Аналитика каналаMaxСтройная | Питание и Фитнес

Лучшее время для приема пищи☝️

Готовим ПП шаурму 🌯 Ингредиенты: 🟢Кабачок — 1/2 шт 🟢Куриная грудка — 100 гр 🟢Огурец свежий — 1 шт 🟢 Морковь — 1 шт 🟢 Сыр легкий — 60 гр 🟢 Соус (автор смешивает греческий йогурт и горчицу) Основу для шаурмы запекаем при 180’ около 15 минут.

🍲 Сливочный суп с фрикадельками 😋 📝 Ингредиенты: 🍗 Куриный фарш – 300 г 🧅 Луковица – 1 шт 🥕 Морковь – 1 шт 🫘 Консервированная фасоль – 1 банка 🧀 Плавленый сыр – 1/2 упаковки 🧂 Соль, специи и зелень – по вкусу 🌿 👩‍🍳 Приготовление: 1️⃣ Смешайте куриный фарш с солью и специями. Сформируйте небольшие фрикадельки и варите их в кипящей воде около 15 минут 🔥 2️⃣ Отдельно обжарьте на растительном масле мелко нарезанные лук 🧅 и морковь 🥕 до золотистого цвета ✨ 3️⃣ Добавьте в кастрюлю фасоль 🫘 и плавленый сыр 🧀. Хорошо перемешайте до полного растворения сыра 4️⃣ Посолите по вкусу и варите всё вместе ещё примерно 15 минут ⏲️ 🍽️ Готово! Получается нежный, ароматный и очень сытный суп 😍

Рацион на ночь

Салат «Ешь и худей» Ингредиенты: -капуста+ 1 ч. л. соли без горки -1 луковица -1 сладкий перец -1-2 зубчика чеснока -2-3 ст. л. растительного масла для обжаривания -1 свекла -морковь по-корейски -пучок зелени -1/2 банки горошка

Вкусный и полезный завтрак с брокколи. ИНГРЕДИЕНТЫ ✅ Брокколи ✅ Яйца ✅ Помидоры ✅ Сыр ✅ Соль ✅ Перец

#ужин 🐠 Быстрый ужин с рыбой и овощами 📌 Ингредиенты: Филе рыбы - 500 гр Лук - 1 шт Болгарский перец - 1 шт Помидоры - 1-2 шт Кабачок - 1 шт Специи для рыбы Соль, перец, щепотка сахара Тимьян

Нежный быстрый чизкейк Если хочется чего-то сладкого без лишнего сахара и муки Ингредиенты: • творог — 250 г • банан — 1 шт. • яйца — 2 шт. • разрыхлитель — 1 ч.л. • ванилин — по вкусу Готовим: Соедините все ингредиенты в чаше блендера и взбейте до однородной массы Перелейте в форму и выпекайте при 180°C около 35 минут После выпечки дайте чизкейку полностью остыть — так он станет более плотным и вкусным

Вкусный салат всего из 3-х ингредиентов Ингредиенты -куриное филе 600г -фасоль 800г -морковь по-корейски 800г -чеснок 2-3 зубчика -укроп 10 веточек -сметана по вкусу

Это мой фаворит среди полезных десертов Можно даже на ночь! КБЖУ - 123 (11.3-7.7-1.9) Тесто: -3 яйца -6 гр. какао -2 гр. разрыхрытеля