Аналитика каналаMaxСтройная | Питание и Фитнес

#завтрак Воздушный омлет с овощами и сыром 😋 📌 Ингредиенты: • Яйца — 3-5 шт. (в зависимости от размера сковороды) • Соль — щепотка • Овощи — по вкусу • Сыр — по вкусу

Вкусная белковая запеканка Ингредиенты: • Филе куриной грудки - 150 г • Творог 5% - 90 г • Помидор - 1 шт. • Кукуруза консервированная - 30 г (по желанию) • Яйца - 2 шт. • Сыр легкий - 40 г • Соль, перец - по вкусу Готовим: В жаропрочной форме соедините все ингредиенты и перемешайте Запекайте в разогретой до 180 °C духовке 30 минут Посыпьте тертым сыром и запекайте ещё минут 15-20, пока сырная корочка не станет румяной

Самый вкусный и быстрый торт без муки и сахара Ингредиенты: • яйца - 3 шт. • банан - 3 шт. • какао или тёмный шоколад без сахара • клубника • мягкий творог • сахарозаменитель

#завтрак Вкусный быстрый и полезный завтрак 🧇 📌 Ингредиенты: Кефир (1%) - 200 гр Яйцо - 1 шт Сыр легкий - 70 гр Лук зеленый (по вкусу) Мука - 70 гр Соль, перец (по вкусу)

Сочный и яркий салат с тунцом Ингредиенты: • 2 баночки тунца в собственном соку (около 300 г) • 6 варёных яиц • 3 солёных огурчика • 1 баночка кукурузы без сахара (около 200 г) • 1 ялтинский лук Для заправки: • греческий йогурт - 200 г ИЛИ • сметана - 200 г

Английский, на котором ты реально заговоришь! Репетитор английского • 10 лет опыта. Жил и работал за рубежом ✅ Свободно говоришь без страха и пауз ✅ Уверенно сдаёшь ЕГЭ / проходишь собеседования ✅ Используешь английский в реальной жизни (работа, поездки) Индивидуальные онлайн-занятия для подростков и взрослых. Бесплатное пробное занятие - 30 минут. Напиши прямо сейчас: Написать в МАХ +7 988 710 75 28 (WhatsApp/ Telegram)

Вкусные смузи для лета на портативном блендере https://wildberries.ru/catalog/0/search.aspx?search=WW456355 Если вы следите за питанием, то точно знаете — перекусить вне дома без «гадости» бывает не так-то просто. Этот малыш работает на мощном аккумуляторе и позволит приготовить полезный перекус, где бы вы ни были — на работе, в спортзале или дороге. А еще не займет много места и поместится даже в дамской сумочке! А чтобы ваше меню было разнообразным, мы подготовили для вас 5 рецептов. Эти ингредиенты точно не испортятся в дороге. 1. Смузи с бананом и овсянкой Для приготовления понадобятся: - 1 спелый банан; - 2 столовые ложки овсяных хлопьев; - 200 мл любимого молока (удобно взять в маленькой упаковке); - 1 столовая ложка меда. Хлопья и мед положите в стакан блендера, закройте крышкой. Банан и молоко просто возьмите с собой. Для приготовления очистите банан от шкурки и положите в стакан. Влейте из пачки молоко. Закройте стакан, установите на базу и сделайте умопомрачительный смузи за несколько секунд. Верните на место крышку с отверстием для питья и наслаждайтесь! 2. Смузи с яблоком и орехами Для приготовления понадобятся: -1 среднее яблоко; -30 г орехов (грецкие, миндаль); -немного лимонного сока; -150 мл кокосовой или обычной воды. Дома нарежьте яблоко на кусочки, удалив сердцевину. Сбрызните лимонным соком, чтобы яблоко не потемнело и положите его в стакан блендера. Туда же всыпьте орехи. Воду (кокосовую или обычную) возьмите с собой в отдельной бутылке. При желании перекусить влейте воду в стакан и сделайте освежающий смузи с отличным содержанием клетчатки и полезных жиров! 3. Тропический смузи с ананасом и кокосом Для приготовления понадобятся: -100 г консервированного ананаса в собственном соку; -150 мл кокосового молока; -горсть кокосовой стружки. Консервированные ананасы положите в стакан блендера. Туда же всыпьте кокосовую стружку: она намокнет, но это не испортит вкус и текстуру смузи. Перед употреблением влейте кокосовое молоко в стакан и сделайте свой тропический смузи за несколько секунд. Наслаждайтесь! ! Лайфхак: если используете замороженные ягоды, добавьте к ним густой греческий йогурт. Так вы получите напиток, напоминающий мягкое ягодное мороженое. Помимо яркого цвета и аромата, этот смузи — настоящая витаминная бомба! Обязательно добавьте его в свой рацион. https://wildberries.ru/catalog/0/search.aspx?search=WW456355

Пётр I не строил Питер — он открыл Москву Если вы думаете, что это бред — вы ошибаетесь. Это известный исторический факт, о котором вы, скорее всего, даже не слышали. Такой же факт, как и то, что Ленин в Мавзолее не настоящий. О таком не расскажут по телевизору и не напишут в СМИ, но открыто говорят в канале Московская Хроника. Загляните, вы будете в шоке от того, как вас всю жизнь дурачили. Здесь вам расскажут: почему Ленин всё еще лежит на Красной площади, что на самом деле находится в подвалах МГУ, и почему Арбат — опасное место. Подписывайтесь, если не боитесь посмотреть правде в глаза: https://max.ru/join/aFTiFc_wlWQmM59tZQbxny-hcerog5UhIcFmPX666KQ

❗️По 350.000 рублей можно получить на каждого члена семьи от государства с 1 мая. Все, кто кричит о том, что государство о вас не заботится, просто не читали этот канал. Прямо сейчас вам доступны следующие пособия: • до 4.500.000 на улучшение жилищных условий — читать инструкцию; • по 52.000₽ раз в год на каждого совершеннолетнего члена семьи — читать инструкцию; • Ежемесячно до 35.000₽ на каждого ребёнка — читать инструкцию. Для их получения вам отправлено приглашение вступить в канал Беспощадный Банкстер, где публикуют информацию о правах, финансах и экономической ситуации в целом. Подпишитесь, чтобы обрести финансовую грамотность: https://max.ru/join/C4pESW76srKDfvzV-IPONq25rTVIr3lZLyGKZUdvSJo

Английский, на котором ты реально заговоришь! Репетитор английского • 10 лет опыта. Жил и работал за рубежом ✅ Свободно говоришь без страха и пауз ✅ Уверенно сдаёшь ЕГЭ / проходишь собеседования ✅ Используешь английский в реальной жизни (работа, поездки) Индивидуальные онлайн-занятия для подростков и взрослых. Бесплатное пробное занятие - 30 минут. Напиши прямо сейчас: Написать в МАХ +7 988 710 75 28 (WhatsApp/ Telegram)