Канал «Правильное питание | похудение | диета» в мессенджере Макс предлагает полезные советы и проверенные методики для тех, кто хочет улучшить своё здоровье и сбросить лишний вес. Здесь вы найдёте информацию о правильном питании, диетах и эффективных программах похудения, а также мотивацию для достижения ваших целей. Присоединяйтесь к каналу в MAX, чтобы получать свежие и актуальные рекомендации по здоровому образу жизни, рецепты полезных блюд и поддержку единомышленников на пути к стройной и энергичной жизни.
Охваты, вовлечение, лучшие посты, форматы контента и сравнение с категорией.
Открыть аналитикуПравильное питание | похудение | диета
Простой и полезный летний салат 🥗☀️ КБЖУ на 100 г: 121 кКал ☘️ Б/Ж/У — 11/6/5 Ингредиенты (на 1 порцию): ⚪️ Авокадо — 50 г ⚪️ Куриное филе (готовое) — 100 г ⚪️ Руккола — 50 г ⚪️ Кукуруза — 50 г ⚪️ Оливковое масло — 5 г ⚪️ Горчица — 5 г ⚪️ Лимонный сок — 5 г ➡️ Меню ПП для похудения на 30 дней #курица #авокадо #кукуруза #руккола
Правильное питание | похудение | диета
Кабачковые ПП-чебуреки с сыром и творогом для плоских животиков 🥟💚 КБЖУ на 100 г: 118 кКал ☘️ Б/Ж/У — 9/4/12 Ингредиенты (на 4 чебурека): ⚪️ Кабачок — 300 г ⚪️ Яйцо — 1 шт ⚪️ Рисовая мука — 65 г ⚪️ Лёгкий сыр — 30 г ⚪️ Творог рассыпчатый — 30 г ⚪️ Зелень — 50 г ⚪️ Соль, перец, сухой чеснок — по вкусу ➡️ Бесплатно рассчитать свою калорийность для похудения #кабачок #творог #зелень #сыр
Правильное питание | похудение | диета
😁
Правильное питание | похудение | диета
Салат с красной рыбкой без майонеза и вреда для фигуры 🐟🥗 КБЖУ на 100 г: 146 кКал ☘️ Б/Ж/У — 12/9/4 Ингредиенты: ⚪️ Яйца — 6 шт ⚪️ Слабосолёная красная рыба — 200 г ⚪️ Свежий огурец — 1 шт ⚪️ Укроп и зелёный лук — по веточке ⚪️ Сметана 10% — 4 ст.л ⚪️ Творожный сыр — 4 ст.л ⚪️ Горчица — 1 ч.л ⚪️ Чеснок — 2 зубчика ⚪️ Лимонный сок — по вкусу ⚪️ Солёный огурец — несколько долек ➡️ Бесплатно рассчитать свою калорийность для похудения #красная_рыба #огурец #яйцо #сыр
Правильное питание | похудение | диета
Диета «Аткинса»: до -10кг за неделю😱 Живота словно и не было! А вес никогда не вернется, работает 100%! День 1: Завтрак: Вареное яйцо 1 шт; Небольшая тарелка ме …читать полностью
Правильное питание | похудение | диета
Запечённая груша с мёдом и сыром✌️🍐🍯 ➡️ Меню ПП для похудения на 30 дней #груша #сыр
Правильное питание | похудение | диета
Помидоры, фаршированные фаршем, запечённые в духовке 🍅✨ КБЖУ на 100 г: 132 кКал ☘️ Б/Ж/У — 12/7/4 Ингредиенты: ⚪️ Фарш — 500 г ⚪️ Помидоры (крупные) — 5 шт ⚪️ Лук репчатый — 1 шт ⚪️ Петрушка — 1 пучок ⚪️ Сыр — 100 г ⚪️ Специи для фарша, соль — по вкусу ➡️ Меню ПП для похудения на 30 дней #фарш #помидор #сыр
Правильное питание | похудение | диета
ПП завтраки🍳 ➡️ Меню ПП для похудения на 30 дней #завтрак #подборка
Правильное питание | похудение | диета
Перестаньте УРЕЗАТЬ калории во время похудения! Многие женщины думают, что ЕДИНСТВЕННЫЙ способ похудеть - это снизить потребление калорий. Я сама долго следовала этому правилу. Раньше легко могла скинуть 8-10 кг за месяц до лета, посидев на низкокалорийной диете. Но после родов эта система дала сбой. За месяц удавалось скинуть максимум 2-3 кг, а дольше сидеть на таком питании не хватало силы воли и вес возвращался обратно. В итоге за последние 2 года я постепенно набрала 18 кг и никак не могла их сбросить придерживаясь привычной диеты. Питание даже на 1000 -1100 калорий не давало прежнего результата. Я стала искать другие способы похудения в интернете и случайно встретила нутрициолога Екатерину Бекетову. И она поведала почему перестала работать моя низкокалорийная диета. Причина в том, что я «на глаз» подбирала себе калорийность рациона для похудения (по принципу: чем меньше калораж тем лучше). А оказалось, что это ведёт к дефициту не только по калориям, но и по питательным веществам, которые необходимы для обмена веществ. Поэтому с каждой такой диетой мой метаболизм замедлялся, а вес уходил всё хуже и хуже. И я решила просто рационально сочетать продукты, как советовала Екатерина. В итоге начав питаться по её методу вскоре вес стал уходить сам: - без подсчета калорий, - без отказа от сладкого, - без изнурительного спорта. За первый же месяц ушло 8 кг. Ещё через 2 месяца я вернулась в форму, в которой была 10 лет назад. Так легко я еще никогда не худела❤️ И главное, что прошло уже больше года, как я похудела на новой системе, а вес не вернулся. Похудеть получилось не только у меня, а ещё у 500 женщин, с которыми я нахожусь в одном чате. Мы все разные и я вижу, что система рационального питания помогает худеть в всем. В том числе девушкам после родов, взрослым женщинами на фоне менопаузы, и тем, кто поправился после ковида. Вес уходит даже у тех, у кто набрал более 10 лет назад! Попробуйте и вы! Екатерина записала 4 бесплатных урока, в которых дала пошаговый план похудения через систему рационального сочетания продуктов. Забирайте их бесплатно по ссылке ниже👇 ПОЛУЧИТЬ УРОКИ БЕСПЛАТНО
Правильное питание | похудение | диета
А результата, судя по весам не видно 😀