Аналитика каналаMaxСекреты здоровья 45+ | Ксамата

✅ТОП-8 ЛАЙФХАКОВ ДЛЯ СНА ОТ МОИХ ПОДПИСЧИКОВ 🧘‍♀️ Друзья, собрал для вас советы, которые реально работают. И самое главное - эти советы не из энциклопедии или умных книжек. Это ваш жизненный опыт и то, что реально работает. 💤 1. ДЫХАНИЕ 4-6-8 ПЕРЕД СНОМ — вдох на 4 счёта, задержка на 6, выдох на 8. 5-6 циклов — и сон придёт быстрее. 2. БУМАЖНАЯ КНИГА ВМЕСТО ТЕЛЕФОНА — пара страничек перед сном отключает «мыслемешалку» лучше любого гаджета. 3. ДЫШАТЬ ОДНОЙ НОЗДРЕЙ — еще один совет по дыханию, который работает - дышите попеременно одной ноздрей, затем другой, и снова меняйте. 4. АУДИОКНИГИ — кстати, если не хотите читать бумажную книгу, попробуйте электронную. Голос успокаивает, и не перегружает, как экран. 5. РИТУАЛ «ГОТОВЛЮСЬ КО СНУ» — Самое важное в засыпании - ритуал отхода ко сну: душ, расслабляющее дыхание, минимум гаджетов. Дайте своему организму переключиться из режима бодрствования в режим отдыха. 6. МАНТРЫ И МОЛИТВЫ — Многие пишут: «Убираю, закрываю мыслемешалку — отключает тревогу». Берите на заметку. 7. САМОМАССАЖ — прекрасный способ расслабить тело и успокоить нервную систему. 8. ПОСТОЯННОЕ ВРЕМЯ — ложитесь в одно и то же время, и организм привыкает сам. А если этот пост наберёт 500 ❤️, тогда я дам вам кое-что для крепкого сна лично от меня. 😉 Ставьте ❤️ — и завтра я поделюсь секретом! 👇

💔 СЕРДЦЕ ПРЕДУПРЕДИТ ОБ ОПАСНОСТИ? Друзья, большинство из нас уверены: если сердце в опасности, мы это обязательно почувствуем. Оно защемит, заболит или привлечёт к себе внимание. Но этот орган часто болеет молча. 🙊 Либо подаёт такие сигналы, которые не выглядят угрожающе. А мы списываем их на усталость, нервное перенапряжение, возрастные изменения и даже плохую погоду. ❤️ Если наберем 500 лайков на этот пост - расскажу вам всё по пунктам. ❓ А КАК ВЫ ПОНИМАЕТЕ, ЧТО С ВАШИМ СЕРДЦЕМ НЕ ВСЁ В ПОРЯДКЕ? Делитесь в комментариях! 👇

😴 МИССИЯ: ЛЕЧЬ СПАТЬ ДО 23:00. ДЕЛИМСЯ ЛАЙФХАКАМИ! Друзья, вчера я вас спросил - что вы обещали себе этим летом, но так и не сделали? Самым популярным стал ответ «Буду ложиться до 23:00 и высыпаться» — целых 57% голосов! Но давайте честно: сколько из нас действительно легли в 23:00? 🔥 Я знаю, как это бывает. Вечером мы смотрим на часы и говорим себе: «Сейчас ещё пару тарелок вымою / главу книги прочитаю / одну серию сериала посмотрю и лягу». А потом — ещё одно. И ещё одно. И вот уже 1:00 ночи, а сон всё не приходит. А утром — будильник, разбитое состояние, и день начинается с чувства, что ты уже проиграл. ❓ ПОЧЕМУ ИМЕННО ДО 23:00? ЭТО НЕ ПРОСТО ТАК. В нашем организме есть циркадные ритмы — внутренние биологические часы, которые управляют всеми процессами. И у каждого органа есть свой «час пик»: 🌙 С 21:00 до 23:00  — активизируется нервная система, начинается выработка мелатонина — гормона сна. Если мы в это время сидим в телефоне, смотрим новости, работаем — мы сбиваем этот процесс, и потом не можем уснуть. 🌙 С 23:00 до 1:00  — активничает жёлчный пузырь. Он очищает организм от токсинов, накопленных за день. Ложиться после полуночи — значит нарушать этот процесс. Отсюда — застой желчи, проблемы с ЖКТ, вздутие, запоры. 🌙 С 1:00 до 3:00  — пик работы печени. В это время она активно очищает кровь, восстанавливает клетки. Если мы не спим — печень не справляется со своей работой. Накапливаются токсины, страдает иммунитет, появляются отёки и проблемы с кожей. 🌙 С 3:00 до 5:00  — лёгкие набирают энергию. Те, кто просыпается в это время, часто сталкиваются с проблемами дыхания, одышкой, храпом. 🌙 С 5:00 до 7:00  — пик работы толстого кишечника. Самое лучшее время для утреннего туалета. Если мы просыпаемся позже — нарушается естественный ритм очищения организма. Получается, что если мы ложимся после 23:00 — то пропускаем самое важное время для восстановления. А встаём уже «не в ресурсе», потому что все системы работали вразнобой. Отсюда — утренняя усталость, головные боли, давление, лишний вес и даже бессонница. 💡 А ТЕПЕРЬ — ВАШИ ЛАЙФХАКИ! У каждого из нас есть свои секреты, как уложить себя спать пораньше. Кто-то отключает телефон за час до сна, кто-то пьёт успокаивающий чай, кто-то слушает музыку или делает дыхательные практики. Поделитесь в комментариях👇 Ваш лайфхак может помочь кому-то из наших подписчиков наконец-то выспаться и почувствовать себя человеком! P.S. Кто сегодня ляжет спать до 23:00 — ставьте ❤️, я буду следить! 😉

