Аналитика каналаMaxСтройная | Питание и Фитнес

Лучшее время для приема пищи☝️

#перекус 😋 Фитнес-чебуреки из лаваша 📌 Ингредиенты: Лаваш - 1 упаковка Куриный фарш из грудки - 400 гр Лук репчатый - 0,5 шт Вода (для сочности фарша) - 60 мл Сыр (лучше низкокалорийный) - 100 гр Яйцо (желток) - 1-2 шт Кунжут (для посыпки) Соль, черный перец, хлопья чили

Минус в талии без тренировок. Простой массаж живота запускает лимфодренаж, уменьшает отёки и помогает постепенно снизить объёмы. Сохрани — пригодится для вечернего ритуала.

Лимфодренажная тренировка на каждый день 👆

Чтобы не набирать лишний вес делай это ✍️ • Не пропускай завтрак Организм «просыпается» вместе с питанием. Откажешься — потом переешь на ужин. • Пей воду перед едой Это помогает контролировать аппетит и ускоряет обмен веществ. • Двигайся каждый час Даже 5 минут активности лучше, чем сидеть весь день. Ходи, растягивайся, вставай. • Ешь осознанно Без телефона, фильмов и новостей. Так ты насытишься быстрее и не переешь. • Не держи вредности на виду Спрятанные сладости — меньше соблазна. А лучше — не покупай «на всякий случай». • Маленькие шаги — большие результаты Питание, вода, движение — и вес будет под контролем.

Ачма на похудении Обязательно сохраните себе! Ингредиенты: -Молоко 150 мл. -Творог 180 гр. -Яйца 2 шт. -Сыр 100 гр. -Лаваш 150 гр. -Соль и перец по вкусу

Домашний коллаген — легко и просто! Полезно и дёшево! Ингредиенты: -Желатин - 50 гр. -Витамин С - 2 шт. -Вода - 300 мл. -Апельсин - 1 шт.

Салат «Ешь и худей» Ингредиенты: -капуста+ 1 ч. л. соли без горки -1 луковица -1 сладкий перец -1-2 зубчика чеснока -2-3 ст. л. растительного масла для обжаривания -1 свекла -морковь по-корейски -пучок зелени -1/2 банки горошка

Вкусный и полезный завтрак с брокколи. ИНГРЕДИЕНТЫ ✅ Брокколи ✅ Яйца ✅ Помидоры ✅ Сыр ✅ Соль ✅ Перец

#ужин 🐠 Быстрый ужин с рыбой и овощами 📌 Ингредиенты: Филе рыбы - 500 гр Лук - 1 шт Болгарский перец - 1 шт Помидоры - 1-2 шт Кабачок - 1 шт Специи для рыбы Соль, перец, щепотка сахара Тимьян