Аналитика каналаMaxПравильное питание | похудение | диета

Осторожнее с желаниями😂😂😂

На работе то вкуснее 😁

Какие у вас будут оправдания?😅😅😅

Рецепт хотите?😁

Сырники без муки и манки 🧀✨ 🔸 На 100 грамм — 75 кКал 🔸 Б/Ж/У — 8/4.5/1 Ингредиенты: ▫️ Творог — 360 г ▫️ Яйцо — 1 шт ▫️ Семена чиа — 2 ст. л. ▫️ Стевия — по вкусу #творог

Это могли быть мы с тобой, но ты боишься быть счастливым😂😂😂

😁

Запечённые кабачки в пикантном соусе 🥒🧄 КБЖУ на 100 г: 118 кКал ☘️ Б/Ж/У — 2.8/9.7/5.6 Ингредиенты: ⚪️ Молодой кабачок — 1 шт (средний) ⚪️ Греческий йогурт — 100 г ⚪️ Горчица — 1 ч. л. ⚪️ Грецкие орехи — 30 г ⚪️ Оливковое масло — 1–2 ст. л. ⚪️ Сухой чеснок — 1/2 ч. л. ⚪️ Копчёная паприка — 1/2 ч. л. ⚪️ Свежая зелень (укроп, петрушка) — небольшой пучок ⚪️ Соль — по вкусу ⚪️ Чёрный перец — по вкусу ➡️ Бесплатно рассчитать свою калорийность для похудения #кабачок

Киш с грибами, шпинатом и креветками 🍄‍🟫🦐 КБЖУ на 100 г: 117 кКал ☘️ Б/Ж/У — 12.1/3.8/8.5 Ингредиенты: ⚪️ Творог 1% — 200 г (для теста) ⚪️ Творог 5% — 100 г (для заливки) ⚪️ Куриные яйца — 4 шт (1 в тесто, 3 в заливку) ⚪️ Овсяная мука — 80 г ⚪️ Цельнозерновая мука — 70 г ⚪️ Молоко 2% — 150 мл ⚪️ Шампиньоны — 400 г ⚪️ Очищенные креветки — 300 г ⚪️ Шпинат — 200 г ⚪️ Репчатый лук — 1 шт ⚪️ Разрыхлитель — 1/2 ч. л. ⚪️ Сушёный чеснок — по вкусу ⚪️ Соль — по вкусу ⚪️ Чёрный перец — по вкусу ➡️ Меню ПП для похудения на 30 дней #творог #шампиньоны #креветки #шпинат

Мой идеально сбалансированный завтрак на каждый день — конвертик с тунцом 🌯🐟✨ 🔸 На 100 г - 149.8 кКал 🔸 Б/Ж/У - 12.2/3.8/16.1 Ингредиенты: ▫️ Тунец в собственном соку — 60 г ▫️ Кукуруза — 1 ст.л ▫️ Лук — 1/4 шт ▫️ Листья салата ▫️ Йогурт 0% или сметана — 1 ст.л ▫️ Горчица — 1 ст.л ▫️ Лёгкий сыр — 30 г ▫️ Лаваш — 70–80 г 👉Бесплатно рассчитать свою калорийность для похудения👈 #лаваш #тунец #кукуруза #сыр