Аналитика каналаMaxПравильное питание | похудение | диета

😄😄

Лепёшка из картофеля и цветной капусты с сыром 🥔🥦🧀 КБЖУ на 100 г: 87 кКал ☘️ Б/Ж/У — 7/3/6 Ингредиенты: ⚪️ Морковь — 100 г ⚪️ Картофель — 100 г (2 шт) ⚪️ Цветная капуста — 300 г ⚪️ Лёгкий сыр — 100 г ⚪️ Яйца — 2 шт ⚪️ Соль — по вкусу ⚪️ Перец — по вкусу ⚪️ Паприка — по вкусу ➡️ Бесплатно рассчитать свою калорийность для похудения #морковь #картофель #цветная_капуста #сыр

Белковая запеканка 🍽✨ КБЖУ на 100 г: 128 кКал ☘️ Б/Ж/У — 14/6/4 Ингредиенты: ⚪️ Фарш индейки — 500 г ⚪️ Греческий йогурт — 140 г ⚪️ Яйца — 2 шт ⚪️ Зелёный горошек — 150 г ⚪️ Зелень — 1 пучок ⚪️ Лёгкий сыр — 100 г ⚪️ Соль, специи — по вкусу ➡️ Меню ПП для похудения на 30 дней #фарш #зеленый_горошек #сыр

Подборка обедов 🥗✅ ➡️ Меню ПП для похудения на 30 дней #обед #подборка

🍀 Что я бы никогда не советовал(а) делать при похудении Желание получить быстрый результат часто заставляет людей выбирать слишком жёсткие методы. Но некоторые подходы могут не только усложнить процесс похудения, но и навредить отношениям с едой. ☘️ Полностью исключать любимые продукты ▫️ Жёсткие запреты часто усиливают тягу к еде. ▫️ Повышается риск перееданий и срывов. ▫️ Питание становится сложнее поддерживать в долгосрочной перспективе. 🍀 Сильно урезать калории ▫️ Постоянно преследует чувство голода. ▫️ Снижается уровень энергии. ▫️ Становится сложнее соблюдать режим питания. ☘️ Пропускать приёмы пищи ради похудения ▫️ Может усиливаться аппетит вечером. ▫️ Повышается вероятность переедания. ▫️ Сложнее контролировать чувство голода. ➡️ Взвешиваться несколько раз в день ▫️ Вес может меняться из-за воды, питания и других факторов. ▫️ Это часто вызывает лишний стресс и разочарование. Похудение не должно превращаться в постоянную борьбу с собой. Намного эффективнее работают умеренные изменения, которые можно сохранить на долгие годы без жёстких ограничений и дискомфорта. ➡️ Меню ПП для похудения на 30 дней #полезное

ПП торт без сахара, на 105 ккал 🥮✨ КБЖУ на 100 г: 105 кКал ☘️ Б/Ж/У — 8.4/3.8/9.4 Ингредиенты: ⚪️ Яйца — 2 шт ⚪️ Бананы — 2 шт ⚪️ Греческий йогурт — 200 г ⚪️ Мягкий обезжиренный творог — 125 г ⚪️ Сахарозаменитель — 2 пакетика (≈2 ч. л.) ⚪️ Какао — 30 г ➡️ Бесплатно рассчитать свою калорийность для похудения #творог #банан #какао #йогурт

Самые нежные сырники ✨🧀 КБЖУ на 100 г: 141 кКал ☘️ Б/Ж/У — 15/6/7 Ингредиенты: ⚪️ Творог 5–9% — 2 пачки по 180 г ⚪️ Желток — 1 шт ⚪️ Манка — 30 г ⚪️ Кукурузный крахмал — 20 г ⚪️ Сахар — 30 г ⚪️ Ванилин — по вкусу ➡️ Бесплатно рассчитать свою калорийность для похудения #творог

🎓До 22 апреля каждый ребенок в возрасте от 7 до 17 лет может получить сертификат на 6 месяцев бесплатного обучения программированию, искусственному интеллекту и нейросетям. 🇷🇺 Россия нуждается в ИТ-специалистах: нехватка на рынке труда — около 700 000 человек, сообщает Минцифры. К 2030 году 400 000 школьников должны пройти обучение цифровым профессиям. И ваш ребёнок может быть среди тех, кто получит реальные навыки уже в 9–12 лет. Каждый выпускник получит именной сертификат проф. подготовки, который станет преимуществом при поступлении в вузы и приёме на работу. Именно это открывает путь для нового поколения. Начав обучение в ИТ-сфере, дети могут стать ключевым звеном в развитии цифровой экономики. Чтобы получить сертификат на бесплатное обучение, достаточно заполнить анкету и пройти тестирование: 👉 easy-code ,ru/6mes_besplatno ❗Заявки принимаются только до 22 апреля, а количество сертификатов ограничено.

ПП-паста с курицей и грибами в сметанном соусе 🍄‍🟫🍝 КБЖУ на 100 г: 153 кКал ☘️ Б/Ж/У — 11.7/5.3/13.6 Ингредиенты: ⚪️ Куриное филе — 180 г ⚪️ Шампиньоны — 180 г ⚪️ Макароны (из твёрдых сортов пшеницы) — 150 г ⚪️ Сметана (нежирная) — 120 г ⚪️ Сыр пармезан или лёгкий сыр — 50 г ⚪️ Вода — 50 мл ⚪️ Сливочное масло (для обжарки) — 5–10 г ⚪️ Соль, перец, чеснок — по вкусу ➡️ Бесплатно рассчитать свою калорийность для похудения #курица #шампиньоны #макароны #сыр #сметана

😄😄