⭐️ 5 ФАКТОВ О ТЕЛЕ, КОТОРЫЕ ВАС УДИВЯТ Друзья, давайте начнём неделю с интересного. Я вам периодически рассказываю интересные факты о нашем теле. Сегодня подобрал такие, которые вас удивят. Готовы? Поехали 👇 1️⃣КРОВЕНОСНАЯ СИСТЕМА МОЖЕТ ОБЕРНУТЬ ЗЕМЛЮ ДВАЖДЫ Если вытянуть все артерии, вены и капилляры в одну нить, их длина составит около 100 000 километров . Этого достаточно, чтобы два с половиной раза обернуть Землю по экватору. И это всё — внутри одного человека! 2️⃣ ЖЕЛУДОЧНЫЙ СОК МОЖЕТ РАСТВОРИТЬ МЕТАЛЛ Соляная кислота в желудке имеет уровень pH около 1,0–2,0. Это настолько едкий раствор, что он может растворить бритвенные лезвия и даже 5-копеечную монету (правда, на это уйдёт около двух дней). Почему желудок не переваривает сам себя? Его стенки надёжно защищает слой плотной слизи, которая обновляется быстрее, чем успевает разрушаться. 3️⃣НОС РАЗЛИЧАЕТ 50 000 ЗАПАХОВ Среднестатистический человек может запомнить и распознать до 50 000 различных ароматов . А тренированные носы парфюмеров или сомелье — в разы больше. Уникальность обоняния в том, что сигнал от рецепторов носа минует «фильтр» и напрямую попадает в центры эмоций и памяти. Именно поэтому запах может мгновенно воскресить воспоминания из детства. 4️⃣МОЗГ РАБОТАЕТ АКТИВНЕЕ НОЧЬЮ, ЧЕМ ДНЁМ Пока мы спим — мозг обрабатывает информацию, сортирует воспоминания и «перезагружает» систему. Именно поэтому качественный сон так важен для здоровья. 5️⃣ЧЕЛОВЕК — ЕДИНСТВЕННОЕ СУЩЕСТВО, СПОСОБНОЕ КРАСНЕТЬ Это уникальная человеческая особенность, которая связана с работой вегетативной нервной системы. Ставьте ❤️ и пишите в комментариях, какой факт вас удивил больше всего! 👇

