Канал «Правильное питание | похудение | диета» в мессенджере Макс предлагает полезные советы и проверенные методики для тех, кто хочет улучшить своё здоровье и сбросить лишний вес. Здесь вы найдёте информацию о правильном питании, диетах и эффективных программах похудения, а также мотивацию для достижения ваших целей. Присоединяйтесь к каналу в MAX, чтобы получать свежие и актуальные рекомендации по здоровому образу жизни, рецепты полезных блюд и поддержку единомышленников на пути к стройной и энергичной жизни.
Охваты, вовлечение, лучшие посты, форматы контента и сравнение с категорией.
Открыть аналитикуПравильное питание | похудение | диета
Домашняя ветчина из птицы 🍗🥪✨ КБЖУ на 100 г: 122 кКал ☘️ Б/Ж/У — 24.3/2.2/0.6 Ингредиенты: ⚪️ Филе индейки и курицы — 1 кг (в любых пропорциях) ⚪️ Желатин — 15–20 г ⚪️ Чеснок — 2–3 зубчика ⚪️ Вода — 200 мл ⚪️ Соль — по вкусу ⚪️ Чёрный молотый перец — по вкусу ⚪️ Паприка — по вкусу ⚪️ Сушёные травы — по вкусу ➡️ Бесплатно рассчитать свою калорийность для похудения #индейка #курица
Правильное питание | похудение | диета
Сочные куриные люля-кебабы в духовке 🔥🍗 КБЖУ на 100 г: 136 кКал ☘️ Б/Ж/У — 15/7/1 Ингредиенты: ⚪️ Филе куриного бедра — 650 г ⚪️ Лук репчатый — 1 шт. ⚪️ Сладкий красный перец — 1.5 шт. ⚪️ Петрушка — 1 пучок ⚪️ Вода — 80 мл ⚪️ Сушёный чеснок — 1 ч.л. ⚪️ Хмели-сунели — 1 ч.л. ⚪️ Соль — 1 ч.л. (или по вкусу) ⚪️ Чёрный перец — по вкусу ➡️ Меню ПП для похудения на 30 дней #курица #перец
Правильное питание | похудение | диета
Пирожные «Картошка» 🍫🍌✨ КБЖУ на 100 г: 283 кКал ☘️ Б/Ж/У — 11.6/16.2/22.5 Ингредиенты: ⚪️ Спелый банан — 90 г ⚪️ Куриное яйцо — 1 шт. ⚪️ Какао-порошок — 10 г ⚪️ Растительный протеин или мука — 15 г ⚪️ Разрыхлитель — 2 г ⚪️ Финики без косточек — 40 г ⚪️ Кешью или грецкие орехи — 40 г ⚪️ Молочный шоколад без сахара — 50 г ➡️ Меню ПП для похудения на 30 дней #банан #какао #финики
Правильное питание | похудение | диета
Я и диета: 😁😁😁
Правильное питание | похудение | диета
Лёгкий и полезный завтрак за 200 ккал 🌯🥑✨ КБЖУ на 100 г: 123 кКал ☘️ Б/Ж/У — 8.7/6.5/6.4 Ингредиенты (на 1 порцию): ⚪️ Лаваш армянский — 22 г ⚪️ Творожный сыр лёгкий — 20 г ⚪️ Индейка — 30 г ⚪️ Шпинат — 15 г ⚪️ Авокадо — 25 г ⚪️ Помидоры черри — 20 г ➡️ Бесплатно рассчитать свою калорийность для похудения #лаваш #индейка #сыр #шпинат #авокадо #черри
Правильное питание | похудение | диета
Запеченное куриное филе с сочной начинкой под сыром 🍗🍅✨ КБЖУ на 100 г: 162 кКал ☘️ Б/Ж/У — 21.8/7.4/2.0 Ингредиенты: ⚪️Куриное филе — 2 шт. (крупных) ⚪️ Помидор — 1 шт. ⚪️ Репчатый лук — 1/2 шт. ⚪️ Куриные яйца (варёные) — 2 шт. ⚪️ Полутвёрдый сыр — 100 г ⚪️ Сметана — 2 ст. л. ⚪️ Горчица — 1 ч. л. ⚪️ Чеснок — 1–2 зубчика ⚪️ Свежий укроп — небольшой пучок ⚪️ Сушёные травы (розмарин, паприка) — по вкусу ⚪️ Соль — по вкусу ⚪️ Чёрный молотый перец — по вкусу ➡️ Бесплатно рассчитать свою калорийность для похудения #курица #помидор #сыр
Правильное питание | похудение | диета
«Мама, ты так похудела! Cовсем ничего не ешь?» - спросила меня дочь, когда гостила у нас на праздники. На что отец рассмеялся: «Да она ест больше меня» До 57 лет я тоже не понимала, как можно есть досыта и худеть. Каждая диета заканчивалась срывом. Но помог пример подруги, которая за 3 месяца скинула 20 кг без диет и голодовок. Она рассказала про систему рационального сочетания продуктов. Я подумала, что у неё сработало, потому что она моложе на 5 лет. Но я была в тупике, поэтому решила попробовать. Я начала рационально сочетать продукты в каждом приеме пищи. Без подсчета калорий, запретов, ограничений. И за 2 месяца я без срывов похудела на 15 кг. Я просто в восторге: ем и худею на привычных продуктах! И я не одна такая, в чате более 1000 женщин И у мужа, кстати, тоже живот ушёл! Попробуйте и вы... Ниже 4 бесплатных урока от нашего нутрициолога Екатерины Бекетовой. В них она по шагам раскрыла систему, как любую еду сделать жиросжигающей. https://max.ru/id910808987170_bot?start=maxlI45_2261_ab_ekatbeketovamd_167_case2_1i48
Правильное питание | похудение | диета
Лёгкий салатик без вреда для фигуры 🥗✨ КБЖУ на 100 г: 82.7 кКал ☘️ Б/Ж/У — 1.6/6.6/4.3 Ингредиенты: ⚪️ Пекинская капуста — по вкусу ⚪️ Кукуруза консервированная — по вкусу ⚪️ Помидор — по вкусу ⚪️ Авокадо — по вкусу ⚪️ Сок лимона — по вкусу ⚪️ Оливковое масло — по вкусу ⚪️ Соль — по вкусу ⚪️ Перец — по вкусу ➡️ Бесплатно рассчитать свою калорийность для похудения #капуста #кукуруза #помидор #аквокадо
Правильное питание | похудение | диета
Белковая намазка из тунца и яйца 😍🔥 КБЖУ на 100 г: 141.1 кКал ☘️ Б/Ж/У — 15/8.7/0.7 Ингредиенты: ⚪️ Тунец консервированный — 150 г ⚪️ Творожный сыр — 100 г ⚪️ Яйца — 2 шт ⚪️ Зелень — по вкусу ➡️ Бесплатно рассчитать свою калорийность для похудения #тунец #сыр
Правильное питание | похудение | диета
ПП блюда ➡️ Меню ПП для похудения на 30 дней #подборка