Аналитика каналаMaxПравильное питание | похудение | диета

ПП завтраки ➡️ Меню ПП для похудения на 30 дней #завтрак #подборка

Простые кебабы с овощами 🧆🌶 КБЖУ на 100 г: 148 кКал ☘️ Б/Ж/У — 15.2/8.7/2.1 Ингредиенты: ⚪️ Говяжий фарш — 800 г ⚪️ Сладкий перец — 2 шт ⚪️ Репчатый лук — 2 шт ⚪️ Кинза — 1 пучок ⚪️ Чеснок — 3 зубчика ⚪️ Оливковое масло — 1 ч. л. ⚪️ Соль и специи — по вкусу ➡️ Бесплатно рассчитать свою калорийность для похудения #фарш #перец #лук

Конвертики с сыром, зеленью и творогом 🧀✨ КБЖУ на 100 г: 167 кКал ☘️ Б/Ж/У — 7.2/7.5/13.2 Ингредиенты: ⚪️ Сыр — 150 г ⚪️ Творог — 360 г ⚪️ Яйцо — 1 шт ⚪️ Лаваш — 2 квадрата ⚪️ Зелень (петрушка, зелёный лук) — по вкусу ⚪️ Соль, перец — по вкусу ➡️ Меню ПП для похудения на 30 дней #сыр #творог #лаваш #яйцо

Нежный и сытный кабачковый блин с начинкой 🥒🧀 КБЖУ на 100 г: 98 кКал ☘️ Б/Ж/У — 7/5/6 Ингредиенты: ⚪️ Кабачок — 100 г ⚪️ Яйцо — 1 шт ⚪️ Сметана 10% / мягкий творог / греческий йогурт — 30 г ⚪️ Мука цельнозерновая — 2 ст.л ⚪️ Соль, специи — по вкусу ⚪️ Разрыхлитель или сода — щепотка ⚪️ Сыр твёрдый — 30 г ⚪️ Куриный рулет — 30 г ➡️ Бесплатно рассчитать свою калорийность для похудения #кабачок #яйцо #сметана #сыр

И это они еще обои не клеили…😅

Кокосовое птичье молоко 🥥🍮 КБЖУ на 100 г: 85 кКал ☘️ Б/Ж/У — 9.7/4.3/1.4 Ингредиенты: ⚪️ Яичные белки — 95 г (≈3 шт.) ⚪️ Желатин — 8 г ⚪️ Холодная вода — 40 мл ⚪️ Кокосовая стружка — 10 г ⚪️ Лимонная кислота — щепотка ⚪️ Сахарозаменитель — по вкусу ⚪️ Ванилин — по вкусу ➡️ Бесплатно рассчитать свою калорийность для похудения #яйцо #кокосовая_стружка #желатин

ОПГ "Куськовские" 😁😁😁

Грудка, запечённая с помидорами и ананасами в духовке 🍍🍅 КБЖУ на 100 г: 116.2 кКал ☘️ Б/Ж/У — 15.9/5.4/4.9 Ингредиенты: ⚪️ Куриное филе — 400 г ⚪️ Лук — 1 шт ⚪️ Помидоры — 2–3 шт ⚪️ Сметана — 3 ст.л ⚪️ Сыр — по вкусу ⚪️ Яйца — 3 шт ⚪️ Консервированные ананасы — 1 банка ⚪️ Соль, перец — по вкусу ➡️ Бесплатно рассчитать свою калорийность для похудения #курица #помидор #ананас #сыр

🍀 Мифы о ПП, в которые до сих пор верят О правильном питании существует множество мифов, которые могут только усложнять жизнь. На самом деле ПП — это не набор строгих запретов, а сбалансированный подход к питанию. ⚪️ Миф №1: После 18:00 есть нельзя ▫️ Важнее общее количество и качество пищи за день. ▫️ Поздний ужин сам по себе не приводит к набору веса. ◻️ Миф №2: Для похудения нужно полностью отказаться от сладкого ▫️ Жёсткие запреты часто приводят к срывам. ▫️ Любимые продукты могут оставаться частью рациона в умеренном количестве. ⚪️ Миф №3: Все жиры вредны ▫️ Полезные жиры необходимы для работы организма. ▫️ Они участвуют в гормональных процессах и помогают сохранять сытость. ▫️ Миф №4: Полезная еда всегда невкусная ▫️ Сбалансированный рацион может быть разнообразным и вкусным. ▫️ Всё зависит от выбора продуктов и способов приготовления. Правильное питание не требует крайностей и строгих ограничений. Чем меньше мифов и запретов, тем проще выстроить комфортный рацион, который можно соблюдать долгие годы. ➡️ Меню ПП для похудения на 30 дней #полезное

Лимонные сырники на завтрак 🍋 КБЖУ на 100 г: 177.4 кКал ☘️ Б/Ж/У — 13.6/6.7/14.9 Ингредиенты: ⚪️ Творог — 100 г (перетереть через сито) ⚪️ Желток — 1 шт ⚪️ Цедра лимона — 1/4 лимона ⚪️ Сахарозаменитель — 5 г ⚪️ Ванилин — 2 г ⚪️ Разрыхлитель — 2 г ⚪️ Мука пшеничная — 30 г ➡️ Меню ПП для похудения на 30 дней #творог