Аналитика каналаMaxСтройная | Питание и Фитнес

Свекольный салат с курицей и сыром Ингредиенты: • свёкла варёная или запечённая ~ 200 г • яйца варёные — 3 шт. • куриная грудка варёная или запечённая ~ 200 г • сыр тертый — 50 г • чеснок — 1 зубчик • йогурт или лёгкий майонез — 2 ст.л. • соль — по вкусу Готовим: Свёклу, яйца и грудку нарезаем кубиком Сыр и чеснок натираем на тёрке Всё соединяем, заправляем йогуртом или майонезом, солим и хорошо перемешиваем Дайте салату постоять в холодильнике 15-20 минут, вкус раскроется ярче

#десерт 🍰 Клубничный пп тортик 📌 Ингредиенты: Яйцо - 1шт Сметана - 1 ст.л Мука - 30 гр Какао порошок - 20 гр Молоко - 30 мл Разрыхлитель - 1/2 ч.л Подсластитель Крем Рикотта - 250 гр Клубника Тертый шоколад Приготовление: 1. Все перемешать и в микроволновку на 3-4 минуты 2. Собираем тортик. Корж, крем, клубника. 3. Украшаем ягодами и тертым шоколадом!

Золотые упражнения, которые помогут увидеть твой пресс! Выбирайте, которые больше нравятся и пробуйте повторить.

#завтрак Воздушный омлет с овощами и сыром 😋 📌 Ингредиенты: • Яйца — 3-5 шт. (в зависимости от размера сковороды) • Соль — щепотка • Овощи — по вкусу • Сыр — по вкусу

Люля-кебаб по-домашнему Ингредиенты: • Фарш говяжий • Лук • Яйцо • Черный перец • Красный перец • Кориандр

#салат Летний салат с фасолью и перцем 😋 📌 Ингредиенты: • Помидоры (сладкие) — 2 шт. • Фасоль красная консервированная (жидкость слить) — 70 г • Лук фиолетовый — ½ шт. • Петрушка — ½ пучка • Кинза — ½ пучка • Перец красный сладкий — 1 шт. • Соль, черный перец — по вкусу • Горчица зернистая — 1 ст. л. • Сок лимона (по желанию) — 1,5 ст. л. • Масло подсолнечное — для обжарки перца

Вкусная белковая запеканка Ингредиенты: • Филе куриной грудки - 150 г • Творог 5% - 90 г • Помидор - 1 шт. • Кукуруза консервированная - 30 г (по желанию) • Яйца - 2 шт. • Сыр легкий - 40 г • Соль, перец - по вкусу Готовим: В жаропрочной форме соедините все ингредиенты и перемешайте Запекайте в разогретой до 180 °C духовке 30 минут Посыпьте тертым сыром и запекайте ещё минут 15-20, пока сырная корочка не станет румяной

Очень вкусный белковый завтрак Ингредиенты: • Творог 5% - 100 г • Белок 1 яйца (желток оставляем для смазывания) • Рисовая или пшеничная мука - 30 г • Ванилин и подсластитель по вкусу Для начинки: • Творог мягкий - 60 г • Подсластитель • Любые фрукты или ягоды

Сочный и яркий салат с тунцом Ингредиенты: • 2 баночки тунца в собственном соку (около 300 г) • 6 варёных яиц • 3 солёных огурчика • 1 баночка кукурузы без сахара (около 200 г) • 1 ялтинский лук Для заправки: • греческий йогурт - 200 г ИЛИ • сметана - 200 г

Самый вкусный и быстрый торт без муки и сахара Ингредиенты: • яйца - 3 шт. • банан - 3 шт. • какао или тёмный шоколад без сахара • клубника • мягкий творог • сахарозаменитель