УПРАЖНЕНИЕ ДЛЯ УЛУЧШЕНИЯ СНА! Друзья, я обещал — и я выполняю. Выкладываю упражнение, которое помогает наладить здоровый сон БЕЗ таблеток! Вам нужно это упражнение, если: 🔴Перед сном голова забита мыслями, и вы не можете остановить внутренний диалог; 🟢 Просыпаетесь среди ночи — и всё, до утра не сомкнуть глаз; 🔵 Засыпаете от истощения, а наутро встаёте разбитым; 🔴 Днём клюёте носом, а ночью смотрите в потолок; 🟢 Перепробовали все доступные снотворные и успокоительные в аптеке; 💤 ЧТО ДАЁТ УПРАЖНЕНИЕ: Расслабляет плечи и шею, успокаивает нервную систему, выключает бесконечный поток мыслей — и вы засыпаете без снотворного и считалочек. 👉 Делайте по ссылке: https://gc.ksamata.ru/gift-6 P.S.: упражнение в видео показано до конца. Просто не вошёл фрагмент где я говорю "упражнение завершено". В конце - перекатываем на бок и медленно встаем. Это все :) 👉 Напишите в комментариях, какие ощущения после выполнения! Это важно 🙏

📩 ЖЕНСКОЕ ЗДОРОВЬЕ: ВАЖНОЕ УВЕДОМЛЕНИЕ! Друзья, вы помните? Уже завтра (04 АВГУСТА мы с вами встретимся на моем ЛЕТНЕМ 5-ДНЕВНОМ БЕСПЛАТНОМ ОНЛАЙН-КУРСЕ: «СЕКРЕТЫ ЖЕНСКОГО И МУЖСКОГО ЗДОРОВЬЯ 50+: система комплексного восстановления и укрепления женского и мужского здоровья» ОТ ПРОБЛЕМ С ВЕНАМИ, ОПУЩЕННЫМИ ОРГАНАМИ, БОЛЬНЫМ ПОЗВОНОЧНИКОМ И ГОРМОНАМИ. Если зарегистрированы — ставьте ❤️! 👉 Если вы еще не зарегистрированы — успевайте в последний вагон: https://max.ru/id9709073598_bot?start=dl-17759752236397d22971b3 Вот 3 ПРИЧИНЫ, почему вам точно нужно быть на этих занятиях! 1️⃣ ТАКОГО НЕ РАССКАЖУТ В ПОЛИКЛИНИКАХ И НЕ ПОКАЖУТ ПО ТВ! Мы собрали в одну систему всё, что знаем о восстановлении тазового дна и всего организма. Приходите, чтобы разобраться, как ОДНА СКРЫТАЯ СЛАБОСТЬ запускает опущение органов, недержание, геморрой, варикоз, отёки, боли в пояснице и гормональные сбои. И ГЛАВНОЕ - как это остановить БЕЗ ОПЕРАЦИЙ, ГОРМОНОВ И БЕСКОНЕЧНЫХ ТАБЛЕТОК. 2️⃣ ТЕСТ-ДИАГНОСТИКА И ДРУГИЕ УНИКАЛЬНЫЕ ПОДАРКИ. На занятиях будет множество озарений, подарков, полезных упражнений! А сейчас настоятельно рекомендую забрать СУПЕР-ПОДАРКИ, которые мы даём после регистрации! 🎁 ПОДАРОК №1 — «КАРТА СИМПТОМОВ 50+: НАЙДИТЕ СВОЮ ПРИЧИНУ БОЛЕЗНЕЙ ВНУТРЕННИХ ОРГАНОВ ЗА 3 МИНУТЫ» 🎁 ПОДАРОК №2 — «ЭКСПРЕСС-ТЕСТ: 5 МИНУТ — И ВЫ ЗНАЕТЕ СВОЙ УРОВЕНЬ ТОНУСА ТАЗОВОГО ДНА» 🎁 ПОДАРОК №3 — «10 ПРИЗНАКОВ ОПУЩЕНИЯ ОРГАНОВ МАЛОГО ТАЗА, КОТОРЫЕ ПУТАЮТ С ДРУГИМ» 3️⃣ ВОССТАНОВЛЕНИЕ, ДАЖЕ ДЛЯ ТЕХ, КТО ПРОБОВАЛ ВСЁ! Приходите, даже если вы уже проходили любые наши курсы. Этот курс — совершенно новый! Мы еще никогда не исследовали эту тему. ПОСЛЕДНИЙ ШАНС ПРИСОЕДИНИТЬСЯ ЗДЕСЬ ⬇️ https://max.ru/id9709073598_bot?start=dl-17759752236397d22971b3 «Реклама ООО КСАМАТА» ИНН 9709073598/ КПП 770901001

