Аналитика каналаMaxПравильное питание | похудение | диета

Гормональный сбой он такой 😀

Видит бог, я хотела заняться спортом! 😀

Белковый яблочный пирог, который можно даже на ночь 🍏💛 КБЖУ на 100 г: 126 кКал ☘️ Б/Ж/У — 10.2/4.3/9.8 Ингредиенты (на форму Ø18 см): ⚪️ Творог 5% — 180 г ⚪️ Яйца — 2 шт ⚪️ Рисовая мука — 40 г ⚪️ Натуральный йогурт — 40 г ⚪️ Ванильный сахар — 1 ч.л ⚪️ Разрыхлитель — 1 ч.л ⚪️ Подсластитель — по вкусу ⚪️ Зелёное яблоко — 1 шт ⚪️ Корица — по вкусу ➡️ Меню ПП для похудения на 30 дней #творог #йогурт #яблоки

Пицца из капусты 🍕🥬 КБЖУ на 100 г: 111 кКал ☘️ Б/Ж/У — 10.2/7.1/1.5 Ингредиенты: ⚪️ Молодая капуста — 100 г ⚪️ Куриные яйца — 3 шт ⚪️ Нежирный сыр — 50 г ⚪️ Кетчуп — по вкусу ⚪️ Любимая начинка — по вкусу ➡️ Меню ПП для похудения на 30 дней #капуста #яйцо #сыр

😄😄

Овсяные кексы с пользой для организма КБЖУ на 100 г: 157 кКал ☘️ Б/Ж/У — 4/3/30 Ингредиенты: ⚪️ Банан — 1 шт (120 г) ⚪️ Овсянка — 60 г ⚪️ Молоко — 80 г ⚪️ Мёд — 20 г ⚪️ Ванилин — 5 г ➡️ Бесплатно рассчитать свою калорийность для похудения #овсянка #молоко #банан

🍀 Как понять, хватает ли вам белка: сигналы организма Белок — это не только “строительный материал” для мышц, но и основа здоровья кожи, волос, гормонов и иммунитета. Недостаток протеина часто маскируется под усталость или “непонятное” ухудшение самочувствия. Вот на что стоит обратить внимание 👇 ▫️ Постоянная усталость и апатия. Белок участвует в выработке нейромедиаторов — без него снижается концентрация и настроение. ▫️ Снижение тонуса и слабость мышц. Даже лёгкая физическая нагрузка даётся труднее, чем обычно. ▫️ Ломкие ногти, тусклая кожа и выпадение волос. Организм экономит ресурсы и направляет белок на жизненно важные функции. ▫️ Постоянное чувство голода. Белок насыщает надолго — если его мало, хочется перекусывать каждые пару часов. ▫️ Долгое восстановление после болезней или тренировок. Белки нужны для регенерации тканей и иммунных клеток. Чтобы восполнить дефицит, добавляйте в рацион рыбу, яйца, творог, бобовые и орехи. Белок — ваш союзник в энергии, красоте и силе ➡️ Меню ПП для похудения на 30 дней #полезное

Перекус с грибами ✌ ➡️ Меню ПП для похудения на 30 дней #шампиньоны #шпинат #сыр #яйцо

Нежные домашние молочные куриные колбаски 🌭 на 100 г: 112 кКал ☘️ Б/Ж/У — 15/4/2 Ингредиенты: ⚪️Куриное филе — 500 г ⚪️Молоко — 200 мл ⚪️Паприка — по вкусу ⚪️Сушёный чеснок — по вкусу ⚪️Чёрный перец — по вкусу ⚪️Соль — по вкусу ➡️ Бесплатно рассчитать свою калорийность для похудения #курица #молоко

Идеальная творожная запеканка на десерт 🍰 КБЖУ на 100 г: 137 кКал ☘️ Б/Ж/У — 15/6/5 Ингредиенты: ⚪️ Творог 5% — 500 г ⚪️ Яйца (С1) — 4 шт ⚪️ Йогурт 3,5% — 50 г ⚪️ Кукурузный крахмал — 15 г ⚪️ Подсластитель — по вкусу ⚪️ Ванильный экстракт — несколько капель ➡️ Меню ПП для похудения на 30 дней #творог #йогурт