похудения #овсянка #какао

Что ж, учебный год продолжается, а вместе с ним — открытие ежегодного хит-парада вирусов Чтобы не страдать от соплей и трат на беспонтовые лекарства,загляните на этот канал 👉🏻https://max.ru/askorbinkavgolove Здесь сложное медицинское превращается в мемы и вы узнаете: Почему ваш ребенок болеет даже летом ,а вы не худеете на диете А если лапы ломит и хвост отваливается–всегда будете знать че попить После прочтения прослывете продвинутым биохакером и будете рассказывать друзьям 🩷о лучшем способе от отеков 🩷о самом вкусном способе детокса 🩷интересные факты по соль и соду А ещё бонусом — соберете правильную аптечку и будете вооружены на весь сезон простуд Наконец закончится круговорот болезней, а ваши нейроны будут бить кокошником в пол, ведь сорвет крышечку от этих инсайтов с гарантией 100%! Сохраняйте 👉🏻 https://max.ru/askorbinkavgolove

А я чего? Я ничего 😂

Рубленные котлетки 🍗 На 100 г: 143 кКал ☘️ Б-15/Ж-6/У-4 Ингредиенты: ⚪️ Куриное филе — 400 г ⚪️ Помидор — 1 шт ⚪️ Сыр — 50 г ⚪️ Яйцо — 1 шт ⚪️ Зелень — по вкусу ⚪️ Рисовая мука — 2 ст. л ⚪️ Специи, чеснок — по желанию ➡️ Меню ПП для похудения на 30 дней #курица #помидор #сыр #зелень

Белковая овсянка с фруктами 🍓 На 100 г: 120 кКал ☘️ Б-6/Ж-3/У-17 Ингредиенты: ⚪️ Сухой геркулес – 50 гр ⚪️ Яичный белок – 2 шт ⚪️ Фрукты – 100 гр ⚪️ Шоколадная конфета – 10 гр ➡️ Бесплатно рассчитать свою калорийность для похудения #геркулес #фрукты #яйцо

Намазка из авокадо, яйца и рикотты☘️ На 100 г: 168 кКал ☘️ Б-10/Ж-13/У-2 Ингредиенты: ⚪️ Варёные яйца — 2 шт ⚪️ Авокадо — ½ шт ⚪️ Рикотта — 2 ст. л ⚪️ Зелёный лук — по вкусу ⚪️ Соль, чёрный перец — по вкусу ➡️ Бесплатно рассчитать свою калорийность для похудения #авокадо #рикотта #яйцо

🍀 Как избежать чувства голода при похудении? Ощущение голода — частая причина срывов во время снижения веса. Но похудение не должно превращаться в борьбу с собой. Главное — грамотно составить рацион. ⚪️ Советы, как не чувствовать голод: ▫️ Ешьте больше клетчатки — овощи, цельнозерновые, бобовые дают долгое насыщение. ▫️ Не забывайте про белок — яйца, мясо, рыба, творог отлично утоляют аппетит и поддерживают мышцы. ▫️ Добавляйте полезные жиры — орехи, авокадо, оливковое масло помогают сохранить сытость. ▫️ Пейте воду — иногда мы путаем голод с жаждой. Стакан воды перед едой может снизить аппетит. ▫️ Ешьте регулярно — не пропускайте приёмы пищи, чтобы не переедать потом. ▫️ Слушайте тело — ешьте, когда действительно голодны, а не «за компанию» или от скуки. Худеть можно без мук и постоянного чувства голода, если питание сбалансировано и подобрано с умом. ➡️ Меню ПП для похудения на 30 дней #полезное

Киш из лаваша с шампиньонами и помидорами черри 🍅🍄 На 100 г: 106 кКал ☘️ Б-8/Ж-5/У-8 Ингредиенты: ⚪️ Тонкий лаваш – 50 г ⚪️ Шампиньоны – 60 г ⚪️ Помидоры черри – 100 г ⚪️ Яйца – 2 шт ⚪️ Молоко – 30 мл ⚪️ Сыр моцарелла для пиццы – 30 г ➡️ Бесплатно рассчитать свою калорийность для похудения #лаваш #шампиньоны #помидор #сыр #молоко