Аналитика каналаMaxПравильное питание | похудение | диета

Мой идеально сбалансированный завтрак на каждый день — конвертик с тунцом 🌯🐟✨ 🔸 На 100 г - 149.8 кКал 🔸 Б/Ж/У - 12.2/3.8/16.1 Ингредиенты: ▫️ Тунец в собственном соку — 60 г ▫️ Кукуруза — 1 ст.л ▫️ Лук — 1/4 шт ▫️ Листья салата ▫️ Йогурт 0% или сметана — 1 ст.л ▫️ Горчица — 1 ст.л ▫️ Лёгкий сыр — 30 г ▫️ Лаваш — 70–80 г 👉Бесплатно рассчитать свою калорийность для похудения👈 #лаваш #тунец #кукуруза #сыр

Очень вкусная и сочная рыба 🐟✨ КБЖУ на 100 г: 146 кКал ☘️ Б/Ж/У — 13.4/10/2 Ингредиенты: ⚪️ Филе трески (или любая белая рыба) — 500 г ⚪️ Сливочное масло — 60 г ⚪️ Сливки 20% — 70 г ⚪️ Чеснок — 2 зубчика ⚪️ Лимонный сок — 2–3 ст. л. ⚪️ Горчица зернёная — 2 ч. л. ⚪️ Петрушка — 2–3 веточки ⚪️ Соль, перец, специи для рыбы — по вкусу ➡️ Меню ПП для похудения на 30 дней #рыба

Рабочий способ похудеть 🤣

Рыбный риет 🐟 КБЖУ на 100 г: 181 кКал ☘️ Б/Ж/У — 15/13/1 Ингредиенты: ⚪️ Горбуша горячего копчения — 200 г ⚪️ Творожный сыр — 2 ст.л (≈ 40 г) ⚪️ Оливковое масло — 1 ст.л (≈ 10 г) ⚪️ Укроп — 1 ст.л ⚪️ Лимонный сок — 1 ч.л ⚪️ Икра селёдки (по желанию) — 2–3 шт (≈ 15 г) ➡️ Бесплатно рассчитать свою калорийность для похудения #горбуша #сыр #укроп

Тёплый салат из фунчозы с куриной грудкой и овощами 🍜🥗🔥 КБЖУ на 100 г: 130.4 кКал ☘️ Б/Ж/У — 5.8/9.0/6.4 Ингредиенты: ⚪️ Фунчоза — 200 г (в сухом виде) ⚪️ Куриное филе — 300 г ⚪️ Лук — 1 шт ⚪️ Болгарский перец (красный) — 1 шт ⚪️ Морковь — 1 шт ⚪️ Огурцы — 2 шт ⚪️ Помидор — 1 шт ⚪️ Чеснок — 1 зубчик ⚪️ Кинза — по вкусу ⚪️ Оливковое масло — 4 ст.л ⚪️ Соевый соус — 3 ст.л ⚪️ Кориандр — 1 ч.л ⚪️ Паприка — 2 ч.л ⚪️ Соль, чёрный перец — по вкусу ➡️ Меню ПП для похудения на 30 дней #курица #фунчоца #морковь #перец

Тирамису — белковый десерт ☕️🍫 КБЖУ на 100 г: 86 кКал ☘️ Б/Ж/У — 9/3/4 Ингредиенты: ⚪️ Мягкий творог 0.1% — 120 г ⚪️ Кофе — 100 мл ⚪️ Семена чиа — 10 г ⚪️ Горький шоколад — 5 г ➡️ Меню ПП для похудения на 30 дней #кофе #творог #семена_чиа #шоколад

ПП обеды🌯 ➡️ Меню ПП для похудения на 30 дней #обед #подборка

Сочная, белковая и вкусная запеканка✌️ ➡️ Меню ПП для похудения на 30 дней #курица #кабачок #сыр #помидор

Творожно-сырная лепёшка — белковая бомба на завтрак 💣🧀 КБЖУ на 100 г: 157 кКал ☘️ Б/Ж/У — 13/9/5 Ингредиенты для основы: ⚪️ Творог — 180 г ⚪️ Яйцо — 1 шт ⚪️ Мука рисовая — 1 ст.л (≈ 20 г) ⚪️ Лёгкий сыр 35% — 70 г ⚪️ Разрыхлитель — 1 ч.л ⚪️ Соль — по вкусу ⚪️ Смесь семян / кунжут — по вкусу Для начинки: ⚪️ Творожный сыр — по вкусу ⚪️ Салат айсберг — по вкусу ⚪️ Помидоры черри — по вкусу ⚪️ Ветчина из индейки — по вкусу ➡️ Бесплатно рассчитать свою калорийность для похудения #завтрак #творог #сыр #салат #черрим #ветчина

Не вижу разницы🤣🤣🤣