Аналитика каналаMaxСтройная | Питание и Фитнес

#завтрак Воздушный омлет с овощами и сыром 😋 📌 Ингредиенты: • Яйца — 3-5 шт. (в зависимости от размера сковороды) • Соль — щепотка • Овощи — по вкусу • Сыр — по вкусу

Вкусная белковая запеканка Ингредиенты: • Филе куриной грудки - 150 г • Творог 5% - 90 г • Помидор - 1 шт. • Кукуруза консервированная - 30 г (по желанию) • Яйца - 2 шт. • Сыр легкий - 40 г • Соль, перец - по вкусу Готовим: В жаропрочной форме соедините все ингредиенты и перемешайте Запекайте в разогретой до 180 °C духовке 30 минут Посыпьте тертым сыром и запекайте ещё минут 15-20, пока сырная корочка не станет румяной

Вам нравится природа России?

Самый вкусный и быстрый торт без муки и сахара Ингредиенты: • яйца - 3 шт. • банан - 3 шт. • какао или тёмный шоколад без сахара • клубника • мягкий творог • сахарозаменитель

#завтрак Вкусный быстрый и полезный завтрак 🧇 📌 Ингредиенты: Кефир (1%) - 200 гр Яйцо - 1 шт Сыр легкий - 70 гр Лук зеленый (по вкусу) Мука - 70 гр Соль, перец (по вкусу)

Очень вкусный белковый завтрак Ингредиенты: • Творог 5% - 100 г • Белок 1 яйца (желток оставляем для смазывания) • Рисовая или пшеничная мука - 30 г • Ванилин и подсластитель по вкусу Для начинки: • Творог мягкий - 60 г • Подсластитель • Любые фрукты или ягоды

Запеченные овощи в маринаде Ингредиенты: • Кабачок • Баклажан • Перец болгарский • Морковь • Лук • Шампиньоны - 300 г Для маринада: • Масло оливковое или растительное - 4-5 ст.л. • Чеснок - 3 зубчика • Уксус бальзамический - 1-1,5 ст.л. • Соевый соус - 2 ст.л. • Соль, перец - по вкусу

Сочный и яркий салат с тунцом Ингредиенты: • 2 баночки тунца в собственном соку (около 300 г) • 6 варёных яиц • 3 солёных огурчика • 1 баночка кукурузы без сахара (около 200 г) • 1 ялтинский лук Для заправки: • греческий йогурт - 200 г ИЛИ • сметана - 200 г

Жиросжигающая табата 🔥 Забудьте про долгие часы на беговой дорожке — такая тренировка даст результат быстрее!

Хотите попробовать нечто новое и необычное? 🙃Батончики ГЕМАТОБАР содержит 35% белка (смесь молочных белков) – это чистейшие белки для быстрого подавления катаболизма, ускорения анаболизма, укрепления связок и суставов. ✅Батончик абсолютно не содержит сахара, что позволяет спортсменам насладиться вкусным батончиком даже в сезон подготовки к соревнованиям. ✅ 100 ккал в батончике! https://www.wildberries.ru/catalog/230903387/detail.aspx?size=364581580&erid=2W5zFGGVezu Зказать можно по промокоду GEMPP15 со скидкой 15% #реклама О рекламодателе