Спортсмен
Лучший темп для роста мышц
2,9к58
ПерейтиКатегории
Описание
Канал «Спортсмен» в мессенджере Макс объединяет всех, кто интересуется спортом и активным образом жизни. Здесь публикуются новости из мира спорта, советы по тренировкам и здоровому питанию, а также вдохновляющие истории спортсменов. Подписывайтесь на канал в MAX, чтобы не пропустить важные спортивные события и полезные материалы, которые помогут вам стать сильнее и выносливее.
Аналитика канала
Надёжная выборкаПодписчики
28,8к
сейчас
Прирост 30д
+2,2к
8,2%
Постов 30д
229
7,6 в день
Средние просмотры
10,4к
на пост
View Rate
36,1%
средний охват
Рост подписчиков
30дАктивность публикаций
7дПн
Вт
Ср
Чт
Пт
Сб
Вс
01234567891011121314151617181920212223
Постов за 7 дней
57
Лучшие часы
11:00
Нужна полная аналитика?
Охваты, вовлечение, лучшие посты, форматы контента и сравнение с категорией.
Открыть аналитикуПоследние сообщения
Спортсмен
Упражнения для квадрицепсов
4,3к44
ПерейтиСпортсмен
Простые и эффективные упражнения для улучшения осанки.
5,2к78
ПерейтиСпортсмен
Если ты рукастый дядя, заходи не глядя 👉 РУКАСТЫЙ ДЯДЯ
4,5к7
ПерейтиСпортсмен
Богиня страховки
6,1к239
ПерейтиСпортсмен
6 видов подтягиваний
6,5к82
ПерейтиСпортсмен
5 способов преодолеть застой в силовых
7,2к70
ПерейтиСпортсмен
Думаете, что видели всё?😱 Такого вы точно еще не встречали… Погрузитесь в мир дикой природы вместе с каналом «ДЖУНГЛИ» Невероятные монстры, дикие обитатели нашей планеты, гигантские чудовища скрытые от ваших глаз покажут вам только на одном канале 👇 🦍Джунгли - ПЕРЕЙТИ НА КАНАЛ
7,4к13
ПерейтиСпортсмен
Сeмь навыкoв выcoкoэффективныx людeй!
6,8к63
ПерейтиСпортсмен
6 правил для роста мышц 1. Принимайте пищу не менее 5 раз в день, каждые 2-3 часа. 2. Сосредоточьтесь на базовых движениях и делайте многосуставные упражнения. 3. Делайте не более 20 рабочих подходов за одну тренировку. Больше - не всегда лучше. Перетренированность — причина застоя. 4. Не занимайтесь спортом более 2 дней подряд. В отдыхе нуждаются не только мышцы, но и вся нервная система. 5. Употребляйте углеводную и белковую пищу сразу после каждой тренировки, чтобы активировать более быстрый рост мышц. 6. Сделайте перерыв после 4-6 недель высокоинтенсивных тренировок. Неделя отдыха или 2 недели легкого тренинга. Это полностью позволит восстановиться и получить новый всплеск роста.
7,2к136
Перейти