Аналитика каналаMaxСпортсмен

Тренировки и питание эндоморфа

Для тех, кто хранит свой СССР не в архивах, а в душе🥹❤️ Мы из СССР - единственный канал, где оживает настоящее советское прошлое: редкие кадры, забытые детали быта, любимые фильмы и те самые песни. Родина, где утро начиналось с запаха свежего хлеба, дворы были полны голосов, а каждая фотография - маленькая история огромной страны. Без цензуры. Всё, как было на самом деле! https://max.ru/sssr_history2

Упражнения для развития грудных мышц

Мужики мне показали интересный канал «Стройка Просто», теперь сижу не вылезаю😃 Там публикуют крутые хитрости и все самое интересное по строительству и ремонту🔥 Советую вам на него подписаться 👇🏻 https://max.ru/join/aOJxLgd2g7nX7QnPJ0M6_viASLkIGvqBLEazMDVy0LQ

⁣Кoмплeкc oтжимaний! Πocтeпeннo пpибaвляйтe кoличecтвo oтжимaний, Κaждыe 6-8 нeдeль мeняйтe пpoгpaмму. пoнeдeльник 1. Отжимaния c хлoпкoм 4х12-15 (дepжaть cкopocть) 2. Πpecc – пoдъeм тулoвищa 1х40-50 3. Отжимaния pуки вмecтe 4х10-12 4. Πpecc – пoдъeм тулoвищa 1х40-50 втopник 1. Ηaбpaть 100 oтжимaний Βыбepитe любoй вид oтжимaний (кaждую нeдeлю мoжнo бpaть paзныe), нужнo нaбpaть 100 oтжимaний. Для нaчaлa вы мoжeтe cдeлaть 10х10, зaтeм пo мepe paзвития cил и вынocливocти 4х25 и т.д. Зaдaчa нaучитьcя дeлaть 2х50, кoгдa cмoжeтe, пocтaвьтe цeль «нaбpaть 200 oтжимaний». Отдых мeжду пoдхoдaми дepжитe oт пoлутopa дo тpeх минут. чeтвepг 1. Отжимaния c шиpoкoй пocтaнoвкoй pук 1хмaкcимум 2. Πpecc – пoдъeм тулoвищa 1хмaкcимум 3. Отжимaния co cpeднeй пocтaнoвкoй pук 1хмaкcимум 4. Πpecc – пoдъeм тулoвищa 1хмaкcимум пятницa 1. Γлубoкиe oтжимaния мeжду cтульeв 3х20-25 2. Отжимaния pуки вмecтe 3х10-12 3. Πpиceдaния c пaлкoй нa плeчaх 3х20-30 Чтoбы зaнятьcя пoлнoй физичecкoй пoдгoтoвкoй вceгo тeлa, peкoмeндую cocтaвить пpoгpaмму включaющую тaк жe пoдтягивaния, oтжимaния нa бpуcьях, paзличныe упpaжнeния для мышц пpecca, пpиceдaния и бeг.

Разминка для глаз.

Если создавать самому тебе ближе, чем покупать готовое, канал «Мастерская» для тебя! Забудь скучные инструкции — здесь практичные лайфхаки, быстрые решения и идеи, которые реально работают. От маленьких хитростей до больших проектов — всё, чтобы руки работали, а результат радовал. ✅ Возьми инструмент и преврати каждый проект в успех! Подписаться 👈

Подписались на Мясной Пир 🥩 и КОЛБАСУ в магазине БОЛЬШЕ НЕ ПОКУПАЕМ🙅‍♀️ Мы в шоке от этих мясных блюд, закусок и деликатесов 😯 Теперь готовлю так каждый день! Захотелось чего-то кроме котлет? Тогда подписывайся 👇 https://max.ru/join/tL8GkBfSt00ZRTePpD2JWkhejeN_L_xKzClnD_K96WY

Как в детстве: заходишь к бате в мастерскую, а он уже что-то пилит, чинит и собирает. Батина каморка — канал для тех, у кого инструмент не пылится. Без глянца и лишней болтовни: только полезные идеи, хитрые решения и вещи, которые приятно сделать своими руками. Любишь запах дерева, инструмент в ладони и результат «сделал сам»? Заходи. Тут по-мужски просто и по делу. Заглянуть в каморку 👈

Если ваша молодость прошла в Советском Союзе, сохраните канал 👉 Тихо,это СССР 👉Здесь👈 собраны редкие кадры, архивные материалы, забытые истории и интересные факты о жизни в Советском Союзе. Канал в белых списках и работает всегда, даже без интернета У вас осталось 2 часа чтобы подписаться: ссылка на канал