Аналитика каналаMaxСтройная | Питание и Фитнес

Лучшее время для приема пищи☝️

Салат «Ешь и худей» Ингредиенты: -капуста+ 1 ч. л. соли без горки -1 луковица -1 сладкий перец -1-2 зубчика чеснока -2-3 ст. л. растительного масла для обжаривания -1 свекла -морковь по-корейски -пучок зелени -1/2 банки горошка

Вкусный и полезный завтрак с брокколи. ИНГРЕДИЕНТЫ ✅ Брокколи ✅ Яйца ✅ Помидоры ✅ Сыр ✅ Соль ✅ Перец

Нежный быстрый чизкейк Если хочется чего-то сладкого без лишнего сахара и муки Ингредиенты: • творог — 250 г • банан — 1 шт. • яйца — 2 шт. • разрыхлитель — 1 ч.л. • ванилин — по вкусу Готовим: Соедините все ингредиенты в чаше блендера и взбейте до однородной массы Перелейте в форму и выпекайте при 180°C около 35 минут После выпечки дайте чизкейку полностью остыть — так он станет более плотным и вкусным

Вкусный салат всего из 3-х ингредиентов Ингредиенты -куриное филе 600г -фасоль 800г -морковь по-корейски 800г -чеснок 2-3 зубчика -укроп 10 веточек -сметана по вкусу

Яркие кольца из болгарского перца с курицей и грибами Ингредиенты: • куриное филе • болгарский перед • шампиньоны • репчатый лук • сыр

Убираем обвисшие руки с помощью упражнений

#перекус Банановые оладушки 🍌 📌 Ингредиенты: 2 банана размять 2 яйца ст.л. муки 1 ч.л. разрыхлителя Приготовление: Обжарить с каждой стороны на среднем огне. Чтобы хорошо прожарились, накрыть крышкой

Сочный курино-овощной шашлык КБЖУ на 100 гр: 130 / 8.5 / 4.5 / 15 Ингредиенты: Куриная грудка — 1 кг Кефир — 500 г Кабачок — 1 шт Перец болгарский — 2 шт Помидоры небольшие — 5 шт Паприка — по вкусу Карри — по вкусу Чеснок сушёный — по вкусу Соль — по вкусу Перец — по вкусу

Живот уйдет после этой тренировки Каждое упражнение выполняйте по 30 раз.