Аналитика каналаMaxСтройная | Питание и Фитнес

Лёгкий салат на ужин 🥗 Ингредиенты Пекинская капуста - 100 гр. Огурцы - 2 шт.маленьких Куриное филе отварное/обжареное - 100 гр. Сыр натертый - 30 гр. Кукуруза - 60 гр. Соль Сметана - для заправки

Диетические котлетки для похудения 👇🏻 Для приготовления берем : - 300 гр куриного филе - 70 гр твердого сыра - 70 гр помидоров - 1 куриное яйцо - 2 ст л домашнего майонеза (кому нужен рецепт ПП майонеза, ставьте реакцию 🔥) - 2 ст л рисовой муки - зелень любая у меня укроп - соль/специи по вкусу Приготовление : Куриное филе нарезать кубиками , с помидорами проделать тоже самое и сыром , смешать все в миске и обжаривать на масле гхи 5-7 минут. Получаются очень вкусные и сочные котлетки для похудения. Можно подавать с любым гарниром или с овощным салатиком. Приятного аппетита! Ставь реакцию, если понравился рецепт ❤️

Жиросжигающая табата 🔥 Забудьте про долгие часы на беговой дорожке — такая тренировка даст результат быстрее!

Упражнение для подтянутого живота и красивой осанки.

Овсяноблин с творогом и клубникой 🍓 Ингредиенты: Для теста: • геркулес долгой варки 50 гр • яйцо 1 шт • молоко любое 50 мл • какао 1 ст.л Для начинки: • мягкий творог 100 гр • любые ягоды • подсластитель по желанию

🌿 Лепешка для похудения — сытно, вкусно и без лишних калорий! Если не знаешь, что приготовить на обед и при этом оставаться в форме — держи простой рецепт 👇 📌 Основа лепешки: 250 г куриного фарша соль и специи по вкусу Фарш равномерно выкладываем на противень, сверху добавляем кабачок, нарезанный кружочками (как на видео 📸) Отправляем в духовку на 20 минут до готовности 🔥 Начинка: 🥄 нежирная сметана 🥬 шпинат 🥒 свежий огурец Собираем: на готовую основу выкладываем начинку, сворачиваем — и получаем очень вкусный и сытный обед 😍 Идеально для похудения: много белка, минимум лишнего 💚

Очень вкусный белковый завтрак Ингредиенты: • Творог 5% - 100 г • Белок 1 яйца (желток оставляем для смазывания) • Рисовая или пшеничная мука - 30 г • Ванилин и подсластитель по вкусу Для начинки: • Творог мягкий - 60 г • Подсластитель • Любые фрукты или ягоды

Высокобелковая курочка по-французски 🥘 Ингредиенты Куриное филе - 800 гр. Соль, специи для курицы, сухой чеснок. Начинка : Отварные яйца - 4 шт. Зеленый лук. Сыр моцарелла - 150 гр. ПП майонез легкий (можно обычный) - 2 ст.л. Помидоры берите сладкие розовые -1 крупный. Чеснок, соль, перец по вкусу.

#завтрак Воздушный омлет с овощами и сыром 😋 📌 Ингредиенты: • Яйца — 3-5 шт. (в зависимости от размера сковороды) • Соль — щепотка • Овощи — по вкусу • Сыр — по вкусу

Вауснейший ПП пирог