ПРИЗНАВАЙТЕСЬ: что вы чаще всего обещали себе этим летом? 😊 1️⃣«Всё лето буду делать зарядку от Данилы, которую сохранила после вебинаров» 2️⃣«Наконец-то приведу в порядок грядки» 3️⃣«Буду ложиться до 23:00 и высыпаться» 4️⃣«Съезжу на море и отдохну по-человечески» 5️⃣«Буду гулять с внуками каждый день» 6️⃣«Начну регулярно пить воду / правильно питаться» 7️⃣«Ничего не планирую — живу одним днём 😊» Пишите в комментариях цифру от 1 до 7 👇

Кто на 19:00 мск регистрировался? Заходите! Начинаем 4-е занятие онлайн-курса "СЕКРЕТЫ ЖЕНСКОГО И МУЖСКОГО ЗДОРОВЬЯ 50+": 🔸 https://online.ksamata.ru/room/4-tz19 А если ссылка не открывается, попробуйте попасть на трансляцию здесь: 📍 https://vkvideo.ru/live-125375313_456241433 Если не были в 15:00 мск - тоже заходите! ЖДУ В ЭФИРЕ! 🙂 🎁 P.S.: Оставайтесь до конца, чтобы забрать ПОДАРОК №4 ИЗ 5

⏰ УЖЕ ЗАВТРА! ЖДЕТЕ? Сегодня объявляю день тишины в преддверии старта регистраций на наш БЕСПЛАТНЫЙ 5-ДНЕВНЫЙ ОНЛАЙН-САНАТОРИЙ по очищению и оздоровлению сосудов, сердца и вен с ВРАЧОМ-КАРДИОЛОГОМ Еленой Гришиной. 🎉 ПОСВЯТИМ ЗАНЯТИЯ ДНЮ РОЖДЕНИЯ ЦЕНТРА "КСАМАТА" Будет много нового. Материалы, которые мы не публиковали раньше. Практики, которых не было. И подарки. 📅 Старт регистрации — завтра, 23 августа. Утром пришлю письмо со всеми подробностями и ссылкой. А пока команда «Ксаматы» готовится к запуску — посмотрите эфир, в котором я разбираю 5 главных проблем с сердечно-сосудистой системой. ▶️ https://gc.ksamata.ru/svk/video Кто готов записаться первым? Напишите в комментариях «+» — и мы напишем вам в первую очередь, чтобы вы точно не пропустили старт. "Реклама ООО КСАМАТА" ИНН 9709073598/ КПП 770901001

➕ СЕГОДНЯ — ВЕНЫ И НОГИ БЕЗ ЗАСТОЯ! Родные мои, с вами Светлана Коржова! Три дня мы разбирали главные причины, почему после 50 всё тело начинает «сыпаться». И сегодня мы идём дальше — к тому, что мучает вас каждый вечер! Сегодня (07 АВГУСТА) — ЧЕТВЁРТОЕ ЗАНЯТИЕ авторского курса Светланы Коржовой: «СЕКРЕТЫ ЖЕНСКОГО И МУЖСКОГО ЗДОРОВЬЯ 50+: система комплексного восстановления и укрепления женского и мужского здоровья» Вот что будем делать на четвёртом занятии: 1️⃣ РАЗБЕРЁМ, почему отекают ноги, вылезают вены и появляется тяжесть к вечеру — и как остановить варикоз БЕЗ ОПЕРАЦИЙ. 2️⃣ ПОЙМЁМ, почему по ночам сводит икры, мучают судороги и гудят ноги — и как вернуть им лёгкость БЕЗ ТАБЛЕТОК. 3️⃣ РАЗБЕРЁМСЯ, почему бандажи и венотоники не помогают, а только маскируют проблему — и какой метод убирает саму причину венозного застоя. ☝️ И ГЛАВНОЕ — вы получите ПОШАГОВЫЙ ПЛАН УКРЕПЛЕНИЯ СОСУДОВ И НОГ и узнаете, с чего начать уже сегодня. БЕЗ ВЕНОТОНИКОВ, КОМПРЕССИОННОГО БЕЛЬЯ И БЕСКОНЕЧНЫХ ТАБЛЕТОК. А ЕЩЁ — НОВЫЙ ПОДАРОК ТОЛЬКО НА ЗАНЯТИИ: 🎁 «10 привычек, которые усиливают варикоз» Занятия проходят в 15:00 мск и 19:00 мск (приходите на то время, в которое зарегистрировались) ✍️ А сейчас расскажите мне в комментариях, с кем увидимся сегодня! Хочу увидеть КАЖДОГО! 👇