Аналитика каналаMaxСтройная | Питание и Фитнес

Сочный курино-овощной шашлык КБЖУ на 100 гр: 130 / 8.5 / 4.5 / 15 Ингредиенты: Куриная грудка — 1 кг Кефир — 500 г Кабачок — 1 шт Перец болгарский — 2 шт Помидоры небольшие — 5 шт Паприка — по вкусу Карри — по вкусу Чеснок сушёный — по вкусу Соль — по вкусу Перец — по вкусу

ПП ватрушки с грибами насытят вас надолго ⠀ КБЖУ на 100 гр: 141/12.8/3.9/10.5 Ингредиенты для теста: - творог 180 гр - мука 90 гр - яйцо 1 шт - соль по вкусу - сода 1/4 ч.л ⠀ Ингредиенты для начинки: - шампиньоны 300 гр - масло сливочное 10 гр - сыр творожный 30 гр - соль по вкусу ⠀ Ингредиенты для сырной шапки: - сыр сулугуни 80 гр - сметана 10% 30 гр

Белковый салат с тунцом и творогом🔥👍 КБЖУ на 100 гр: 85.9/10.4/3.9/1.8 Ингредиенты: - тунец конс. натуральный 140 гр - яйцо куриное 1 шт - огурец 120 гр - творог 5% 60 гр - зелень

Летний салат для похудения КБЖУ на 100 гр: 92/6.3/5.2/6 Ингредиенты: - пекинская капуста 150 гр - крабовые палочки 100 гр - кукуруза 0,5 банки (без сахара) - вареные яйца 2 шт - огурец 1 шт Ингредиенты для заправки: - 2 желтка - сметана или йогурт 1 ст.л - горчица 0,5 ч.л - соль перец

Салат из баклажанов для лёгкого ужина КБЖУ на 100 гр: 105/6.5/7/5 Ингредиенты: - баклажан 1 шт - помидор Черри 5-7 шт - синий лук 1/2 шт - тунец в собственном соку 80 гр - оливковое масло 15 гр Ингредиенты для заправки: - сок лимона 1 ч.л - любимая зелень - масло для салатов 1 ст.л

Низкокалорийный сытный блинчик зарядит энергией на весь день КБЖУ на 100 гр: 145/13/8/3.5 Ингредиенты: - творог 9% - яйца 3 шт - кабачок - сыр - молоко

Рецепт идеальных ПП сырников, которые всегда получаются бесподобно КБЖУ на 100 гр: 145/19/5/6 Ингредиенты: - творог в брикете 5% 400 гр - желток 1 шт - мука рисовая 2 ст.л - сахар ванильный 1 ч.л - соль щепотка - цедра лимона по желанию

Как подтянуть дряблые руки Красивые и упругие руки — результат регулярного движения, а не сложных тренировок.

Нежные капустные оладьи КБЖУ на 100 гр: 140/5/2.5/25 Ингредиенты: - капуста 300 гр - кефир 3 ст.л - яйцо 1 шт - мука 150 гр - соль, специи - капля растительного масла для жарки

Потрясный летний ужин за 30 минут КБЖУ на 100 гр: 120/10.5/7.2/3.8 Ингредиенты: - кабачки 2 шт - куриное филе 350 гр - помидоры 2 средних - масло сливочное 30 гр - сливки 10% можно заменить сметаной 10 % 200 гр - сыр твёрдый 50 гр - яйца 2 шт - чеснок 2-3 зуб - соль и специи по вкусу